一、小暑节气

1、从小暑这个节气开始，天气就不会再凉爽，风中都带着热浪，这正是伏天的开始。盛夏天气炎热，出汗多，睡眠少，体力消耗大，再加上消化功能差，很多人都会出现全身乏力、食欲缺乏、精神萎靡、体内电解质代谢障碍、中暑等症状，老年人易诱发心血管疾病，小孩和肥胖人群易长痱子。这时候要吃些清暑解热的食物，如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。

2、小暑气候炎热，人容易变得烦躁不安。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。瑜伽起源于印度，是一种古老的健身术和人体锻炼法，在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，瑜伽被准确地定义为“对心作用的控制”。有研究表明，长期坚持练习瑜伽功有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节。在小暑时节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，帮助舒缓烦躁情绪。

3、丝瓜苗：丝瓜苗是指丝瓜秧末端嫩尖，性平味甘，具有理肺化痰、清热泻火、凉血解毒、通络止痛的作用，对于咳痰黄稠、咽干口苦、口腔溃疡、关节肿痛、月经不调有改善作用，是夏季不可或缺的好菜。南瓜秧：即南瓜秧的嫰尖，有平肝和胃、通经络、利血脉、滋肾水的功效。红薯叶：清暑益气，解毒通便，养肝明目，经常食用可以预防便秘、保护视力、护肤养颜、延缓衰老。空心菜：具有解暑作用，可用于宝宝夏季热、口渴、咽痛、胸闷、尿黄；还有解毒作用，可以缓解咽喉肿痛、牙龈疼痛、小便灼痛；有凉血止血作用；外用还能解毒消肿，治疗颜面疖肿、皮肤湿痒、蚊虫叮咬等症。

4、炎热的天气很容易让人烦躁不安，由于天气炎热也很容易发怒，有的时候一件琐碎的小事，就会大动肝火，易怒、易发火，对于身体是极其不利的。俗语叫做：气大伤身，而且夏季动肝火，尤其对身体不利。所以面对事情要以平常心去对待。

5、北京大学人民医院神经内科主任医师李永杰解释：“当空调的冷风直着吹过来的时候，侵袭面部的微循环，就是刺激血管出现收缩，血管收缩之后，就会影响相应的供血障碍。表现在其他地方可能不是很明显，但面部对水肿比较敏感，所以就出现了神经功能受损的症状。”

6、小暑前后，除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，农业生产上主要是忙着田间管理了。早稻处于灌浆后期，中稻已拔节。

7、夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整，适当地减缓生活节奏，平静地、有计划地进行工作，有利于减少焦虑的情绪。

8、《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

9、根据二十四节气对人体的不同影响，推出相应的饮食调理、起居养生、精神调摄、运动健身等综合养生方案，帮助大家调整自身以顺四时、适寒暑。

10、(做法)将泥鳅放入清水内，吐净泥土，宰杀，去鳃及内脏，洗净。将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用；将炒锅置武火上烧热，加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用。将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅，加入适量清水，大火烧沸，小火熬煮2小时，放入绍酒，调入适量精盐即成。

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12、此外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。

13、盛夏登场，释放发酵后的阳光。我国每年阳历的7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑。从小暑开始，炎热的盛夏正式登场了。《月令七十二候集解》中记载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，即炎热的意思。小暑就是小热，意指极端炎热的天气刚刚开始，但还没到最热的时候。全国大部分地区都基本符合这一气候特征。全国的农作物从此都进人了苗壮成长的阶段，需加强田间管理工作。

14、(功效)有化浊利湿，清热消暑的功效。

15、做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。

16、我们在使用空调的时候，尤其是家里有老人、小孩的家庭，应该注意哪些呢？

17、小暑时节，天气开始炎热，这时节降雨频繁。

18、小暑和大暑是什么意思大暑小暑节气的含义：大暑,中国农历二十四节气中的第十二个节气。在每年的7月23日或24日,太阳到达黄经120°。这时正值中伏前后,中国大部分地区为一年最热时期,气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏前后,这是一年中最热的节气,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。小暑是什么意思：小暑,是二十四节气之第十一个节气每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。

