一、学会了拒绝的说说

1、不懂得拒绝的人，总觉得开口说“不”会伤害别人破坏关系，便委曲求全为难自己。

2、这两点都需要一个长期的自我成长的过程，不是一下子能够完成的。可操作性的是我们需要从一些小事开始练习，下面的方法就是如何高情商拒绝和提升有效坚定感(effectiveassertiveness)的3步技巧，即VAR技巧。它们可以帮助你有效地表明自己的感受，也可以为你设置边界，拒绝他人。

3、面对自己喜欢的人不需要矜持一拉二拽三强吻看他还会不会拒绝你.

4、根据你对文段②的理解回答：A应该拒绝的是：对于诸种不符合规章制度,违反纪律原则的要求,要大胆拒绝.特别是对于一些合情而不合理,合理但不合法的要求,更不能存在模糊认识.B不应该拒绝的是：对于别人合情合理的要求,如工作上的帮助指导、学习中的答疑解惑等,非但不能拒绝,而且要全力以赴地去帮助解答.文章第①段以故事的形式开头,这样写有什么好处?以故事的形式引出文章,能吸引读者文章第⑥段运用了排比的句式,说说运用这种句式的作用.情真意切的总结,能更容易激发读者的共鸣.

5、无法拒绝别人对自己的要求，例如:陪聊,陪玩,帮忙做事等等。

6、不能正常地表现或者表达自己，会担心自己给别人带来困扰，或者留下不好的印象。不敢在别人面前表现出自己的负面情绪,怕给别人造成压力。

7、因为他们会从内心深处认为别人比自己重要，自己多么不重要，这就是我们不敢拒绝别人的主要原因。

8、但是自己的感受更加重要

9、四个月唠叨妈妈,六个月唠叨爸爸奶奶,八个月我婆婆有时候跟她说叫奶奶就抱你,就会叫奶奶,三次了

10、就这样，为了所谓的“友好”小米步步退让，让自己承担过多分外工作量和压力。

11、其实越是小心翼翼地讨好，越是令人看不起。

12、所以我们不要再担心你的拒绝会导致关系破裂，会面对冲突。其实生活的一个真相是，你无需去追求别人喜不喜欢你，接纳不接纳你，只要你自己喜欢自己了，接纳自己了，你会发现全世界也都会接纳和喜欢你，因为即便世界上还存在一些不接纳或不喜欢，也无所谓了。因为，只要我自己喜欢自己，接纳自己就好了啊。我就是我的世界，我就是我的一切。那么接下来和我一起了解一下关于“拒绝”的心理干货吧！

13、懂得拒绝的人永远是最酷的，

14、三毛曾说:不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里已经预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料之中的。但是我们都知道真正轻松的做到拒绝别人不是一件很容易的事情，其中影响最大的因素大概率就是“讨好型人格”。

15、不要再为别人的请求所羁绊

16、学会拒绝后，我轻松多了。事实上，我们大多数的人生麻烦，都来自于不懂拒绝。

17、所以你表面上看天秤座似乎来者不拒，其实从他跟你交流的那一刻起，他就已经在默默的评价着你，可以跟你关系走到什么份上，他都是很清楚的。

18、有一个小伙伴跟我分享她跟她那个天秤座的男票的故事，事情是这样的，琪琪她有一次带上男票参加了一次聚会，她男票去到后跟她的同学们各种寒暄聊天，有几个女的跟琪琪关系不是很好他都能跟她们聊得很好，回到家后琪琪非常生气，她很看不惯她男票这样的做法，后来我安慰了一下琪琪，我替她男朋友平反了一下，天秤座在你的聚会上表现的抢眼其实原因有两个，第一天秤座很在意别人看他的眼光，第二想要给你长脸，其实天秤座很清楚那种聚会对他来说根本就只是逢场作戏而已根本不会往心里面去。

19、做一个有棱角有锋芒的善良人吧，懂得用智慧惩恶扬善，在好人那里还是好人，在坏人那里露出自己的锋芒和自己烈性。

20、拒绝别人的要求是一件不容易的事情，在承诺和拒绝之间，承诺容易而拒绝困难。

二、学不会拒绝的说说

1、生活中，很多人不懂果断拒绝的重要性，因而常常让自己陷入“不得不”或“被迫”的困境当中。这不仅会深深地影响自己的心情，还会打乱自己原本的计划与安排，导致“做了好人还不落好”的情况发生，甚至会让自己的交际网因之而受损。显然，这种生活没有快乐可言，而这样的交际，也毫无意义可言。

