一、关于练舞蹈基本功的说说

1、我相信上天不会辜负努力的人，我在主动的学习舞蹈动作，只是因为我已经喜欢上了！

2、而且，团长从来都说，孩子在舞台上的表现力远比完成技术技巧动作重要。

3、慢地又学会了伦巴、恰恰、牛仔…..在老师的严格训练下,我的基本功开始有了进步。

4、在舞者的世界里，光鲜亮丽的舞台和雷鸣四起的掌声永远都是那么的短暂。为了台上能得到观众和自己的肯定，他们常常坚强隐忍在练功房，承受着常年训练带来伤痛与肢体变形。不厌其烦的重复动作，常常分不清汗水还是泪水湿透衣背。尽管如此，他们仍然深深地爱着。

5、真正的舞蹈是一种恬静的表现，它受制于内心情感的深层节奏。

6、如果一个诗人活得足够长，他的一生常常就像是单一主题的体裁变奏，使我们能将舞蹈者区分开来在这里就是将爱情和爱情诗区分开来。如果一个诗人在年轻时死去，舞蹈和舞蹈者就会融为一体。

7、慢慢地，慢慢地走过那五彩的舞蹈之路，回过头来，我看到了自已一步步成长的脚印。刚

8、仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。

9、我没有学过跆拳道.只能说说我的经历.希望对你有帮助.我是女孩子.我一直从小学习舞蹈专业.也曾同时学习中国武术.但是我发现2个运动有着许多差别.甚至是有相冲的地方.舞蹈讲究舒展肢体.基本功训练也会让肌肉外开修长走向.重心斜上方.武术的基本就是重心下沉.单是最基本的马步.沉稳.似圆.可攻可守.在肌肉方面多注重能力.爆发力打击力承受力控制力.舞蹈类.芭蕾国标.中国古典甚至是民族舞,都是重心拔高.街舞类虽然比较随意.但是个别类别也需要中心下沉.

10、腿的柔韧性是最好练的。

11、不愿意练技术技巧的学员，也必须面对选拔时的被选择。

12、东方舞基本功，如果舞蹈正确，它不应该有任何多余的动作。

13、人生没有朋友，就像生活中没有阳光。

14、1钢管舞经典视频：钢管舞技巧A到Z这些你都会了吗？

15、生活得疲惫，又何尝不是一种充实，只要你有积极的心态，再累再苦，心里的梦想也不会的消失。带着枷锁的舞蹈更能打动人心。

16、踢后退。双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。

17、舞蹈音乐和爱情之子。

18、意见建议：前三个月就是不能剧烈运动，如果运动就容易导致流产的迹象，所以我建议你还是要注意，暂时不能活动过度。注意饮食清淡

19、根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，

20、地坚持,让我走到了今天。

二、关于练舞蹈辛苦的说说

1、这时，那踏节的盘和鼓已经摆好，舞人从容而舞，形舒意广。她的心遨游在无垠的太空，自由地远思长想。开始的动作，像是俯身，又像是仰望；像是来、又像是往。是那样的雍容不迫，又是那么不已的惆怅，实难用语言来形象。接着舞下去，像是飞翔，又像步行；像是辣立，又像斜倾。不经意的动作也决不失法度，手眼身法都应着鼓声。纤细的罗衣从风飘舞，缭绕的长袖左右交横。络绎不绝的姿态飞舞散开，曲折的身段手脚合并。

2、喜欢就分享出去吧！记得点个“在看”再走哦！

3、宁愿跳舞热的大汗淋漓，也不要在太阳底下舒舒服服晒着！

4、舞蹈是一条很长的路，在这条路上，时而坚定时而也会 迷茫不知所措，有时候我也会不知道自己未来的方向在哪里，有时候还是需要一些心灵鸡汤来慰藉心灵，需要一种神秘的力量来拯救一天天堕落的自己。

5、美文网>励志文章>励志语录>舞蹈励志语录

6、双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！

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8、这支舞跳得非常好，我连晚上睡觉都在想这支舞的动作。

9、当你埋怨没有漂亮的舞鞋时，有的人却没有双脚。当你埋怨没有登台的机会时，有的人竟没有舞蹈练习室，没有漂亮的舞蹈服装，甚至没有专业的舞蹈老师，有的只是一颗同样热爱舞蹈的心。所以，我们都要好好珍惜每一次舞蹈的机会!

