一、上班想睡觉

1、而这套机制从根本来看，和人类是一样的。科学家说：“这也能解释哺乳动物为何在体温下降时开始睡眠。”

2、如果你每天晚上都十一二点睡觉，早上五六点就去跑步，那么跑步对我们是非常不利的，这样不仅不能够提现跑步的好处反而对我们的身体有很大的害处！

3、影响体温的不仅仅是饮食，办公室的温度也是一个重要原因。如果室内空调温度调得太高，体温上升，就会使人昏昏欲睡，精神萎靡。为避免这种情况，可以用一杯冷咖啡来冷却一下手掌，对控制体温上升具有一定功效。

4、饮食建议：富含B群的食物包括有，动物性蛋白质、深绿色蔬菜、全谷类等。建议忙碌的上班族，不妨可试着将三餐中，其中一餐的主食以糙米、胚芽米等全谷类取代精致白米，就是相当不错的补充方式。若担心全谷类口感较硬不易入口，烹煮前可试着将其先浸泡2～4小时，或于烹煮时增加水分的比例来调整硬度。抗氧化花青素

5、这些问题常使嗜睡者情绪低落，甚至被误认为懒惰、不求上进，造成心理压力。(真懒就不要说自己是嗜睡哈~)

6、睡眠质量不好，每天过早醒来，上班打瞌睡

7、谈到钙质，也许直觉上就会想到与骨质疏松、骨骼发展相关，但其实钙质也与纾压、放松、神经传导习习相关！专家表示，若长期缺乏钙质会影响到神经传导，使情绪无法放松，也会容易使人感到焦躁、易怒等，因此补充足够的钙质可以让人在睡眠时期，充分放松、稳定情绪，进而改善身心疲劳的现象。

8、很多人都没有一个好的作息的习惯，这样就会导致睡眠质量的下降，睡眠是最根本的东西，没有一个好的睡眠的话，就会影响到我们的记忆的能力。

9、说人话？就是这种神经元在低温时，能被激活，它就开始工作——催眠你！

10、睡眠对于个人的影响是非常大的，如果睡得好，人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反，就会无精打采、心情烦躁，对于青少年而言，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。

11、晒晒太阳，发发呆，打打瞌睡，吃吃饭，回家睡觉。

12、最近有关注小九的朋友说：

13、以上回答希望能帮助你！

14、反正就是一上班就犯困就对了。

15、安静的环境是睡眠的基本条件之嘈杂的环境，使人心情无法平静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加上隔音设施。噪声不仅损伤听觉，对神经系统、心血管系统等其他系统也有不良影响。研究发现，较强的噪声长时间作用后，除可导致听力下降外，还可引起头晕、头痛、耳鸣、失眠。

16、你工作没有激情/你昨天太累了吧/你不喜欢这份工作/……/

17、这身体呀，甚是乏累呢~

18、生前何必久睡，死后必定长眠！

19、上班就想睡觉很多人都有这个问题，一上班就没精神，下了班活蹦乱跳，一般有两种原因：有可能工作太清闲了，所以，没什么事就犯困。对自己的工作不感兴趣，不爱做，所以也会犯困。希望我的回答可以帮助到你。

20、评论2：“为什么你的眼里常含泪水？”“因为我是真的困啊。”

二、上班想睡觉的搞笑说说

1、不同照度水平下夜班工人清醒程度随工作时间的变化

2、会议室照明要考虑会议桌上方的照明主为要照明，使人产生中心和集中感觉。照度要合适，周围加设辅助照明。

3、根据你的年龄你工作时间应该不会太长所以被辐射的可能性不大你的电脑机房是不是通气性不太好人在这种环境中工作常常会困的如果是的话注意室那空气流通就可以了另外做你这种工作的人往往不能劳逸结合身体不能经常运动就会产生疲倦.乏力的感觉所以建议你在工作之余多多锻炼应该会好的再者,注意营养的搭配多吃一些富含蛋白的食物比如豆类的其实人的疲倦常常是心理作用多听一些轻音乐也是有好处的好了就这些吧希望你能尽快的好起来好进入新的工作状态!

