一、一定要减肥的说说

1、他们主要吃：肉类、鱼类、鸡蛋、蔬菜、水果、坚果、种子、草药、天然香料、天然脂肪、根茎类食物等，所有食物最好选择吃有机食品；不能吃的食物有加工食品、糖类、含糖饮料、谷物、大多数奶制品、豆类、人造甜味剂、大多数植物油、人造黄油和人造反式脂肪等，不喝酒。

2、减肥是不可能减肥的，这辈子不可能减肥，只能靠红酒鸡爪维持夜宵。

3、那些减肥减不下来的女孩，一定是特别诚实、特别感性的，因为根本她违背不了本心，做不到为难自己。

4、1)、你想一辈子胖吗?想一辈子受人的嘲笑吗?想一辈子抬不起头吗??!!!!

5、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！

6、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊?走势蛮好的。”

7、少热量，多低卡，明天你是金泫雅。

8、不要只幻想自己瘦了的样子，而不做努力。

9、生酮饮食(KetogenicDiet)

10、不是我们不想减肥，只是敌人太过强大。

11、当然，好的饮食方案不止一种，每个人需要根据自身条件选择最适合自己的饮食方法和生活方式。世界上没有“正确”的饮食，只有“适合”的饮食模式。基因、境遇、观念、习惯、活动水平、恢复能力……太多因素都决定着每个人的饮食需求。对一个人有效的东西，可能对另一个人来说是毒药。

12、▲Jean和她一群胖友们

13、在如此多元化的社会里，人们的审美也该是多样的，完美身材的标准不该只有瘦。

14、但事实上，减肥不是只靠戒吃、运动就能瘦下去的小事。因为减肥不光是跟自己较劲，还要跟自己的大脑做斗争。

15、GAPS饮食(GutandPsychologySyndromeDiet)

16、8)、吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?

17、前不久，权威医学杂志《柳叶刀》旗下子刊《柳叶刀·公共卫生》发表了一篇基于观察性研究的文章，指出“低碳饮食”会降低人们的预期寿命，增加早逝风险。

18、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

19、不吃饱哪有力气减肥啊。

20、7)、其实减肥就是少吃多动，选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效!一开始就怀疑绝逼没用!

二、必须减肥的说说

1、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

2、就算两个完全不健身但身高体重一样的人，其中一个胖得很均匀，另一个脂肪都集中在内脏处。那么这两个人虽然看起来完全不同，但BMI都一样。

3、接下来波妞给大家推荐一组动作

4、每天少吃一粒饭，天天这样，日日这样，我不瘦谁来瘦。

5、变瘦了，变好看了，找的男朋友都不一样。

6、美女鄙视我们胖子！我们活该，谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！

7、▲除了脂肪，你是否也能看到点什么？

8、支持者认为这种吃法能有效减肥、治疗自身免疫性疾病、减少消化问题、改善心脏健康、稳定血糖。也有实践者称可以提高运动表现和性能力。

9、作为无麸质饮食的衍生物，特殊碳水化合物饮食(SpecificCarbohydrateDiet，SCD)提倡无麸质、高度限制性的低碳水化合物饮食模式，在民间团体中常作为难治性肠道疾病的替代治疗方案。这种饮食模式禁食大多数淀粉类食物，除了少数水果和豆类。SCD饮食也更加注重“肠道菌群”的平衡健康。

10、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半。

11、▲只要你爱的身材都该是完美的身体

12、GAPS饮食中，益生菌、盐酸甜菜碱和胃蛋白酶等常被建议作为补剂使用。

13、BMI就是所谓“体质指数”，计算公式是：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。这个概念大约诞生于十九世纪，是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。

14、集医疗、教学、科研于一体的大型三级甲等综合医院，是国家卫生健康委员会指定的全国疑难重症诊治指导中心，也是最早承担高干保健和外宾医疗任务的医院之以学科齐全、技术力量雄厚、特色专科突出、多学科综合优势强大享誉海内外。

15、18)、你心灵再美也就是个好心肠的胖子!

