一、减肥成功案例

1、搞清楚到底是什么在阻止你改变生活和你的心理障碍到底是什么，「开始减肥之前我进行了焦虑症的心理辅导，之后我对减肥的焦虑就慢慢消失。害怕减肥听起来有点不可思议，但这是真的，因为我会担心如果减肥不成功该怎么办？结果在我完成治疗后，变得不再焦虑时，减肥马上就变得容易多了。」

2、有严重消化道疾病的人群，如急性、慢性肠胃炎患者，细菌性食物中毒患者、慢性腹泻者，肠易激综合征患者、溃疡性结肠炎患者等。

3、身体健康、单纯是偏胖的成年人(低于120kg)

4、很多朋友总是会对演员们存在着盲目崇拜，认为既然他们的社会地位已经很高了，那么他们使用的减肥方法应该是十分科学的。但事实并不是这样的，大多数明星们的减肥方法不仅不科学而且不健康，长此以往下去，身体一定会产生各种各样的疾病。接下来我来为大家介绍几个减肥的反面案例：杨紫辟谷一周瘦10斤虽然现在很多女演员都被大家称之为“国民闺女”，但杨紫才是最早一代的“国民闺女”，当初她在《家有儿女》中扮演的夏雪，可以称得上是灵气十足，但可惜随着青春期的到来，杨紫整个人都圆润了很多。

5、毕竟普通人不需要对自己的身材要求太过苛刻，我们即使瘦到80斤，也不会有导演来找我们去演戏的。我们就算把腰围减到1尺也没法当爱豆。如何正确减肥？正确的减肥方式算是老生常谈了，其实大多数人心里都很清楚，减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”“三分练，七分吃”。

6、第二个亮点是：食谱简单，照着做就可以。

7、各位朋友，大家好，我终于在倩之美减肥成功啦！从之前的166斤到现在的145斤，一共减了21斤。因为我身高不算高，所以减掉这些肉对我的影响非常大，从此我变得健康又自信。

8、我们会先请你完成一套测评，然后根据你的测评结果，给你一套适合你的瘦身食谱。

9、2016年11月24日，慈溪新闻网刊登《慈溪女婿做公益健身平台让更多人“抱团”运动》

10、她分享：「我在就读法学院期间，我的减肥曾经一度很成功，直到后来由于一种病毒性感染，我不得不服用类固醇药物来缓解难以忍受的关节疼痛，结果之后的短短几个月的时间，我的体重就增加了32公斤。所幸半年后我还是战胜了病毒，停止服用类固醇药物，然后又开始了减肥计划。现在我已经成功减掉了56公斤。」

11、据我身边那些想要靠节食减肥的案例，几乎没有成功的。更有甚者，因为过度节食还搞出胃病来的。所以，奉劝那些想靠节食减肥的人，还是要三思，不要病急乱投医，胡乱的节食。

12、你大可放心的是，这些食谱都很简单，厨艺小白也能轻松上手。

13、特别提醒：如果你真的控制不住自己的嘴巴，那就把食物的狂欢放在午餐这一顿，千万不要放在晚上，切忌，不然就是作死，当然能战胜自己欲望的人一定是身材傲人的人。

14、2016年11月6日，接受慈溪电视台的专题纪录片报道

15、现在随着社会经济的不断发展，人们的审美也有了相应的变化，比如在唐朝时期就是以胖为美，但是现在都讲究苗条一些，最近去油成功的黄晓明，我们发现他还是非常帅的，那么在大家身边有哪些减肥成功的案例呢，下面来说一下我身边的案例吧。

16、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感晚上六点以后拒绝吃任何东西多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“淘宝网减肥产品排行的青青”是卖的最好的家非要了，无副作用。效果不错。见效还快！可以去他们的店铺看看。地址：www.57tao.com/jianfei.htm

17、减肥有最基本的原理，那就是保证热量的摄入，制造热量赤字。

18、计算每日热量，主要包含3个部分：计算饮食摄入热量；计算基础代谢；计算运动消耗。

19、蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

20、往期推荐：(成功案例)坚持减肥不放弃，减掉18斤后，重新穿回心爱的小裙子

二、男明星减肥成功案例

1、亲，你身边有什么减肥成功的传奇故事不?

