一、老是心情不好怎么办

1、有些人，一旦遇见，便一眼万年；有些心动，一旦开始，便覆水难收。

2、在日常的荒诞、艰辛与疲乏中，构筑诗意的城堡。

3、那么，我们可以如何调节自己的情绪呢？

4、当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，驱散所有的烦闷，仿佛重新获得了快乐……

5、多接触人群，和别人聊聊天，听别人讲故事，不要老是自己闷在屋里。或者看一些自己喜欢看的书，全身心的投入到读书中，精力进入到书中的故事情节当中去，或者大声朗读自己喜欢的散文诗歌或小说。

6、雷榕：我选择和不好的心情在一起待一会儿……

7、女性如果是生理上的原因引起的心情不好，就要进行药物的调理。女性如果是生理上出现问题了，就是内分泌失调，这种情况常常出现在更年期，在别的年龄段也有可能出现，如果在更年期出现的心情不好，是因为激素的紊乱引起的，女性在更年期的时候，会出现由盛到衰的转折，这一时期，激素不稳定，女性容易出现潮热汗出烦躁的情况，这时候可以给以心理上的抚慰，再配合一些调理的药物治疗。如果是别的年龄段出现心情不好，就要看具体的情况了，如果是老年人心情不好，那有可能是抑郁症，就要去医院查明原因。

8、很感谢你包容我的坏脾气，很对不起我没能容忍你的坏脾气，很可惜我们没能一起成长起来，很遗憾我们都成长起来了，你却是别人的女朋友了……

9、坏心情不是一件有趣的事，但是不要把它当作太大的事。你应该承认它会发生在你生活中的每一时刻。试图找到你生命中每一天美好的一面，你面临心情不好的时刻就会比别人少很多。

10、我不是一个坚强的人，但是我知道，有些时候，除了坚强，别无选择。

11、不要成为一个受害者

12、以上是同学们向Ms.Zhu咨询时的关键词，很多人第一时间都在想：这是我吗？我怎么变得这么糟糕了？

13、要知道，一个不好的情绪，绝对会大幅的影响你的工作效率

14、仙居中学官网：http://www.zjxjzx.cn/

15、试试看?视频里面的办法，让自己快速变得相对平静，有能力继续思考和解决面对的问题。

16、为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。

17、“很多时候我很崩溃，很害怕，不知道该怎么办，也不知道该干嘛”

18、我以为：过于思虑者，可听听贝多芬；忧愁者听听马三立；害怕恐惧就看看叔本华；愤怒时去看《窦娥冤》；狂喜者要“自我摧残”一番，给考试上榜的范进举人狂扇嘴巴子！

19、坐标广州！今天应付着妈妈的朋友介绍的男生。哎，心里有点累！为什么在正值青春的时候，要准备谈婚论嫁呢！抱歉！可以让我在这里发泄下吗？

20、倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一

二、情绪总是不稳定怎么办

1、根据自己的个性，选择恰当的方法，一定把自己的情绪及时的调整好。快乐也是一天，郁闷也是一天，为什么不快快乐乐的过一天呢？

2、倾听父母的想法，听一听他们的“听到你说……我感到……”“我希望你怎么做呢?”请记住，有效的沟通永远是双向的，我们需要通过与父母之间想法、情感的相互澄清，求同存异，一起来探索相处之道。

3、清晨是最美好一天的开始，但其实，清晨也是最易伤感的时候。为什么这么说呢？这是因为人的感触器官在清晨的时候会更加敏感。白天，感触器已经被环境所适应，而清晨(或夜晚)感触的刺激变弱，感官更加敏锐，因而能产生细腻丰富的怀感。而且，清晨的你和其他时候相比，还会变得更加自我，“清净”的清晨让你有了更多的时间来支配自我意志，因而更能排除外界环境，关注自我的喜怒哀乐。另外，清晨有更多的注意力投入到思考问题上，不像白天需处理的事比较多，大脑只能其进行粗加工及立即反应上。所以清晨时，各种事物减少，大脑更能对事物进行深加工，会让人有更多的感触。

