一、午饭后散步的好处

1、晚饭后放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素。饭后休息10分钟后再开始散步才能起到保健作用。

2、养生十条之晨起喝凉开水

3、第五个好处：预防小肚腩

4、失眠有很多种，你要分清楚以后在进行调节！如果不是工作压力以及其他方面的压力造成的失眠很好调节的！下午没有时间中午不要午睡就好了，坚持几天估计就会有效果了，我前一段时间每天中午都睡觉搞的晚上到一两点都睡不着，现在都坚持不睡觉了，晚上到十一点多自动就睡着啦！

5、午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量就要减少，头部缺氧也会加重，会出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。

6、晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。

7、午饭要喝肉汤，吃粗粮和小菜

8、我觉得真正的“百步走”很可能是“摆步走”，要大家饭后大摇大摆地走，也可以理解成悠闲地溜达，而不能像有氧运动要求的那样快走，像急行军似的走。“饭后百步走”最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上二三十分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。

9、饭后散步与体育锻炼、有氧运动不同，它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健康生活的良好习惯。

10、一只肌作答，欢迎大家向我提问！

11、总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。

12、因此，建议年龄较大的人群和体质偏弱的人群，晚上散步的距离以3公里左右最佳。中青年且体质较好的人群，散步的距离以5公里左右较为合适。

13、在前几天的推文里，我们系统地介绍了《太医养生十条》中的前两条，即：养生十条之晨起喝凉开水；午饭要喝肉汤，吃粗粮和小菜。同时，针对高龄老人、危重病人、消化道癌症患者不能吃普食，这些特定人群要吃一种自制饮食——寿亲糊。

14、中午有一个小时的睡眠就足够了

15、一个人要有宗教信仰；

16、下坡容易，上坡难。要是散步经过的路程有坡度的话，应一开始先走上坡，这可以达到锻炼的目的，特别是腰膝的锻炼，而回来的时候走下坡，这可以达到放松和恢复体力的效果。

17、午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。

18、散步能够使人体大脑皮层兴奋，抑制以及调节的过程得到改善，从而消除工作疲劳，可以放松身体，保持头脑清醒，散步时最好的调节精神的方式，而且散步属于有氧运动，可以呼吸新鲜空气。

19、晚饭后走走。国人习惯晚餐相对丰盛，高营养高热量的饭菜入胃后，如果在入睡前未经足够的消化，容易积食、发胖。晚饭后散步20分钟到1小时，可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。晚饭后也不可疾步快走，以缓慢、舒适为宜。

20、许多人不想费心去规划他们的路线，每天都在同一条路线上走，这样会无聊，不容易坚持下去，最好试着改变路线。锻炼身体也要舒心，不要机械重复。经常看看不同的风景不是更好吗！

二、下午饭后散步有什么好处

1、这些人包括：患有冠心病、高血压、低血压、脑动脉硬化、糖尿病、以及有各种胃病的人。他们都不宜饭后散步，因为他们饭后散步容易诱发各种问题，包括头晕、乏力、晕厥等，严重的会直接诱发心绞痛甚至心肌梗死。而胃有问题的人，饭后散步则容易加重胃的负担，不利于胃的恢复。这类人即便真的想散步，也应该在饭后一小时后再散步，而且要慢慢走，绝对不可走太快。饭后散步也有小秘诀既然饭后想散步的话，当然要把饭后散步的好处发挥到最大。除了上面说的要先休息一段时间外，饭后散步还有这些小秘诀：

2、重播：周六12:18:00,20:

3、不要忘记做一些准备练习。由于食物的量(午餐盒或套餐)是恒定的，因此，取决于你是否有食欲，不应该混乱搅拌食物。

4、因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

5、散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，达到消除疲劳、放松、镇静、清醒的头脑效果，因此很多人喜欢通过散步调节精神。

6、还将推动胃分泌的可消化液体，这会影响胃的消化作用。饭后吸烟。有些人认为“餐后有烟雾，游戏就在众神上。”事实上，这种做法对人体非常有害。由于膳食后人体的胃肠肌动力非常频繁，因此血液循环也加速，消化系统开始综合运动。如果吸烟，肺和全身组织的强度此时吸收烟雾，导致烟雾中有很多有害的成分，呼吸和消化道存在强烈的刺激，无疑将与人类功能和组织进行比较。烟雾造成伤害更大。饭后不能遵循运动。因为整个身体部位在活动期间需要更多血液供应，从而减少胃肠道的血液供应，影响胃肠道正常功能，导致消化和吸收。

