一、调整心态

1、心态不好可以通过求助朋友、转移注意力或求助于书籍。

2、我只能说我自己的办法。

3、打牌输钱要想把心态调整好那必须先就有抱着准备去输的想法，跟自己设定一个目标，就是今晚如果输多少钱后就不玩了，有了这种想法你的心情反而淡定了，打牌的时候就随心所欲正常发挥了，这样的结果是反而会赢钱。

4、小烦他娘弄来一个会放音乐的玩具架，希望能挖掘出他的音乐天分，做个风雅之人。马小烦初次见架，对波丽露旋律毫无反应，先一掌打掉顶上蝴蝶，然后双臂猛摇，内力运处，竟把架子扑倒在地。烦少回眸冷冷地奶哼一声，衣袂轻扬，飘然爬离，留下一地残骸和音乐家之梦。

5、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己，憎恨别人对自己是一种很大的损失。要有宽容心，我们就会健康长寿，就会宽容他人，就会获得从容、自信和超然，达到精神的成熟和心灵的丰盈。

6、今天本文就是对我之前的心态调整部分做一个补充，我们看资深群友的来稿和心得。

7、再举个前阵子的新闻。B站视频：1818黄金眼(男子派出所“变脸”梳理前因后果)，你要看到，他最开始为什么能调解并且避免行政拘留，很大程度上是因为他不要脸装可怜，谎话张口就来，眼不眨心不慌，并且脑子转得快，还真把别人唬过去了。

8、接纳恐惧、焦虑等应激情绪

9、了解认识疫情性质和流行情况

10、由不良情绪导致的行为异常

11、想要调整自己的心态可以通过以下几个步骤改善：

12、真郁闷，马小烦每次调皮捣蛋，我都没法骂他王八蛋、兔崽子、狗娘养的……

13、如下职场蛙一对一咨询导师介绍：

14、个体会将所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态，频繁刷新关于疫情的新闻，转发、分享各种小道消息，很多人将矛头指向于事件可能的责任者，产生愤怒情绪。有时甚至会抱怨指责有关部门不作为，甚至迁怒于未进行隔离的疑似病人等，导致舆情问题或人际冲突。

15、学会用兴趣来化解，当心态不好时，可以拿出自己的兴趣爱好来化解，如写作画画弹琴等。

16、不，不，你误会了。不是通过中二去逃避现实，而是让中二去主动化入现实，稀释掉烦恼。

17、欲望无止境，欲望越高，一旦完成不了，形成的反差特别大，我们的心态就很容易崩溃。什么事都是一步一个脚印的，一口吃不了个大胖子，所以目标也不要的太高，由低到高慢慢完成。

18、可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

19、此刻的星月光辉何尝不是光年之外的绚丽火花？昨日的痛苦忧愁恰好不就是今日更进一步的垫脚基石嘛？行路难，行路难，多歧路，今安在？长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

20、失望和难过并不丢人，人生不如意之事十有八九。关山难越，谁悲失路之人。唐代大才子王勃在宴会上直接表示自己的郁郁不得志，本质上和你在一个饭局上说“老子XX的命不好，没考上中央公务员啊”没有区别。王勃说得，你说不得？所以朋友，请接纳自己的负面情绪吧。

二、调整心态的书

1、记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去它，就跳出去，要学会调整心态，有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。

2、不过，这些都是外在的解决办法，是对心理问题的压制，并没能从内在真正解决初为人父的困扰。

3、2客人接过臭烦竖抱一分钟，称赞漂亮，如不觉得，称赞健壮。3女宾做惊喜状说生得像妈妈/爸爸。4女宾与妈妈交流体重增减，男宾询问是否还要什么婴儿用品；5陷入尴尬一分钟6男主人提出出去吃饭。礼毕

4、有人说过,快乐是一天,不快乐也是一天,为什么不能快快乐乐的过好每一天呢!其实人活着就要保持一颗良好的心态,只有这样才能享受生活,心存温暖。(竭力为您解答，希望给予(好评)，非常感谢~~)