2、因为你，胖！因为你，胖！因为你，胖！因为你，胖！因为你，胖！

3、坚持了一个月左右吧，反正我是没看出来她瘦了多少的。她本身因为小时候家里条件不好，身体就不太好，搞了一个月还搞出胃病住院了一个星期。出院后，也不敢靠节食减肥了，每天老老实实的吃饭，只不过饭量会控制住。

4、SigneHeffernan(两年成功减掉57公斤)

5、你，也许一直都是周围小伙伴的吐槽对象，因为你，胖！

6、要看怎么节食法如果是单纯的一天3餐只吃一种食物，这个也许效果有的，但是一旦恢复正常餐饮反弹就很快了，除非她能把自己的胃弄坏了。很多瘦瘦的人，你会发现她们的胃其实不会太好。减肥你要看你是属于哪种肥胖体质，然后再有针对的减肥。。每天多喝水，这真是有用的。早餐一定要吃，中午可以吃饱点，晚上可以选择不吃，多运动，奶茶零食都禁掉，养成这些习惯，自然能够瘦下来的。

7、只要你不是BMI>体脂率>30%的人，不是患有一些不宜运动的疾病，也不是运动之后更容易暴饮暴食的人，运动就一定比不运动更减肥。

8、根据测评结果，你会得到属于你的瘦身食谱，这里面包括21天的三餐搭配、86道菜的具体做法。

9、限时福利立减5元，优惠仅剩一天

10、以至于我后来都劝她，不要减肥了，喜欢你的人喜欢的是你这个人，是不会在意你是不是胖的。但是她总是不甘心，希望通过减肥让自己变得美美哒，找个优质男。

11、万事开头难，只要坚定地迈出第一步，之后的每一步其实都会比想象中要轻松。希望正在减肥的朋友们不要轻易放弃，你们减掉的每一斤肉都将成为自己健康的资本。

12、每天够压一定要吃三餐，少了一餐，可能导致饮食紊乱，或暴饮暴食。还有切记吃得过饱，个人觉得晚上喝小碗粥。每天一定要坚持慢跑，时间最好在40到60分钟之间。跑完记得按摩一下小腿等部位。在这过程中，一定要坚持，还要对自己有信肥愁心，不能放弃裕新塑，只要假以时日，一定能成功的。

13、在遇到佐群健康之前，刘女士尝试过很多减肥方法，如过度节食，强度运动，吃减肥药瘦瘦包等，邻居还拉她去过美纤美体机构，实验之后，瘦几斤后又反弹，反反复复折腾大半年，体重还是维持140多斤。

14、只要一种运动能为你长期制造卡路里赤字的运动，能让你长久的坚持，这就是最好的运动，不应该只考虑燃脂效率。

15、晚上因为我们的运动量少，再加上有些小伙伴本身晚饭就相对来说比较晚了，所以晚上这一顿尽量减少或者没有主食的摄入。

16、在上述3种热量计算的基础上，你要保证，每天摄入的热量，就一定能瘦。

17、不管有多少人跟你说过，计算热量不能减肥，但这依旧是最科学、最合理、最健康，也最方便操作的减肥方法！

18、2017年7月10日，携手宁海县体育局，宁海县广电中心FM9宁海县理想电脑公司举办《Fitnow遇见全民健身挑战赛举行》，吸引来自全国各地进两千名小伙伴参赛，“直播宁海”栏目进行全程直播

19、训练完之后收一下汗，就是让身体从高速运转的状态慢慢恢复到平静状态(这个期间会伴随着体温的下降注意做好保暖工作)，然后我们就可以进行洗澡换衣服，然后吃早饭，早饭建议在七点半前进行，早饭吃什么呢？