7、既然是轻松的散步，就不需要设置任何距离的“目标”和身体上的“规则”。你应该轻装上阵，开心放松。但是，走路要有自己的“约定”，就是“逐点返回”。每次慢悠悠的走，一定有距离和时间限制。一般来说，下午散步时间较短，时不时的轻“溜达”就够了；晚饭后，也可以用半个多小时的“自由漫步”和“流浪之路”。

8、我先解释第一个答案：可以。

9、人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能减退、饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。

10、从消化生理的功能来说，吃饭后，胃正处于一个充盈的状态，这时候就更加需要胃肠道有充足的血液供应来进行初步的消化。要是我们起身就走，就会让一部分血液集中到运动系统去了，这就延迟了消化液的分泌，容易诱发功能性的消化不良。

11、散步的最佳时间是几时？

12、民间有个“饭后走一走，活到九十九”的说法，也有“要活饭后不要走”的传言，那么到底饭后应不应该走下呢?晚饭后散步的好处又有哪些呢?

13、“饭后百步走，活到九十九”的真正含义我想大家不一定都知道。很可能，一直以来，大家对于这句古语都存在着一些误解。

14、总之，尽量不去广场，不去人员密集的地方，不去空气污浊的地方，减少交叉感染，防止病毒传播，用自己的切实行动，同疫情做斗争，取得抗击疫情战役的彻底胜利。

15、吃完饭就散步要分情况，多数人不适合饭后散步。饭后散步比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

16、长期在晚饭后进行散步运动，你就会由此帮助自己消化食物，通过散步运动帮助自己膝受、利用这些热量。不过，需要注意的是，在晚饭后是不可以立即就散步的，在晚饭结束后，身体必须要拥有一个良好的休息时间，我们需要让身体保持静态，就算站立也可以，但是绝对不可以跑啊跳啊走啊的，以免损害消化系统的常规运作，从而导致健康受损。

17、既然想饭后散步，当然要把饭后散步的好处最大化。除了上述需要休息一段时间外，还有一些饭后散步的小技巧:走路时有节奏地前后摆动双手，可以增加走路的消耗，增加运动量，有助于促进血液循环，增加心脏的力量，最适合久坐或肥胖的人。慢慢走，不要走快。既然是散步，自然要放慢脚步。更重要的是，慢慢走最安全，最不容易出问题。

18、大家都知道饭后百步走有益健康，其实这也要具体情况具体分析。中医讲究，午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，对养生很有好处。而晚饭后则要走一走更有助于健康。

19、刘弘章刘浡,《三分治七分养：全新修订版》(M).上海三联出版社,上海:2009

20、如果走得很快，突然停下，会导致腹部疼痛和脾血不归，所有额外的血液却被泵入你的腿部肌肉及心脏，让你感觉头晕和过热。最好慢慢加速，增加能量消耗。最后要慢慢冷下来。

三、午间散步的好处

1、(2) 患有冠心病、心绞痛的人：进食后立刻进行大运动量的活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、(1) 患有胃下垂的人：饭后最好少走动，也不要长时间站立，可以坐下来或躺一会儿再活动。

3、从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。

4、总之，吃饭不宜过快，过急，过多，过肥肉的方式，也是对肠胃不舒服，胃肠炎，疼痛，的表现出来。因此，吃鈑是非常讲究质量元素的，和吸收，易吸收，易消化的′食物，才能健康快乐！才有养生保健！

5、子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

6、散步距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。距离过长，可能会超出身体的负荷，距离过短，散步所起到的运动效果就达不到。

