一、心情不好运动出汗后的心情说说

1、编辑：李从武陈敏王贤(实习)

2、其重要性就不用说了.反正不能错过困头,创造一切条件让自己睡好.自我批评一下:在这一点上我的自制力很差,能睡的时候总是舍不得睡!

3、邀请一堆好朋友一起说说笑笑等等，交流一些大家都喜欢的东西。

4、在家里认真的倾听更难做到,因为情绪太剧烈了,倾听者往往是被责备的那方,很难心平气和.我老公曾经情商高过一次,我一直到现在都很怀念(因为他后来再也没有过那样的好表现了?).有一天他下班回来得晚了,而我抱小兔抱了一整天,又累又饿,小兔又哭了一下午,直哭得我心神俱裂,恨不得退货了事.老公一推门进来,我怒目而视,劈头盖脸一顿臭骂(不外乎"不该生这个孩子,都怪你,你什么都帮不了"等等),边骂边哭.老公直等我骂完,把小兔接过来,说："我知道,唉,辛苦你了!"顿时,我一腔委屈全消......

5、主动帮她分担一些家务，鼓励她有自己的时间，去玩去休息，去找回她自己。

6、娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。

7、散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。

8、跑步转移了自己痛苦的情绪！

9、爱累了，心也累了，一个人带着疲惫不堪的落寞，到另一个安静的地方慢慢的修复着受伤的心，留意的呵护着，不让它再为任何人，任何事，再担忧着

10、主持人：刚刚我们聊的都是一些疫情对我们的负面影响，那难道疫情对我们就没有正面的影响了吗？

11、我开始的时候,虽然不拒绝向朋友求助,但对看心理医生是很抵触的,因为我不相信一个陌生人能同情我的情绪,帮助我的内伤.后来接触了,才知道心理医生的专业帮助很重要.当时医生要求我跟我先生一起去作咨询,因为没有配偶的理解和帮助,治疗可能不会有很好的效果.我说我先生不会跟我来的,因为他认为那是我自己的事.医生说,让他来见我,我来跟他谈.后来我老公很不情愿地同意了一起去见医生,虽然最终他没去成.

12、起码有半年的时间吧，整个人才笑得起来。

13、沐之阳心理咨询在帮助来访者寻求自我，成就自我的同时，也在不断提升服务质量和咨询品质，打造高品质、权威性的心理咨询品牌。

14、负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西，越是思考越是走不出负面情绪，倒不如放空思想，好好的睡一觉，醒来你就会发现没什么好纠结的。情绪会好很多。

15、麻木得我以为我很坚强了.生小兔之前,医生护士跟我说了几遍产后忧郁症的可能性和症状.我心不在焉,想我这么盼望小兔的降临,我会以100分的爱来爱他,怎么可能会无故流泪厌世甚至伤害自己和孩子呢?

16、在这个周末清晨是一种无与伦比的享受。

17、心情好的时候就想运动，心情不好只想睡觉。

18、解决这个问题的办法好多种，喜欢音乐的，可以听点抒情的音乐，特别是中国的古典音乐，其超强的修复力会让你觉得心平气和，头脑冷静；如果喜欢运动，就去使劲活动活动，出出汗，冲个热水澡，关上手机，啥也不想，然后美美的睡上一觉；或者，有能力去帮助别人，通过实现自己的社会价值找到乐趣。也可以找朋友们聊聊一天，把不开心的事情说一说，让朋友们帮你一起想想办法。总之，不论遇到任何事情，选择开心还是不开心，关键在你自己，只要你敢于积极面对，快乐一定回到你身边。

19、带着无限大的倦意坚持打卡，我运动我快乐。

20、生命因运动而精彩，生活因乐趣而充实。

二、运动后出汗后的感觉唯美说说

1、给宝宝圣经教导的探索种子

2、寻求支持：向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受。

3、比如吃东西，特备是吃点自己喜欢吃的食物。

4、有时间的话找一点工作做.