4、完了，该不会得嗜睡症了吧？

5、人在吃下咖喱等辣食后，体温会升高，随后下降，这时人就会感到困乏想睡。如果下午开会时正赶上体温下降，“瞌睡虫”就会让人“困不可支”了。想抑制瞌睡，就要避免让体温迅速上升的饮食。除了咖喱外，火锅和泰式酸辣汤等也尽量不要在开会之前吃。

6、职场中，特别是制造业一线作业员，千遍一律做手头工作，如果车间不是恒温，特别是赶上夏天，是最难熬的。

7、zhencaoziKF

8、那是因为上班对你来说没有意义，人都是这样的，做有意义的事情才会投入，我建议换工作吧，不要混日子了

9、嗜睡可由多种因素引发：

10、睡眠障碍：昼夜节律睡眠障碍(如倒三班工作)、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、不宁腿综合征。

11、处理精细作业并且由于太阳光的影响而感到室内有些暗时，桌面的推荐照度1500lx；

12、用有限的时间，睡无限的觉。

13、躺在床上，闭上眼睛，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松。然后默念自我暗示的语句：“我的左手越来越沉重了！”“我的右手越来越沉重了！”“我的双脚越来越沉重了！”“我的全身都越来越沉重了！”在默念过程中如果有与四肢沉重感无关的意念，就要立即停止，重新来过。

14、适量锻炼可以改善睡眠质量，促进血液循环，让大脑更清醒。

15、饮食建议：可多摄取海鲜、家禽类、蛋、奶类、豆腐等高生物价蛋白质食物；此外，也可以补充一些色胺酸含量高的食物像是香蕉、牛奶等。例如在晚餐饭后来根香蕉，或睡前喝杯温牛奶都是有利睡眠的小秘诀！钙质

16、想一想，我们在办公桌上摆上仙人球、绿萝，墙上挂着吊兰，墙角是富贵竹，但很少有人会去注意被身体接收的灯光。最近，AtlanticMedia公司员工发起了一场投票，办公室照明选择明亮光还是柔和光？讨论持续了一小时，最终也没得出统一的结果。

17、其实，最让人感到舒适的光来自于自然中的太阳照射，员工在工作时接收的自然光越多，他们就越健康，也越容易保持好心情。

18、原因大多的工作都是简单枯燥的。简单的事情重复做，是大多数工作的写照。

19、不同的光色营造不同的氛围。光色越接近自然光越好，人工照明与天然采光相结合可形成舒适的照明环境。如果你的工位恰好在一个光线明亮的窗前，别浪费它，试着调整作息让阳光帮你提高工作效率。建筑物具有良好的天然采光可以最大限度地利用天然光。

20、*严重性的嗜睡症建议咨询医师

三、上班想睡觉不上班睡不着

1、除了吃和睡，生命也许还有别的意义，不过我觉得没有就挺好。

2、精神上表现记忆减退，思维能力下降，学习新鲜事物困难等。

3、我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。

4、可以看出那份工作不是你所喜欢的，你想跳槽但你又不知道往哪里跳，心里矛盾，有时候心里比较烦。建议你再去学点自己喜欢的东西来充实自己。ps;好心情永远伴随你。

5、以前上课打瞌睡，现在是上班打瞌睡。

6、喝足量的水。防止你是因为身体缺水导致的疲劳，还能让自己走动走动走动去倒水。

7、这种情况首先需要考虑是存在先兆感冒的症状的可能性，另外也需要考虑是否存在颈椎病或者没有休息好的可能性

8、分析了这么多原因，也不能为自己上班犯困找个合适理由吧。关键要调整自己，知道自己想要什么，确实不喜欢的工作就不要硬撑 ，果断找到自己的方向。

9、评论4：藕粉的话，左脑得是开水哦。

10、这个多是身体内部引起的问题，你像植物神经紊乱、脾胃虚等，也可能最近压力太大，总之先放松，保证睡眠，心理负担不宜过重，让生活恢复规律性，慢慢调理。这段时间的话饮食上可以清淡一些，增加些蛋白质跟维生素的摄入量，尤其是早饭要保证优质。没事的时候要增加运动量，增强体质

11、晨跑是好，但是我们一定要牢牢的把握住，千万不能让晨跑影响到我们正常的生活，工作和学习，我们应该适度晨跑，把握住度，这样才能让晨跑的优势发挥到极致！

12、光线越亮，收集到的信息就越多

13、上班族往往也是外食一族，该怎么吃才能兼顾营养与健康呢？专家提醒，民众常吃的精致淀粉类、油脂摄取过多，像是蛋糕、面包、炸鸡、肉羹面等，摄取到的都是促炎症的食物，往往容易使人昏昏欲睡、疲劳感增加，反而让人越吃越累！因此，想要靠大吃纾压，第一步就是要选择对的营养素！常见的纾压营养素包括：色胺酸