2、别人向你告白，委婉拒绝：我还不太了解你的个性和为人，也不知道我们是否合适，所以不想马虎地开始一段恋情。本着对自己和对你负责的原则，我们了解清楚再说，可以吗？

3、我们都知道善良是一种美德，对人要和睦，处事要豁达。可是现在这个社会，越是善良，越是会变成被欺压的对象。

4、适用场景：朋友三番四次发来“需要点一下助力”的链接。

5、这都是在天秤座心里经过多层深思熟虑的，可能别人的关系网就是，陌生人，朋友，好兄弟，而在天秤座心里是，不认识，认识(但关系不是很好)，关系好点就叫熟人、然后再上去分别就是、同学、朋友、好朋友、兄弟，所以说如果有一天天秤座对你说，你在我心中就是兄弟，那么你在他心中真的很重要！很重要！很重要！

6、自信的人，才会不卑不亢地拒绝别人

7、我家的宝宝满月以后就会微笑的,生下来就会哭的流眼泪,11个月开始长牙的,1岁1个月会走路

8、别说我没心没肺，在你转身那一刻就已经没了。

9、一个讨好者从小到大，对情绪的表达往往也不太顺畅。

10、我徒然学会了拒绝热闹却还来不及透悟真正的冷清

11、使用前提：夜晚情绪上头的朋友发来发泄不开心的消息，原本的好心情眼看就要被之后的对话破坏。

12、小夏在公司里以老实著称，一次老板派给他一个任务，去出差催款。小夏天性木讷，不善于和别人打交道，催款这种事情他肯定做不来，应该交给能说会道、善于交际的人去做才好。小夏心里这么想，却不敢说出来，也没有勇气拒绝老板，只好硬着头皮答应了。来到目的地，对方热情招待小夏，酒桌上对方要小夏喝酒。小夏坚持自己的原则，一口也不喝，让对方下不了台。对方一气之下，编了一个理由，把小夏打发走了。小夏没有完成任务，老板自然非常生气。老板说：“如果你办不到，为什么还要答应？这是工作，不是游戏，逞什么英雄！”

13、我尼玛最简单的请吃个饭总可以吧！特码还会不会做人了？！

14、愿我们的善良，都带点锋芒。

15、一个人内在自信，就会懂得拒绝人是一件很正常的事情。因为他们明白，自己不是为了别人而活，也不需要活在别人的眼光里，不需要别人的认同来认可自己。

16、能够承认自己的感受和需要，“先爱己后爱人”。

17、(3)事后关心：不要以为拒绝了就完事了，而应该在事后给予对方一些关心。拒绝后你可以给对方一些建议，隔一段时间还要主动关心对方的情况。有时候拒绝是一个漫长的过程，对方会不定时提出同样的要求。若能化被动为主动地关怀对方，并让对方了解自己的苦衷与立场，可以减少拒绝的尴尬与影响。从对方来讲，拒绝本来就是一件伤害别人的事情，你就更应该适时地给予对方一些关心，这能够起到安慰对方的作用，而不是让对方陷入孤立无援的境地。

18、一定要大声说“NO”哦

19、当一个人饥寒交迫的时候，你给他一碗米，就是解决了他的大问题，他会感恩不尽。但是，你如果不断的施舍，他就会觉得理所当然了。

20、 拒绝别人的要求是一件不容易的事情，在承诺和拒绝之间，承诺容易而拒绝困难。

三、以后要学会拒绝的短语说说

1、所以自信的人会诚实说出自己所思所想，而非盲目答应别人，然后让别人对自己有高期待，最后自己没做好，对方失望的现象。

2、拒绝，并不总是容易的。这对女性来说尤其困难，因为我们可能会害怕在一段重要的关系中激起别人的不满，或使我们的关系破裂。从短期来看，拒绝可能的确会激怒他人，并破坏双方融洽的关系。但从长远来看，我们可以用一种既能使我们自己强大，也能巩固我们重要关系的方式去说“不”。

3、“拼夕夕帮忙砍一刀，拜托拜托”

4、但慢慢地你会有新的发现

5、没有棱角的善良，不仅不能向世界传达你的善意，反而输送了你的怯意;没有原则的善良，让真正的朋友寒心，让不值得的人永远不懂得“不可侵犯”四个大字。

6、正因为如此，所以他们答应别人的请求是因为对方的请求是在自己愉悦与自己能力范围内，而非超出自己的能力。

7、再次，拒绝别人时不妨给对方支点儿别的招儿。根据对方的情况给出一个合适的建议，即使没有直接帮忙，却一样为他解决了问题，这样对方不但不会因为你的拒绝而怨恨你，反而可能会感激你。

8、瑞·达利欧在《原则》中写到：“当你培养人际关系时，你的原则和别人的原则将决定你们如何互动。拥有共同价值观和原则的人才会相处融洽。没有共同价值观和原则的人之间将不断产生误解和冲突。”一个人的价值，不在于你帮了别人什么，而在于你拒绝了什么。你的拒绝，是尊重自己的底线，也是帮助别人的门槛。一份有原则的付出，才最有价值。