5、我的办法是，尽量让自己变得中二一点。

6、接纳自己。不自责，不否定自己的失落状态。安心陪伴失落的自己。

7、请扫码关注，我将陪伴你一起度过中考高考

8、初祖达摩说:"不谋其前，不虑其后，无恋当今。"行也安然，坐也安然；穷也安然，富也安然。宠辱不惊，看庭前花开花落；得失无意，随天际云卷云舒。

9、周末朋友来看马小烦，我做了份标准流程：1客人进门，妈妈怀抱臭烦挥动小爪三下，代说：叔叔阿姨好。

10、当注意力高度集中时，人们会暂时忘记自己的情绪心态，心态将会得到改善。

11、也可以发红包给我或如下各位一对一导师以及各群管理员，获得一个免费链接进球。新进球友，300元红包，续费球友200元红包。

12、是你的，就是你的。我们努力了，珍惜了，问心无愧。其他的，交给命运。

13、你可以自己找个亲朋好友去向他倾诉。有的难过是说不出来的，能说出来的，基本上说完就会好很多。

14、祝大家天天好心情，工资涨涨涨！

15、回到北京，一进门，媳妇正坐在电脑前，柳眉微蹙，红唇轻抿，左手兰花五指拂过键盘，右手虚握鼠标如擎玺印，整个人渊渟岳峙，昂扬的战意随着机箱风扇鼓动，宛如即将出征的女武神。马小烦茫然躺在摇篮里，等待着他第一个光棍节的降临。(写于2013年双十一打折圣战前夜)

16、觉得不错，请点个赞?和在看?

17、人生没有绝对的公平，但是相对还是公平的。放在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受更多。

18、人活的快乐，就必须要有一个好心态。有位哲人说得好：“既然现实无法改变，那么只有变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。

19、总之，大家除了要调整心态之外，还要积极提升自身实力。毕竟物质决定意识嘛，生活好了，精神自然不会差。

20、你也知道了是心态，那就是想法。主要是让你的心态平和少些欲望，如果有想不开的事情，就出去走走，凡事无欲则刚。

三、调整心态的名言名句

1、马小烦听说马刺输了，伤心地嚎啕大哭，甚至顾不上理睬打疫苗的护士从他胳膊上拔出针管。

2、走出去，到附近的公园去走一走。

3、我不是心理学的大牛，所以只能分享一下我自己的实践心得。

4、首先，我们要知道物质决定意识，意识是对物质的反应。当你在生活中遇到一些困难或者不开心的事情的时候，就会产生坏的情绪。这些困难或者不开心的事情包括但不限于投递简历无回音，面试中被面试官pua，工作中被领导或者客户一顿臭骂，走路摔了一跤，对象长时间不回消息，爸妈找你要钱，小孩半夜要喝奶但是你不想起......这个时候就需要一些方法来及时的调节心态。

5、进行自我暗示、树立坚定信念

6、良好的身体是革命的本钱，一个饱受折磨的癌症患者大概率都是情绪不稳定的。睡眠的好处我不过多赘述，假如有失眠问题可以求助于医生。

7、你永远不知道自己有多坚强，直到有一天你除了坚强再无选择。

8、关于晒太阳，除了可以增加维生素D之外，太阳光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

9、转移注意力：当一件事情让你心态比较踏实，可以通过其他的方式转移自己的注意力，平时可以将自己的注意力放在自己比较喜欢做的事情上，同时也要进行自我暗示，告诉自己一定要控制个人的情绪。

10、你是人，但本质也是动物。哺乳动物需要太阳，这是基因决定的。现代人的工作和生活节奏导致许许多多的职场人很难接受到足够的阳光，熬夜也是十分的常见。所以请增加这两项活动。

11、工作没做好受领导批评，调整心态的方法：工作没做好受领导批评，这是正常的。心态要放宽，要用正常心态对待。不要太过在乎，不要小心翼翼的，不要以为领导批评天都要塌下来了，难受的不行了，过于情绪化。面对领导批评不要小题大做。要因事论事，分析问题，改进工作。想事不想人。领导批评了，要正常些。不要自责难受或加重心理负担，不要小心翼翼、耿耿于怀的。要正向积极，严格要求自己，做更好的自己，用逐渐改进的行动来提升自己的工作水准。不要为了证明给其他人看，就会放松很多。

12、高三是学习生涯中非常重要的一年，它决定了你今后四年甚至更久的处境，高三你该怎样度过?高三又有哪些常见心态影响你的学习生活?下面是高三心态调整的十大诀窍，调节好了可以助你在高三一整年都有好状态!