7、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

8、俗话说饭后百步走，活到充分说明了运动对于提高生命质量的意义。但从运动卫生来看，饭前半小时和饭后1小时内的过于剧烈运动对肠胃及消化道的不良影响较大，尤其饭后运动量较大会肚子痛，严重者肠扭转，胃下垂。散步虽不算是剧烈运动，但饭后，肠胃开始工作，对于血液的要求较高，所以在饭后20~30分钟之内不宜过多的走动！30分钟之后，可以慢慢地散散步！所以我以为饭后散步还是稍微休息，涮涮盘子，看会电视新闻呀什么的而后再去要比吃完饭马上去好些。此外饭后不要马上大声唱歌，也不要吃水果、喝茶，也不要躺下就睡。所有这些都在半小时到一小时之后进行。

9、有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。

10、糖尿病患者在每餐饭后半小时开始行走5000步，同时配合饮食疗法，日复一日，就能有效地使血糖保持正常或接近正常水平。这是因为餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化、利用过程，而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，从而提高肌肉利用胰岛素的能力，把居高不下的餐后血糖很快地降下来。此外，坚持散步还能促进脂肪代谢，提高肌肉对脂肪酸的利用率，降低血浆甘油三酯，减轻体重，增强体质，提高抵抗力，改善全身机能状态，防止或减少心血管病等并发症。

11、尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。

12、此外，晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。

13、话说咱们的Gulu倒好，还没开始散步就睡着了，真让人无语。但有些朋友却很羡慕他，因为在巨大的工作压力下，又累又睡不着的情况时有发生。因此，教您三个小技巧，帮助您改善睡眠，增添活力！

14、俗话说“饭后百步走，能活九十九”。一日三餐不管是哪一餐，餐后散一散步都是很好的，只要不是剧烈运动就行，可以促进消化，帮助人体吸收营养物质。

15、分享—赠人玫瑰，手有余香!

16、病情分析：您好，饭后立即散步是不好的，因为你刚吃完饭，胃还处在一个很大的消化中，如果立刻散步会导致胃痛，消化不好，吸收也会有影响，而且有可能导致功能性消化不良。指导意见：建议饭后休息半小时再散步会更好，这个时候胃的消化已经基本完成，血液的需求量降低，散步的效果会更好，但是不提倡有胃下垂等胃病的人饭后散步，这样会导致胃的进一步恶化，饭后散步可以更有助于消化和吸收，促进血液循环，增加人体的免疫力。

17、饭后散步也有讲究，最好就是对症散步。

18、患冠心病、心绞痛的人

19、午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量就要减少，头部缺氧也会加重，出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。因此，午饭后适当静坐，闭目养神10—30分钟。午饭后也不适合立即躺下，有午休习惯的老人可以在静坐后小睡一会，时间不宜过久。

20、很多人都习惯于在晚饭后进行散步运动，因为散步运动是一项历史悠久的、正面影响多多的有氧运动。如果，你可以长期在晚饭后进行散步运动，你就会由此得到这5个买都买不来的好处。来让我们一同了解下，自己到底可以通过晚饭后的散步，获取什么吧。

四、晚饭过后散步的好处

1、高龄老人的血压在饭后一般都趋向下降，再百步走，就会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻，甚至还可能突然昏厥跌倒，十分危险。因此对高龄老人来说，饭后最好静坐休息。

2、弱者和老人可以走得少。缺乏运动、超重和消化不良的人可以多走路。饭后适合散步的程度要根据他们的身体状况来决定。不要试图坚强。适者生存最健康。

3、晚饭后走走。国人习惯晚餐相对丰盛，高营养高热量的饭菜入胃后，如果在入睡前未经足够的消化，容易食积、发胖。晚饭后散步20分钟到1小时，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。不可急步快走，以缓慢、舒适为宜。

4、胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应，运动量太大，会增加肌肉组织的血液循环，血液就被分流到身体的其他地方，就会影响了营养成分的吸收。正确的走法可以用“闲庭信步”来形容，以轻松、悠闲为佳。

5、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

6、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

7、子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。

8、防止中老年骨质疏松，除了从年轻时开始多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。

9、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

10、特别是晚上那一餐，当你吃饱之后，肚子里面塞的满满的，你就直接就躺在那里休息，不仅对身体不好，而且特别容易长胖，所以说这就是为什么很多中老年人，喜欢在晚餐过后，出去遛遛弯儿，消消食儿。