9、不论何种请求，都能在这张图表中找到与之相对应的回答。即使对方搬出再无礼，再繁琐的请求。只需要照着表中列出的句子，即兴发挥即可。

10、方法：尽可能用检验的语气开头：「我知道你确实需要帮忙」，或者一句简短的「我明白你的意思」，然后再接「但是」。

11、适用场景：休息的时候，朋友却发来无厘头的寻求帮忙的信息。

12、Assert(坚持自己的主张)：表达拒绝时，做到清晰、直接、具体。具体陈述你的拒绝这一部分最难，因为对方的失望感很令人焦虑。但是清晰的交流对双方都有益。具体的、行为坚定地拒绝可以减少不确定性带来的不适。

13、(本文摘选自《传递正能量争做优秀职业女性》，已由新华出版社出版)

14、aswarmasspring

15、如果你想有尊严，就先不要去招惹人家，其次要学会拒绝，在别人没有拒绝你之前，先下手拒绝别人。

16、美国著名社会心理学家库利提出“镜像自我“概念,指出个体是把别人当做镜子来进行自我感知的；之后，社会学家米德指出，与我们的自我概念有关的并不是别人实际上如何评价我们,而是我们觉得他们如何评价我们——因此，我眼中的自己，实际上是我看到的那个你眼里的我。你看，我们本来就活在想象中的别人的眼中，自然要关注他人对我们的评价和喜好了，所以从这个角度来说，人天生希望获得别人的好感，并通过别人的肯定来确认并形成自我，我们需要在关系中寻找自己的社会地位和价值。不忍拒绝他人的请求，就是从他/她的角度看来，获得他人好感的一种方式。

17、陈乔恩也演过一个类似的角色，害怕别人不喜欢，总在努力讨好别人。

18、人需要保持一颗善心是没有错，但不是对谁都好都没有底线，你没有底线，他们就没有原则，当善良失去原则的时候，就助长了恶。

19、显然，小米的行为是对自己不负责。她总是优先考虑他人的需求，忽略自己的权益，这类人就是办公室里所谓的“滥好人”：大家有什么紧急情况或小差事总是推给别人，“滥好人”不懂得拒绝，最终会把自己逼到无路可退，长期下去会变得抑郁、焦虑。

20、同样的人生，他不仅要在工作时一人做三人的量，还要在下班后帮别人做些乱七八糟的事。

四、当你学会拒绝别人的时候说说

1、只有经历异地，体验分离，学会拒绝诱惑，学会为彼此奋斗，下一次才能更加紧紧相拥，乃至白头偕老。

2、*****************************************************

3、“人要像花草树木山川河流一样活得理直气壮。”

4、不好意思，我最近忙于工作，暂时没有精力面对爱情。

5、所以说，该拒绝时一定要果断拒绝，不要碍于情面，不好意思拒绝。更不要觉得，拒绝了就会影响自己的交际，会影响自己与别人的关系。殊不知，很多交际之所以无法长久，就是因为你当初不善于拒绝。更不知，自己的生活之所以会处处失意，也是因为自己在该说“不”时不说“不”。

6、有了这种正常的心理，他们才会明白拒绝别人某种程度上也是让别人了解自己。

7、你，害怕拒绝别人吗？

8、这就是拖延时间，时差攻击。这一方法虽然不具有太大的普适性，但对于这些叫紧急的帮忙请求还是很有用的。甚至可以说是，百试百灵。

9、而我们无法做到一件事，拒绝也是一件很自然的事情。懂得拒绝才是自信的表现，而不敢拒绝的人，说明骨子里很自卑。

10、这个道理，今天这本《多斯的城堡》中的主角多斯，也是在得知自己的人生只剩一年后，才开始明白的。

11、昨天看了一篇关于星座的文章，说不拒绝，不主动，不负责，是天秤座的标签，单单这个不拒绝好像就是天秤座的一个很致命的标签，其实作为跟刘德华金城武同一个星座的我，必须为天秤座平反一下。

12、就像费舍尔一样，大多数人发现，自己想坚持拒绝，又想顺从提出要求的人，左右为难。如果拒绝的是一位有价值的客户或是自己好友，这种“左右为难”尤其强烈。不过，为了避免让自己煎熬和受委屈，还是大声地说一句“不”吧！

13、你要是因为跟她赌气而拒绝她的帮助，那你是自讨苦吃。

14、爱情自己没有必伤害只要幸福了会放下了我和有过同样经历没事真会理解过了久之会找属于自己人也许会伤心却好选择还喜欢去挽留吧爱情从来会迟会记得却定要拥有;会爱着却定能说出口加油加油爱远远爱忘记过去学会追求

15、殊不知，轻易出口答应别人的结局，多数是给自己挖坑。

16、从小我就知道，要想不被别人拒绝，最好的办法就是先拒绝别人。

17、当生活变得正常，他再次感受到了久违的开心。

18、我会遇到我的星星，你也会拥有你的月亮。