一、情绪低落

1、都置顶了“周冲的影像声色”

2、双相情感障碍的抑郁发作与抑郁症略有区别：双相障碍患者抑郁往往急性起病或快速缓解、频繁发作，伴有情绪不稳定、幻觉或妄想、非典型症状(睡眠过多和进食过多)。

3、周冲的影像声色一个文艺又理性的公号

4、但是重度抑郁症的人，会忽视自己的价值，他们确信自己是可恨的，对身边的人总是充满负疚感，认为自己就是一切不幸的根源。如果说爱抱怨和指责别人的人，是在把一切问题都归咎于别人的话，那么郁抑症的人正相反，他们把一切问题的矛头都指向了自己，就好像自己是“万恶之源”一样。

5、我们还有科学的解压方法。

6、当生活中确实发生了一些让你不快的事情时，为此感到失落是一种正常的反应，因为这是一种真正的烦恼。比如考试考砸了，或者失恋了，这些客观的事实确实会给我们的心理带来很大的压力。

7、关注“怎样去做”并不是说我们就不能去想“为什么”，只不过相对于后者，积极去想解决办法是一种摆脱抑郁的更有效的方法，也能更有效的捍卫我们的心理健康。

8、能掌控情绪，是一个自律之人，才能掌握自己的人生。

9、心理学家发现，瑜珈、冥想、散步、祈祷及参加宗教活动、洗澡、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、画画、培养有创意的爱好……都能增加这些化学物质。

10、在与他人的交往中，人们首先想象自己在他人眼中的形象如何，然后想象他人对自己这个形象会如何评价，最后再根据自己主观对他人对自己评价的解读形成自我感。犹如在镜子中看到自己的形象，人们从这样的很多面“镜子”中发展出对自我的概念。在这个理论中，最重要的部分并不是客观上我们的形象是怎样的，以及事实上他人是如何看待、评价我们的，而是我们对他人眼中自己形象的想象和解读。

11、本文专家:赵伟，天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任医师

12、Kross(2014)等人的研究发现，当人们处于负面情绪之中时，使用第三人称(e.g.自己的昵称或名字)和自己对话，可以让他们更好、更快地调整自己的情绪(此处脑中浮现“加油，鹿小葵！”)。他们的研究结果还指出，这个方法对那些本身就极其容易感到压力和焦虑的脆弱人群同样有效。

13、但趁人之危者，何以屡屡得手？换了一个场景，一种境地，一种心情，同样的伎俩，为什么却不奏效了？

14、发作倾向及家族病史

15、你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

16、认知是决定我们情绪的最重要的因素之而自我对话的内容其实是我们对一件事的认知的表现形式。因此，很多人在面对压力情境时都会尝试用和自己说话，让自己尽快放松和平静下来，并以这样的方式来管理自己的情绪。

17、你是否也跟KY小姐姐一样有自言自语的习惯呢？尤其在临近春节的时间点上，焦虑有时被放大，自我对话的频率可能变得更高。可以尝试着去抓住这些碎碎念，及时把握内心对轻快的需求，从而帮助你疏通那些淤堵的烦躁，比如请不到假、刷不到票、走亲访友的回家压力，尴尬的年会和堆积的任务等等。

18、而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

19、独处不是情绪低落的根源，人是感情动物，不可能每天都开心，甚至每天回都心平气和都不答容易，总会遇到这样或那样的麻烦。随着年龄的不同，这种低落情绪出现的时间和频率也不同，象我，30岁，一般一年有2个月左右情绪低落，原因有时自己也说不清，看什么都来气。找个朋友倾诉一下吧，可能是压力太大了，有压力就要释放，否则总有一天把自己压垮，或者自己疯掉。相信自己，这没什么不正常，你能这样想说明你开始在审查自己，审查自己的生活，生活是要注重品质的。享受独处的乐趣，释放烦闷的压力，去拥抱生活！

20、我喜欢的人嘛,不过倒不是不见的时候,情绪低落,而是见到之后"情绪高涨",总会有意无意看她!

二、情绪低落的时候怎么办

1、形容情绪低落，精神萎靡的成语有：无精打采、一蹶不振、心灰意冷、灰心丧气、萎靡不振。无精打采拼音：wújīngdǎcǎi释义：形容精神不振，提不起劲头。出处：清·曹雪芹《红楼梦》第二十五回：无精打采，自向房内躺着。(译文：精神不振，提不起劲头，各自回房间躺着。)一蹶不振拼音：yījuébùzhèn释义：一跌倒就再也爬不起来，比喻遭受一次挫折以后就再也振作不起来。出处：西汉·刘向说苑·说丛》：一噎之故，绝谷不食，一蹶之故，却足不行。(译文：因为一次吃食物噎到就不再进食，一跌倒就再也爬不起来。)心灰意冷拼音：xīnhuīyì

