一、早晨跑步健康的好词

1、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！

2、也是在中学的时候，初三那年，我们班上有一个叫王建芳的男同学，曾一度和我是同桌，他比较喜欢跑步，应该就类似现在朋友圈里喜欢晒得那些人一样。有一天他鼓动我，一块跑步吧，我也没考虑什么，爽快答应。

3、跑步是平常，如一日三餐，饿了吃饭，渴了喝水，困了睡觉。

4、之前我也偶尔锻炼身体，但都是做体力训练，比如哑铃、单杠、臂力棒、拉力器等，春节后还买了一个划船机，看朋友家有个划船机挺不错，其实也没有划船几次。但是，这些年，我几乎没有跑过步，印象最近的也得在四五年前了，当时豆豆三岁左右，跟着我从沿卧龙路、阳光新路跑过几次，也没什么公里数和时间概念。不像在朋友圈里经常看到的，跑了多少公里，配速多少等，我对这些数据基本毫无概念。

5、那时候，有时是早晨跑，有时候晚上也要跑，在操场上，很多人都在跑，一圈一圈，锻炼耐力，跑步一身汗，不要紧，回到宿舍，就冲冷水澡。水池旁，很多人都是光着脊梁在冲澡的，有的甚至在宿舍楼的三楼走廊上冲澡，水流到一二楼，哗啦啦的。那是一个野蛮校园，谁的拳头硬，谁人多势众，谁说了算。我有一位同学，现在南方某大学当教授，有一次我们聊到当年读高中的事，他感叹，他再也不愿回忆那段往事，也从没有再回过县城和学校，我们都是被那个野蛮的校园耽误的人。

6、但那时候我们没有别的选择。在野蛮的环境下，只有适应生存法则。也就是锻炼，尽可能不是那么软弱可欺。每天晚上锻炼后，肚子就咕咕直叫了，我有时候会在楼下的小卖部，也是看宿舍门的管理员那里，买上一碗现煮的面条，如果再加上一个鸡蛋的话，是一块钱。就用快餐杯那种大小差不多的小饭盆盛着，喝一碗都是很奢侈的事，也是一件很舒服的事。就像孔乙己拿出几个铜板要一碟茴香头和二两黄酒一样；也像余华的《许三观卖血记》里，每次许三观卖了血，要一盘炒猪肝和一壶黄酒，坐下来慢慢吃的那种感觉。

7、运动是治愈一切的良药。还想说你堆积的不仅是体重，还有惰性。如果跑步这样简单的事情你都做不到，你还想做出什么惊天动地的大事，修身齐家治国平天下，你这一屋不扫何以扫天下。

8、我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时却只露出一小半张脸，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空很清楚，却什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。

9、科学的基础是健康的身体。——居里夫人

10、主要是时间问题：上班族只有早晨有时间就早晨跑步，其他自由者有时间就晚上跑步。总之，跑步比不跑好

11、跑步是在一天上午，地点是南京玄武湖。在玄武湖公园里面，围绕着玄武湖，九公里多一些，不到十公里，一个公司几百口人，一起跑。阵势很庞大，每个人身上还有号码，很像那回事，沿途还有美女给你补给供养。

12、想了很久，我大概是需要情感很外露的对象，提醒我时时刻刻在被爱、被需要。而那些内敛的，藏在海平面以下的爱，就算时不时会因为波澜而露出一点，我也没有自信告诉自己我确实拥有这些，反而会因为这种若隐若现而更加怀疑，继而感到痛苦。星期早上开心快乐!

13、那次跑步，我自己心里都没底，越跑越累，但一想想怎么也得坚持下去，只能咬着牙跑。再看看沿途补充供给的幼教女老师，个个貌若天仙，就像啦啦队那样给你鼓劲，你好意思中途停下吗，于是乎，我忘乎所以地跑啊跑，到最后也不觉得累，只是机械运动了。

14、飞奔 慢跑 小跑奔跑 飞越 飞跑离弦之箭。

15、你欣赏花的美丽，花欣赏你的高贵。把花朵留在枝头，让美丽留在心灵。一花一草皆生命，一枝一叶总关情。芬芳来自鲜花，美丽需要您的呵护。愿君莫伸折枝手，鲜花亦自有泪滴。花草丛中笑，园外赏其貌芬芳来自鲜花，美丽需要你的呵护。花开堪赏直须赏，莫要折花空赏枝。一花一草皆生命，一枝一叶总关情。脚下路，任君行，手边花，请勿折。