11、“晚饭后，百步走像仙女一样快乐”。从养生的角度来说，我们在参加任何运动的时候，都要有心理需求的暗示，让“心理需求”主导“身体动作”。这样的运动是心理和生理的有机默契配合，从锻炼活动中我们可以事半功倍。每次吃饱肚子的时候，你都习惯性的认为需要出去走走走一走，这对即将到来的用脚走路大有好处。“用脚走”“用心走”会让你感到轻松，腿轻，脚步欢快轻盈。这样一个快乐的“百步走”饭后已逐渐成为我们生活中的快乐时光！

12、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

13、提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。扩展资料：几类人饭后散步要当心

14、——习近平在十八届中央政治局常委同中外记者见面时的讲话(2012年11月15日)

15、说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。

16、因为在你刚吃饱过后，你就躺在那，这样对你的肠胃消化方面负荷是很重的，你得稍微去运动一下，促进肠胃蠕动，让它更加容易去消化。、但是刚刚吃饱之后，又不建议去剧烈的运动，因为你的胃是满的，你一直去跑去跳就会导致胃下垂或者是胃痛。

17、一般晚饭后散步对身体比较好，因为晚饭比较晚，而到了晚上却是脾胃就要休息的时候，为了减轻脾胃负担，而晚饭后散步有助于快速消化吸收，所以说饭后百步走活到九十九！

18、第四个好处：提升身体素质

19、长期在晚饭后进行散步运动，你就会由此帮助自己提高身体素质，帮助自己的身体变得更加健康。如果你想要具有良好的健康，就要在晚上多多进行散步运动，和小伙伴一同散步、增进感情；和家人一同散步、增进亲情！在提升身体素质的同时，提高自己的情感质量。

20、饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

五、中午饭后散步的好处

1、吃完饭后最好休息一会再散步。

2、正确的答案是饭后走路锻炼是可以是。

3、进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

4、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。。

5、散步时肺的通气量比平时增加一倍以上，有助于改善呼吸系统功能。

6、晚饭后要先休息再散步

7、关注—聪明选择，健康资讯每日到!

8、我是170厘米，重80公斤，所以，我每天都能养成一个合理的锻炼习惯来实现它！就我而言，我遵循音乐的节奏。在聆听音乐时，边走边哼着自己喜欢的节奏，我最喜欢的歌曲使我感觉好些，所以我很快就走了30分钟。那时，如果你走路时意识到“心流”，我会感觉到它作用于内部的肌肉，让你很快乐。

9、人们的“百步走饭后”不仅仅是“散步、脱身、放松”，还需要放松。放松不仅仅是心情，更是为了你的身体机能“脱困放松”。也就是说，饭后不要马上“走一百遍”。

10、其次，我们要做好“临行前休息”的准备

11、现代人压力大不能错过子午觉时机

12、我是半亩花生，很高兴回答这个问题，疫情期间，吃完饭在哪散步比较好呢？

13、首播：每周五晚上20:

14、但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

15、首先慢走就是一项很休闲的运动，本来就不太需要多少力气，所以消耗的热量也并不多，身体产生的热量通过血管舒张就散发了，不需要通过大量水分来散热。而且跟季节天气也有很大关系，所以只要动了就会消耗热量，如果快走的话强度会高些，也更容易出汗，但饭后半小时不建议这样运动，慢走就很好！

16、集中注意力，走路时有一个良好的节奏，注意脚是否会感到发烧。通过这种方式，它可以达到行走的效果，所以你可以在一定程度上进行烟灰骨，血液循环和治疗失眠症。此外，集中注意力也强调安全。拍手，轻轻地，这是一个放松的建议，特别是对于老年人来说，这种辅助动作可以促进子午线的平滑度，在气血中发挥作用。简而言之，走路是一个非常普遍和简单的运动。然而，在步行过程中仍有美好的时光，掌握了一个良好的行走方法可以达到良好的健康效果。步行的好处为办公室工作人员带来了一个很好的运动选择。因此，掌握行走技能对身体健康有益。我希望每个人都可以走路，你可以更好地锻炼。

17、首先，我们要有“用心跟着脚走”的乐趣

18、饭后散步有助于食物的消化，如果在吃完饭就久坐不动，食物在肠胃的积压容易导致肠胃疾病。

19、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。

20、我们应该一分为二地看待饭后散步