一、世界睡眠日

1、睡得太多其实也是不行的。

2、多导睡眠监测究竟是如何监测的？记者随李丽君进入睡眠监测室，看到屋内陈设简洁——一张床和一个立柜，隔音墙环绕，暖黄色柔光，令人睡意渐浓。

3、2015年3月20日，世界睡眠日前夕，唐堂带领众多市民来到长沙街头进行“睡大街”公益行为艺术展示，呼吁市民提高深度睡眠质量，远离肥胖与亚健康。点击查看原文

4、编辑：钟世芳审核：沈德森

5、20103月19日良好睡眠，健康人生

6、根据中国睡眠研究会等机构对全国31个省(区、市)和港澳台地区市民采样调查并回收9082份有效问卷后联合推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示：

7、2011年众明星亮相东莞，倡导健康睡眠。在世界睡眠日即将到来之际，作为睡眠行业领军品牌慕思牵手中国睡眠研究会于2011年3月14日在东莞发起以“世界同睡的一天”为主题的大型公益活动。

8、实际上，睡眠需求存在个体差异，也会随着年龄和季节的变化而变化，“好睡眠”没有一个刻板固定的数字指标。起床后神清气爽，白天不总是感到疲乏困倦，情绪稳定，能够处理日常生活、学习以及工作中的任务，你的睡眠就是高质量的睡眠。

9、好在薛女士的病情得到了有效遏制，母亲得知她嗜睡是因病而起，两人的冲突自然消解了。

10、二：四分之三受访者曾有睡眠困扰

11、“血氧饱和度动态监测在睡眠医学领域具有很高的应用价值。”北京大学人民医院呼吸内科主任医师董霄松指出，从诊断睡眠障碍的金标准——多导睡眠监测，到3级、4级便携式呼吸睡眠监测仪，均保留了对血氧饱和度的监测。由此可见，血氧饱和度是诊断睡眠呼吸暂停的关键指标。

12、对于女性来说，长期熬夜会对身体带来更严重的损伤，因为长期熬夜很有可能会导致女性的身体激素处于一个长期紊乱的状态，这些激素的紊乱和失调就会引起女性的身体器官发生了严重的变化，甚至影响雌激素的作用继而出现男性的生理特征，比如长胡子。对于男性来说，长期熬夜也会影响自身的身体健康，对于男性的身体也会带来不可逆的损伤。一些男性独有的身体功能会因此发生一些减弱。

13、中医认为失眠的机理：营卫不和，阴阳失调。卫气白天行于体表，夜晚则行于内脏，与营气结合，共助五脏之精，涵养五脏之神，神安则寐。这就要求我们遵循昼夜节律以及日主动、夜主静的规律，科学安排好每一天。

14、2006健康睡眠进社区

15、怎样才能拥有更好的睡眠质量？

16、世界睡眠日为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。历届世界睡眠日主题是：2002年主题是：“开启心灵之窗，共同关注睡眠”。2004年主题是：“睡眠，健康的选择”，提醒大家关注睡眠，保持健康。2005年主题是：“健康睡眠进社区！”。

17、根据维基百科，世界睡眠日是三月第二个完整周的周五(FridayofthesecondfullweekofMarch)。

18、“从难以控制地思睡等病情描述来看，她很可能患有发作性睡病。”李丽君说。

19、适量运动，可以改善睡眠质量，但要在睡前至少2小时完成，避免肾上腺素升高。

20、设立目的据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲－安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

二、世界睡眠日主题班会

1、世界睡眠日有多个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。

2、进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

3、 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

4、在睡眠过程中，体内的多种生理活动及能量消耗减少，日间活动在体内积累的代谢产物得以排出体外，身体的新陈代谢得到恢复和调整，帮助我们积蓄能量、消除疲劳。

5、“一睡着，就乱踢乱挥。”陪诊的老伴语带怨气，指了指老先生前额包扎的纱布，向李丽君解释，“瞧瞧，睡觉不老实，从床榻上摔下来，缝了好几针。”

6、周一上午(慢性咳嗽睡眠诊室，4号楼二楼)

7、2012年，慕思携手卫生部举行了“全球健康睡眠高峰论坛”并发布了第三代慕思健康睡眠系统，标志着慕思在健康睡眠研究领域进入了一个全新的时代。

8、在人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过。我们为什么需要睡眠，怎样的睡眠才是健康的睡眠呢?