14、原因要找自己喜欢的工作很难。就业压力的增大，导致很多大学生找的工作并非专业对口，更何谈喜欢。

15、只要是集体活动的都会打瞌睡，我的天，好危险，可是真的好困啊~

16、开窗通风，或者出去吹吹风。给自己换个气儿！

17、事实证明，睡得再早第二天上班还是会犯困，所以还不如多熬一下夜，这样才不亏。

18、将显示器放在室内眩光最弱的地方，员工也要能够自行控制办公室里的光照强弱，还要避免所谓的“洞穴效应”，即不要让一间漆黑的屋子里出现单一光点。总之，就算大人在我们儿时说在黑暗中盯着屏幕会导致失明的话不完全正确，我们仍不能对用眼安全掉以轻心。

19、第缺少锻炼。很多人由于忙于工作，所以对于这些人来说锻炼是一件非常奢侈的事情。如果人长期忙于工作，而缺乏锻炼的话，整个人都会比较懒散，做什么事情都没有精神，在工作的时候也就特别容易犯困了。

20、上班族外食居多、压力大，容易增加体内自由基，适度补充花青素能帮助体内自由基的清除、降低体内炎症反应，减少疲劳感。

四、上班犯困迅速清醒方法

1、睡觉是一门艺术，请不要制止我寻求艺术的脚步。

2、由于晚上睡眠不好，白天也没精神，注意力不集中，思维能力会下降，工作效率也会下降，失眠，往往精力不济，迷迷糊糊，直接影响工作与学习。

3、第工作过于繁忙。很多人之所以在上班的时候老犯困，就是因为工作过于繁忙。工作一旦忙起来的话，很多人就忽略了休息，长此以往，不仅生活不规律，而且在工作的时候也会特别疲惫，这种情况下，特别容易在工作的时候犯困。

4、就算这时你请到病假了，可是病假后还是要上班的，如果实在不想上这个班，可以重新好好考虑一下以后的工作，人生，看是要换份工作，还是要再学些技能？

5、评论3：大学的第一节课瞌睡，第二三四节课直接睡过去了。

6、新年工作第一天，比较闲，还打瞌睡。

7、帮助身心获得更好的放松状态。

8、一觉起来精神抖擞地来上班，可是一开始工作就觉得眼神迷离。

9、所以Rea认为，人们对光的渴望是出于掌握信息的欲望。越亮的光线意味着环境越清晰，收集到的信息就越多。

10、白天我要休息好，因为我晚上要睡觉。

11、走的我觔舒力盡渾身戰，一身疼痛十分倦，我，我，我立盹行眠。

12、轻松愉快的运动锻炼，胜于服用镇静药。专家曾做过这样一项实验：将失眠的中老年人30名，分为3组：甲组，服用镇静药粉。乙组不服药，但愉快地参加一些自己喜欢的运动锻炼。丙组，不服药，被迫参加一些不喜欢的运动。结果，乙组的失眠治疗效果最好，而丙组的效果最差。运动以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、跳绳、踢毽、体操、登山和球类等，可根据个人兴趣选择。

13、晚上早睡，早上很早就醒了，上午上班呢又开始犯困，这是什么节奏，步入中老年了么？

14、很多人在上着班、在讲台上、甚至在舞台上，突然一下就晕厥了，抢救不及时更是白要了性命，这就是所谓的过劳猝死，很多时候往往是从失眠开始的。经常失眠，躺在床上翻来覆去的总是睡不着，导致第二天上班精神萎靡，形成了恶性循环。

15、红尘最可笑，痴情最无聊，还不如在家睡大觉。

16、嗜睡又称过度睡眠，指白天睡眠时间过久或夜晚睡眠时间延长。

17、*美国生理学会在2011年发布的一项调查表明，哪怕只是5～10分钟的锻炼，都可以有效提高心率水平，让人感觉更清醒。

18、愉，愉快，保持愉快的心情，但不兴奋，对于失眠有很好的调节作用，精神愉快的人，心胸坦荡，无忧无虑，吃得下，睡得着，给自己创造轻松愉快的精神环境，使自己能维持最佳精神状态。对于老年人，帮助他们创建良好的精神生活环境，这样才能保证他们的身心健康，才能有效预防失眠的发生。

19、早上如果经常觉得不在状态，可以考虑适当地做一下运动，拉伸下身体，或者快走来激活身体。运动产生的多巴胺可以让你一天充满能量。

20、每天睡眠时间的长短因人而异，但工作中犯困必定是夜里睡眠不足、睡眠质量不高的表现。许多人因为加班，夜里休息不好，第二天上班自然精神萎靡，到下午更容易睡意浓厚。保证优质的夜间睡眠，才是治疗上班犯困的最佳良药。

