一、坚持运动的说说

1、知识型跑步原创公号，一切为了更好的、科学的成长。

2、@山海更健康啦，不再被鼻炎折磨得头昏脑胀。

3、四月不减肥，五月徒伤悲，健身你怕了吗?

4、真的很想去健身房里健身。

5、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…

6、@龙猫从去年11月开始，每天早上跑步6公里。最先改变的是视力，近视明显有改善(不知道是什么原理)，两个月瘦了20斤，到现在总共减重24斤。改变倒不一定美好，因为并没有因为瘦下来就变好看，但确实是身体健康了。

7、以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

8、下学期，不通宵，不熬夜，多看书，多运动，学英语，要节省。你有这么想过么~

9、运动中有多痛苦，运动完就能感受到同等值的舒服与释放。

10、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。

11、快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随!身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量!

12、早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。

13、心脏不好的人也是需要运动的。其实我们在冠心病的预防当中，特别主张运动，因为运动可以消耗多余的热量、多余的脂肪，让血管更通畅，因为动脉硬化的斑块，就是脂肪在血管壁上沉积而长成的，所以运动能够消耗这些斑块，对身体是有利的。一旦诊断为心绞痛，也就是说一活动就有心绞痛症状了，这沖情况下患者其实也是需要运动的，但这种运动，要以不出现心绞痛的症状为限度。比如说在某一种情况下，达到多大的活动量就有症状了，要记住这个活动量，以后就在这个活动量之内去活动，这样出现问题的几率就小了。。

14、@z去年夏天奔着增强抵抗力的目的每周三次绕西湖夜跑，除了多巴胺分泌让我忘掉烦恼之外还瘦了快十斤。

15、周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界。

16、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。

17、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

18、这个动作可以锻炼正面腹肌，还能强化腰部肌肉。

19、注意：前期可以将双腿略微分开，这样会轻松一些，到后面再将双腿并拢。臀部需要向下收紧，将两侧前臂平行放置于垫面对肩部和手臂力量要求更高，想要轻松一些，可以将前臂内收。

20、那么多的缺点却还是拥有一颗真心，别再一直等等等，有些东西没有就是没有，再怎么等也是没有。每次这种时候，就只有充实自己，不停的充实，才会有点成就感，才会觉得对自己好才是真的好，才会觉得自己没有那么失败。晚上要重新开始健身，消失的小线条你们都要回来。

二、坚持运动的说说朋友圈

1、身体紧贴于墙面站立，两侧手臂伸直也置于墙面，开始顺着墙面向下滑动，此时双腿略微屈膝。

2、健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

3、你需要回头看，不仅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并从来也不想跑步的人，你是最棒的！

4、特别喜欢那种人，给自己定的规矩能变态般严格执行，比如，每天早晨6点起床跑步，多年不吃主食等等

5、当你的靠墙站立非常轻松，个人体态也非常良好的前提下，就可以进行靠墙静蹲的训练了。

6、其实，工作忙不应该成为健身的绊脚石，反而工作越忙越应该健身，因为对于我这种长期久坐的工作来说，高强度工作就意味着透支身体，再不健身，身体素质只会越来越差。

7、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！家乡下雨，依然锻炼，我没有带伞，在雨中跑步，十分喜欢这种感觉，男子汉就是要经历不同风雨，慢慢成长。雨中的奔跑，是我最大的幸福，雨中的漫步，是我最温暖的阳光。不喜欢雨天，因为没人帮我撑伞，所以不得不在雨中奔跑。那年雨天，我们在雨中奔跑；今年雨天，却只有我在雨中。打着伞，穿着防雨鞋套，谁也无法阻止我在雨中奔跑！

8、你们照亮了宽敞的大道。

9、宣传教育在全社会要经常宣传坚持适当运动的好处，缺乏体力活动的坏处，把全民的健身运动更广泛、更深入、更持久、更科学地开展下去，使运动成为每个公民的自觉习惯，成为生活的乐趣。对于冠心病患者，参加适合病情的运动锻炼，有助于疾病的康复，有助于提高运动耐量和生活质量。