9、恶性循环周而复始，会不断地导致睡眠系统被削弱，生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，最终使免疫力降低。

10、为引起人们对睡眠与健康的关注，2001年起，世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠质量和睡眠重要性的关注。

11、2009年：“让孩子多睡一小时”；2010年：“关爱儿童睡眠、多睡一小时”；2011年：“关注老人睡眠、多睡一小时”；2012年：“关注睡眠品质、多睡一小时”；2013年：“自然深睡眠、多睡一小时”。

12、人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

13、世界睡眠医药组织世界睡眠日主题

14、2008健康生活，良好睡眠

15、可用哪些方法调节失眠？

16、很多人认为打呼噜的人睡得香，其实并非如此，打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧。

17、睡眠深，不易被惊醒；

18、睡前避免摄入咖啡、浓茶、巧克力及过量饮酒等可能导致兴奋的因素。

19、有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌清除过程加长，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于美容。

20、 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

三、世界睡眠日的主题

1、虽然在睡眠中人的意识水平下降、肌肉松弛，负责这些功能的脑区也可以稍事休息，但还有一些负责记忆的脑区在进行着重要的工作，将有用的信息进行加工、储存。因此，睡眠不足会导致学习、记忆能力下降，工作效率低下。

2、近些时日，质量欠佳，不容乐观。有些身体方面的不适感并不是因我们人体自身方面的问题造成的，而是由大自然中的神奇的力量的干扰造成的。我暂且将其命名为这是由生命、命运节律控制的结果。当我们掌控了神时，就相对会解决更多的问题，那时，我们就可能成为上帝。真是科学无止境啊。目前，本人只掌控了神的部分功能，离可操控神的程度还差得远呢。不过，在本人的有生之年能确立这种理论，我也就可含笑九泉了。

3、随着年龄增长，机体逐渐衰老，睡眠能力也逐渐下降、睡眠变浅、夜间醒来次数增加，再加上生活、工作中的压力，可能无法保证每晚都睡得香甜安稳。但如果第二天精力充沛，不影响日常生活和工作，就不必过于纠结睡眠时间不够长或一两晚没睡好的问题。

4、睡眠障碍可能会导致躯体疾病和精神障碍疾病，比如焦虑、抑郁、双向等，尤其是HPA轴、内分泌胰岛素等这样的分泌异常会导致糖尿病的发生，甚至有时还会合并高血压以及胃肠道疾病。这是我们大家一定要重视的问题。

5、每年的3月21日是世界睡眠日，2022年的主题为：优质睡眠，开心益智，世界睡眠日设立的目的主要是为了引起人们对睡眠的高度重视，提醒人们要时刻关注睡眠健康和睡眠质量。

6、在不同的睡眠阶段，机体能够分泌不同的激素，例如，促进孩子骨骼生长和身体发育的生长激素有80%是在睡眠时分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，对于婴幼儿、儿童和青少年来说，按时入睡、避免熬夜尤为重要。

7、世界睡眠日2022年主题是优质睡眠，开心益智。每年的3月21日是世界睡眠日，2022年的主题为：优质睡眠，开心益智，世界睡眠日设立的目的主要是为了引起人们对睡眠的高度重视，提醒人们要时刻关注睡眠健康和睡眠质量。优质睡眠的标准入睡快，不超过30分钟，一般约10分钟就可以入睡；睡眠深，不易被惊醒；无起夜(包括上厕所排尿)，或很少起夜(最多1次／晚)；醒后能继续在30分钟内快速入睡；没有早醒(比平常提前醒来超过30分钟，清醒到天亮)；醒后很快忘记梦境，无惊梦(做噩梦)现象；早晨起床快、起床后精神好，没有疲乏、肌肉酸痛等不适，白天头脑清晰、工作效率高，没有疲乏困倦现象。

8、所以世界成立3月21号睡眠日，就是为了让每一个人都能够保证充足的睡眠，也是呼吁每一个在日常生活当中压力非常大的人能够有一个非常好的睡眠来及时排解心目中的不良情绪和过度积攒的压力，从而有一个更加健康的身体。

