一、跑步不愿意起床说说

1、看着最美的朝霞，听着喜欢的音乐，同样一条路，也许会很单调，但跑起来就感觉很美，喜欢这样的清晨。

2、胡老师做销售出身，在企业做过高管，14年前踏上了职业讲师的道路，从此一直在路上。9年前的我，刚刚结束了在酒店6年培训经理的职业生涯，想走讲师的路，迷茫又不自信，在培训公司里打酱油。胡老师来内蒙讲课，我是培训公司的助理。短短一天的相处，胡老师笃定地告诉我“你一定会成为一名优秀的职业讲师”。这句话就像一颗种子种在我的心里，给了我信心和勇气。

3、现代人做任何事情都在乎结果，跑步的结果是什么呢？

4、普通女朋友：大家聚餐点菜不能吃能量高的，只能吃一些蔬菜。

5、“日拱一卒”的故事来自于李鸿章。李鸿章是在晚清近现代与曾国藩齐名的一个名臣，也是一个非常有智慧的人。李鸿章的价值观很简单，只有四个字“日拱一卒”。这四个字虽然简单却能能代表李鸿章一生的智慧。李鸿章遇到大事小事、危局难局的时候，喜欢用一个“拱”字，每天拱一个卒，李鸿章一生的功力都体现在这个“拱”字。拱，是一种有效的行为方式，有的时候，有些事情，特别是一些在困局中要做成的事情，你用跑、用冲、用跳、用飞都解决不了的时候，我们可以用“拱”的方式。最典型的代表事件就是李鸿章历经14年的事件克服重重困难终于修建了近代中国第一条铁路。大家想听胡老师课程《日拱一卒》详情可点击文末链接。

6、家乡下雨，依然锻炼，我没有带伞，在雨中跑步，十分喜欢这种感觉，男子汉就是要经历不同风雨，慢慢成长。

7、我是个早产儿，刚出生的时候8斤，我妈一直用看起来像耗子来形容我出生时的皱巴巴和小。先天的营养不良加后天的营养也不良，整个人看起来没什么气血，也没什么精神头。初中英语老师说我是lazybone，她说从讲台上看我就是缩在书桌里的女生，总之，自从我被精神上冠以了懒，我也就认了，懒，还给了我那种如果不懒就能多成功一样的假想，就是自欺欺人嘛。

8、然而，我们的读书跑步群集结了一批志同道合的人，一群没有被多巴胺和及时满足绑架的人，一群愿意为了成就更好的自己而早跑步晚读书的人。一个人走得快，一群人走得远，整整三年的时间，我们和胡老师一起早跑步晚读书，每个人都在成长，大家都有自己的收获。

9、如果你不管怎么把自己一天的二十四小时排列组合，也挪不出一个小时的跑步时间，我想你或许该做出一些选择了。也许需要压缩晚饭时间，取消和朋友的一次聚会，少看一场电影。选择总是艰难的，因为它不是在好与坏之间进行比较，而是从好与更好或者是坏与更坏中做决定，关键看什么在你心目中更重要。

10、庆幸的是，以上的诱惑我都克服了，或者说，我更好地找到了合理安排如上事项的方式。

11、早上不宜空腹跑步。应该在早饭后一小时后跑步最为合适。七点钟吃早点，八点过些跑步。建议跑完步后不宜立即洗澡。应该在跑步结束一小时后洗澡。

12、夜跑5公里，感觉特别好！也为自己坚持跑步一年点赞。

13、你唯一的对手就是自己，不涉及其他任何人，然而你会处于一种内在的斗争之中：我比上一次更强了吗？一次次地将自己推向使用极限，这就是跑步的精髓所在。跑步是痛苦的，但这种痛苦永远不会弃我而去，我能够应付得了它。这一点跟我的性格是一致的。

14、我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。

15、体胖还需勤跑步，人丑就该多读书。

16、老师把这样一个绝境中救赎自我的故事用管理学的知识逐条分析，告诉我们人生并非平坦，社会中的不公，出身的不同，环境的差异，纵不能成为放弃希望、放弃信念的借口。起点不同，哪怕再落魄，也要努力去改变它。有些鸟儿注定是不会被关在笼子里的，因为它们的每一片羽毛都闪耀着自由的光辉。那一天我发现自己从内心接受了管理学。