13、此外，如果你有其它需求，我如下整理了一些课程，有需要的话建议尽早入手。

14、让一个新生父亲兴高采烈、义无反顾地主动变身奶爸，才是从根本上解决问题。

15、这个方法还是建议少用，但是也有优点，就是见效快，而且总是能胜利(虽然是暂时的或者虚伪的胜利)。

16、听歌曲，听一些欢快，正能量的歌曲。

17、生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心态。

18、不要有太重的攀比心理。

19、赢在心态，凡是找到乐的就会持续和重复，乐在事业就乐在生活！

20、这里所说的是成绩目标，即你预备考几分，然后具体到每个学科考几分，细化到每个题目得几分。

四、调整心态的书籍排名

1、关键还是保持一个平常心，在面试中由于紧张没有取得良好的成绩，但并不代表您永远不行呀，在面试中不要太紧张，调整好心态，祝您好运.人事经理是每一个毕生生求职过程中至关重要的人物，了解他们提问的习惯，对你的面试大有裨益。以下是人事经理常用的几个大面试问题，供求职者参考。请先谈谈你自己的情况。回答这个问题有两个方法:一是直接回答所问的问题，可回答自己最大的长处、特色，所具备的专业技术等；二是简单地自述后，很快地把答案转到自己的技能、经验和为得到目前这份工作所接受的培训上来。你为什么会来本公司应聘？为了表明应聘的原因和工作意愿，回答的答案最好能与应聘公司的产品和企业相关，不要回答因为将

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3、平常我不大在意这个心态调整的问题，但是星球里动不动有人提问。

4、学会倾诉，在心态不好的时候可以向朋友或者亲人倾诉是什么事情影响了自己的心态和情绪，当可以大胆地倾诉敞开心扉时，便会找到调整的方法。

5、人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。

6、这话特别经典，所以我愿意再次引用一下。没事脑子里面过一过，想一想这些将领的惨状。你想成为这些将领吗？这个时候，也就冷静了。

7、和家人或是朋友多出去走走。

8、当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以到心理专科医院或心理咨询机构找心理从业人员获取专业的援助。

9、在幽哥的群友中，有许多人会把幽哥当树洞，叨叨叨的把自己的悲惨/难过的经历长篇大论的发给幽哥，或者是语音条的发给幽哥。虽然从幽哥的层面来说他是被骚扰了，但是对于发语音条的人来说，这是一个很好的缓解自己焦虑的方法。

10、一个人作恶时，他的心智就有了污垢；一个人不作恶时，他的内心就清净。

11、如果大家有百度搜不到答案的问题，可以进星球提问。我都不收职场徒弟了，星球几乎是我保留的唯一咨询窗口。

12、有人过度刷屏，过分听信谣言，有人疯狂囤积口罩、药品等，这都是面对疫情所出现的异常行为，这些异常的行为往往都会进一步加剧社会的恐慌情绪。

13、每天保持一份乐观的心态,如果遇到烦心事,要学会哄自己开心，让自己坚强自信。所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情

14、(欢迎关注我的自留地——大少论校，在这我将和大家分享升学资讯以及对孩子教育的交流，从家长角度探讨教育话题。若觉得文章有价值，请点赞、点右下角的在看分享给更多朋友。)

15、有的时候，当自己产生了负面情绪，有的人会不想去承认它，或者很排斥它，觉得很丢脸。回忆一下，在你小的时候，你有没有被教育过“不许哭！”“再哭就，一！二！三！”啪啪啪......

16、心态的调整非常重要，它涉及到一个人以什么样的思维和行动来对待一些问题，因此可造成相应的后果，因此说，要想获得什么样的结果，首先应调整相应的心态，进而采取适当的行动，就会取得预期的效果。从这些不难看出调整心态的重要性。

17、很多女群友说一生气就胸疼，我一开始以为是说的玩笑话，但是貌似很多女孩都有类似的体验，可见生闷气确实会对胸产生不好的影响。

18、既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

19、愤怒，影响人际关系

20、当你明白了自己缺什么，你就应该知道“读”什么。在省质检前，是一个最佳的“补缺”阶段，这个“补缺”不是一般意义上的弥补“短腿”学科，“短腿”学科的补救，应是更早就开始的。这个阶段主要补的是学科中还有得分空间的知识的“缺”，答题方法的“缺”。