9、WHO经过调查，27%的人有睡眠问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题。

10、为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

11、白天适当晒太阳、运动；午睡时间不宜过长，控制在30分钟内；晚上睡意来临时尽快入睡。

12、“一觉睡到大天亮”应该是大多数人对“睡得好”最直白的期待。但实际在这“一觉”中，主宰睡眠的大脑活动是有规律、分阶段的。

13、所以，如何拥有优质睡眠呢？

14、睡眠占据着我们生命的三分之一。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。据中国睡眠研究会2003年对全国4万份调查问卷统计结果显示：高达2％的中国城市居民存在着不同程度的失眠症状。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。。

15、世界睡眠日的简写为World Sleep Day，是为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。

16、321是2001年由国际精神卫生和神经科学基金会发起的一项全球性活动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”，旨在唤起人们对于睡眠重要性和睡眠质量的关注。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。从2010年开始，中国的企业(如慕思)每年都在世界睡眠日这段时间倡导健康睡眠，逐渐的关爱睡眠的话题在国内形成了广泛认识。

17、该综合征不仅会导致白天过度嗜睡、注意力减退和情绪障碍，也可能难以控制其他疾病的发生及加重，如高血压、糖尿病、肥胖、失眠等，严重影响患者的生活和工作质量，甚至危及患者的生命。

18、运动有度。通过坚持运动，促进代谢，拉筋强骨。但要因人而宜，不宜强度过大。气血不足者要循序渐进。

19、“累了，睡一会儿也不行？”这是薛女士常用来反驳母亲的话。工作中，她常感到乏力，甚至需要立即坐下来打个盹儿才能缓解。回到家，即使在吃饭，睡意袭来，推开碗筷就得小憩一阵。

20、保持心态平和，不要把工作和生活上的压力和烦恼带到床上。

四、世界睡眠日

1、不得已熬夜后如何补救？

2、睡眠是一种在生命过程中自然发生的，并与清醒时期不断交替的状态，它与我们的心理和生理功能密切相关，是维持人体健康不可或缺的关键环节。

3、一：超四成年轻人熬夜至零点后点后

4、补充人体的能量，增强自身的抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人得到充分的休息，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动机其重要。

5、“国外已将血氧饱和度纳入可穿戴设备监测。一旦发现血氧饱和度下降，专业人员可在线评估氧疗效果，优化睡眠障碍的干预策略。”韩芳说，此举既节约医疗资源，又降低医疗成本。

6、入睡快，不超过30分钟，一般约10分钟就可以入睡；

7、世界湿地日2月2日世界水日3月25日世界气象日3月23日世界地球日4月22日世界无烟日5月31日世界防治荒漠化和干旱日6月17日世界环境日6月5日世界人口日7月11日国际保护臭氧层日9月16日世界粮食日10月16日国际生物多样性日12月29日

8、睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

9、“‘一种清醒和睡眠的调节障碍’，这说的不就是我吗？”

10、“不，是我，日用黑片睡不醒，夜用白片睁眼到天明。”

11、冷暖大变脸！5类疾病易“上门”，学好5点赶走它们

12、2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2019年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，益智护脑。

13、周五下午(体检科检后诊室，5号楼6楼)

14、此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

15、现在的时代是一个高速发展的时代，每个人在生活中都想通过自己的努力赢得更好的物质生活，如果想要在事业上赢得生前在感情上取得成功，就必然要付出巨大的精力，很多人熬夜已经成为了一种习惯，殊不知这种习惯对自己的身体会造成极大的负荷，世界睡眠日也是为了更好的保障人们认识到睡眠的重要性，希望每个人在生活中都能够学会合理安排自己的时间，保障充足的睡眠，避免产生一些疾病。

16、2009年世界睡眠日：“让孩子多睡一小时”

17、2011关注中老年睡眠

18、首都医科大学附属北京天坛医院睡眠中心外，两个年轻人对照着“常见睡眠障碍”的科普展板自我诊断，自我调侃。

19、对于普通人来说，如果睡眠不好的话，不仅影响自己的情绪，甚至会影响人们的身体健康，众所周知，对于熬夜的人来说，夜晚会对自己的肠胃造成极大的负荷，经常熬夜大部分会出现腹泻，呕吐，精神不振等现象，希望每个人在生活中都能够避免熬夜。

20、李丽君给老先生开出多导睡眠监测的医嘱。“这是诊断睡眠障碍的金标准。像老先生这样的夜间症状患者，要在睡眠中心试睡一晚，医务人员要对他进行多导睡眠监测，并收集脑电、肌电及皮电信号，之后，对其睡眠多导图进行分析。”李丽君说。