10、关于舞蹈的基础动作，要看是什么类型的舞蹈，比如爵士舞，它的基本动作有很多，包括甩头，rolling，wave，wave又包括正wave反wave前wave后wave侧wave，甩头各个方向的也都要会，还有就是胯部，扭胯的时候保持上半身不动，胸部rolling的时候下半身和头也要有一个很好地控制，很多人对爵士舞也会有一定的误解，觉得这种舞有一些尺度上的问题，但其实爵士舞是一种非常质朴的舞蹈，只是单纯的用自身的动作来表达出对音乐的感觉，是一种真情的自然流露，它主要是追求的一种活泼，积极，有生气的舞蹈。

11、我的宝贝，努力认真的样子真美，为你感到骄傲。无论碰到什么挫折，只要坚持下去，就会如愿以偿。愿你快快成长，永远都可以用你可爱的微笑，感染身边的每个人。

12、在舞者的世界里，光鲜亮丽的舞台和雷鸣四起的掌声永远都是那么的短暂。为了台上能得到观众和自己的肯定，他们常常坚强隐忍在练功房，承受着常年训练带来伤痛与肢体变形。不厌其烦的重复动作，常常分不清汗水还是泪水...

13、舞蹈运用不同于自然界的独特语言来表现人体的美。人类所有有意识的艺术活动最初都是从发现人体的自然美开始的。

14、学习要专心致志，聚精会神。即使拥有高智商和好老师，但是如果学习三心二意，也是一无所获。

15、如果家长希望孩子来小金凤只是满足一下兴趣，度过一些时光，日后不期望进入有技术难度的作品也不期望代表小金凤外出演出，那可以和班上老师说明，老师就不会对其学员有完成技术技巧上的要求。

16、永远不要动心眼和算计别人，因为你不比其他人更高明

17、事实上，论舞蹈能力(即演员完成技术技巧动作的水平)，顺德的小金凤艺术团完全进入全国最好的少儿艺术团体之列。

18、人生没有理想，生命只是一堆空架子。

19、她一身绯色舞衣，头插雀翎，罩着长长的面纱，赤足上套着银钏儿，在踩着节拍婆娑起舞。她的舞姿如梦。她全身的关节灵活得象一条蛇，可以自由地扭动。一阵颤栗从她左手指尖传至肩膀，又从肩膀传至右手指尖。手上的银钏也随之振动，她完全没有刻意做作，每一个动作都是自然而流畅，仿佛出水的白莲。

20、以上六点，请小金凤的学员家长们认真阅读，可以和孩子一起作出选择。

三、苦练舞蹈基本功的说说

1、第舞蹈用身体实现表达，并且要用柔韧的身体。

2、舞蹈，不仅修身，更是修心！

3、生活，就应当努力使之美好起来。

4、记住，这个世界，没有一种痛是单为你准备的。因此，不要认为你是孤独的疼痛者。也不要认为，自己经历着最疼的疼痛。尘世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少断肠人。在芸芸众生的痛苦里，你才会发现，自己的这点痛，真的不算什么。

5、团长从来要求各班老师，加强舞蹈表演组合的学习训练，让每个学员充分在舞蹈表演组合的练习中感受舞蹈学习的快乐。

6、五年的拉丁舞之路，充满着笑声，充满着艰辛，但是我愿意继续走下去，直到永远。

7、培养舞蹈演员，五岁的孩子最适时，因为这时期的小孩大脑思维对一般生活表达能力己经形成，能自理行为规测﹙只是缺泛人际交往复杂的判断思维﹚，因此，接受事物比较快，从生理机能看，这个年龄段的孩子骨头还处在幼嫩期，有韧性，便于压腿，仰腰等基本功的训练，弹跳力强，对女孩的发育只有利而无害。要说不足，就是小孩的体力支撑力稍差，容易彼劳，也就是说练功比较苦，因此，营养要跟上去，总之利大于弊！。