20、但如果你是以下人群，课程并不适合你：

三、300斤减肥成功案例

1、第以前总觉得只要正常吃就会变成胖子，才发现瘦身食谱丰富又好吃。

2、肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。

3、刚开始，每天少吃，就吃一点就可以，不吃零食之后一天只吃一次饭，饿了就吃苹果，每天都喝碧生源减肥茶。最好早上不吃饭。

4、虽然他们的身体受到了损伤，但他们收获良好身材的同时也收获了巨额的财富。我们没有必要心疼演员们减肥的辛苦，也没有必要为自己没有与他们相同的毅力而懊恼。

5、「享瘦」可以健康又简单

6、健康减脂，认准佐群健康

7、普通人也可以像演员一样快速减肥，但没有必要。明星们之所以想要快速减肥，是因为他们需要好的资源让自己事业发展得越来越快，但普通人快速减肥得到的只会是一个受到损伤的身体。

8、魏大勋。魏大勋自己在参加快乐大本营的时候就说过自己以前是个胖子，一旁的何老师还不行，然后大勋说自己以前体重超过160的时候，旁边的人一脸惊讶。这也是他的蜕变史，也正是因为他以前的减肥，形成了坚韧不拔的意志，在这之后频频上综艺节目，终于为大家所熟知，也收获了许许多多的粉丝。

9、这期间，我通过吃自制的瘦身食谱，加上适量运动，成功减重10斤，减腰围5厘米，体脂也降低不少。

10、老师你好，我还未成年，之前盲目节食半年，姨妈到现在没来7个月，体重掉到90斤，可是体脂狂飙，本来很瘦的一个人，现在跟气球似的……

11、我就是成功案例110斤对于62cm的我来说并未觉得自己胖，偶尔听见别人介绍自己竟然说那个胖胖白白挺漂亮的女生，我给别人第一眼印象竟然是胖。那一刻重新审视自己对比身边人是有点胖，但对于懒不运动又爱吃肉的我节食坚持运动根本不可能。于是利用暑假找了2个工作，辅导班讲师和外场主持。工作不到半个月减掉19斤。原先裤子现在都穿着肥，才知道自己当年有多肥

12、但是结婚后我又反弹了,那是因为自己自暴自弃,管不住嘴,不在运动造成的,其实说是简单,大家都知道减肥必须要有很大的毅力,不是人人都可以轻意做到的,但是,我在经过深思熟虑后痛下决心,我要减肥,一定坚持到底,只要想做到,就能做到.

13、糖尿病前期，同时体重和体脂偏高的人

14、健康和苗条本身并不冲突，关键是如果你能选对方法、吃对了，瘦身就可以是一件简单、健康而有所回报的事情。

15、这个时候，我虽然想说「健康比苗条更重要」，但我更想告诉你的是——

16、OliviaSullivan(一年减掉约45公斤)

17、减肥一直是许多人到了夏季必定会执行的事情，但是似乎有很多人用错了方法，导致越减越重，甚至是伤坏了身子。接下来你将会看到12个减肥成功的案例，他们将告诉你一件重要的减肥观念：找对方法之余，还要能够坚持。

18、中午一般随便吃，保证有肉有菜，通常到下午会肚子饿，三点左右会加一餐小零食(饼干蛋糕或者坚果，但不要吃太多，适当的让自己有满足感，利于减少晚餐的量)。

19、「像是我就是先从散步开始，当时我的能力只能散步15分钟，当我成功减掉6公斤之后，我就参加了一项每周四次的水上健美训练，九个月后我开始觉得我可以上健身房了。我从来都没想到自己能够做到这些，结果我真的做到了。我现在每周至少去五次健身房进行有氧锻炼和肌力训练。」

20、运动虽然不是减肥的必备条件，却是提高减肥效率和效果的最好方式之一。

四、真实减肥的成功经历

1、重要的是，快20年过去了，虽然随着年龄增长，体重会自然逐渐上升，但只要按照食谱吃，同时增加运动，身材能够一直保持在健康状态。