五、世界睡眠日的意义

1、没有早醒(比平常提前醒来超过30分钟，清醒到天亮)；

2、全国爱肝日丨肝病大多是不良的生活方式作出来的！爱肝，千万别做这些了！

3、为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

4、世界睡眠日是每年的3月21日。

5、卧室温度以20～23℃为宜，睡前拉好窗帘，减少光线和噪声对睡眠的影响。

6、世界睡眠日2022年主题是优质睡眠，开心益智。

7、因为社会经济发展过快，劳动者精神高度紧张，睡眠质量差、时间少，失眠的人越来越多，因失眠造成抑郁的人越来越多，因抑郁越来越严重自杀的人越来越多。究其根源，只能是从个人自身解决，所以保证睡眠、提高睡眠质量是首要的。所以就有了睡眠日。

8、每年的睡眠日指，世界睡眠日。是每年的3月21日，设立节日的目的是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠品质的关注。

9、“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。

10、2012年世界睡眠日：“关注睡眠品质多睡一小时”

11、世界睡眠日是每年的3月21日。

12、进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠不足。

13、每年的3月21日是世界睡眠日。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠的重要性。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。

14、全国爱耳日｜如何保养耳朵？这5点要牢记！

15、2010年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠多睡一小时”

16、值得一提的是，入睡困难已一跃成为受访者的首要睡眠问题，近3/4受访者存在睡眠困扰。根据调查，一线城市居民就寝时间最晚，平均睡眠时长为94小时；三线及以下城市居民睡得最早，平均睡眠时长为15小时；二线城市平均睡眠市场为78小时，但二线城市居民感觉自己睡得差和非常差的人群比例显著高于其他城市。

17、2010良好睡眠有益健康

18、有些人认为一天不睡不要紧，后面几天多睡会儿就可以补回来。而有一句健康谚语：“一夜不睡，十日不醒。”意思是说一个晚上不睡觉，即使是睡上十日，也无法把一个晚上不睡的损失补回来，所以说睡眠是绝对补不回来的。

19、②使用合适高度的枕头，避免颈肩酸痛。

20、文：健康报记者赵星月通讯员卢国强刘珊珊特约记者钟艳宇

六、世界睡眠日

1、医学硕士，毕业于南昌大学，擅长治疗呼吸系统疾病，如慢性咳嗽、支气管哮喘、肺部感染、慢阻肺、肺心病、支气管扩张、睡眠呼吸障碍等疾病。

2、 2020年世界睡眠日中国主题是：良好睡眠，健康中国。进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

3、让我们看看《圣经》神的话怎么说：“神称光为昼，称暗为夜。有晚上，有早晨，这是头一日。”(创世纪1：1)上帝最先就创造光，对应的暗也就产生了！早晨和晚上！这全是为人类创造的！上帝体恤人类的软弱，人类因沉重的肉身必须每日需要休息，睡觉是最佳的方式！用医学的观点，睡眠不足和失眠是很多严重疾病的原因，这也印证了人体的需要和神的慈爱！感谢神！当人去世后，灵魂升入天堂或坠入阴间，摆脱了沉重的肉身，就不再需要睡觉了！天堂里的灵人自由的愿意休息就休息，但不再需要人类的睡眠，也没有暗夜了！天堂里因为有上帝荣耀的光，始终明亮！愿上帝的光照到你，愿耶和华赐福你！

4、“60%～70%的发作性睡病患者可出现无力发作甚至猝倒。”李丽君说，猝倒常发生在日间过度思睡症状出现数月至数年后，见于强烈情感刺激如发怒、大笑时，实质为因情绪而诱发的躯体双侧肌张力突然部分或完全丧失。

5、对于那些只睡了7小时就自然醒来的人来说，躺够8个小时后再困，也应该起床了。

6、321是2001年由国际精神卫生和神经科学基金会发起的一项全球性活动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”，旨在唤起人们对于睡眠重要性和睡眠质量的关注。

7、睡眠障碍有多种表现，不寐，少寐，多寐和异寐。这里仅谈一下不寐和少寐，也就是睡眠时间少和睡眠质量不高，严重者称之为失眠。

8、若通过以上方案进行自我调节仍不能改善睡眠状况，可咨询专业医生，必要时可服用助眠药物，一定要在医生指导下用药。

9、为了现代人的健康问题，提高睡眠质量为了现代人的健康问题，提高睡眠质量，提醒人们关注睡眠健康，2001年国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为世界睡眠日，2003年正式引入中国