8、台上灯光，一片柔和。一朵朵含苞待放的花蕾，吸着丝丝春雨，正徐徐绽放。盛开的荷花伴着阵阵缥缈的云烟又慢慢飞入九天，一个身着粉红纱衣的少女，撑着淡黄的油纸伞，翩翩起舞，如仙女，似蝴蝶，犹碧玉。蒙蒙细雨中，十几个撑着伞的绿衣姑娘，如绿叶一般，娇翠欲滴。风吹叶动，那位红衣姑娘犹如一朵带露的荷花，在一片片绿叶的掩映下，婷婷玉立，娇艳动人。好一片蒙蒙细雨！好一个走雨姑娘！

9、产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

10、==因为您的关注和转发，将有更多人关注中老年人的身心健康==

11、回顾慢慢舞蹈长路，是一条多么艰辛，但是又多么快乐的路啊。

12、自由仅仅在你能够自由地快乐，绝对单独地快乐的时候才是可能的。即使没有人在场，你仍然能够享受、舞蹈、唱歌。那成为了你存在的特定的质量。

13、针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

14、腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。

15、压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

16、舞蹈老师要体罚的话应该是这样：你以后在这样的话你就不用来这里学跳舞了，知道错了没有？现在立刻给我去.....(这里可以选一些基本功给他练,随意)舞蹈老师各有各的体罚，我的舞蹈老师就是这样了，我还是个小学生的

17、在我成长时期，感情和欲望都令我羞涩。而通过舞蹈，我终于可以应付自如，而不再觉得羞涩。——舞蹈家Twyla Tharp 在我成长时期，感情和欲望都令我羞涩。而通过舞蹈，我终于可以应付自如，而不再觉得羞涩。——舞蹈家Twyla Tharp

18、我常常想象自己穿上红色舞鞋，在空荡荡的房间里旋转，不停旋转像是上了发条的洋娃娃般，可以一直舞蹈。直至精疲力尽，竭尽所能之后倒下，死去。以优美的姿势躺在冰冷的大理石地板上，唇角残留意犹未尽的微笑。花瓣开始降落了。缓缓的，粉红，一点点的下坠。

19、第小金凤不是专业学校不是专业团体，不是培养专业舞蹈演员，小金凤上课最重要的目标是培养孩子对学习舞蹈、对学习艺术的兴趣，能欣赏、领悟舞蹈的美以及感受学习舞蹈带来的快乐。

20、可以练得，我都六年没学了，自己在家练啊，就可以了，姐姐我15骨头都那么硬了，都能，你一定可以的，不过我以前小时候是学了5年的

四、好久没有练舞蹈基本功的说说

1、你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。

2、前右1的李惠君现是中央民族大学舞蹈学院教师

3、再和家长说小金凤的舞蹈基本功训练

4、但是除了正常的每周两次拉丁舞课，我每天晚上都要在寂静的墙角边练习手位头位。

5、想让舞蹈变成气质，想让训练体态变成日常常态，就必须持之以恒。

6、(1)小金凤艺术团的教师都是舞蹈专业院校或舞蹈专业毕业，科学训练的要求是严格遵守的。

7、这热情的舞蹈，只因为我喜欢它。

8、民族舞，民族舞也是很常见的一种舞蹈，就像我们经常会在春节联欢晚会上看到的开场舞，这种舞蹈对基本功的要求相对来说比较严格，在学之前需要压腿，下腰，开胯，这样动作才能更舒展，更到位，基础动作比如一字马，前桥，大跳，民族舞我认为跟爵士在表达上不同的是，民族舞是在传递文化，在每一个动作眼神上应该是在透露着一个民族文化的自信。

9、舞者，就要对自己狠点！吃的苦中苦，方为人上人！

10、空腰，躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替)，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)。