16、为了做个头脑清醒的胖子，在掏腰包之前，还是有一些概念要先搞清楚：

17、我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。

18、我真不知道肥是个什么概念，我真不叫肥。

19、节食是有效的。减肥就是要饿。运动效果最小。

20、要开始减肥之旅了，第一天，从一点点做起，少吃多运动。

三、自己要减肥的说说

1、关于一定要减肥的说说二：

2、带着饥饿入睡是成为美女的开端。

3、他发现一个令人惊异的现象，传统部落饮食的土著居民通常身体健康、身材健美、生殖能力强、情绪稳定，并且很少罹患现代文明中的退行性疾病；而当这些群体放弃营养丰富的传统饮食，转而青睐现代的便利食品时，身体的退化就会发生。

4、体重秤上日益减少的数字，比什么都有说服力。

5、支持者认为，只要合理地搭配，并适当服用补剂，素食主义者也可能获得均衡的营养和较好的健康水平。

6、世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

7、今天你为你减肥努力了吗？努力了吗？努力了就吃溜溜梅。

8、减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的牌气

9、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

10、“麸质”是在小麦、大麦、黑麦等谷物中发现的一组蛋白质，许多人在食用含有麸质的食物后感到不舒服，因为他们可能有麸质不耐受、小麦过敏和乳糜泻等症状或疾病。

11、那么，在健康管理过程中是如何测量体内脂肪的呢？有一个非常重要的指标是体脂率。大多数人在减重过程中只注重BMI的数值，而忽略体脂率。如果只是一味地节食减肥就会造成这种BMI数值看起来标准，但实际体脂率却较高的情况，也就是说你脂肪没减多少，但肌肉量却减少了。那不就本末倒置了吗？

12、放弃减肥后，我终于找回自我。

13、24)、我不会嘲笑一个女人的身材，我会嘲笑一个女人的字典里面没有节制这个词和自知之明这句话

14、有意向提供房间、餐饮的酒店、娱乐、餐馆

15、要瘦就一定要付出代价，怕吃苦的，太矫情的就不要开始。

16、因为食谱的目的就是控制你每天摄入的热量。魔罐减肥的食谱都是相对比较低热量的食物，按照食谱做每天会将你的摄入量控制在低于1200大卡(就是低于人体每天热量基本消耗)。这种方法在短期内(一个月左右)，对身体影响不大，而且如果曾经没有过激减肥，是可以变瘦的。但是，长期使用就会造成新陈代谢下降，然后遭遇减肥平台期，同时月经也会影响。所以，不建议长期使用。要说反弹的话，那要看如何调理。如果按照食谱短期减重后，慢慢地增加饮食摄入量，并且配合适量的运动(比如:快走)，是不会反弹的。如果减肥结束后，瞬间恢复减肥前饮食，那反弹是妥妥的了。当然，以上都需要在自身新陈代谢还属于正常的情况下进行。

17、瘦成一道闪电，还是做圆润的自己，这本没有对错。但不该用自己偏爱“瘦”的眼光要求别人和你一样骨感，毕竟这是一件极其私人的事情。

18、确实，在这个以瘦为美的时代里，每个胖子都沦为了狂轰乱炸的对象。不管是知乎还是微博，总能看到有人掀起衣服晒马甲线，再配上一句“不要在最好的年纪做个胖子”。

19、▲18岁英国胖女孩，成为一名职业芭蕾舞蹈演员

20、硬生生地把上千的衣服穿成地摊，这就是胖子的宿命。

四、关于要减肥的说说

1、20世纪30年代初，现代营养学先锋人物、美国牙医普赖斯博士周游世界，探访全球各地的土著部落文化，观察研究他们的饮食结构，希望找到最适合人类健康的饮食模式。

2、我虽然空有一颗想减肥的心，可是偏偏生了一条吃货的命。

3、穷途末路都要瘦，不极度疯狂不痛快，发会雪白，土会掩埋。

4、不瘦下来不准再做头发！

5、PaleoDiet又称“旧石器饮食法”，强调模仿旧石器时代原始人类狩猎采集者所吃的东西，强调吃“全食物”，并搭配适度的锻炼。

6、由于检测技术、设备和相关知识并不普及，无麸质饮食支持者认为大多数对麸质不耐受的人群并不知道自己应该远离麸质。

7、我只是对胖的世界好奇，进去逛了一圈就迷路了。

8、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊？走势蛮好的。"

9、对于吃货女来说，最痛苦的莫过于减肥了，吃是不行的，不吃是万万不行的。

10、化妆刷｜唇膏｜敏感肌｜香水｜保湿｜短发

11、你叫我肥女，你敢叫我肥女人？我这个是肥吗？我是丰满。

12、(尽量让膝盖靠近胸部)