10、今天是3月21日，是“世界睡眠日”。本次睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”，借此机会，让我们用高质量的睡眠为新一年的奋发精神、强健体魄保驾护航。

11、为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。

12、对于褪黑素水平的分泌我们有褪黑素的测定。小孩子也好，中年人、青年人也好，如果不是褪黑素缺乏，就不能都靠吃褪黑素来改变睡眠。

13、7个方法，助你睡个好觉

14、2007科学的睡眠消费

15、中华精神疾病康复协会讯3月21日是第十八个“世界睡眠日”，3月10日早8：00，乌鲁木齐爱德华医院在门诊楼一楼举行“寻找西北失眠人·第二季”公益会诊活动，现场将有来自京、沪、赣多位资深失眠症专家免费坐诊，为市民答疑解惑，为失眠症患者搭建专业的会诊平台，并提供专业的睡眠知识咨询服务。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。2003年正式引入中国。2013年3月15日主题良好睡眠，健康老去(GoodSleep,HealthyAging)可以按满意建谢谢世界睡眠日来历

16、2013年世界睡眠日：“自然深睡眠多睡一小时”

17、无起夜(包括上厕所排尿)，或很少起夜(最多1次／晚)；醒后能继续在30分钟内快速入睡；

18、养成定期睡眠的习惯。制定一个良好的睡眠计划，让身体知道何时休息，以缓解白天的压力和疲劳。

19、世界湿地日:公历２月２日世界水日:公历3月22日世界气象日:公历3月23日世界地球日:公历4月22日世界无烟日:公历4月7日世界环境日:公历6月5日

20、2013关注睡眠，关爱心脏

1、2018年世界睡眠日：公益行动寻找西北失眠人Ⅱ

2、无休止的工作挣钱除了爱玩儿的佛系青年，还有一种人是工作狂。他们是24小时工作的，你怕不怕。肯定觉不够睡。上班下班已经限制不了这些人了，因为他们已经非常成精了，无人能挡。其次就是加班是现代工作中很常见的事情，所以这也是导致睡觉时间不够的原因。

3、失眠的具体原因主要是饮食不节，情志失常，劳逸失调，病后体虚，以及心理暗示，外部错误信号误导所致。主要类型有心脾两虚，肝郁化火，阴虚火旺，痰热内扰和心胆气虚。心脾两虚和心胆气虚法治的基本思路是“补＂，肝郁化火是＂疏＂，阴虚火旺是“滋阴泄火＂，痰热内扰是“袪痰湿＂。在现实生活中，应注意以下几个方面：

4、2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。

5、④将室内温度调整至适宜温度。

6、白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力，运动方式以有氧运动为宜，如散步、快走、慢跑。每天运动时间应在半小时以上，以白天为主，晚上8点之后应避免过量运动。

7、睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。

8、李丽君接诊的薛女士，就不认为自己存在睡眠问题，她的主诉是与同住的母亲关系僵化。“母亲总责怪她贪睡，不理家务，可她却说自己精神不振，得不到理解。”李丽君回忆，问诊时薛女士如此形容自己神疲体倦——“说睡就睡”。

9、这是全球性世界睡眠日 世界睡眠日是每年的3月21日。 睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。

10、医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

11、睡觉，关键在于睡眠质量而不是单纯的延长睡眠时间。

12、江西省中医院呼吸科拥有多导联仪器(PSG)，将端口连接着患者的手指、口鼻、胸腹等处，通过监测夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标，可以判断打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间、发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。患者需要佩戴着仪器，在医院住一宿，经过整晚的睡眠以完成检查。

13、世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

14、有很多节日类，不知你指的是哪方面的，比如世界无烟日、国际电信日、国际禁毒日、世界人口日、国际旅游日等等，很多很多

15、2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，从此正式拉开了“世界睡眠日”的序幕。

16、经过专业设备的检测判断是否患有睡眠呼吸暂停低通气综合征以及类型、严重程度后，我们会有专业的医生团队给予相关建议及对应治疗，为您的健康睡眠保驾护航！

17、关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

18、解决失眠，你的方法对了吗？