5、运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

6、主持人：好的，非常感谢盘州市安宁医院何医生，让我们了解疫情对我们的影响以及如何进行心理调适，这期《健康之声》访谈就到这里，再次感谢盘州市安宁医院心理科心理治疗师、国家二级心理咨询师、初级心理治疗师何方娇医生，我们下期节目再见！

7、每个人一定有自己喜欢的运动.我跟我老公都是很宅的人.可我喜欢旅行,爬山，丛林散步,当然一定要有伴,很希望老公能跟我一起去做这些事.有了小兔这一切都做不了,只偶尔勉强自己晚上时出门散散步.我老公呢,更宅,整天抱着电脑,什么娱乐锻炼都可以没有.可是他很喜欢打网球.只是年纪渐长,以前的球友们也都拖儿带女,没伴玩了.有时候我给他放假,说：“今天天气很好啊,你可以去打一会儿球.”他就很高兴,到网球场转一圈,回来对我就体贴一点.

8、喂奶姿势不对又导致乳头皲裂，给娃喂奶都是一种恐惧。

9、那是我心头丝丝离别的轻愁；然而我的襟怀和长空一样阴沉，因为我想到了不的重逢。

10、很感谢你包容我的坏脾气，很对不起我没能容忍你的坏脾气，很可惜我们没能一起成长起来，很遗憾我们都成长起来了，你却是别人的女朋友了。

11、对于大猪蹄一样的老公，只能呵呵哒！

12、作为产后抑郁母亲的亲友，我们能做什么？

13、面对高压力的生活，人们难免会变得烦躁，那么你知道心情很烦躁怎么办吗？烦躁的心情会让人们做什么事都没有精神，并且很容易出错，甚至可能产生一些负面的情绪。那么我们应该如何缓解烦躁情绪呢？我们究竟要如何解决心情烦躁？

14、人生在世，不如意的事十之八有的时候我们也不能对自己的生活期盼太多，因为往往我们的期望越大，失望也就会越大。

15、在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。

16、总监制：侯武高明凯张荣祯监制：范喜才吴猛

17、走向运动场，走进大自然，走到阳光下。

18、主持人：有请嘉宾向大家问好！

19、适当倾诉不做垃圾情绪储蓄罐

20、心累的时候，能够停止思考，不再让神经细胞转动，但是，有一种思念，或者是一种想念，无法静止。浮现的就是那一个人的影子，一个陌生的影子。闭上眼睛，慢慢寻找我们的足迹，或许早已被吹散，但能感觉到，未曾被雨水冲洗干净的足迹。

三、锻炼后出汗的心情说说

1、新手妈妈们不用太害怕，也不要轻易的给自己贴上“产后抑郁症”的标签。

2、运动(特别是可以使人出汗的运动)帮助大脑释放多巴胺，当心情不好的时候可以去跑步半小时，此方法也能迅速地帮助我们缓解不愉快的情绪。

3、当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了。

4、大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化

5、运动过程中，不仅烦躁的心情会一扫而光，还有可能灵光乍现，百思不得其解的问题，答案也许就在瞬间蹦出来。

6、我性格属于比较哈的一类，生产完后每一天都是开开心心的，也是心大。

7、迁安沐之阳心理咨询，为您打开心结，解开心锁，迎接阳光，遇见更美好的自己。

8、现在想来应该是有产后抑郁。

9、思念是一种温暖，也是一种卑微，读懂的心，看着看着就哭了，多少微笑，只是一个人的思念，两个人的问候。

10、夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。

11、我们一起扛起了杠铃，也一起扛起了家庭的责任。

12、平时多和朋友聊天，运动健身，发现情绪不对就及时找朋友们开导，不能压抑小情绪！多和积极的人交流，自己也积极，每天给自己调整心态！

13、养好身体不要落下月子病，不要碰凉水。

14、运动能释放心中的压抑，可以成为心情不好的发泄方式。现在人们匆忙，工作和生活压力现在很大。偶尔，我只能放松。事实上，每个人都可以在空闲时跑下来。运行可以帮助我们适合身体健身，放松，减轻压力的好处。在条件下运行的需求并不是很多，普通人非常适合。奔跑可以去缓解你的心情吗？运行压力是有用的吗？可以跑可以缓解你的心情吗？压力运行可以减轻

15、"我觉得我老公有时候也有抑郁倾向。而且，我劝他的话就跟你举的那几个不靠谱的例子一样。

16、鼓励她谈论她的感受，不带有批判性的去聆听。

17、就觉得孩子老吃不饱就特别自责。

18、慢慢的奶也顺了，都好起来了。

19、被负面情绪所围绕的时候，可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。让心情静下来，不要那么的心烦气躁，当情绪不在激进的时候，就能解决产生负面情绪的根源。

