一、心态调整

1、至于怎么鼓励，可以参考接下来的第二步。

2、所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是： 怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情。

3、一个成功人士有很多同路人：走100里路，前十里熙熙攘攘，摩肩接踵；50里时就稀稀朗郎,人声寥落；到后90里竟成孤家寡人了。故哲学家说：世界上没有失败者，只有放弃者和战死者。

4、生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的钞票堆起来的。

5、“读书唯一的不好在于，他不能让你善待自己，享受生活”，而心态调整便是在高三备考路上做到享受备考生活的关键所在。即使面对十余次模拟考试可能的失利，也不要气馁。“彩云的归宿总是下落不明，失败了也要八面威风”。衷心希望各位同学能够在备考的一年中积极调整心态，摆脱不良情绪，最终达到自己想要的目标。

6、最后，让我们再回顾一下，

7、你越是害怕的事情，你越尝试着去做，定会改变自己。比如你有恐高症，你就有意爬高；你羞于讲话，你偏逼自己在会上发言，逼自己坐到显眼处；你胆小，你逼自己去蹦极；你口齿不灵，偏要与人去辩论。

8、适度挖掘学习生活中的乐趣，与紧迫感相结合

9、求师得数位学习2018寒假专稿

10、确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

11、调整心态继续前行，多数时候选择坚持与否都只是一刹那的想法，当你冷静下来全局考量的时候就会释然。

12、破戒说明你自律差，自制能力差，破戒后又后悔是正常现象，心态调整可以说明你在刻意躲避这次破戒，不愿意去面对，当破戒后你不感到后悔，心态无法调整，你这个人已经没救了。

13、“在经过不断的学习，思考，练习之后...”

14、如果不愿意复读，还是尽可能的了解自己分数段最有可能的学校，把自己的分数发挥到极致性价比吧。

15、不要看得太重就行了,不管什么比赛,总有名次,但并不代表不是第一的就是差的。参与比赛就当是娱乐,结果怎么样都无所谓的。

16、打牌输钱要想把心态调整好那必须先就有抱着准备去输的想法，跟自己设定一个目标，就是今晚如果输多少钱后就不玩了，有了这种想法你的心情反而淡定了，打牌的时候就随心所欲正常发挥了，这样的结果是反而会赢钱。

17、“求师得近几年坚持举办的假期在线课程，强化...”

18、容忍也是长寿的法宝。忍耐既是待人之法，又是处事之法。忍是一种眼光和度量，也是一种修养和策略，更是一种智慧。在小事上的忍耐，则是为了大事上的成功。小事不能忍的人难成大事。哲学家说：胸怀有多大，事业就有多大。

19、康书宁121103000、关小熙510325...

20、悲观的人会说，唉，只剩半杯水了；而乐观的人则会说，呀，还有半杯水。同样的事情，用不同的角度来看待，就会得出截然相反的结论。悲观使人心灰意冷，乐观却能鼓舞人心，想要获得幸福美好的生活，就应该让自己变得积极一些。

二、心态调整功能饮料

1、练习一下，如何用成长型思维调整以下想法：

2、吹大拇指吹大拇指能让你不紧张这可是科学家说的要调整心态那简单不要拼了命的学习要有点时间听听歌或者什么的俗话说物极必反多注意休息时间合理安排好要对自己有信心有了信心考上大学那是迟早的事祝楼主考试成功天天开心

3、积极的心理暗示，活出真正自我

4、很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。

5、六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

6、所有高三备考生听到最多，也是最不爱听的一句话就是“高考赢在心态”。固然，每年高考因为心态崩掉而发挥失常的同学不在少数，而各位同学也不希望自己是他们中的一员。但是在备考路程中，心态的波折的确是一种变态的折磨。拿我自己举例子，从关注他人学习进度而开始怀疑自己的学习效率，到历次模拟考试前心跳加速无法快速入眠；从屡次违反校规被老师警告“不缺一个清北”而赌气放纵，到周围所有人都默认了我“清华学子”的身份而更加不自信，备考生活中的心态变化诚然是每位同学都要经受的磨练，尤其是学习成绩优异的学生，更需要面对预期的落差。那我在这里就简单陈述一下高三备考过程中常见的心态变化与调整方法，希望以自身的前车之鉴让大家少走弯路，开创备考的良好心态历程。