4、看的出来你很爱你的老婆！可是你为什么要怕给她打电话呢？你们是夫妻、不应该谁怕谁的！这样不好的！如果她也爱的话是不会烦你的！毕竟你是在关心她呀！？人都有情绪底落的时间、做为老公的你！就应该多点关心、多点温暖！·让她感受的你的爱！也许她不会和心情好的时间一样对你！但是我相信她心里肯定会有感觉的！能感受到你对她的好！等她心情好了就会记住你对她的好！他们说的也对！也许可以买点她喜欢的东西！让她觉得还是很浪漫的、如果不是感情出现问题的话、我想会很快好的，希望你老婆早点开心起来！

5、至于具体的调整情绪的方法，相信大家都上网搜过，Ms.Zhu向大家推荐2个“简单粗暴”但也是我最喜欢的方法：

6、为了不值得的人，往往会伤害了自己

7、那么，心情不好的时候怎么办？

8、喵咪酱也没有很好的法子，只能。。。

9、调整心态,多和朋友一起,没事去K歌,把情绪全都吼出来,想想总是在悲伤中多累,笑一下就会轻松很多,恩,就是要多笑,

10、有的时候女人情绪是很善变，如果她难过，记得给他个吻或者拥抱，如果她无理取闹你由着她，闹过后她自己会道歉的，其实女人有时要的东西很简单，无非担心你不够在乎她，关注度不够或者感觉你不爱她了，一束花，一顿饭，一个吻和一个拥抱胜过很多很多东西。还有是不是她真的遇到什么麻烦或者是烦心的事情了，要了解多关心她的情绪。

11、用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。

12、提问：老师，我经常考试前很焦躁，导致复习的时候看不进去。这个时候，应该怎么调整心态，迅速进入状态呢？

13、为什么村上要站在鸡蛋这一边？

14、坦白告诉父母“听到你说……我感到……”。没有一个父母是为了打击孩子而存在的。每个父母都深爱着自己的孩子。所以你需要坦白告诉父母当你听到TA的话时的内心感受，而不是腹诽。要知道，你的腹诽，父母能够感受到，他们会认为这是你对他们的排斥。那么此时，你的“沉默”会成为沟通的最大绊脚石。另一方面，这其实是对你烦恼的具象化，很多时候亲子关系的纷争来源于情绪的泛化，大家注意力过于集中在情绪上了，以致“一叶障目”，忘记了我们的最初诉求。当你意识到具体“什么”影响了你时，我们才能理性对待。

15、为什么那么忙还赚不上钱

16、我也会时不时的，给大家分享一些，能够中和负能量的内容

17、转移环境，心情不好一般都去猫在的房间，但是心情不好切忌不要一个人待着，你可以不和别人倾诉，但最好去人多的地方

18、做什么都不重要，不用说什么不会哄女孩子，因为逗女生开心的方法有一千一万种，只因为她们每个人都是独一无二的存在，不要刻意的去做什么，认真去体会她内心的世界，想她所想的，如果你足够了解她，那么这些问题都不会成为问题，所以首先你要试着让自己了解她，明白什么样的事情会给她带来烦闷，会到达什么样的程度，观察她平时喜欢做的事，或者什么事能让自己完全进入其中而不去烦闷的事，没有人天生就喜欢烦喜欢郁闷的，如果她是那种比较独立的女孩，往往心理上的负担会比常人更重，这个时候你要尽量帮她去减压，最好的方法就是把她心里的事抗起来。。

19、充实人生五大问(1)前天的教训，你吸取了吗？——积累经验很重要；(2)昨天的错误，你纠正了吗？——知错且改很重要；(3)今天的工作，你完成了吗？——执行到位很重要；(4)明天的计划，你拟定了吗？——系统规划是很重要的。(5)后天的目标，你明确了吗？——前进方向很重要。