17、减脂慢跑不错，有氧之王是慢跑，而不是跳绳和游泳，慢跑应该是越慢越好，不要听他们的，一小时候跑了一万米这能算慢跑吗，有可能人家身体就是好了，个人认为还是慢点好速度快了反到不减脂肪了时间主要距离次要45到60分钟就可以，我朋友跑2小时跑出了滑膜炎而我是先无氧在慢跑一小时心率一般在100到120之间有时候感觉慢就快点下来心率140多正常我都在100多点因为跑久了你就体会到，慢跑越跑越轻松而且不累，你这时候就会想加点速度，中速以上的跑法我没跑过也不喜欢，我朋友是中速跑有时候也变速他是定距离跑完就完事，适应了加距离或者缩短时间这就看自己了

18、胜利者不放弃，放弃者不胜利。

19、爱跑步的女朋友：每个月除了大姨妈那几天就没有消停的时候，早晨醒来人家已经跑步去了，晚上吃完饭又去跑步，回来洗澡睡觉了，比太阳都忙。

20、普通女朋友：下班了赶紧回家，早晨腻歪着不愿意起床。

二、跑步时说说

1、水姐来自于陕西韩城，是一位热心公益活动的爱心大使。我们来看一下水姐在参加读书跑步群前后的对比照片。

2、我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。即便在这样的空白当中，也有片时片刻的思绪潜入。这是理所当然的，人的心灵中不可能存在真正的空白。人类的精神还没有强大到足以坐拥真空的程度，即使有，也不是一以贯之的。话虽如此，潜入奔跑着的我精神内部的这些思绪，或说念头，无非空白的从属物。它们不是内容，只是以空白为基轴，渐起渐涨的思绪。

3、摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

4、一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。

5、时间长了之后，我的配速反而有进步，而且能稳住在某个区间，跑步的习惯得以逐步建立，不再觉得是负担，是任务。

6、他至少是跑到了最后”)

7、呼吸着新鲜空气，听着喜欢的音乐，迎着早晨的太阳，一路奔跑，相信阳光扫除一切阴霭，加油！

8、在我认为，跑步只是为了去寻找一种能给自己带来纪念意义的生活方式。

9、我是穿着一双旧鞋开始跑的，跑步需要的重点不是鞋，是跑。

10、每天早上在阳光、蓝天、植物下冥想、运动，开启新的一天。

11、喜欢跑步后的酣畅淋漓，每次不用太累，坚持了十年八年也挺有成就感继续追赶理想中的自我革命！

12、最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。

13、能但是必须同时节食光锻炼不节食很难减肥但是节食要注意，不能过度，节食过度搞不好会影响健康，得不偿失。减肥需要综合方案。多运动少吃饭，多思考少睡觉，不是每天早上跑一会儿步就可以立刻减肥立刻见效的。

14、我是真的不懂，我妈天天打电话就算了，每次打电话非得吐槽我天天晚上不睡白天不起，感觉让全世界都知道我每天睡懒觉她能涨工资吗每次都这样，生气愤怒，我今天就躺一天了。

15、在北体晨跑的时候看到过专业竞走在训练，当时是第一次亲眼看竞走，甩我好几圈，我是跑的。汗水铸就成功。

16、或许很多人没有意识到，跑步所需的时间比我们想象中少。如果只是为了健身，一周跑三次，一次四十分钟足够，加上跑前跑后的准备和拉伸，一次算一小时吧。也就是说，一周只需花三小时就能达到锻炼效果。一周七天，一天二十四小时，再忙的人从中挤出三个小时不是没有可能的事。另外，跑步对时间和地点几乎没有要求。黎明、中午、黄昏、深夜，家门口的小巷、人流如织的大街、熙熙攘攘的公园、荒寂无人的山坡，甚至是住宅的楼梯间，都可以用来跑。这让我们能够根据自己的实际情况灵活安排跑步计划。你可能在某个时候忙得天翻地覆头皮发麻，但只要留心，一天中总能发现一段自己可以掌控的时间。