16、其实想要减肥不只要跑步，同时结合合理的膳食才好哦早上要吃的好并且保，中午和晚上分别是8分和六分保就是可以咯跑步最好在下午三点到晚上9点之间，因为有很多的氧气，但是不要在马路旁边跑，吸的全是废弃哈

17、我清晨起来跑步，只见初升的阳光使大地和树木铺上一层金色的外衣，小草在雨露的滋润下，笑弯了腰，更加显得苍翠欲滴。供参考！！

18、发展体育运动，增强人民体质。——毛泽东

19、为了把身上的酒精排掉，让自己健康一些，找回点青春，拿回点活力，我最近也开始跑步了。是的，我现在看着年轻人一身的朝气蓬勃就羡慕不已，真想再回到二十年前，不知道跑步能不能帮到我。

20、再往后的跑步，其实没有太多印象了。上初中的时候，也是和小学一样跑。因为跑步，踩到前面同学的鞋，或者被后面的同学踩到鞋，还有过打架的经历。

二、健康跑步的标语

1、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

2、提前祝各位同事和跑友2022年春节快乐，虎虎生威，生活越来越美好！

3、以为到了大学，时间会充裕很多，会自由很多，谁知道上了大学，人变得更懒了。学校不再组织跑步，而我自己，自发到操场上跑步的时候也不多，阶段性地跑一下，拉拉单杠，仅此而已。

4、虽然没有跑步的爱好，就像我前面说的，人都四十多岁了，怎么也经历过很多故事，跑步也是其中之一。像大家可能都有这样的经历，就是上学早晨要跑操。我记得我上小学一二年级，就跟着跑操。那时候是全校师生一起在操场上跑，五年级在前头，一年级在最后，校长往往在五年级旁边领跑者，吹着哨子，喊着一二一二让大家步伐更整齐，时不时再来一个，一二三同学们也要跟着大声喊，一二三四。

5、朋友说体育场里面，我才知道，原来奥体上面有体育场，那些东荷西柳虽然进不去，但中间有一个800米跑道的体育场。于是乎，我也穿上运动鞋，试着开始跑步了。

6、病情分析：许多喜欢锻炼的人都喜欢早晨起来跑步，但是近些年科学研究的结果表明晚上跑步才有利于健康。指导意见：因为晨跑时人的血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。往往也会影响人上午得精力。而晚上跑步时人的心跳频率较平稳，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚上跑步后洗个热水澡，会使你的睡眠更好。

7、或许也正是之前有段锻炼的基础，毕业后我四处漂泊，扛着大大小小的行李，也没有觉得累。我记得我给宝鸡一所中学送教辅书，为了省下来五块(或者十块)的搬运费，我在大热天，将十几包书，从一楼扛到四楼，一包包地扛，每上一层还得看看下面的书没有谁拿走吧。

8、健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。——蒙田健康是一种自由——在一切自由中首屈一指。——亚美路健康是智慧的条件，是愉快的标志。————爱默生幸福的首要条件在于健康。——柯蒂斯健康本身是欢乐与满足的源泉。——彼得健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。——蒙田锻炼身体要经常，要坚持。人同机器一样，经常运动才能不生锈。——朱德欢乐就是健康，反之忧郁就是病魔。——哈利伯顿吃饭莫饱，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡。——谢觉哉忽略健康的人，就是等于在与自己生命开玩笑。——陶行知

9、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

10、生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰

11、可惜的是，这段跑步的经历，并不长。这位同学是去当了兵，还是有个亲戚有本事把他调到别的地方去，反正离开了我们学校，我的跑步生活也就结束了。

12、跑步是一群人的狂欢(犹记元旦那天在公园跑步，一边翩翩起舞，一边歌声嘹亮，歌舞升平，人歌小岁酒，花舞大唐春。愿得长如此，年年物候新。当然在奥森跑步更是一群人的狂欢，张口就是全马，大半马，最不济也是半马，一群人朝气蓬勃，阳光灿烂)。

13、跑步是自由Runningisfreedom

14、让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑！”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越南丛林、跑遍了全美国、跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。

15、因为我的跑步史相对悠久，安集海中学早晨的后操场有我少年奔跑的飒爽。沙湾一中夜晚的操场有我心中茫然但执着奔跑的倔强。吉大尘土飞扬的操场每个早晨有我恣意奔跑的青春。地大夜晚的操场有我快速奔跑的骄傲(因为一直在跑，所以跑的相对就快，总是不停超越别人)。