19、小暑时节，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”。文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

20、虽然盛夏高温十分有利于农作物生长，但对人们的工作、生产、学习、生活却有着明显的不利影响。调查显示，在最高气温高于35℃时，中暑的人会显著增加；而在气温达37℃以上的酷热日子里，中暑的人数会急剧增多。

二、小暑节气的风俗饮食

1、文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

2、一般为每年7月6~7日或8日。

3、也就是说，此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。《月令七十二候集解》曰：

4、天气热的时候可以喝粥，用荷叶、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成消暑汤或粥，可甜可咸，非常适合此节气食用。多吃水果也有益于防暑，但不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重时可导致腹泻。而平素容易“上火”的人群，可以吃绿豆以清热解毒、利尿除湿。容易流鼻血的人，在空气干燥、补水不足的时候，可以吃莲藕来凉血、滋阴、清热。

5、中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

6、易发热伤风禁睡地板以及在室外露宿

7、“小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。”

8、我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经—七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”

9、在古代，民间有小暑“食新”的习俗。即在小暑过后尝新米，人们将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，恳请保佑风调雨顺。并将新打的米磨成粉，制成各种美食，与邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。

10、小暑是炎热的开始，大暑是一年之中最热的日子。每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑(slightheat)。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，小暑为小小暑养生热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

11、中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素BB对人体有保健功效。但是，河蚌买回家后，用清水养2~3天，待其吐尽泥沙后再吃。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。比如水煮河蚌汤就是很多读者喜欢的美食。需要提醒广大读者的是，河蚌汤味道清淡，汤汁鲜美；但因其性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。

12、做法：牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。

13、 节气特点：这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。 小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。

14、决滞狱敕：《全唐文》：“月戒正阳，候当小暑，乃挻重出轻之日，是恤刑议狱之辰，有罪者速就勘穷，薄罚者画时疏决，用符时令，勿纵滞淹。”

15、处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，暑气渐渐消退，由炎热向凉爽过渡。由于受短期回热天气(俗称“秋老虎”)影响，处暑过后仍有持续高温，真正凉爽一般要到白露之后。

16、也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。

17、万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。

18、立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。

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20、各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

三、小暑节气的古诗

1、时当小暑之季，气候炎热，人体气阴皆虚，需要综合调养，对于痰湿体质和湿热体质人群，要注意健脾利湿。

2、小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

3、运动调养：可在清晨或傍晚进行低强度运动，避免过度汗出，伤津耗气。

4、小暑节气表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来闷热和潮湿。小暑过后，正逢“三伏天”的头伏热浪袭来。北方人习惯在小暑这天喝粥，主要是为了清热防暑和调理肠胃，炒绿豆芽成了小菜首选。很多地方还有“小暑吃藕”的习俗，因藕有开胃的作用，适合夏天食用。诗人苏东坡把西瓜叫做冰浆仙液，入腹后就能清彻心扉。

5、小暑时节的养生也很重要。因为到了小暑时节，天热，人们更加不爱吃饭，睡眠也少，身体的消耗增大，环境的湿度也大，所以，到了小暑时节，要根据自己的体质，选择正确的食物，不仅要保持阴阳平衡，还要防止中暑和暑热、暑湿，有心脑血管慢性病的人群，更要适时调整好自己的饮食。我们常规的选择是以绿豆汤、绿茶、菊花茶、白开水为好，一定要限制冷饮，特别是广大的青少年、儿童群体。在食物上可适当选择禽类肉和羊肉、牛肉，保持阴阳平衡，可以选择一定量的水果，但是不可以用瓜果代替吃饭，均衡膳食很重要。

6、在外面酷热的环境下归家之后，且不能采取快速降温，像直接洗冷水澡，或者是站在空调出风口猛吹，这些都是对于身体不利的，而且很容易“伤心”，快速降温会让身体产生不适，气温的骤降会让外周血管收缩，血液骤然回流，很容易诱发问题。