17、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

18、毅力可以征服任何一座。

19、但是能让你每天都帅24个小时

20、奶茶要喝热的水果也不想吃，太凉了水也不想摸，太凉了早上也不想起床，太冷了。好几天不跑步了，现在早上天冷了，一点都不想起床。不哭不闹，我只翻书睡觉。入冬之后，世界分成了两部分，被窝里的部分，和被窝外的部分。给我一张床，我可以睡到世界灭亡。睡眠是一门艺术，谁也无法阻挡我追求艺术的脚步！有心事睡不好也不想起床不想动弹。天一冷，人就懒得不行，不想出门，连被窝都不想离开。每天起床第一句，再睡五分钟。人生就像睡觉！醒着困！闭上眼睛又清醒！

三、起床跑步的说说

1、这个是可以的,一般最好就是在早上,七八点钟左右,楼主还要结合,合理的饮食习惯,平时多吃水果蔬菜,少吃上火油腻的食物。

2、再次，年轻时候跑步，即便是跑过头了，腿脚的即时反馈远不如现在这般强烈，事后的恢复就更不必讲了——睡一觉立马满血复活。

3、看国外的新闻，一些大城市的白领因为实在无法挤出跑步时间，便利用中午跑。他们一般在上午十点左右吃一顿早午餐，中午趁同事吃饭时找一个适宜的地方开跑。我不知道在国内这种方法是否可行，但确实很少听到在中午跑步的跑友。不过，对那些在配有健身房的公司上班的人来说，中午在跑步机上跑半个小时是值得考虑的选择。

4、改变是从老师的《肖申克的救赎》课程开始。这是一部在我心里NO.1的电影。我一直清晰的记得安迪说“不要忘了这个世界上还有可以穿透一切高墙的东西，他就在我们的内心深处，他们无法达到，也触摸不到，那就是希望。”安迪的坚毅让我震撼，胡老师的课程让我惊喜。

5、(说起每天都坚持跑步，并非只凭意志坚强就可以无所不能，人世不是那么单纯的。我经常有这样的日子：“今天觉得身体好沉重啊。不想跑步啦。”这时候便寻找出形形色色冠冕堂皇的理由来，想休息，不想跑了。我曾经采访过奥运会长跑选手濑古利彦，在他退役就任S&B队教练后不久。当时我问道：“濑古君这样高水平的长跑选手，会不会也有今天不想跑啦、觉得烦啦、想待在家里睡觉这类情形呢?”濑古君正所谓怒目圆睁，然后用了类似“这人怎么问出这种傻问题来”的语气回答：“那还用问!这种事情经常发生。”

6、每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

7、跑步坚持了三个星期了，还是只能跑10分钟，就感觉很累，喘不过气怎么办？

8、跑步的过程，就是不断进取的过程、跑步中，我强烈感受到了青春。

9、刚跑完步,累的我脸通红,大喘吁吁，，腿乱绵绵的，仿佛马上就要趴到似的！呼吸困难，张大了嘴，鼻翼撑得难受，两眼发黑，胸口奇闷，两条腿沉得再也抬不起来

10、关于运动，我想我应该更喜欢篮球、羽毛球这类有技巧有团队合作的竞技类项目，而对于跑步，觉得那是一项毫无技术含量并且无聊透顶的运动，要运动怎么也不会选择跑步的吧。可现实就是这么残酷，你一个人可以读书写字插花画画甚至泡茶，但是你却没办法自己一个人打羽毛球……

11、冬天绕着幸福的公园跑步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

12、人的内心也是一样，人生不如意常十之八负面情绪总是像灰尘一样聚集。熵是让我们下坠的力量，而生命是一个反脆弱的系统，我们需要找到向上的力量来与之对抗，而不是被它打败轻易投降。

13、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!

14、爱跑步的女朋友：约会只在健身房，要不就是跑步机上。照相可以秀一秀小腿肌肉，或者汗流浃背的样子。

15、回想起来，我从小并不是一个特别爱运动的人，是个典型的“能坐着就不站着，能躺着就绝不坐着”的忠实贯彻者。当然体育课也不会装肚子疼请假不上课，短跑、跳远、800米也都是在及格线之上。于是渐渐地把自己培养成了微胖界那颗最亮的星……