11、生活中要记住三个词：选择，机会和改变。你必须做出选择，抓住机会，否则你的生活只会一成不变。

12、让自己得到更多的方法只有努力的提高自己的舞蹈技能，别无他法

13、首先有两个概念，一个什么是幼儿舞蹈？一个什么是基本功？我们往往认为基本功就是下腰劈叉做技巧，现在在有些少年儿童的舞蹈作品中，往往是技巧接技巧，翻过来翻过去，不去注重舞蹈作品的内容。幼儿舞蹈应该注意作品的儿童化，作品的内涵。用儿童的、生动的、活泼的舞蹈动作来反映幼儿舞蹈作品，不要更多地强调不适合幼儿发育的技巧动作。只有把这两个概念弄清楚了，可能对幼儿舞蹈会有好处，上戏yolala舞蹈培训学校都舞蹈老师都是很棒的，深受孩子的喜欢。

14、商务合作：QQ：598487439

15、接受别人的意见，即使很刺耳也要冷静的想一想

16、···································································································································

17、学员进入小金凤第三年进入舞蹈作品的排练，之前在一年班、二年班，肯定要完成一些“非身体常态”的技术技巧训练。

18、因为在雪中舞蹈的你深深地印在了我心里，每年冬天，只要我还活着，就为你做一做雕像，让你永远留在我心中，让碎冰飘向远方的你。

19、我每天都在努力的学习，我热爱舞蹈，我主动学习舞蹈动作，这就是我对舞蹈的热爱！

20、这位家长很焦虑地问团长，她最近有个心结，因为无意中看了一些下腰时受伤的新闻，非常焦虑……还问，是不是有点过度担心了？

五、舞蹈基本功训练说说

1、七岁的时候我被妈妈送进了一个拉丁舞培训班，从此开始了拉丁舞之路，那时的我跳舞

2、家长和孩子好好谈一谈，可以让孩子自己做出选择，并告知执教老师。

3、刚学跳舞总是那么的胆战心惊，总是那么的放不开，让我觉得每一个舞蹈动作都是一种纠结！

4、芭蕾，是一种非常优美的舞蹈，也是欧洲的古典舞蹈，非常适合女孩子去学习，它的基础动作是半蹲，全蹲，小踢腿，单踢腿，小弹腿，大踢腿等。芭蕾给人的是一种袒露、直接、而又优雅庄重的美，芭蕾的一系列基础动作，都建立在这一审美的观念上。

5、生活，不是在等暴风雨过去，而是在暴风雨中学会跳舞。

6、她跳着舞像美丽的蝴蝶般飞舞着，像婀娜多姿的柳条样扭动着，美的让人陶醉。

7、我的每一步都像是在刀尖上行走，但一想到我的舞蹈路程，我不由露出了笑容。

8、小金凤艺术团1994年成立，这是首批学员1995年的基训：

9、大踢腿。是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.

10、基本功的训练(所有的舞都需要基本功的训练),比如:练腿纫带的柔软性,练腰部的柔软性,胯部训练,劈腿,压腿(横压,直压),头部,颈部灵活性训练,手腕,脚腕的训练,平衡性的训练,协调性的训练,体力和耐力的训练也很重要,等等.甚至从感情上都要训练,跳时要把感情融化到舞蹈中去,这样跳出的舞就会有灵性,就会发挥的好,展示的好.

11、发最近的2021年，三张：

12、基本功自己一个人可以练吗，说说方法吧

13、乐声清泠于耳畔，手中折扇如妙笔如丝弦，转、甩、开、合、拧、圆、曲，流水行云若龙飞若凤舞。

14、希望孩子们能惜时勤勉，日日精进。

15、无论你觉得自己多么的了不起，也永远有人比你更强；无论你觉得自己多么的不幸，永远有人比你更加不幸。

16、但是，舞蹈不仅仅是技术技巧动作，不仅仅是有难度的“跳、转、翻”，一抬头、一举手、一个神情，都有许许多多舞蹈的美。

17、第小金凤艺术团是顺德文化品牌，在对外交流中是顺德的文化名片，曾两次受国家文化部派遣，代表中国出访。小金凤艺术团每个原创舞蹈作品，都有不同程度的对舞蹈能力、表现力的要求。