7、养生功效：血竭味甘、咸，性平，入心、肝、脾经。其内服可活血散疲，定痛，外用可止血生肌，敛疮。乳香味辛、苦，性温，人心、肝、睥经，具有调气活血，定痛，追毒的功效。适用于气血凝滞、心腹疼痛，痈疮肿毒，跌打损伤，痛经，产后瘀血刺痛等症。此药酒方可通络活血，壮腰消肿。适用于腰椎间盘突出手术后。材料：杜仲、乳香、没药、三土鳖虫、丹参各30克，血竭20克，红花10克，蜈蚣2条，全蝎12克，白花蛇2条，白酒2500毫升。制作方法：将上药研为粗末，置于容器中，加入白酒密封，浸泡半个月后即可饮用。用法：每次服25毫升，日服2次，连服1个月。收起

8、有关节炎、风湿病的老人，发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。

9、大暑，二十四节气之一。在每年的7月23日或24日，太阳到达黄经120°。

10、开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。

11、吃芒果：所谓小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期。

12、功效：健脾利湿，补虚强体。

13、药膳可选择三豆鳅鱼汤：

14、材料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。

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16、另外，吹空调要注意这么多，那么吹风扇会不会好一些呢？北京大学人民医院神经内科主任医师李永杰说：“风扇的风会相对柔和，温度没有那么低，所以对血管痉挛的诱发没有空调那么明显。”

17、俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易。

18、小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

19、小暑时节江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁。小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。小暑的标志：出梅、入伏。

20、而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气，常常出现的伏旱对农业生产影响很大，及早蓄水防旱在此时显得十分重要。

四、小暑节气养生调理的经脉是

1、暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝。黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

2、痱子痱子是夏天最多见的皮肤急性炎症。是由汗孔阻塞引起的，分为白痱、红痱和脓痱3种。多长在人的脖子、胸背和肘窝等部位，小孩可发生在头部、前额等处。中医认为痱子是由于盛夏时节，热盛汗出，以冷水洗浴，毛孔骤闭热气都于皮腠之间亦生此病。痱子初起时是针尖大小的红色斑疹，接着出现成群红色小丘疹或小水疱，有瘙痒或烧灼感。常成批发生，在天气转凉后数天内就会很快消退。平时加强室内通风散热，注意皮肤清洁，勤洗澡，保持皮肤干燥，特别是颈部、腋下等皱褶部位。清洗后扑撒痱子粉可预防痱子发生。

3、此外，在高温天气中还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”。小暑节气期间最易发生的季节病便是中暑，因为中暑主要是由于气温过高、体热不能及时向外散发而造成的，故应尽量避免户外活动，如果不得不从事户外活动则应注意做好防暑降温工作。

4、功效：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

5、小暑是在每年7月7日前后，大暑是在每年7月23日前后。小暑，意指天气开始炎热，但还没到最热的时候。大暑，表示天气酷热，最炎热时期到来。

6、处暑，二十四节气之一。处暑节气在每年八月二十三日左右。此时太阳到达黄经150°。

7、古人认为暑月正是休养的好时候，各种案件诉讼都尽快裁定解决，以免积压过多，即犯了重罪的人也留到秋后再行处决，而一些罪责较轻的犯人则可得到宽免释放。

8、一候温风至，指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

9、吃伏面：入伏之时，刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候，家家麦满仓，而到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。

10、民间素来有冬不坐石，夏不坐木的说法，这也是有道理的。冬季气温异常低，而石头更是寒冷异常，冬季坐在石头上，很容易导致寒气侵入身体导致不适。夏季的木头看似外表干燥，但由于小暑之后降雨增加，木头的内部是潮湿不堪的，夏季坐木头很容易就会让身体吸收到湿气。

11、(配料)薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克。

12、小暑(SlightHeat)是二十四节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气。每年公历7月6－8日左右，视太阳到达黄经105度时为小暑节气。小暑表示季夏时节的正式开始；暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

13、从中医理论方而讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

14、(功效)有健脾利湿，清热消暑的功效。

15、俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露大的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表而看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上而坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