16、锻炼身体，放松身心，利国利民，救济苍生，增强体质，持久永长，老婆开心，我亦自豪，保卫祖国，抵抗美国，上干城管，下抗拆迁，李刚神马，都是浮云日月同辉，天地共鸣，拯救天下，从我做起

17、其实，每一次跑步，跑上两公里就想停下来，而只要坚持，给自己一点坚持的理由，总能坚持下来。当然，最大的坚持，不是跑了多少公里多少分钟，而是能把这件事坚持下来，不能三天热度，过几天又各种理由把跑步的事给束之高阁了。

18、意见建议：你好，最好是在跑步前，由于运动会使血压增高，无保护的运动可能会诱发心脑血管意外

19、如果晨跑是在空腹的前提下进行，能比较好地起到减脂的作用。而且俗话说“一天之际在于晨”，晨跑可以调节心理，释放压力，舒缓身心。希望我的回答对你有帮助。

20、清晨的第一缕阳光升起，清新的空气拂面而来。最爱的尤其是午后的风，暖暖的，轻轻的卷起窗帘，又悄悄的放下，像迷你的短裙，撩人心弦，思绪飘远。黄昏的公园，喧闹的都市又一次沐浴卸下所有不安的疲惫迎接新一天的来临。公园的黄昏时最美的。

三、晨跑健康短语

1、形容早上运动的词语汗流浃背hànliújiābèi(释义)浃：湿透。汗水流得湿透背衣。形容闷热或干活卖力气。也形容极度惶恐或羞愧。(语出)《后汉书·献帝伏皇后纪》：“(曹)操出；顾左右；汗流浃背；自后不敢复朝请。”(正音)浃；不能读作“jiá”；背；不能读作“bēi”。

2、再往后是在巨野一中复读，我也有过一段时间早晨跑步的习惯，但复读，你懂得，都是要好好学习，高考时间那么紧，怎么能任我随意在跑步上挥洒汗水呢。

3、我们祈福冬奥顺利，天下无疫，一起奔跑，奔向未来。

4、不要喧哗，不要吵闹，没有人因为你的喧哗和吵闹而改变对你的看法；不要伤心，不要哭泣，没有人因为你的伤心和哭泣而让你事成心喜；不要自暴，不要自弃，没有人因为你的自暴和自弃而对你五体投地；不要自大，不要高傲，没有人因为你的自大和高傲而对你投去成功的选票。星期早安！

5、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

6、//我们用热爱发电，欢迎长按或扫码关注，一起"同频"快乐奔跑！//

7、人们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨炼。

8、在每一个班级里，个子高的排在最前头，男生后面是女生。我记得当时五年级有一个男生个子特别高大，像老师一样高大，每次都排在最前面。我根据这一印象，他演绎成和尚，当成了我的一个中篇小说《和尚》的主人公。

9、在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——列宁

10、Runningishealthy跑步是健康

11、生活没有对错，没有好坏，只是选择。人生有一个词叫珍惜，珍惜是幸福的意义。经历过饥饿的人，会懂得珍惜温饱；经历过束缚的人，会懂得珍惜自由；经历过痛苦的人，会懂得珍惜快乐；经历过失去的人，会懂得珍惜现在。星期早上好！

12、我也不知道，我的血管里，流淌着多少血液多少酒精，如果我像许三观那样去卖血，不知道人家要不要，反正每次路上碰见查酒驾的，我即便没有喝酒，都担心吐出个酒后驾驶。

13、学习也是这样，驰骋在知识的海洋，心不是应该欢呼雀跃吗？不要觉得枯燥无聊(虽然当初我也觉得很痛苦)，可是以后会明白那样认真努力学习是一件很快乐的事情。当然于我就更快乐，我说我爱诗，我也爱跑步，我最爱晚上跑步，所以跑步时我会听老师讲讲诗品品词说说历史悟悟禅，于我这就是良辰美景赏心乐事，所以每一次跑步都是一次自我升华、自我醒悟的过程，所以我总是说我跑的不是步，是人生。

14、跑步是快乐Runningisfun

15、形容美好早晨的词语：早晨 晨曦 晨光 曙光 清早 清晨 凌晨拂晓 破晓 黎明 初更 晨鸟吱喳 绮丽 白露沾草 朝霞泛金 朝霞满天 朝阳初上 晨风习习 晨光熹微 晨光绚丽 晨寒袭人 晨雾弥漫 东方发白 东方发亮 东方既白