18、可以，基本功就是要求自己练的，上课学的都是技术性东西。

19、但是除了正常的每周两次拉丁舞课，我每天晚上都要在寂静的墙角边练习手位、头位。慢

20、美人舞如莲花旋，世人有眼应未见。

六、关于练舞蹈基本功的说说

1、三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！

2、她用她的长眉，妙目，手指，腰肢；用她髻上的花朵，腰间的褶裙；用她细碎的舞步，繁响的铃声，轻云般慢移，旋风般疾转，舞蹈出诗句里的离合悲欢。

3、第小金凤学员进入第三年节目组，每同一平行班的节目组中，一般都有(至少今年9月新学年排课分组时会作这个考虑！)一个不需要技术技巧的舞蹈作品供(不练舞蹈基本功的学员)选择、排练。

4、忽如间水袖甩将开来，衣袖舞动，似有无数花瓣飘飘荡荡的凌空而下，飘摇曳曳，一瓣瓣，牵着一缕缕的沉香

5、只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。

6、我从来不会轻易的放弃舞蹈，我主动的学习舞蹈动作，我想让自己在舞蹈上有一些造化！

7、新手学舞蹈最想了解的常见问题和需要克服的心理问题

8、她是一位活泼可爱的小女孩，白净的瓜子脸，弯弯的眉毛下一双水灵灵的眼睛。她爱唱歌，更爱跳舞，还参加了校舞蹈队呢!她穿着那件红地白花的连衣裙，跳舞时，动作优美极了!

9、舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出脚一抬腿都是美的。

10、针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

11、这是1996年，基训课间休息时的小金凤情景：

12、勤奋是天才的摇篮，耕耘是智慧的源泉。你的每一次练习都在为将来的成功奠定基础，希望你继续保持这份热情，在成长中寻觅快乐，在快乐中茁壮成长。

13、宝贝认真跳舞的样子好可爱，很高兴看到你的坚持和自律，我们会用全部的爱为你护航，不管世界有多少漫长的路，愿你放梦想到处飞扬！

14、跳舞是真的很疼，但我必须得忍下来。

15、清颜白衫，青丝墨染，彩扇飘逸，若仙若灵，水的精灵般仿佛从梦境中走来。天上一轮春月开宫镜，月下的女子时而抬腕低眉，时而轻舒云手，手中扇子合拢握起，似笔走游龙绘丹青，玉袖生风，典雅矫健。

16、来了之后就被恩熙拉着排练舞蹈,练了整整一上午两人都筋疲力竭了之后,恩熙瘫在地上不

17、快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！

18、↓↓↓↓↓点击下面链接观看往期精：

19、最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。

20、我练过舞蹈基本功，对于我一个爱跳舞的人来说，虽然很苦也很痛，但是还是很幸福的，总想着要跳到完美，所以，我每一次练基本功时，我都会很认真地去学。

1、她用她的长眉，妙目，手指，腰肢;用她髻上的花朵，腰间的褶裙;用她细碎的舞步，繁响的铃声，轻云般慢移，旋风般疾转，舞蹈出诗句里的离合悲欢。

2、坚持自己的行为准则，不被周围环境污染扩展资料：舞蹈励志名言

3、但是，第五！如果有学员虽然身体条件不算好，却以坚强的意志、愿意吃苦的精神去练习完成有难度的技术动作，老师一定要给予支持。

4、用灵魂唱歌，用生命跳舞，用精神写作我喜欢音乐。在音乐的浸润和抚慰下，我是天使，也是魔鬼。我宁静，我甜美；我飞扬，我疯狂。我是音乐的精灵，用灵魂深处的感动来诠释音乐，用我天使的笑靥和魔鬼的歌喉来震撼灵魂。

5、舞蹈没有捷径，唯有踏踏实实一步一个脚印，才能达到理想的状态。只有当你每天忍受着挨过"抓心挠肝"式的疼痛之后，才能迎来进步的喜悦。舞蹈，就是贵在坚持!