2、只有有效地解压，真正地接纳自己，我们才能更有效地，恢复真正的乐观，凝聚自己的意志力，在各种人生低谷中，依然眼睛明亮、骨骼坚硬、笑容迷人，继尔找到那条路，带领自己逃离困境，继续向前……

3、有些藏在心底的话，并不是故意要去隐瞒，只是，并不是所有的疼痛，都可以呐喊。

4、出去之前，做好穿着打扮，至少干净整洁，既能给对方留下好印象，也能给自己增添自信。

5、心理学家发现，较高智商与双相情感障碍特质有关。因此，有人将其称为“天才病”。

6、也只有当对方处于这些负面情绪时，你才可以知道，他内心里最原始的认知回路，会怎么样处理你们将来生活中的磕磕碰碰。

7、我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。

8、它只是向前航行，底下是沉静碧蓝的大海，

9、一般心理治疗：通过解释指导使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应.行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。若症状严重需要配合药物治疗。

10、料峭春风吹酒醒，微冷，

11、我试着用他们对我的态度去对他们，事后依旧抬出这句话“我刚才心情不好，你别放在心上。”

12、“不要自己承受太多那样你会抑郁。”

13、(4)没必要在每场交往中都做到完美。人与人的交往和了解是漫长的过程，即便偶尔表现不好，也没关系，时间久了，大家都会了解你是一个什么样的人。不必为了偶尔的“失利”而耿耿于怀。

14、内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

15、而在人类世界里，现实世界的压力，则会让戒烟、戒酒、戒毒、节食的人，更容易重蹈覆辙。

16、我是喜欢自己看一些激励人的电影或记录片,这样很容易让我重新振奋起来,学习一下别人的精神,是很好的精神享受.或者很感人的或让人伤心的电影,会让我感动到哭,哭过之后会觉得自己生活好幸福啊,就会开心起来了.

17、不管如何，我们一定要有正确的人生观、价值观和社会观，树立正确的人生目标与方向，善待万事万物，那样的人生才有意义和价值体现。

18、孤单并不可怕，怕的是一向孤单；爱上一个人并不可怕，怕的是一发不可收拾；分手了并不可怕，怕的是一向还放不下；生病并不可怕，怕的是一病不起；输了并不可怕，怕的是一败涂地；错了并不可怕，怕的是一错再错；失业并不可怕，怕的是一向不去找工作；没钱并不可怕，怕的是一向要等人来救济。

19、美国心理学家做过一次统计，发现最常用的解压方法——吃东西、喝酒、看电视、上网、购物、玩游戏——往往是最无效的方法。

20、进一步生理研究发现，由于长期关注负面，大脑对负性刺激的审核会“网开一面”，大脑甚至会让负责监控的表达抑制系统停摆，还会调动外周神经系统配合你，来体验那些被放大了的负面情绪。

三、情绪低落的时候怎样自我调节

1、从今若许闲乘月，柱杖无时夜扣门。

2、根据您所描述的情况，您有轻微的抑郁症倾向。抑郁症的症状通常表现为情绪低落，有的患者还出出现失眠的症状，继而影响正常的工作和生活。建议您可以到您当地比较专业治疗抑郁症的医院做一个详细的检查，一旦确诊为抑郁症就要积极的配合治疗，以免病情加重，给您带来更大的伤害。

3、当一些特殊的事情开始发生的时候，比如笔和纸遇到了一起，我们便可以写下我们的目标。这个时候，大脑也发生着化学变化，神经元像着火般剧烈运动，荷尔蒙也不断分泌，我们开始思考怎样才能实现这些目标。

4、情绪低落的原因有三个方面：第一是心理原因，比如天生个性就淡淡忧愁，或者父母性格的影响，对他的影响也会导致情绪低落；第二是社会因素，比如工作不顺心、压力过大，人际交往的矛盾，领导和他关系不好等等；第三生物学原因，比如降压药、激素药、抗生素引起的。

5、保持健康的生活方式和良好的睡眠行为习惯，适当进行体育锻炼、不喝酒、不熬夜，不要摄入过量咖啡因；

6、这就是心理的自我救援过程。

7、因此，消极情绪不等同于抑郁症，有时我们也需要一些忧虑甚至不满，才能够让自己改变和成长。

8、健康的自我对话可以有很多的积极作用，但也有一种常见的、负面的自我对话，表现为对自己的无止境的苛责和质疑，这是一种会伤害到我们内在声音(innercritic)。