13、近年来，自身免疫性疾病正成为越来越受关注的医疗焦点，常见种类有桥本甲状腺炎、狼疮、类风湿关节炎、克罗恩病、银屑病和乳糜泻等。自身免疫疾病通常无法治愈，但可以缓解。AIP饮食就是这个背景下的产物。

14、毕竟21世纪了，决定颜值的不只是基因还有医生、生理性别可以任意切换、婚姻不再局限于男女……

15、还吃？封闭货车都不能让你上了。

16、胖子没有资格吃，等你瘦了再说

17、29)、减肥是借口，没钱是王道。

18、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

19、1999年成立的NGO普赖斯基金会(WestonA.PriceFoundation，WAPF)旨在传播普赖斯博士的饮食观念，并宣传“WAPF饮食”模式：吃肉类、内脏、海鲜、蛋类、健康的全脂乳制品、动物脂肪、传统植物油(如特级初榨橄榄油、亚麻油、椰子油、棕榈油等)、新鲜水果和蔬菜、浸泡、发芽或发酵过的全谷物、豆类和坚果，天然发酵食品、粗盐、天然香料、天然腌肉、以及少量天然甜味剂。这种饮食方案也强调吃完整的、未经加工的食物，最好是有机食品。

20、愿得一人心，白首不相离，这清晰的话语，嘲笑孤单的自己。

五、要坚持减肥的说说大全

1、在花一样的年纪里，却长成了一颗多肉。

2、肌肉是男人的最帅气的外衣，曲线是女人最性感的内衣。

3、衬衫｜西装｜吸烟装｜风衣｜穆勒鞋｜太阳镜

4、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

5、只有瘦了才有资格挑衣服，身材好真的穿什么都好看！

6、最讽刺的是，有人在胖的时候很健康，结果因为减肥却导致新陈代谢异常，身体反而变得不健康。

7、减肥，努力运动的第一天。

8、我身上的三大缺点就是：胖；胖；这么胖还减不下来！

9、你减的不是肥，而是那个讨厌的自己！

10、反正喝水都胖，不如吃点好的。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。执子之手，如抱猪肘。窝要减肥窝要减肥，窝要穿小裙裙。要漂亮总是要付出代价的，加油吧，胖子们！待我长发及腰，遮住一身肥膘。减肥吧，胖纸们。胖子没资格吃！一定要瘦了再说。说什么心宽体胖，一想起自己的体重就郁闷。

11、好东西要和大家分享，怎么能忘了带点回家呢~

12、皮酥、汁浓、肉香、精巧

13、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

14、关于一定要减肥的说说三：

15、而是能够接受并不骨感的自己

16、GAPS饮食旨在通过营养方案修复肠道，防止毒素进入血液，降低体内的毒性，从而改善整体健康水平。

17、19)、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

18、改善血脂、血压、血糖和胰岛素水平

19、为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。

20、头顶碧绿葱花和黑亮芝麻，下底金黄酥脆，这圆润白胖的生煎包简直颜值爆表哇~还没有吃，我就已经缠得口水流一地啦

六、一定要减肥的说说

1、————「吃在靖江」————

2、及糖尿病、脂肪肝的疾病咨询

3、4)、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生

4、低碳素食主义者以大豆和其他豆类植物为基础的食物作为蛋白质来源，并吃大量的坚果、种子及低碳水化合物的水果和蔬菜。橄榄油、亚麻籽油、牛油果油和椰子油是很好的植物脂肪来源。无添加巧克力也可以食用。乳蛋素食者也可以吃鸡蛋、奶酪、黄油和其他高脂肪的乳制品。

5、多喝水节食减肥期间很容易导致体内的水分大量丢失，因此专家特别提醒，在这段时间里必须要注意养成大量喝水的习惯

6、推荐你一个好的减肥方法，每天早上起床，喝一杯柠檬水，早餐吃面包和牛奶，中餐吃7分饱就可以了，晚餐吃5分饱，饿了吃一些水果，或者喝杯酸奶，千万别吃夜宵，在家别常坐着，起来动动身子，做轻微的运动，只要这样，坚持一个月下来，减肥效果很明显的，我就是这样减肥的，超级有用的，诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢了