20、答：这个是问村上的问题，我的回答只能是一种猜想——“因为他觉得面对(体制)的高墙，我们每一个人或多或少是一枚脆弱的鸡蛋，所以……”

三、自己情绪不稳定怎么办

1、其实放弃也是一种幸福

2、听听能让心情变好的音乐

3、QQ宠物心情不好时陪它做游戏、让它去旅游、学习等能让它心情变好。时不时得摸摸它，就是用鼠标点它的身体。可以让它去旅游，但前提是你的宠物不处于待洗澡状态或待进食状态(5级以后才能旅游)。同它做游戏，有社区游戏等，也可以带它玩QQ音速，不过这需要一定级别。它心情不好可能是因为肚子饿了或者想洗澡了，给它洗澡或进食就好了。带它去小学堂读书，完了之后心情也会变好的。有玩具的话可以让它玩玩具。当宠物患病时。不要乱吃药，带它去看医生，去买医生开的药，然后吃了心情会变好。

4、其实，没有什么东西是不能放手的。时日渐远，当你回望，你会发现，你曾经以为不可以放手东西，只是生命里的一块跳板，令你成长。

5、点击上方收听学习↑↑↑↑

6、村上春树的艺术世界(CSCS208209)

7、有同学形容，这个假期，和父母呆太久，真是一幅母(ji)慈(fei)子(gou)孝(tiao)的画面啊!以上这些吐槽，不知你是否也有过。

8、冷静下来花十分钟想想自己为什么不开心，找一张纸，在左边写上不开心的理由按序列号写出来，然后在右边写上反驳的话，比如我不想起床，一想到起床我就不开心。反驳其实起床没有我想象中的困难，我可以坐着看电视吃零食。之类的！或者看看悲剧，体会一下别人的不容易，别人的坚强，你就会觉得别人断手断脚都活的好好的，天天都那么开心，我难道不该振作一点？也能看看喜剧转移一下注意力，多笑一笑，时间是最好的良药，时间一过你就会忘记刚刚为什么不开心，也可以看看心理学方面的书，了解一下自己的心理情况。

9、要经常走外面走走玩玩散散心，在家里心情不好时，经常玩玩游戏、听听轻音乐，看看喜剧的电影电视或者做其他的事情使自己心情好起来。人要遇到事情想得开、看得开、放得下。对任何事情不要太计较了，任何时候都要有一个好的心态。心情主要是靠自己调节，不要胡思乱想，不要担忧未来，遇到事情要往好处想，会想不生气，世上本无事庸人自扰之，所以说不要被任何烦心的事情所困扰。

10、转移注意力，暂时置身事外

11、思念是一种温暖，也是一种卑微，读懂的心，看着看着就哭了，多少微笑，只是一个人的思念，两个人的问候。

12、每个人发泄的方式是不同的，就拿我来说吧，以前心情不好的时候就去逛街买东西、要不就去大吃一顿；现在心情不好了，就会多在家里把自己喜欢的影碟都拿出来看看，特别是那些特别感人的电影，可以随着故事情节的变化跟着一起哭一场……其实也可以爬到山顶上，对着空旷的山谷一通大喊，也可以缓解一下喽!如果你有知心朋友，也可以向他说说，说出来心里会轻松很多。最简单的方法就是大哭一场……总之呢，没有过不去的坎，一切都会好起来的！进行剧烈运动放声高歌丢下一切，去一个安静的地方休息一下找个信赖的朋友倾诉写写随笔之类的

13、病情分析：主要是因为自己没有学会情绪的调节疏导所导致的。指导意见：我建议多锻炼，多注意休息，另外养成好的生活习惯，学会控制情绪，疏导情绪

14、比如你可以用力捶打枕头发泄，也可以大哭一场，就是不要憋着，不然会闷出病来。

15、您好，长时间这样会导致建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有(祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁)，针灸有(疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳)的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有神奇的疗效，建议尽早治疗，早日康复！