10、运动是我坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。

11、 运动会使我们对生活充满激情。每天至少要保证运动一小时，健康快乐有保证。运动会使我们更加热爱生命，热爱生活，热爱时间。

12、收紧腹部，背部挺直，屈肘将两侧前臂内旋贴于垫子上。

13、不停的奔跑，才能更接近梦想。

14、你们细微的点滴铺就了宽敞的大道。

15、特别欣赏拥有好习惯的人，比如每天按时跑步，每晚坚持读书，亦或每顿早餐喝一杯牛奶。这种习惯可大可小，但它表明了一种清洁性自律，也表达了对生活的一种偏执。

16、是你们数月如一日的忙碌着，

17、其实这个跟具体是哪个运动无关，坚持下去是一个需要一点外部动力的事情……你可以下一个keep，然后跟闺蜜一起做运动，或者找个群跟大家一起，有些事情当你一个人坚持的时候是很难的，但是当有人跟你一起的时候，就会推动你继续下去

18、这样完美的我，依然坚持锻炼。

19、如果你坚持你的梦想，世界将为你让路！

20、看了一场电影，从大上海走回来，貌似很久很久没有一个人安安静静的散步了，忽然间发现已经很久不再会去思念谁，不惊扰岁月的过着，我一直在等，等一个春暖花开，等一个落落大方的温柔你来。

三、自律坚持运动的说说

1、 运动会使你比别人年轻。运动可以帮助人的气血运行，调节身体的技能，促进新陈代谢，对自已有严格的要求。经常运动的人神清气爽，魅力四射，显得比同龄人年青。

2、因为你平时很少锻炼，如果再有久坐，加上坐姿弓背弯腰，还有年龄的因素，那么现在你的体态可能就有问题，所以刚开始应该先调整身体站姿。

3、健身，本就逆天而行。

4、新年新气象，又到了立flag的时刻！

5、适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力，还可以增加饮食，提高睡眠质量。平常可坚持有氧运动，如散步、爬楼梯等。散步有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。但是，在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节，这样才能达到锻炼的最佳效果，锻炼身体不能由性而为。

6、刚开始可以先从15秒开始，之后再提升到30秒，1分钟，直到你能够完成2分钟的靠墙静蹲。平板支撑5分钟

7、维持这个姿势不动，坚持2分钟后再停止。

8、我们都知道，刚开始学骑自行车时很难掌握自行车的平衡，也做不到一边调整车头方向，一边用脚蹬车，总之不摔几跤是根本学不会骑自行车的。

9、后期如果还想进一步强化肌肉，可以再去选择用哑铃和杠铃锻炼；如果想进一步强化心肺和肌肉耐力，可以再去跑步、骑单车，这样整体效果就会更好。

10、畅汗淋漓，爽。运动让你释放一切，运动让你抓住一切，运动让你回归一切。

11、随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

12、充分锻炼大腿和臀部肌肉，有助于瘦小腿

13、一个人就是一部传奇，和什么人接触，你就会产生什么思维认识。具备什么思维认识，会影响你的判断，感受以及行为的有效性。

14、是你们用汗水和时间浇筑着江农的过道，

15、赞美修路人的诗句如下：

16、跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

17、健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。新妈妈可以在产后坚持每天做扩胸运动，这样能够帮助锻炼胸部肌肉。当然了，如果新妈妈参加了产后训练班，那教练会为你制定出更加专业的丰胸计划，效果也会相对更好一些，不过参加训练班最好在分娩半年以后。

18、另外还有一种运动方式，就是间歇性训练或者是间歇性循环训练。不过这种锻炼方式强度比较大，新手一般坚持不了一次连续做半个小时。这两种锻炼的方式是公认的高效的燃脂，减肥的运动方式，新手可以在体能训练上有了一定的基础之后再增加这两种锻炼方式。

19、当你的平板支撑能够一次坚持5分钟，意味着你的核心力量非常强大，现在就可以训练仰卧起坐了。

20、运动后会释放快乐因子，不要让太多理由辜负了运动的快乐。

四、坚持运动的说说简短语句

1、坚持运动甩掉大肚腩，保持体脂，抵抗这严寒的冬日。

2、坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。(命长身体好才有逆袭的资本)

3、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

4、让活力迸发，舞动青春;让热血沸腾，玩转生命;让四肢开工，全身运动;让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边。

5、@:坚持住啊888每天减脂餐＋踩椭圆机40分钟以上~四个多月甩肉三十斤，140斤直线下降！

6、每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

7、运动是我坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。

8、目前你的身体素质已处于明显下滑的状态，需要通过一套进阶方法来训练：靠墙站立20分钟

9、天天梦到自己在健身房，我感觉是上天叫我去减肥。

10、要么读书，要么健身；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。

11、让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！生命在于运动。

12、贫穷的记忆，在事过境迁之后，像黑白片一样，可能产生一种烟尘朦胧的美感，转化为辛酸而甜美的回忆。

13、为什么健身都要提倡大家做深蹲?原因是男人深蹲，让女人受不了。女人深蹲，让男人受不了。男人女人都练深蹲，床受不了!!!

14、运动能释放心中的压抑，可以成为心情不好的发泄方式。

15、如果平时就喜欢运动，做了孕妈妈后，这些运动还可以坚持，只是要注意强度不要过大，不要过于剧烈，可以选择散步这项相对平缓的运动

16、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

17、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。

18、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

19、人生就是如此，你以为已经从一个漩涡逃离，其实另外一个漩涡就在你的脚下。用力蹬一脚，就进去了。所以，不需要对生活太用力，心会带着我们去该去的地方。

20、夏天去健身房避暑，应该不错。

五、坚持运动的说说励志的话语

1、锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

2、晨起跑跑步，健康迈大步;傍晚散散步，开怀乐无数;晨起做做操，轻松多欢笑;傍晚跳跳舞，幸福入心湖;晨起唱唱歌，一天都快乐;傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

3、锻炼身体的反应能力，防止注意力退化

4、增强身体的协调性，提高平衡感

5、四月不减肥，五月徒伤悲，健身你怕了吗？

6、第不宜出外晨练。冬天的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，汽车、工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，烟雾弥漫，有时甚至刺眼呛鼻。在这种情况下，以进行室内锻炼为佳。当然，并非一整天都不适宜出外活动。阳光明媚，空气流畅的午后三四点钟，是冬季最佳的户外活动时间。

7、第不宜在公路或汽车站附近进行锻炼。因为汽车在行驶时会带起很大的灰尘，这些微粒悬浮在空气中，具有很强的吸附力，如果被人吸入肺脏深处，会促成急性或慢性病症发生。因此，运动地点应该选择远离公路的开阔地段或者田径运动场。

8、你必须非常努力才能看起来毫不费力。

9、我崩溃了，每天跑步俯卧撑体重不降反增是什么意思啊，真就瘦不下来呗。

10、注意：刚开始速度可以放慢一些，先做深蹲，底部大腿与地面平行，再用力向上起身站立跳跃，等熟练之后再加快速度。

11、注意：一定要收紧核心，下背部腰部留有自然的空隙，两侧的肩部要在同一高度，不要出现侧倾或者前倾的问题。

12、更沉稳啦，五公里专治各种奇葩小情绪。

13、俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”但实际生活中，由于气候寒冷，许多人在冬天不愿意参加体育运动。其实冬季坚持体育锻炼，是非常有益于身体健康的。

14、把行动变成习惯，只谈坚持不谈成果。跑步运动是个宝，健身减肥身体好。远足八千里，减肥三十斤。练出好身材，运动饮食缺一不可。生命在于运动，运动在于什么？坚持运动的我，感受脱胎换骨的变化。运动减脂也减压，付出就有收获。跳绳运动甩肉肉，瘦身，人生加油。减肥是一场心理战，不在于减字上。减肥，健身是女人一生的事业。

15、瘦人的腹肌和女性胖子的D胸一样，都是毫无意义的！

16、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国电影里意淫着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

17、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

18、第一天、50个仰卧起坐，最后十个略困难，估计明天只能做四十个，身体不复当年，需要坚持锻炼。

19、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？

20、我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我爱跑步，我就宣扬跑步的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、多愁，却又患得患失，当历经跑步的百转千回，我的灵魂渐渐回归。