16、那时候也正是长身体的时候，再加上油水少，每顿饭，基本上都能吃四个大馒头，不是小馒头，是大馒头。即便如此，高强度的训练，依然吃不消，总感觉体力不支，经历跟不上，水分不够，尿尿都是黄的，吓得我以为自己得了什么病，去县医院检查，还好没事。

17、早晨空气清晰，跑一会步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率，坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早上跑步应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够多的水分和少量的食物。雾天不宜早上跑步，空气质量差的地方不宜早上跑步。

18、那时候是我的第二个初复读生没有集体跑步的规定，所以我们是单独跑。我以为是在操场上跑，谁知他带着我是去大路上跑，从我们学校，一直跑到半堤潘司水闸那里。那一段路，我现在估算一下，差不多单程五六里路，来回就是五六公里。

19、目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。

20、在连通县城的大路上跑，颇有点现在跑马拉松的那种感觉，路上还有一些早起的人在看，农村里，谁跑步啊，有这个力气，多拉两车粪就行啦。想锻炼身体，下地干活，背着农药桶打药，锄草，那一样不锻炼人。就算是刨垚(就是刨坑，种种子)，从地这头刨到地那头，也是累得胳膊酸疼。

四、早上跑步的好词好句

1、你好，吃好晚上后想进行跑步，如果量不是很大，一般一个小时以后就可以以进行，但动作不要剧烈。建议你最好选择在清晨跑步，晚上可以进行慢走或者快走，对身体更有利，比跑步是不错的选择。

2、第一次就跑了五公里，用了37分钟，后面跑过6公里，也想着跑七公里增加，可能那天上午太热，竟然跑了两公里多一些就停下来了。

3、童鞋你好，我个人觉得你每天晨跑不好，因为我们运动时要吸收大量的氧气，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。我建议你可以在黄昏将近时进行有氧运动。满意请采纳，谢谢。

4、再后来跑步的故事，就一下到了高中，那时候，我们学校有着很不良的风气，就和现在各类学校霸凌欺凌事件一样。就像上次安徽灵璧县渔沟中学发生的霸凌致人死亡事件一样，我们学校其实发生类似太多了，也有人被砍死的案例。那种几个人过去打一个学生，虽然只是一个人动手，但是被打者如果占上风，其他壮威者则会有拉偏架甚至亲自动手的举动。

5、我只能打肿脸充胖子，说没问题，十年前我也跑过步。回到住处我就想，这还真是个事，我都不知道跑十公里什么概念，能行吗，关键是，我连一双运动鞋都没有呢。先是抓紧在清河街上的某个商场花了四五十块钱买了一双运动鞋，然后是在清河两岸跑步体验一下。

6、跑步是快乐，跑步和很多事情是相通的，跑步形成习惯，学习形成习惯，跑步是快乐的，同样学习是快乐的，我说它们是相通的，你看广大天地任你奔跑驰骋，那一刻天地之间只有我，我只关乎我自己，周遭一切与我无关，我不去关心父母，不去想孩子，不去想乱七八糟的东西，不必喂马，劈柴，周游世界，不去关心粮食和蔬菜，不要有一所房子，面朝大海，春暖花开，心是多么自由快乐。

7、热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

8、我们北京公司就有几个特能跑的，据说上一个年度还跑进了前紧紧跟在老板的后面。北京的老大，XX协理也特意叮嘱我，祥品，看你体格，跑步没问题吧，我们北京公司要拿出好成绩才行。

9、跑步是孤独：虽然有乐跑团，虽然有两周一次的分享跑，多数时候还是一个人在路上，外物寂无扰，中流澹自清。这纷纷扰扰熙熙攘攘的现世难得有那么一点点时间可以撇开一切，只要迈开腿，便迈向了孤独，迈向自我，心系当下，由此安详。

10、宜轻适当的晨炼是“活力之源”,是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨炼可使人全天充满活力、生机勃即止，才可见效。

11、来源：土木工程系学生分会

12、每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

13、人生的幸运是靠努力而来的，世上没有不劳而获，所谓种瓜得瓜，种豆得豆。别人可以替你开车，但不能替你走路；可以替你做事，但不能替你感受。人生的路要靠自己去走，成功要靠自己去争取。星期早安！

14、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩。

15、自由驰骋 东奔西窜。带跑的词语有：白跑一趟。

16、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强。一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。——皮埃尔·顾拜旦