7、所以，有意识地为自己进行考后心态调整，既可以减少情绪内耗，又可以让我们保持甚至提升学习的动力。

8、平衡参考周围同学的学习进度与方法

9、成长型思维：虽然成绩(notyet)尚未达到满意的程度，但我还有时间，可以再拼一下。

10、以健康积极的心态迎接一百天后的高考！

11、把预计的完成时间分成每一个小的时间段，确定计划最近的一段时间内，我该怎么做，要达到怎样的效果。当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪。

12、第一步：书写感受，调整情绪

13、心态。好的时候要有一个冷静的要有给自己一个冷静期。特别在，自己高兴过度的时候，一定要用心，冷静。去平静。不能不能，喜极而泣。在心情心态不好的时候呢，一定要。学会自我鼓励自我暗示，咱们不别人差。身体锻炼也是非常重要的事情。通过锻炼的，加速身体的血液流通。然后呢，让自己的那个那个精气神都变得好一些。卖家可以通过借助听音乐喝茶呀。做瑜伽呀，做什么的？完了之后。需要自己把精力精神都集中在一个事情，从而有个过度就是心态，从一个不好的心态和好的心态，中间通过做一些事物，然后。去调整一下，要心态不至于完全集中在当时的那种状态。

14、很多心理实验研究已经证明，“表达性写作”，也就是围绕某一压力事件，写出自己的情绪和认识，能有效缓解抑郁、焦虑等情绪。

15、拥有“成长型思维”的人，会相信能力可以通过练习、坚持、努力来提高，并且敢于面对犯错与困难，专注自己的成长。

16、你学会了吗？成长型思维，快用起来哦，练习越多越能植入你的内心，让你继续有动力坚持下去。

17、可能正在备考的你也会在这个时候有和我当时相同的困扰。其实不用过于担心，这种状态是正常的，毕竟弦绷得太紧了总会有松的时候，可称之为疲惫期。这一时期可能会出现在一模前，也可能出现在一模后，也可能出现在高考前一两周。出现的时间虽然不同，但每个人疲惫的特点都比较相似，基本都是缺乏学习的劲头，比较浮躁。

18、原东北育才高中部1805班学生，现北京大学医学部临床医学八年制2021级准大学生。高考裸分695分，曾获清华大学高水平艺术团声乐20分降分，北京大学2020暑期学堂“优秀营员”称号，北京大学2021寒假学堂“优秀营员”称号，并被推荐至北大招生组…学术偏好为外国语言学习与数理探究，课余时间喜好音乐艺术，作为男低音有较高的美声演唱水准，从小专业学习钢琴演奏，爱好木吉他与电吉他演奏，感兴趣的同学可以与我多多交流！

19、因此，有了自己的节奏就不要被别人带跑，比较容易出现的心态是：某某同学今天又刷了好几道题，我要不要也刷呢？某某同学这次考试成绩突飞猛进，我可怎么办？今天某某同学在办公室呆了一中午，我中午聊天来着......当你有这种想法时，要注意不要把自己的节奏打乱了！说到底不要跟他人比，跟自己比。

20、这次的省初心苑中考助力站到此结束，

三、心态调整好

1、四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

2、语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、最后，记得用鼓励的话，作为结束。

4、不要求全，残缺的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在幺？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，那么你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

5、大家赶上了一个好时候，能够庆祝一下100天倒计时(像我们这届就没(滑稽))，或者大家还在为开学考试(应该保留了)的结果欢喜或者忧愁。不管怎么样，是时候该支棱起来了！

6、首先，正面激励自己，做到自信但不自满。高考是一场持久战，所有坚持到现在的同学，无论成绩如何，都是对自我的一种超越。一定要相信自己长久以来的积累已经为自己打下了一个良好的基础。这种信念会给你力量，让你在面对试卷上不同的分数时能有内心的定力去看淡它们，让你更加有努力的方向和奋斗的目标，让你面对每天的学习任务能够充满干劲儿！但是这种自信不应该盲目也不应该自满，永远抱着一颗学习的心态是你能够获得更多知识的关键。

7、本期关键词：考后受挫心态调整两步走

8、把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制。

9、心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

10、病情分析：根据你的症状，轻的话可考虑为神经衰弱，重的话可考虑为精神分裂症，所以现在单单靠你自己想调节好心态，并全心全意去做一件事，可能是比较困难，必须要得到医生的帮助。指导意见：建议到医院的心理科门诊就诊，做详细的检查，并进行用药对症治疗和心理治疗，另外你一定要配合医生，和医生一起努力，相信你的病很快就会好起来的！