20、我们在日常的生活中，或多或少的都会产生一些负面情绪，虽然这些情绪暂时并没有给人们造成伤害，但是时间长了总有爆发的一天，这就需要我们及时的缓解情绪。

四、运动出汗后的说说心情短语

1、生完第一个孩子后，由于生活习惯不一样，婆婆来照顾月子，诸多小事引发不满，那时候一味的忍让、顺从，自己的情绪越来越压抑，经常自己哭！

2、亲不要太在意小事情,随它去吧。转移注意力,多关注宝宝,多听听音乐,和老公出去散散步,不仅能做有效地沟通和交流,还能锻炼锻炼。怀孕后心胸也会变得开阔些,尽量不要哭,只要好心情宝宝才会长得更好

3、尤其是找弥蔻姐妹聊，正能量满满，比任何人都好！

4、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

5、宜昌市心理危机干预中心为您的身心健康保驾护航！

6、我知道有不少人患过产后忧郁症,或至少是babyblue.我来说说我的产后忧郁症的治疗和体会,希望我的经历分享能对有类似情况的人有所帮助.

7、关于预防,我目前就只是纸上谈兵,除了休息好,生活节奏放慢,预备上一些知识和共患难的朋友,实在也没别的实践经验.现在我好多了,就没有采取任何治疗调整的措施.其实这样很不好,锻炼,晒太阳,休息好还是应该要坚持的.

8、给宝宝圣经教导的探索圣经故事

9、当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养大有好处哦

10、把所有的不快乐都跳走啦！

11、疫情对我们也是有一些比较好的影响的，在这个世界上好像只有中国可以做到全民居家隔离，大家都不出门，非常团结，这个对我们的一个影响是可以激发我们的社会责任感和民族自豪感；当我们看到医护人员义无反顾地去武汉支援，还有包括一些其他岗位上的人也是在自己的岗位上默默地做出自己应有的贡献，这些都会让我们很感动，也让我们看到了人性的光辉。还有武汉火神山、雷神山医院的建设，也会让我们感到很自豪，让我们更加热爱自己的国家，这些都是对我们社会层面的积极影响。还有就是也让我们去思考对于生命、对于疫情、对于病毒我们可以做些什么。

12、心浮气躁、暴躁易怒？让运动舒缓你的神经，放松你压抑的心情！

13、防晒，多运动，多休息，多喝水，多出汗，不熬夜，不久坐，释放压力。

14、从孩童时期我就有厌世自杀倾向(这个心理学家应该很能理解),或者说忧郁症状.明显的表现就是:看见房梁就会想,哦挺结实的,可以挂根绳子上吊;见到高楼就揣摩,够不够高呀跳下来能不能死得干净;站在悬崖边,就有股冲动要跳下去;看见火车......事实上每次有这样想法的时候心情并不悲伤,好像就是在计划一次远途旅行,只不过是孤身上路.后来23岁时,因一个细小的理由,实践了一次"我的生命我作主"的宿愿.吃的是安眠药,没死成.

15、进行一项锻炼。心情烦躁时，做自己喜欢的室内运动。

16、去商场买东西或者在小贩摊前买东西时，可以找茬吵一架，呵呵只限伶牙俐齿的人。拙于口舌者禁用，而且注意适可而止，不要闹成打架就不好玩了。

17、长时间处于消极情绪之下会使人感到难受、反应迟纯；消极的情绪还会减弱人的体力与精力，使人工作效率低下，活动中易感到劳累。

18、压力越大，抗性越差，易于患有细菌和病毒，并且是由于这一点，同时主动调节心情，它也需要与一些活动合作。从一些Ankang的气质来看，它正在慢跑，它可以促进身体的基本代谢，使日常普通补偿抗氧化物质如维生素C，花青素等，以更好地发挥抗氧化后果，提高抗性。

19、若有一天，我消失了，谁会半夜突然醒来，想我想到泣不成声。

20、心态决定一切，好的运气都从美好的心态开始。

五、运动流汗说说心情

1、山和水可以两两相忘，日与月可以毫无瓜葛。那时候，只一个人的浮世清欢，一个人的细水长流。

2、多和孩子交流，特别是孩子天真烂漫的笑容能化解内心的焦虑。

3、如果她决定要去寻求专业的心理帮助的话，一定要鼓励、支持她，在她去做心理咨询时告诉她，家里有你，一切放心。

4、产后七个月至九个月,我被小兔的睡眠问题折腾得痛不欲生,以前的黑暗恐惧绝望又开始侵袭我的夜晚.被育儿护士主动关心了后,才知道我患了中度的产后忧郁症.看了一段时间心理医生,又上网查了一些资料,忽然明白原来我十多年前患的,就是典型的忧郁症.