6、你舞姿轻灵，身轻似燕，身体软如云絮，双臂柔若无骨，步步生莲花般地舞姿，如花间飞舞的蝴蝶，如潺潺的流水，如深山中的明月，如小巷中的晨曦，如荷叶尖的圆露，使我如饮佳酿，醉得无法自抑。

7、我持续跳着、跳着……跳着，跳到只剩下……舞蹈。

8、舞蹈之路是需要单独一个人去面对，路再长.靠自己，不必害怕，往前一步一步的走，最终会看见属于你自己的人生大舞台

9、因此，第需要腰、腿软度等身体条件的技术动作，有难度的“跳、转、翻”，不要求每个学员必须完成(不愿意练技术技巧动作的学员、家长也可以向老师说明)。那些如果腰腿先天比较硬，惧怕疼痛而因此惧怕来上课的孩子，(不再强迫她们练)我们先希望她们能带着满心欢喜和期待的心情来上课。

10、时方位不明，左右不分。动作摇摇摆摆，就象一只小笨熊。

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12、如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。

13、永远不要抱怨比赛不公平，输掉原因只是因为你不够好

14、成绩是我经过拼搏而来的，我爱舞蹈，因为我不善言语，而舞蹈又是一种表达内心情怀肢体语言，是美的化身，但其中的苦与乐，只有自己知道，日复一日，枯燥的练功，身体有内而外的痛，但我能忍住，因为我爱舞蹈，所以要练好基本功，俗话说，台上一分钟，台下十年功。不容易而辛苦的，但我能挺住。成绩的突出当然也离不开专业老师的辛勤栽培，是他们不辞辛苦地指导我，帮助着我，使我看到了光明的前途。

15、下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。

16、因为热爱，所以专注。

17、如果舞蹈正确，它不应该有任何多余的动作。

18、我为了参加武汉的才艺比赛，几乎每天都要进行排练，有时在教室，有时在家里。为了把

19、每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！

20、看一下那些在舞蹈基训中的小金凤学员——

1、玄舞势随风散复收，歌声似磬韵还幽。千回赴节填词处，娇眼如波入鬓流。

2、学舞蹈，软度是最重要的，横叉，竖叉和下腰是最基本的。但是练软度的时候不可以太急于求成，容易肌肉拉伤，每天30分钟就可以，而且，在前半个月时非常辛苦，一天比一天难压，但是过去了就好了。。。。还有练要的软度时，一定要适度，可以甩腰，幅度大一些，做完之后，一定要把身子向前环抱，让腰部肌肉得到放松。。。

3、舞蹈没有捷径，唯有踏踏实实一步一个脚印，才能达到理想的状态。只有当你每天忍受着挨过"抓心挠肝"式的疼痛之后，才能迎来进步的喜悦。舞蹈，就是贵在坚持！

4、全国最大的舞蹈老师资源库

5、越往下学动作越难，特别是每次练习一些难度比较高的动作，一次比一次痛，但我还是一次次地坚持，让我走到了今天。

6、我们通过舞蹈家的身体，充分感受到了运动、光明和欢乐。

7、古典舞古典舞的学习要求舞者掌握身韵、身段外还要扎实练好基本功技巧。古典舞中的基本功技巧也就是通常所说的“跳、转、翻”。如“跳”有小跳、中跳、大跳。小跳有一位小跳、二位小跳、五位小跳等，小跳不能跳的太高，主要是练习脚掌和地面的推力关系，起跳后要及时绷脚，五位小跳更要在绷脚的状态下把两腿夹紧，做到从前面看不到后面的脚。

8、舞蹈从来没有捷径，它只认努力和汗水。舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨。

9、舞蹈可以让我释放内心，舞蹈可以让我烦恼全无，舞蹈可以让我美化形体，舞蹈可以让我自信阳光，舞蹈可以让我魅力无穷，舞蹈可以让我时尚健康......我有理由不爱它吗?

10、虽然练舞很苦,陈雨煕却仍然很着迷,刚压完腿,她就又去下腰,不一会儿,额头上就渗出了细密