11、你若喜欢，别忘了点个在看哦

12、保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是绝对放松的，多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。

13、尼采说：“凡是杀不死我的，必将使我强大。”

14、心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。

15、我们无法改变自己的出身，也很难改变自己的环境。但是我们可以调整自己的心情。在压力面前，及时调整心态，就能化压力为动力，从而改变自己人生境遇。今天，我介绍三种方法，用来调节心态，化解压力。

16、结合婷婷老师为大家录制的微课视频使用更佳哦

17、第也应该适当的运动、规律的生活、早睡早起、劳逸结合，尤其是目前的生活压力比较大、节奏比较快，不能过分的让自己陷入紧张、焦虑当中，应该休息一段时间，比如适当的运动，可以做瑜伽、跑步以及打羽毛球、乒乓球等，这些有氧运动可以有效的缓解心理压力的问题。

18、这里介绍5个“成长型思维”的句式小工具，供大家速成，它们分别是：

19、用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害。

20、对自身效率与状态的怀疑

四、心态调整好 ,一切就会好

1、“困难，正是变强的机会”

2、这是ljy学姐高考前几天拍的二中，

3、如果你曾因为考后成绩不理想而感到沮丧、担心、生气等。

4、病情分析：您好，您的这种情况并不是什么见不得人的事，正常人有时也都会有这种情况发生的指导意见：根据您的描述来看您主要还是缺乏自信心，我们请您记住：带着自信上路，就是一道靓丽风景，我们建议您多交朋友，多与人交流沟通，不要和社会格格不入

5、请扫码关注，我将陪伴你一起度过中考高考

6、那么可以试试今天心苑分享的心态调整两步法：

7、人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的。

8、坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。

9、喜欢音乐、放弃清华、志愿学医......

10、无论富贵、贫穷，身处顺境、逆境，能否过得幸福快乐，最大程度上还是取决于人的心态。只有把心态调整好，才能够做到宠辱不惊，才能够感受到生活的安乐。

11、不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

12、这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。

13、求助书籍。当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。

14、所以今天让我们一起聊一聊考后受挫心态的调整。

15、临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

16、不要嫉妒。羡慕与嫉妒其实是一对双胞胎，只不过，嫉妒比羡慕多了一层不好的意思，即想要破坏他人的幸福和美好，将其拉到跟自己一个水平线甚至不如自己的境地。其实有时间在那里挖空心思想着如何阻挠妨碍别人，为何不把这精力用来充实自己，追赶、超过那个让你嫉妒的人，让别人也对你羡慕一回呢？

17、有一个有趣的现象，只有专业人员才知道，那就是：出租车什么时候最容易出事？答案是：在没有乘客的时候。原因很简单，没乘客时他的方向是盲目的，到十字路口左转右转，犹豫不决。

18、你猜出了几个？欢迎写出您的答案。

19、LEARNANDLETLEARN

20、见识广、钻研深和乐分享~

五、心态调整与情绪管理

1、三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

2、其次，保持节奏，不要慌。每个人都有属于自己的复习节奏，例如每日背诵量的多少，每日复习的重点......这个节奏一定要跟紧“大部队”，也就是要保证老师所制定的复习计划你要紧紧跟上(这是超级重要的！)；同时，对这种节奏的把控建立在每次考试后对自己漏洞的分析之上。这也是高三考试如此之多的原因，成绩只是一个用于定位的数字，而我们要做的是在每次考试中找出自己的漏洞(它可能是一个知识点，也可能是一种答题思路)。所以与其计较分数和排名，不如想想试卷哪里暴露出了知识或思维漏洞然后赶紧去补。相信把握这种“问题导向”的方法会使你的学习效率大大提高。

3、不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会。

4、成长型思维模式是由斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克博士提出来，他认为，我们每个人都拥有固定型思维和成长型思维。研究发现那些在学习上，甚至在整个人生中，走得更高更远的，都是更多拥有成长型思维的人。而且“成长型思维”是可以后天训练培养起来的。

5、今天是第4篇，心苑知道，同学们刚刚经历完考试

6、比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。

7、这种简单的方法，会帮助我们把飘在头脑中说不清道不明的负面感受和想法梳理清楚，我们不妨现在就用起来。

8、成长型思维：某同学这次成绩好，ta是怎么做到的，我也要学习ta的方法。