16、大暑天天气炎热，饮食调养很重要，要以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时要及时补水，吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。

17、推荐五款小暑养生食谱：

18、关元穴(位于下腹部，前正中线上，脐下3寸)是元气出入的关卡。

19、药膳可选择夏枯草瘦肉汤：

20、二候蟋蟀居宇，蟋蟀居宇指，五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

五、小暑节气绘画图片

1、处暑意思是炎热的夏天即将过去了,这时冷空气南下次数增多,气温下降逐渐明显。中国大部分地区气温逐渐下降。

2、绿树浓荫，时至小暑。南方地区小暑时平均气温为26℃左右，已是盛夏，颇感炎热，但还未到最热的时候。常年7月中旬，华南东南低海拔河谷地区，可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃的集中时段，在西北高原北部，此时仍可见霜雪，相当于华南初春时节景象。

3、高温天气，人们出汗多，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。此外，持续高温下及时补充水分很重要，但饮水多了会稀释胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。

4、头伏吃饺子是我国北方的习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

5、(配料)茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。

6、小暑时节，民间有吃黄鳝的习俗。俗话说：“小暑黄鳝赛人参”。各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。黄鳝生长在水岸泥窟之中，最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。

7、体质特点：外貌特征：肤色偏黄色，头偏大，圆脸型，肩背丰满，腹广大，手足小而丰腴，腹部容易发胖。

8、节气特点：这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。

9、喝热茶一定要记住喝冷饮只不过是暂时性的解暑，它可不能持久的解热，然而喝点热茶可使毛细血管舒张，这样反而会使体温降低。虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。热毛巾擦身小暑是热的开始，在这个日子里人的脸面和躯干难免会出很多的汗，我们应该及时的擦汗，以便促使皮肤的透气性，但需注意的是要用热毛巾擦拭，这样才能使得人的体温正常。

10、饮食调养：宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品，可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。

11、俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

12、精神调养：避免情绪剧烈波动，保持精神愉悦，心境平静。

13、小暑养生饮食原则：

14、从小暑节气开始，长江中下游地区的梅雨季节先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大北方地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，自此降水明显增加，且雨量比较集中；华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和中国南海的西南季风雨季中。

15、绿豆百合粥：夏天如果在高温环境下工作，那么就很需要一碗清热解暑、清心除烦的养生粥，能给人体及时补充营养，增强体力。

16、经过春季的觅食，小暑后的黄鳝圆肥丰满，不仅肉嫩鲜美，而且营养丰富，滋补作用也最强。夏天湿气较重，对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。此时吃补气的黄鳝，与传统医学“春夏养阳”的养生思想是一致的，可以达到改善不良体质、冬病夏治的效果。

17、小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中；华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中；而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。

18、是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；

19、精神调养：戒怒戒躁，保持心境平静。

20、我国好多地方每到小暑时有“游伏”的习俗。在每年夏天农历初伏的第一天，家家户户都要扶老携幼，出门游玩，欣赏大自然的山花野草。因为“伏”字和“福”字同音，“游伏”，也就是“游福”，就是“有福”的寓意。

六、小暑节气

1、我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

2、小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，我国东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中;华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中;而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气，常常出现的伏旱对农业生产影响很大，及早蓄水防旱显得十分重要。

3、小暑之后，很快就是六月六“晒衣节”。“六月六”相传这是龙宫晒龙袍的日子。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温高，日照时间长，阳关辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服和书晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

4、夏令之补，黄鳝为首

5、小暑惊东风，大暑惊红霞。

6、小暑，大概始于7月7日，止于7月22日前后，大暑，大概始于7月23日，止于8月6日前后，立秋，大约始于8月7日，止于8月22日前后，处暑，大约始于8月23日，止于9月6日前后都是一年中最热的几个节气小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期大暑暑是炎热的意思。表明它是一年中最热的节气。立秋“立秋之日凉风至”明确地把立秋与天凉联系起来。可见，立秋就是凉爽的秋季开始了处暑处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了