16、好了，现在就出去走走吧，看看天上形态各异的云，地上活蹦乱跳的宠物，兴许心情就好了呢~

17、你好,亲每个人的心情不好的处理方法都不一样的呢,有一些人喜欢吃东西,有些喜欢听音乐,我呢先睡一觉,醒来之后好好回想下事情调整一下心情就好了

18、这个问题我有权回答，因为我最最近心情不好，但是也有如下几方面

19、文艺连萌对抗凶顽世界的力量

20、供稿:朱颖审稿：张灵侠

四、为什么老是心情不好

1、运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

2、感情都是一点点淡的，人心也都是一点点凉的，不是所有的人，都能一直等待，也不是所有的爱，都能失而再来。

3、利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。

4、女人心，海底针，总是心情不好也是有原因的。男人要用真心来抚慰女人，关心女人，能够体察到女人的不易，对女人给以足够的重视和体贴，还有女性自己也要关心爱护自己的身体，才能笑口常开。

5、调节心态是一件比较困难的事，因为在俗世间总有这些或那些的不顺利，听听音乐可以暂时忘却，但是如果找到一位好友倾诉便是快乐的，有一些宗教信仰也可以消除，可以经常去那些场所洗涤心灵而得到安慰

6、宫丹：心情不好的时候，选择任何你想做而且不影响别人并在法律允许的条件下想做的事，比如大吃一顿、疯狂消费、爬山、哭。哪怕什么也不想做，就静静的待着。

7、每个人都有情绪低落，情绪不高的时候，这时候，不要沉溺于痛苦中，找到正确的方法，要知道痛苦的情绪只是当下的，一定会过去。

8、同时我们分析了大家的情绪和辅导需求后发现，对于处于极度特殊时期的大家而言，大家的紧张焦虑担心迷茫表现上来自于“时间”“效率”“成绩”“自制力”(以上均为大家烦恼的高频词汇)，其本质主要来源于对学业的担忧、无法处理焦虑情绪、对大学专业等未来的迷茫。

9、早上，应该是一天中精神头最好的时候。可最近，不知道为什么，一大早醒来，总会感觉心情不好，情绪很低落，或是不想起床。为什么会产生这种情况？我该怎么办？

10、如果答案是“可以”，那么请去思考具体的方法，并行动。因为当你开始进行决策、行动的时候，你已经不知不觉的完成了“注意力转移”，随着你的行动进行，你会发现失控的感觉会渐渐消失。

11、心情不好，情绪低落，对人身体有伤害。

12、这周我们就拿这个问题问了我们的老师

13、最后希望楼主能早日走出心中阴霾，重新拥抱外面美好的阳光！

14、心情不好其实是人的心境发生消极变化时产生的感受，能觉察自己这种变化是具有非常积极的意义的，这样的发现是解决问题的一个起点。以下这些人容易心情不好：一是完美主义者，追求圆满的他们常常对自己或者对人事物总是不满意、不如意、不顺心，自然很难体验开心快乐的感觉；二是自我封闭者，不善于对外沟通的他们遇事常常会指向自我，多自责自惭；三是向上评价者，擅长不合理思维的他们常常以己之短与他人所长进行比较，烦恼忧愁或者与人冲突成家常便饭。建议培养自己开放包容的心态，拓展自己生活与人际交往的领域，学习一些新的特长或者技能，多去关注积极的事物因素，做一个有正能量也能给他人带去正能量的人，你将因此成为一个有魅力的人而感到充实快乐。

15、我们第一次体验了全天候自主学习，也时隔多年难得的和父母一起共度日常时光。如此全新的学习生活方式，除了收获成长之外，或许也会有一些困扰。那么，今天，Ms.Zhu就两个大家问的最多的问题来和大家聊聊——

16、利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”

17、第一问：我为什么心情不好？我想到了什么会心情不好？