五、上班困了怎么快速清醒

1、一部分人犯困和饥饿有关，没有及时补充能量会使得大脑缺氧而导致犯困。可以适当的补充能量来缓解疲劳感。一日三餐均衡且充足，保证有足够能量摄入，就能减轻疲劳和乏力感。

2、病情分析：你这样的情况是否是因为晚上睡眠不足引起的.或是晚上睡眠质量不好引起的.指导意见：建议你晚上早点休息.看是否可以改善症状.如果晚上睡眠不好,你可以服点安神的药.如复方枣仁胶囊.生活护理：注意平时的作息时间.希望对我的回答满意,给与好评,谢谢·

3、好困，有一种上学时候上课打瞌睡的感觉。

4、他们发现，当温度较低时，果蝇脑中的一种神经元会被激活，而这一现象会被较高的温度所抑制。有趣的是，这一种神经元，正是属于能“酝酿睡意”的！

5、评论2：我脑子才不是浆糊！是芝麻糊！！！

6、每天那么早起来晨跑值得吗？这当然值得！每天坚持晨跑对我们的身体非常的不错，我们坚持的时间越长，收获的回报也越多！

7、失眠是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍。

8、这是啥情况？是不是晨跑惹的祸呢？作为一个跑步多年的晨跑达人，今天我就来给大家讲一讲，我们到底该怎样正确地晨跑呢？如何避免晨跑过后上班想睡觉的问题？

9、评论2：上班想睡觉是因为，只有睡觉才可以暂时逃离这个恶心的世界。

10、每天都在纠结三件事，晚上睡不着，早上起不来，后悔昨晚睡得太迟。

11、因此，照明人士利用特定光谱、光照强度等多参数的设计，通过引入智能控制手段，对环境中的使用人群进行光照干预，抑制或提升人体的褪黑激素分泌，从而改善睡眠。

12、上班想睡觉你的这种情况现在来说是很普遍的，因为在你的脑海里面上班是一件很没有意思的事情，而下班则代表可以出去轻松，娱乐，这个当然就会有精神了，因为你没有把工作当作是一件快乐的事，反而当它是一件任务。建议你可以尝试慢慢的专注精神工作，从工作中寻找快乐，乐趣，那么你的情况就可以得到改善了。

13、给我一张床，我可以睡到世界灭亡。

14、如何让办公室灯光更加舒服？

15、上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。

16、评论1：上课瞌睡王，食堂干饭王，学校孤寡王，简称王中王。

17、如果你在公司里面上班但是天天却想着睡觉，我觉得这是不现实的，没有哪一个公司可以随意的给一个，天天，随意，随，大吊子，努力工作的人，照常发工资，我觉得你应该去医院看一下是不是自己的身体出现了什么状况，还是晚上休息的不好，而导致的，想睡觉的事情。

18、表现在安静或单调环境下，经常困乏嗜睡，并可能不分场合甚至在需要十分清醒的情况下，也出现不同程度、不可抗拒的入睡。

19、大部分人上班时犯困和精神过于集中有关，可以适当的站起来活动活动舒展筋骨，能改善疲劳乏力感。通过舒展筋骨能促进全身血液循环，大脑组织有足够血液和氧气供应，能提高大脑功能，缓解身体疲劳感。

20、上班就困可能存在以下原因：

六、上班想睡觉

1、值得注意的是，夏天开车也有空气不流通产生的问题，有专家曾提醒道，二氧化碳超标严重时或致眼部球结膜水肿甚至意识障碍，需要引起重视。保持空气流通非常重要，哪怕只开窗十来秒，空气也会好很多。

2、另外，还有一些小tips

3、你觉得嗜睡和失眠那个更可怕？

4、犯困都是工作环境的错！

5、不管工作有多繁忙，需定期喝水，有利于大脑健康。当身体处于缺水状态时，会让人们精神不集中或产生困意。可以通过定闹钟的方式提醒自己及时补充水分，以免因为困意而影响工作效率。

6、我得了一种一上班就犯困的病，不知道哪里可以治一下。

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8、在我们的常规认识里，气温高是容易让人犯困、昏昏欲睡的。

9、但是有不少坚持晨跑的人都发现这样的问题，在晨跑完以后上班想睡觉，每次一到了八九点，整个人就感觉昏昏欲睡，工作的效率，工作的执行力都严重的下降！