9、除此之外，还要学着接纳你的过错(引起你情绪低落的)。

10、分散注意力。等遇到一些事情让自己不愉快的时候，可以做一些其他的事情分散自己的注意力，否则的话，容易走向极端，越想越气愤。

11、没有人能够永远欢声笑语，正如没有人会永远情绪低落一样。

12、人生，一路走走停停，一路困难重重，确实苦，确实累，光阴难留住，机会难把握，工作难做，人心难测，为了生计，为了生活，咬牙坚持走下去，有跌倒，有受伤，擦肩而过的人很多，但是谁也不为你停留，只是一个人的奋斗不息。

13、如果她在答卷中，说自己很有罪恶感，那么，她会在接下来的巧克力、爆米花、馅饼诱惑面前，会更加难以自制。

14、另一项研究发现，当被试们被要求在超市货架上找到指定的商品时，那些需要一边找一边对自己重复商品名字的被试能够更快、更准确地完成任务(Lupya&Swigley,2012)。研究者指出，重复商品名字这个行为能够刺激被试们在大脑中生产出一个所寻之物的更具象的视觉形象，这一点使他们更快地定位到自己要找的东西(所以每天早上一边喃喃自语“钥匙钥匙，我的钥匙在哪里”一边找钥匙，原来是科学的做法?)。

15、实验人员对比了一下，被试者此时摄入的蛋糕量，远比情绪正常时要多得多。

16、社恐的背后往往是带有强迫思维的，可以参照强迫症的治疗方法进行治疗。在此，简要提几个要点，希望能帮到你：

17、情绪是不稳定的，具有两面性，好与坏之分。也是受性格所决定和影响的，性格好坏直接影响到你的言行举止。而性格是由个人心态决定的，心态好坏决定了你的人生结果，轨迹。所以心态>性格>情绪。心态决定一切，性格受心态约束，而情绪则由性格来掌控。其实说白了，这一切问题就是心态问题，心态能控制好，顺利、快乐、幸福一生，控制不好后悔终生，这都是我们不想看到的结果。

18、经常心情不好、情绪低落，往往是抑郁症及其相关障碍的可能性比较大。抑郁症是一组以持续而显著的心境低落为主的综合障碍，其主要临床表现是情绪低落、心情不好、高兴不起来、脑子反应迟钝且对未来缺乏思考和打算，伴有自我评价比较低、觉得自己没用，有自责、自罪的现象。很多患者会对自己感兴趣的事情突然缺乏兴趣、乐趣，还有无用、无能、绝望感以及全身感觉疲乏、无力，有的患者会出现自伤、自杀的想法和行为。如果这种情况持续时间超过两周，每天的绝大部分时间都会出现上述症状，严重影响到社会功能，就需要考虑抑郁症。

19、这些症状多提示双相情感障碍：

20、是啊，人生的圆满从来都是简简单单。

四、情绪低落的句子

1、你可以想象你和一个朋友之间的对话，自我对话的内容主题也是如此的广泛(Hatzigeorgiadisetal.,2011)。一些常见的对话内容可能是对正在处理的事项的流程陈述(“嗯对，接下来我要再打印三份文件，然后再写刚才的报告”)、可能是无目的的闲话或吐槽(“下雨，下雨，怎么天天都下雨?”)，也可能是对事件的意义的内在诠释的过程(“刚刚我为什么要说那句话，别人肯定觉得我像个傻子”)。

2、需要注意的是，如果长时间情绪高涨、睡眠需求减少、满脑子想法和见解、废寝忘食的工作，也有可能是轻躁狂，多见于成功人士、工作狂。

3、换个环境。当下琐碎的事情让你感到心烦意乱，你不知道怎么搞的，渴望着人生出现更大的变故来填充你那渴望自由的心，那么就暂时停下手中的事宜，出行吧。你可以换一个居所，也可以换一个工作单位，也可以干脆抛开一切，出去旅行一段时间。没什么比你的心情更重要。

4、情绪低落的时候要学会自我调节，放松心情，把情绪转移到别的地方去，不要纠结一件事情不放。每个人都有自己的情绪，不同的人碰见同一件事情都会变现出不同的情绪，你要尽量往好的方面想，好的情绪是你好的生活质量必备的一项。当你情绪出现的时候你要学会与好友谈心交流让好友开导开导你一下。你也可以去图书馆看一些你感兴趣的书转移注意力，读书可以使人增长知识,陶冶你的情操，也可以使你自己变得有修养。这样正好也可以让你多多学习学习。如果你把所有的情绪都用在别的事情上那你就会好很多，很快就能心情愉快了。

5、多巴胺让我们兴奋，却不是拯救良方。

6、双相情感障碍又称为躁郁症，是指既有抑郁、又有躁狂的一类精神疾病。

7、这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。

8、心情不好，永远不是伤害别人的免罪金牌。

9、研究者们认为，前者能够起到增强自信、最大化努力和强化信念的作用，而后者则有提高专注力和指引注意力的作用。在国外一些运动员的训练中，甚至会加入专门针对如何在比赛时进行自我对话的训练(Hatzigeorgiadis,Theodorakis&Zourbanos,2004；Theodorakisetal.,2000)。