17、生命在于运动。——伏尔泰

18、而如果不想被人欺负，则只有强身健体，自己强大，保护自己。当然即便如此，依然挡不住人多，但身强力壮总是能更好地保护自己。而我当时就是抱着这种心态去跑步，以及其他运动来锻炼身体。

19、人的一生是奋斗的一生，但是有的人一生过得很伟大，有的人一生过得很琐碎。在无人为我们鼓掌的时候，给自己一个鼓励；在无人为我们拭泪的时候，给自己一些安慰；在我们自惭形秽的时候，给自己一片空间，一份自信。星期早上好！

20、围着清河两岸的步道，我也不知道有多远，反正没有十公里，也没有五公里，跑了两三次后，就坐了一夜的火车，去南京了。

五、有关跑步的好词好句

1、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

2、▲天坛公园大象图案分享跑

3、那时候学校也举行运动会，不只是一个学校，而是一个乡镇上都参加的那种运动会，我上三四年级的时候，班里有一个女生，长得高大白净，拿了全乡跑步的第一名，奖品好像是一个白手绢，记不清了。这个女生，后来成了我的小说《理发店》的女主人公。

4、即便在生活的城市济南，跑出一身汗，又得换衣服又得洗澡，这多么浪费时间。难道还要回家洗澡，然后来上班，这前前后后得花多少时间啊。我实在搞不明白，因为我也不爱好跑步，所以也没有去问过他们。

5、一开始都不知道去哪里跑，济南到处都是山，怎么跑呢，也是朋友告诉可以去奥体跑步，我说奥体不都是吃饭的吗，难道是围绕着饭店跑圈？

6、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——朱德

7、人无所舍，必无所成。一个人，能抓住希望的只有自己，能放弃希望也只有自己。怨恨、嫉妒只会让自己失去更多。无论成败，我们都有理由为自己喝彩！跌倒了，不要紧，爬起来继续风雨兼程，且歌且行。擦亮你的眼睛，别让迷茫蛊惑了自己。只有心中有岸，才会有渡口，才会有船只，才会有美好的明天！星期早安，朋友！

8、那一次，应该是我记得的说句里面最好的一次了。可能是我存了29年的积蓄，一下爆发。我记得刘原有篇文章上有个段子，说一个30岁的光棍，结婚前说有三十年的积蓄,女的以为是钱，结果，洞房花烛夜后,新娘艰难地扶着墙出来,骂到:“骗子,他说他有三十年的积蓄,我还以为是钱呢!”

9、2022年5月18日夜

10、健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

11、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

12、跑步是基础，大到篮球足球网球，小到羽毛球乒乓球哪个运动不需要跑步来练体力，我混迹于羽毛球与乒乓球群，我觉得我能混迹的很大原因是体力好(源于多年的坚持)，记得有次羽毛球比赛，连博士说小夏是跑步式打法。跑步不仅是其他运动的基础，更是健康的源泉。当然跑步更是最最简单的运动，不用去找个伴，不用找场地，不用挑时间，不怕风，穿上运动鞋随时随地都可以跑起来，我的目标跑步踏遍这祖国的大好河山。

13、以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

14、有时间就运动，不必拘泥早晨或晚上，少吃热量高的食物，多吃绿叶，含粗纤维多的蔬菜，水果也不要吃含糖高的，坚持运动一定能减肥！运动也不只跑步一种。晚上跑步容易神经兴奋，难以入睡。

15、跑步是自由，刚开始团长邀请入团并提打卡事宜时，我脱口而出的是原谅我这一生不羁放纵爱自由，我想跑多就跑多，想跑少就跑少，或者累了忙了不跑，想快就快，想慢就慢，为什么要受束缚，后来想明白那不是束缚，所谓规则是为了给你更大的自由。

16、我不喜欢胖，胖让人觉得油腻臃肿笨拙，我喜欢瘦，健康的瘦，不喜欢节食之类不健康的做法，跑步让我喜欢上健康的我自己，我喜欢轻盈的自己，这样灵巧的不止身体还有心灵。所以跑步不仅仅是身体的健康，更是心灵的健康，每每不快压抑时跑步更是排解的灵丹妙药，十公里跑下来神清气爽，有什么事是跑步解决不了的，如果不行再来十公里如何，要不来个全马，你指定已然忘记你的所有忧思苦闷。

17、最近尝试着跑了几次步，无他，只是为了锻炼身体。听说跑跑步，多出出汗，有利于身体健康，也有利于排除体内湿气毒素等等。也不知道说的对不对，反正跑步锻炼有利于身体健康，应该是没有错的。