5、真的是结婚生个娃就知道自己嫁的是人是鬼。

6、有时候，突然会觉得自己很孤独。没有人懂你，没有人陪你。偶尔自己疯，自己闹，仿佛跟这世界格格不入。

7、主持人：那为什么女性和年轻人受到的影响最大呢？

8、可以减少运行以缓解心情。

9、严重的甚至会出现幻视、幻听、被害妄想等精神病性症状。

10、我曾经历过的最好的倾听者(不是心理医生),是这样听我唠叨的:在我说的过程中她一点都不打断我,也不会一边做着她的家务事.她坐在我身边,眼睛专注地直视我,偶尔点头,叹息一声,表示她很认真在听.等我差不多发泄够了,她停了好一会儿,才说:"你很不容易.虽然我不能理解你的经历和困扰,但是我尽力帮一点我能帮的吧,我不能帮的我也会跟你直说."

11、入睡困难，睡眠浅，早醒，多梦且多噩梦，睡眠不持久等。

12、这些心理反应都是我们在应激状态下可能会出现的一些正常的心理反应，我们不用过度地担心、紧张，当我们出现一些负面情绪的时候，首先，我们要学会接纳我们的负面情绪。负面情绪并不可怕，及时觉察并接纳它是自我调整的第一步，回避负面情绪不利于后续的情绪管理。觉察并接纳了负面情绪之后呢，我们就要及时进行发泄了，我们可以选择自己喜欢的方式进行发泄，听音乐、唱歌、画画、写字、运动或者大哭一场，都是很好的发泄负面情绪的方式。有条件的话建议最好进行运动锻炼，不仅能发泄情绪，增强抵抗力，而且能促进大脑释放内啡肽，能够让我们感到快乐，有利于改善我们的情绪。

13、做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,

14、保证睡眠：尽可能的多休息

15、总之，要注意不要积压我们的负性情绪，需要及时应用这些调节情绪的方法，这可以有效化解不良情绪。如果情绪波动过大，使用这些方法已经不能缓解，请及时拨打热线或者向专业人员求助。

16、总有很多东西无法挽留，比如走远的时光，比如枯萎的情感；总有很多东西难以割舍，比如追逐的梦想，比如心中的深爱。人生路上有很多未知因素，时时改变着我们行进的方向。1条路走不通的时候，不好眷恋前面的风景，不好回望来时的行程，鼓足勇气转个弯，或许就能转出生机，转出柳暗花明。

17、家庭医生给我开了抗抑郁的药,她说找心理医生咨询没用,吃药才有用,可那药会使精神兴奋,更睡不着.心理医生却认为我只是睡眠不好,所以给我开了安眠药.最终这些药我都没吃,因为那时还在母乳.后来我开始好转,主要是小兔睡眠改善了(感谢神!),我可以休息得好了;还有就是开始上班,注意力转移了一些.

18、注意力不集中，记忆力下降，思维不清晰，决策困难，脑子反应变慢。

19、宝宝月子里闹，天天哭啊不肯睡觉，便便又多。

20、想办法让自己多出汗.

六、心情不好运动出汗后的心情说说

1、家乡下雨，依然锻炼，我没有带伞，在雨中跑步，十分喜欢这种感觉，男子汉就是要经历不同风雨，慢慢成长。

2、有些人，一旦遇见，便一眼万年；有些心动，一旦开始，便覆水难收。

3、不通宵，不熬夜，多看书，多运动，学英语，要节省。你有这么想过么。

4、我就是我，颜色不一样的烟火，天空海阔，要做最坚强的泡沫。

5、这是我这星期听到的第二个因忧郁症自杀的男人了.唉,叹息!越是平时看着没事的人,患了忧郁症后自杀的可能性越大,成功率也更高.因为他们自己不接受自己这种状态,朋友们也不会想到其实他们非常需要帮助.