五、调整心态的方法

1、首先要确定成绩目标，不少学生心中都会有一两所理想大学，但是，常常担心达不到目标，心理总忐忑，目标没给他带来活力，却带来了焦虑。

2、信心、恒心不可少，拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。

3、这些微博都是我在照顾马小烦时的一些中二闪念和脑洞，有长有短。这些想象其实对马小烦没有任何影响，也不会减轻任何照顾他的工作量，但带着这样的中二思想去育儿，至少你自己能苦中作乐，自我催眠，让你被剥夺的美好时光稍微回来那么一点，得到几丝安慰。

4、B站上有一个很有意思的视频《我是真的很不错》，这个就是典型的正面暗示。通过跳健美操+鼓励的言语，配合运动产生的多巴胺，可以给到自己很大的自信心。

5、给马小烦买了个游戏垫，铺在卧室里，两边对墙，一边对床。把他抱到垫子上以后，马小烦立刻爬到墙角，扶墙而起，面向雪白墙面拼命拍打，身子轻撞，嘴里还兴奋地大叫大笑。我和媳妇惊恐地观察了一阵，不约而同地想到一个名字：戚长发。

6、可能是大家的想象力太丰富，也可能是对未来无法掌控的焦虑。未知的可能性太多，我们害怕自己应付不来，不可避免就会想到这些，那我们该如何调整自己的考前心态呢？

7、当下中国的所有咨询，几乎都是事前咨询，我这是为数不多的事后咨询。区别在于，用到职业规划方面来，事前咨询叫做性格测试，事后咨询叫做解决问题。但我时间不够，本身做自媒体的，别搞成咨询了。对我了解不够的读者，看下这里《幽哥具体什么时候退休？退休后还会做职场指导吗？》。

8、面对疫情，人们有可能会出现以下几种负性情绪：

9、在疫情流行的时期，特别是在疫区，我们经常感到自己孤立无援，这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。

10、这里跟大家分享一个可以缓解紧张情绪、放松自我的小妙招——呼吸放松法↓

11、第转移法。有烦心事就出去走，就想想高兴的事，没有高兴的事就想让你高兴的人，或者想你马上要办的事，怎么办这个事，一会就好了。

12、这主要是你对他人的一种不信任有点像是被害妄想症长期下去可能会越来越不好的····你这样情况首先应该是建立自信，从自己着手，把你认为能够办到的事情都办得好好的，总有人会表扬你，久而久之，就会好一些了······

13、这个方法我练习有一阵子了，我个人觉得这是一个有用的方法。但是我并不能解释他的科学原理。正念冥想还分具体的方法如呼吸法，标记法，想象法等等。

14、其次，解决办法有很多。比如多体谅一下你的老婆，你被剥夺的只是时间，你老婆被侵占的可是半个人生和健康；比如培养强烈的父爱；比如对家庭和孩子的责任感等等等等。当你真正开始重视这些事情时，就会觉得自己那点心理问题根本不重要。

15、你就想考试只是像大家展示自己学会的东西不要幻想超常发挥当然那样更好，可毕竟是少数人你要做的是不留遗憾对得起自己考的时候要投入把意念集中在每一道提上考试考的就是气场考试前夕呢你要总结一张很简短的纸条记忆一下保持清晰的思路然后就可以去休息了考试前再扫一眼即可祝你考个理想的成绩

16、心 态表示一个人的精神状态， 只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情 。心态好，运气就好。 精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我、”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。 有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。

17、这个要看你对自己的定位，以及你自己的水平，我在高三开始时是班里15名开外(我们班是重点班)，那时候我就永远把我前面一名当作对手，我每次考试不看别的，就看我能不能打败他，过了半个学期，她被我甩远了，这时候我已经稳定在年级前二十了，回想起来我也没花多大劲。我回家是不怎么看书的，都在学校里完成，高三的话，有一个不错的同学关系对你的进步很重要，同时需要你有明确的目标这些，还有问题的话继续追问好了

18、一学期过的太快了，转眼间就到了初一初高一高二期末考试的时候。

19、这个方法的优点是见效快，简单易行。缺点是不易持久，类似于兴奋剂，只能管一阵子。适合在面试前使用，从而达到一个饱满的精神状态。

20、生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。