16、7月16日跑步+快走30分钟，跳绳2000个，开合跳600个，坚持打卡7月17日跑步+快走50分钟，坚持打卡。

17、更多更好玩的内容都在这里

18、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。

19、打卡第1005天，跑步14公里，运动只为更好的自己！

20、在这项运动上，任何的急躁都有可能让自己吃亏，甚至产生不可预料的结果。

四、跑步早起说说

1、生活很简单，起床去跑步，坚持下来，跑时有多虐，跑完有多爽，放弃不难，但坚持一定酷。

2、跑步发朋友圈的精美句子：

3、那一年十二月的火奴鲁鲁马拉松，我以还说得过去的成绩跑完了全程。夏威夷尽管炎热，但是跟雅典相比，就显得可爱了。因此，火奴鲁鲁马拉松于我而言，才是全程马拉松的处女跑。

4、就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

5、懒不懒和别人一毛钱关系都没有，这个道理我也是过了30岁才真想明白的。说白了，你工作懒，就等着失去好工作好位置吧。你的上司其实是无所谓的，日子久了，他要么提升个人领导你，要么找个人替代你。生活中懒就等着一层层啤酒肚一层层游泳圈吧。吃零食不运动生活作息不规律，泡韩剧，这种事情你倒是没碍着谁，不过后果也明显，胖得睁眼睛都费劲的体验我是有过的。

6、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。

7、已经能瘦出一点点模样了。

8、爱跑步的女朋友：杠铃扛着就走，早晨跑步追公交车2km愣是把公交车追停了。

9、热爱跑步，源于自律，始于改变，贵在坚持。每一次的奔跑，都是一个轮回，大汗淋漓之下，都是心灵的升华。

10、一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

11、不会祝你每天早安午安晚安

12、跑步这件小事儿，坚持就会有效果，跑了一些天，体力算是恢复了，唯一希望的就是不要下雨。

13、可是，我们真的忙到没有时间跑步了吗？

14、到了17年，我被成都双遗马拉松的赛道所吸引，毅然参加了3月19日的全马。这是自己真正意义上的一次全马，起跑时，都江堰下起了小雨，但是跑友们的热情不减，奔跑在都江堰和青城山两座世界遗产之中，加上不冷不热的天气，空气中的丝丝小雨，心情真的无限惬意，我没有给自己定太高的要求，只求安全完赛。我一直按照自己的节奏在跑，最终429安全完赛。

15、独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

16、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

17、就这样跑着跑着，慢慢地便认识了不少跑步的小伙伴。我发现爱跑步的人总是热情地、愿意互相帮助，即使是陌生人。我就遇到好多次独自跑步的时候迎面跑来的跑者对你说声早或者喊声加油的。其中有个小伙伴我着重提一下，他是一个把马拉松当成信仰的人，有一天不小心去听他讲了一下午的“课”，看着他放在桌上那么多的马拉松完赛奖牌(当时忘记拍一张了真是遗憾)，觉得自己也真该去跑一场马拉松……因为关于马拉松呢，就是在2012年的时候跟着公司全体成员去打了一次酱油——走了5公里。

18、成就感？根本毫无感觉。满脑子是“终于不用跑下去了”这样一种安心感。借用加油站的自来水龙头，将浑身的灼热平息了下去，把粘满全身的白色盐粉洗刷个干净。我仿佛是个盐人一般，全身上下都是盐。加油站的大爷听了我们的说明，剪下花盆里栽种的花儿，做了一个小小的花束，送给了我。“好啊好啊，祝贺你。”异国他乡的人这种小小的关爱，给人刻骨铭心的感动。马拉松是个小小的、热情的村子。一个宁静和平的村子。很难想象就在这样一个地方，几千年前希腊军队经过惨烈的战斗，在国门之外击败了波斯的远征军。在早晨的马拉松村咖啡馆里，我尽情享用了冰镇的阿姆斯特尔啤酒。啤酒诚然好喝，却远不似我在奔跑时热切向往的那般美妙。失去理智的人怀抱的美好的幻想，在现实世界中根本是子虚乌有。

19、Liketoruninthemorning,blowingthemorningwind,asifeverythingcanbeoveragain.

20、若论成绩，我应该算是比较糟糕的那种，只是起步比身边的人早了一点，占了一点便宜，大家误以为我很“厉害”。

五、早晨不愿意起床的说说

1、正如深圳的冬天，冷不过东北，也冷不过湖南，但真要躺被窝里不起床，其舒服程度或许更甚于东北及湖南，毕竟深圳这个地方一年就冷上那么十几天。