6、当我情绪爆发的时候,我希望身边的人能听我把话说完.但是不发一言的,消极的倾听者作用不大,往往让我觉得很挫败.我会很生气:“为什么你不能注意我一下?你嫌我话太多了?”

7、但是不懂得安慰人以及不理解忧郁症的朋友,有可能会把你的病情搞得更糟糕,所以一定要跟合适的人倾诉.

8、我老公，爸妈，妹妹都安慰我，每天会跟我聊天。

9、超过50%的新手妈妈在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状，但却没到“抑郁症”的程度，这就是我们所说的“产后抑郁”。

10、下一步就是戒掉零食和饮料了，感觉要出人命了。

11、反复跟她强调产后抑郁不是她的错，她不是一个人在面对抑郁。还有我们的陪伴。

12、老公一定要跟老婆同一战线。

13、当时和婆婆关系很不好，不论是生活上的摩擦还是对小孩的教育方式不同，经常发生各种不愉快。

14、每天都是带娃，只有娃睡了的时候偶尔才能补觉，产后睡眠不足脱发和整个人都精神恍惚的。

15、沐之阳心理咨询公司应市场需求，公司的发展，现招兵买马，诚邀对心理学行业有兴趣，有共同梦想的你，一起把爱传递下去。

16、请问，我碰到这种时候应该说什么？倾听就够了吗？可是他越说越激动，说看不到生活的乐趣，而且被我们拖累，不能做自己想做的事。反正到最后变成骂我。我该怎么应对呢？

17、亲,这个主要还是需要看自己的啊,你自己的心情不好肯定是需要自己调整的,要不然别人也帮不了你的啊,你可以想一些开心的事情的

18、心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

19、这个应该要从女性和年轻人的心理特点来说，先说说女性吧，在疫情之前，全世界范围内的女性抑郁症和焦虑症的患病率就高于男性，在中国也是如此。相对男性而言，女性在情绪情感上的表现会更加丰富，女性对于人和人之间的关系会比较敏感，女性的心理更容易受社会、经济变化影响，因此疫情以来，男女抑郁症和焦虑症的差异被进一步拉大。

20、如果丈夫实在什么运动都不想做,做妻子的就多创造机会，一起出门晒晒太阳,或多跟朋友聚聚,一块出去BBQ什么的.要是拖娃不方便出门,就邀请朋友们来家里.

1、因为不会照顾孩子，而且刚开始奶不顺，

2、当商场里购物，买大堆的东西，包括平时喜欢又舍不得买的。

3、一通长跑，大汗淋漓之后，那种清爽、那种愉悦、那种自在、那种畅快，简直美妙无比。

4、你好，你说的情况应该气血不足，肝郁脾虚引起的。这样的病症应该是更年期的综合症，和饮食不好，睡眠不足，营养不足有关系的。应该注意饮食忌生冷辣，少生气多运动，积极锻炼身体。开朗心情很重要的，应该用中药调理身体比较好的。用：龙胆泻肝丸，归脾丸同时服用。用：薏米，大枣煮粥喝。多和人说说话，少生闷气。多吃水果蔬菜，少吃肉，睡眠如何，梦多吗？祝早日康复。

5、谢谢弥蔻，与你相遇真好

6、如果遇到了渣男和恶婆婆也没关系，自己一定一定要勇敢的站起来，冷静，理智，千万别做傻事。

7、最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。

8、我热的汗流浃背，晶莹的汗水如同雨水般不停滴落，打湿我身下的大片土地。

9、如果我们长时间处于抑郁、焦虑的状态，自己没有办法调整过来，并且已经影响到工作、学习和生活，那么可能我们就需要向专业的心理咨询师寻求帮助。如果出现一些严重的精神病性症状，可以到我们医院寻求专业的精神科医生的帮助。

10、关于睡眠问题，居家隔离或者集中隔离的人，可能会作息时间紊乱，夜间很晚不睡，然后白天睡得太多，所以就算是隔离期间也要按时起床，按时睡觉，规律生活，成年人每天保证7—8个小时的睡眠时间，儿童青少年的话需要9个小时左右，不能睡得太少，也不能睡得太多。如果是因为情绪问题引起的失眠，需要先处理情绪问题。

11、运动，情绪治愈之良药。