7、第一次感觉生煎与虾仁的结合竟是如此的完美，

8、可以吃的食物有：新鲜肉类、动物脂肪、鱼类、海鲜、有机蛋类、发酵食品、新鲜蔬菜和部分坚果。

9、▲即使胖，也能成为撩汉高手

10、减肥是女人一生的事业，所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。

11、PrimalDiet这种饮食模式也想模仿祖先的饮食，但是他们给生的和发酵的乳制品留出了一点余地。此外，偶尔喝一杯红酒、咬一口黑巧克力也是可以接受的，他们也非常强调适度的运动和充分的休息。

12、美发行业真的是暴利吗？快看看美发师的爆料

13、多数主流营养专家多年来一直推荐地中海饮食，它通常包括大量的水果蔬菜、中等分量的豆类和谷物、橄榄油作为主要脂肪、少量红肉、适量的乳制品、鱼和家禽、少许葡萄酒。

14、我们是一只非常年轻的团队，但在过去的一年里，我们先后为阿里巴巴、无限极、李锦记、壹基金、阿拉善SEE、中国扶贫基金会、中国红十字基金会等知名企业和基金会提供策划传播服务。

15、看着超重的她站在TED讲台上时，几乎所有人的第一反应都是——她该减肥了！甚至还有人会恶毒得说，“都胖成那样了，哪个男人敢要”。

16、鲜肉露出来啦~(≧▽≦)/~用量要不要那么足！！！

17、哎。我上上周专门挂了一个中医内分泌科的专家,减肥。想中医调理。那人告诉我可以多吃水果蔬菜,但是香蕉不能吃,吃了就长肉。我是一年到头吃的水果少到别人一周的量。

18、有些人总抱怨日子过得不好，可是一上称又重了。

19、关于如何正确减重减脂，我们会在后续推文中详细说明，请大家持续关注我们哟！

20、晚上绝不多吃，过6点不吃。早饭一定要吃。不吃油炸热量高食品每星期保证3天运动2小时多喝水吃完后20分钟后才能坐下躺下

1、天气越来越热了，来份烫干丝，超级清爽开胃的哦~而且是豆制品，丝毫不担心长肉耶！

2、春节天天乐的日子已经过去，很多人摸着大吃大喝后急速隆起的小腹日渐焦虑，翻箱倒柜找出了被遗忘已久的健身卡开始锻炼。健身房的工作人员也很激动：“终于来大活儿了！”

3、他们不吃加工食品、精制碳水化合物、糖类和部分谷物，也拒绝精制植物油和反式脂肪。

4、一白遮三丑，一胖毁所有。

5、▲经过数次ps才能得到完美身材

6、在观影前，不少人揶揄胖子的舞姿，“呆头呆脑的模样肯定很搞笑”。

7、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。

8、运动只有一个理由，瘦下来一切都美好。

9、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。

10、无论是谁，都没有必要把个人意愿强加到别人身上，不必用自己的追求去强奸别人的喜好。

11、减肥始终是人生第二大事，第一大事是吃好喝好睡好。

12、多少胖子减肥成功后，为了维持一个「大家觉得健康而正常的体型」，但是过的生活却一点都不健康、不正常。

13、在很多人眼里，瘦就代表美好；胖就意味不堪。

14、不要让廉价的食物填满自己的身体。

15、9)、要瘦就一定要付出代价，怕吃苦的，太矫情的就不要开始。

16、但吃的时候小心烫口呦~

17、有的是胖胖的运动员，他们跑马拉松、教瑜伽、打拳击，他们所做的每件事，都狠狠地扇了现实一耳光。

18、音乐毕，全场响起了雷鸣般的掌声，这场前所未有的表演征服了所有观众。

19、那奖品有什么呢？一起来看看?

20、没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼。胖子没资格吃，等你瘦了再说。是谁当时信誓旦旦的说要减肥，必须要成功，是你。穷途末路都要瘦不极度疯狂不痛快发会雪白土会掩埋等。做好每天饮食和运动锻炼的日记。尽量在家吃饭，避免外出进食，避免吃一些含糖的饮料和甜食，不能喝酒，戒烟。多吃低热量低脂肪的食物。根据个人的年龄兴趣，体力劳动情况，选择适当的锻炼方式，要从强度小的开始，逐渐到强度大的运动项目，酌情的延长运动的时间。减肥发朋友圈的搞笑句子如下:猪不肥来马不瘦，你看我来瘦不瘦

1、对不耐受人群而言，麸质可能导致肠道通透性增加(肠漏)，并造成营养缺乏、严重的消化问题和贫血，从而增加许多有害疾病的风险，还被认为与自身免疫性疾病有关。

2、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎!