一、夏天晚上跑步说说2019

1、春跑的地点就是这个美丽的公园，公园里有一个很大也很漂亮又清澈的湖，我们就是绕着这个湖跑一圈。

2、每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

3、什么时候开始跑步的？当时是为什么想要跑步？

4、马拉松比赛时的前、中、后

5、天气很冷。别害怕。哥哥们跑去加热空气。风很大，别害怕，哥们猛咽冷风咽下去；夜深了，所以不要害怕轻轻地写下你的想法。最后，哥哥们说:地球人不能阻止哥哥们想你。

6、周二是我首次跑超过1000米的间歇，按照以往的套路，我都是尽可能以慢跑来代替纯休息，尽可能顶，实在不行了才完全休息，无形中增加了间歇的难度。

7、2019年第一次的“晨跑”，是6月30日的永定河接力赛。一大早就要坐着大巴去永定河边，起床自然是痛苦万分，比赛过程并不重要所以略过。回程的路上，我用着半开玩笑的语气，试探着问看起来很高冷的冬冬学长：“话说，今天能算一次晨跑吗？”冬冬学长看了我一眼，没有回答，我心里咯噔一下——完了，估计他心里想，这都敢提？这孩子484傻啊。

8、哎呀，小静姐您说的这个女人，我不认识诶！有机会，您把她介绍给我认识认识呗......

9、一丝真情胜过几千两黄金。一丝温暖可以抵得上几千英里的霜冻。问候带来温暖和甜蜜。一条短信传达了我所有的想法:每天快乐！快乐每一天！

10、 散步的夜晚， 在星空下走， 满天都是星星， 好像一场冻结了的大雨。

11、夜跑应该注意哪些问题？

12、亲爱的姐妹们，在奔跑的同时，也请大家放慢脚步，喘口气，欣赏欣赏沿途这美丽的风景，不要错过身边的小美好！

13、我希望能带动更多的人开始尝试跑步，重获身心健康！。

14、他们都在磨砺中成长，如果没有磨砺，他们可能默默无闻。让我们一起在磨砺中成长，把自己的人生磨成耀眼的珍珠吧！

15、皮肤黑是因为皮肤基底层的细胞中间，有一种叫“黑色素原生物质”，也叫做“色素母细胞”。色素母细胞分泌麦拉宁色素，当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成雀斑、晒斑、黑斑等形状了。晚上跑步皮肤不会变黑，能加快血液循环，流汗排毒，对皮肤有好处。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香，因为轻微疲劳正好休息，休息得好皮肤自然就好，这都是相辅相成的。

16、再后来小棉袄的降临让跑步这个事变得越来越“佛系”，不过还是参加了第二期姿势跑法训练营。参加训练营在旁人眼里真的是“有病”，跑步还用学么？为啥还要去？因为野蛮生长的跑姿让身体已经产生了不适，既然众多爱好(登山、骑单车、摄影blabla)因为需要大把的时间和精力都要暂时放下，不能让跑步这个不占时间的事再消失了。事实证明通过参加训练营让我找到了适合自己的跑姿，这样可以避免一些跑步造成的伤病。

17、2019年3月跑团PK活动，活动前，健跑队最不被看好(女生多、普遍平时跑量低)，活动结束后，却勇夺冠军。作为队长，您是怎么操持的呢？

18、今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放

19、跑在风里，是热爱生活的开始。

20、培养耐力和品质：早上起床需要很大的勇气。夏天白昼比较多，可以充分利用这段时间来运动。有些人可能刚开始起床会很困难，但是当你习惯了，你起身跑去感受大自然，看着太阳慢慢升起，店铺逐渐打开门，路上的行人越来越多，这种感觉很棒，你会逐渐爱上跑步。

二、冬天晚上跑步的说说

1、2的天气从早上开始就在闹别扭，太阳这小子不知道是不是头天晚上喝多了在睡懒觉，到中午了还不见人影。。。更不妙的是在中午两点多的时候雨妹妹还来和大家打了个招呼，真是让人担心哪。。。

2、如下：最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好！看你动，世界就动的人生精彩改变！独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

3、朋友圈超甜短句，撩心专用

4、运动使人健康、使人聪明、使人快乐。

5、穿着带有反光条的跑步服，以防发生交通事故。尽量远离城市街道，避免吸入太多汽车尾气。虽然这些都是过时的话题，但有些人不会注意。每年都有许多因夜间跑步而引发的事故。

6、我什么时候开始喜欢跑步？大约在上高中的时间。那时星期六下午回乡下老家，走路约25公里，还是山路，吃过午饭开始走，在满天星星出来前到家。星期天下午再返回县一中，并且还背十公斤的粮食，到学校换饭票。年轻加上求知的欲望、还有对美好生活的向往，淹没了一路的汗水和腿肚的疼痛。正是在那时候，慢慢喜欢上了长距离的走路和慢跑，春天里有满山遍野的山花陪伴，夏天有金黄色的山杏相迎，秋天有高空的雄鹰指路，冬天有洁白无瑕的雪峰攀登。

7、文：王小静、珍珍排版：辛涤生

8、全马PB2小时47分(目标破240)

9、感觉身体变得更健康了嘛？

10、生活在于锻炼，健康和勤奋在于洗涤，幸福来自心情。早期冷冻和后期冷冻锻炼更能控制冷冻。早洗晚洗，享受每一天，杀菌，消除疾病。我希望流感病毒能对你隐藏起来，一切都会好的。

11、大学时期运动项目多样化，跑步变成了选修项目，我也总是喜欢在天气好的早上或晚上间或去学校操场奔跑，释放压力，放松心灵。遇到难题跑一跑，心情不舒服跑一跑，追求头脑清醒跑一跑。夏夜的凉风，秋天的树叶哗哗声，带给我无限诗情画意。

12、管理员团队中每个人都有优点和闪光点，我们相互学习，取长补短，尽自己最大努力经营并维护好我们共同热爱的这个公益组织。现在每一届的任职管理员都很优秀，看着我们日益壮大的队伍，很欣慰。相信管理员的努力和付出不会白费，一定能更好地促进跑团健康、积极向上地良性发展。大家一起加油，期待6周年、7周年，甚至10周年，我们还在一起……

13、经常在一些跑步文章里看到这样一段话：“跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。”

14、一份坚定不移的友谊，无尽的祝福，给我想你，温暖的问候。不管我们有多远，你关心的心永远不会改变。在这个温暖的季节，我向你致以诚挚的祝愿和深深的问候。

15、不喜欢雨天，因为没人帮我撑伞，所以不得不在雨中奔跑。

16、气温很低，照顾好自己，冷的时候多穿衣服，不要冒险，晚上早点休息，每天都要精力充沛，和朋友保持联系，传递更多的祝福，祝你冬天生活更加美好。

17、打着伞，穿着防雨鞋套，谁也无法阻止我在雨中奔跑！

18、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。

19、夏日炎炎的天气，晚上一家人在院子里睡觉，享受着晚风所带来凉爽，享受着一家人在一起惬意的睡着！夏日炎炎的季节，屋里真的是太热了，晚上一家人在外面睡觉，感受晚风所带来的清凉！这就是最幸福的时光，夏天晚上在院里睡觉，这就是最美好的时刻了！

20、在跑步过程中，在返程中，时间点基本正好对上日出时间，那个时候是最享受的时光！前方就是日出的全景，非常壮观，那种心情是很让人激动的！总之长久坚持跑下来，自我感觉身体素质和精神状态都比以前好太多了，生活习惯也变得更加有规律，生活方式也更加自律。

三、夏夜跑步说说

1、如果你能坚持长时间的跑步，一定会提高你的耐心和毅力。你会看到很多东西，并知道如何坚持下去。实际上，跑步很简单。只要我们掌握一定的技巧，运动的效果就不比其他运动差。

2、那么，我是什么时候开始晨跑的呢？

3、跑步适宜开始在下午四五点左右，想提高跑步减肥效率，先在跑步前做做拉伸热身之类的，网上有那种热身操，先让全身升温，我都是跳二十分钟都能全身出汗，然后再去慢跑。慢跑前避免油腻辛辣食物，穿那种减震的跑步鞋防止受伤，结束运动小口喝温水。

4、一场秋雨又一场感冒，天气太多变了，日常生活需要注意饮食，早睡早起精神好，吃暖保护胃气，穿衣服和被子防止感冒，普通朋友多交流，保持乐观保护健康。

5、九凌精英跑团公号一直以来以赛记和月结分享为主，间或一些其他跑步相关的文章。从2019年7月开始，我们挑选几个精英定期分享每周训练情况…权做记录，如能给其他跑友一些帮助，那是最好了。

6、为什么说最大的变化是心态？

7、第5期|霹雳健跑协会&霹雳跑团2019年接力跑

8、我还经常把每次跑步后的感受和跑步的轨迹图发到朋友圈以此鼓励自己，也是为了影响我的一些平时不想动的朋友。希望通过我的一些想法和做法，来带动或影响他们也去积极锻炼。

9、不要午间跑步，在寒冷的冬天，许多跑步者已经养成了午间跑步的习惯，因为对于冬天来说，这段时间是一天中最温暖的时间。夏天无疑是一天中最热的时候。改变你的工作和休息习惯，调整你的跑步时间到正确的时间。

10、更要感谢在工作和学习之余来参加活动的各个姐妹们，因为有可爱的你们，我们才会更精彩！

11、喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

12、过了十天，伤口终于快好了 ，重新开始夜跑，第一天打卡成功。

13、跑步或许不会更美，但不跑一定更徒伤悲。

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15、本周训练6天。累计用时645分钟，T配速跑占据了本周总量的12%左右。这一周的运动表现很不好。我总结有几点原因。天气温度过高相对湿度太大。脚打了水泡走路都费劲还能跑30KM。热爱跑步的小伙伴们可以试试那种阵痛的感觉哦！总的来说本周就是休息的不好，练的不好，心率控制的也不好、体重控制的也不好一直在66KG左右。在有氧心率拐点上的能力控制力不强。T配速奔跑上来看心率偏高、速度拉不起来。在接下来的日子里会着重把控心率拐点的练习和速度能力的提升。毕竟我觉得我相对强项的还是有氧能力。速度能力实属差的太多了。那我们就一起盘起来吧！

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17、当你心中有个梦想，就会在生活中自然而然的吸收那些正向的能量。在洛阳跑步团我认识了许多优秀的跑友，日常与大家的交流中，我知道了跑步的正常流程：热身—跑步—拉抻，知道了什么是配速，并开始尝试马拉松；后来在霹雳跑团团长高巍的指引下，参加了北京雀爷的姿势跑法训练营，学习正确的跑步姿势。

18、 我就想拉着对象的手在夜晚，在夜晚人群散去安静的街边，在夜晚十点多西湖的湖水边，不顾湖边多大的风，安静地散散步。

19、摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。

20、第三组1200用时415(均速3且最后一圈明显吃力)，原地缓步走(3分半)；

四、夏天晚上跑步说说

1、每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

2、早5点，九凌跑友集合在浑南市民公园集训M配速16公里，吸取了上周早折返导致没完成总量的教训，本周跑够8公里才折返，后四公里提速到340以内，体感不错。

3、跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。

4、一个土坯房就这样盖成了…

5、跑步完成，用时1小时44分，消耗100千卡。

6、这时真的很难继续沉睡，只能被迫各种姿势来躲它…有时雨水实在太大漏点太多，躲开了雨滴躲不了它浅起的雨点，无奈只能下来到处拖床，找到没有滴水的地方睡…如果屋里没有一块床大的干地方，就只能打着伞蜷缩着睡了。

7、寒冷的冬天早上，这种陌生的微笑，比跑步本身更让人感到温暖。

8、跑步不会死，但是不跑我想死！

9、很多人惊诧，早上的操场怎么会有那么多人在跑步？

10、跑步的过程，就是不断进取的过程、跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要做这样一个安排：早晨，我去跑步。

11、这些发水片段里有泥水路上赤脚狂奔、有拿着网兜虾笼到处抓鱼虾、有扛着铁锹去田地里给淹没的庄稼放水…

12、中签六盘水330官兔，给自己的底线是330完赛，这样的成绩于我来说是一种自律的生活态度。但这次LSD却是做了好久的心里建设。久伤成疾，大马之后心理阴影逐渐扩大，心里也变得异常脆弱，如何走出伤病的困扰也是跑者必须经历和面对的一个过程，最终发现，最好的方式就是不计配速的跑下来。

13、四月不减肥，五月徒伤悲，健身你怕了吗?

14、第二组1200用时413(均速328)，慢跑200米快走200米(3分)；

15、“跑”是一种健身精神，是一种健康的生活方式和态度

16、AM:E区间跑(75分钟)配速：4:平均心率：133

17、心是一个人的翅膀，心有多大，世界就有多大。很多时候限制人们的，不是环境，也不是他人的言行，而是自己。看不开忘不了放不下，把自己囚禁在灰暗的记忆里；不敢想不自信不行动，把自己局限在固定的空间里。如果不能打破心的禁锢，即使拥有整个天空，也找不到自由的感觉。

18、如果运动APP满足不了你，选择一块适合自己的跑表吧

19、不开心的时候，跑步吧，因为流泪不如流汗。

20、跑步时会不会觉得无聊，会带耳机听音乐吗？

五、晚上跑步说说短语

1、锻炼方法千千万，可惜过程步步难。

2、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

3、全马PB2小时42分(19年北马目标235)

4、跑步后如果很渴千万不要喝清水或者是茶水，可以喝一点运动饮料或者是淡盐水，因为身体在运动后出了很多汗，身体内的盐分被挥发掉了，补充一点盐水非常有利于身体

5、周二有氧日：中强度有氧21公里，440配速开始，420配速结束，均速4均心1

6、平时早上上班的地点离家35公里，晚上要陪小的读书、游戏，督促大的学习、作业，周日还需要送孩子们去课外班，所以只能早上早起跑步，这样啥事儿都不耽误。以前我也曾对早上四五点钟起床跑步的人羡慕+不解。现在跑步对我最大的改变就是不再熬夜，养成了早睡早起的好习惯，免疫力不自不觉中提升了，身体也越来越好，以前常年依靠药物抗过敏的疾病，现在基本上控制住不再犯了，相信自己，再坚持过几年，能彻底脱敏了。这几年也带动身边不少朋友加入到运动的行列，很有成就感啊。

7、跑一年，看到的是终点，跑十年，看到的是无限。

8、你们跑吧，我就看着！可爱的老夫妇就这么坐着，晒着暖暖的太阳，用来给大家加油。VårRuset也许就是北欧精神的一个体现，祥和平静，一切随意，一切重在参与，和闺蜜朋友们或跑或走或聊天，笑着到达终点，管他是二十分钟还是一个小时，名次和我没有关系，输赢真的不重要，我只要参与了就是

9、请看看我们灿烂又美丽的笑容，都是发自内心的！

10、我来告诉你一个不错的方法吧！叫“美瘦榜”，不错的排行，效果还行，去年年底我成功减去了15斤，现在我身边有个姐妹也在使用，希望对你有帮助。

11、天气变冷了，请注意:为了让每个人都像春天一样有一个温暖的秋天，不要讲冷笑话或幽默，也不要发冷言，请积极回应，祝每个人都有一个温暖的秋天！。

12、(1)关于跑量提升。月跑量120公里后，可以尝试10公里；当您一次跑10公里不影响当天的正常生活，或者连续跑步时间超过1小时后没有感觉明显的累，可以尝试半马；月跑量达到200公里左右，可以尝试30+公里，身体状态能在一两天内快速恢复，可以尝试全马。增加跑量和提速都得循序渐进，不得冒进，否则容易造成运动损伤。

13、你想要进行跑步锻炼最好是在下午进行。一般人体在下午四点至七点期间是处于最佳状态，在这个时候进行体育锻炼能起到事半功倍的效果，如果下午时间不太充裕的话，最好还是早上跑步比较好，晚上可以在饭后适当地进行散步。

14、跑步四年我已经不劝人跑步了，因为我这些年我劝过很多人跑步，但没有一个成功案例，忘了是在哪里看到的一句话，也懒得去查证了，是这么说的，不要拉朋友一起上路，要在路上遇到朋友，希望能在跑步的道路上遇到更多有趣的朋友。

15、短短一年时间，我对健身的态度就发生了180度的转变，究竟是什么原因，是人性的扭曲还是道德的沦丧？我想说是因为健身带来的乐趣，就像是投资，会有辛苦和时间的付出，但更多的是忠诚的回报，身体上和精神上的。

16、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

17、如果您担心自己的皮肤被晒伤，可以选择夜晚跑步。因为它没有紫外线，可以帮助避免日晒，以免晒黑。

18、夜跑，冷风吹在脸上大脑特别清晰就喜欢这种寒风凛冽的感觉。

19、 和喜欢的人在秋天有微风的夜晚散步真的狠美好。

20、热身是初级跑者最容易忽略的一环。但其实，跑步不当更容易导致膝盖受伤，严重者甚至会引起多种疾病，而运动前先热身可适当减少伤害。