10、每当疲惫的时候，那就停下脚步，遥想追逐的远方，汲取力量再上路；每当困惑的时候，那就停下脚步，梳理纷乱的思绪，驱走迷茫再上路；每当痛苦的时候，那就停下脚步，抚摸流血的伤口，擦干眼泪再上路。

11、躁狂与轻躁狂的症状基本相同的。区别是躁狂症状的持续时间长(7天)、功能损害程度严重、多存在精神病性症状，且需要住院治疗。

12、工作压力大，会让你吃得更多；

13、心境低落时，就像一个武士卸下了铠甲，他不再光鲜亮丽，你能看到他身上一道道的伤痕。正因如此，你才能明白这个人，是否身经百战，是否值得托付。

14、运动你的全身肌肉，大汗淋漓后冲个澡；找个知心朋友倾诉一下你的心境，慢慢地你会觉得好一点；到医院去一次，强烈建议到重病区一看，那么多人连生命都很难维持，相比之下，我们的一时失意又算了几何？吃你最爱吃的东西，或购买你最喜欢的东西。有条件的可约上朋友若干出去旅游，没条件的可在本地的附近公园走走。也许你将取得意想不到的东东。以上请不妨一试，我曾经常这样试的，看来效果还行。

15、渐渐我明白了一些事，其实一个人不回你，原因很简单，我在她心中的级别还不够。

16、不管路途多么艰难，不管前途多么渺茫，只要心中有执念，并加以努力，总会达到新境界。

17、有些痛，有些疲惫，只有自己懂。喜欢在如此孤独的夜里翻起过去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，拥有的，失去的，有种恍然如梦的感觉。慢慢地习惯了一个人的生活，一杯茶，一首歌，一个人的世界。一个人身边的位置只有那么多，你能给也只有那么多。我不是高傲，也不是胡闹，是厌倦了所有的依靠。

18、实验人员在实验室里，摆满了巧克力蛋糕，每一个被试者，都可以自由食用。

19、女神不解，问我这是一种什么心理？

20、如果你身体状况允许的话，尝试每小时做一次有氧运动(或者其它你可以参加的运动)。如果你的T恤完全被汗水湿透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中，同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气，这就说明你的运动已经见效了。我敢保证，这个时候你很想冲个澡，并且止不住地感到开心。

五、情绪低落对什么都没有兴趣怎么办

1、我懂了，就算用尽力气挽留，该走的还是会走。

2、有些诗词有着振奋人心的作用，在你心情低落时，能温暖我们的心灵，让我们重拾对生活的热爱。

3、自言自语对自我的管理作用还表现在，它可以让我们在完成任务时注意力更加集中，更快地组织好相应的思路和行为，从而提升我们在各种任务上的表现。

4、还有一项调查则发现，失意者购物更多，看到忽然暴减的银行存款，会带来更剧烈的自我批评。

5、社恐发生的时候，你可以参照森田疗法，接纳症状，带着症状(恐惧)为所当为，努力投入到当下的社交活动中，通过为所当为，逐渐把注意力从症状的恐惧中拉回当下的社交活动。(具体操作可以学习森田疗法)

6、当苛责之声难以控制时，用正念冥想让自己回到当下

7、改善自己的情绪的方法有很多。…情绪是人的晴雨表，爱在心里不言语，笑在脸上乐呵呵！生活中有涵养的人就是心里再苦再累都能静中取巧，你要慢慢的把事情梳理好，既不伤人还把事儿顺利的解决了。生活中，不要不等把话听完就火冒三丈了。这样不但伤害了他人自己也大动干戈，坏情绪害人害己，不利于生活和团结。人生是走不完的路，学不完的智慧，好话一句三冬暖啊，有理走遍天下，无理寸步难行。好好说话人人乐，不伤亲人不伤感情，多学古人让三分，一生结伴快乐行啊，爱在人间有笑声！跟着这样的感觉走，你不会错?

8、如果你是抑郁情绪，我有几点建议：观自在。省察你自己的内心，寻找最终的答案。剖析自己当前拥有什么，有什么兴趣？需要解决什么，怎么样才能解决，如果不能解决怎么办？心情烦躁了可以抄写心经，网上一大把金色字帖，写完了备有成就感。

9、很多时候心情不好，只是没有发泄内心的不快，情绪处于问完成状态，其实只是需要一个出口，倾诉完了心情也就得到自我修复。

10、天气又闷又热，他书写绘画经常是汗流浃背，浸透衣裳，他丝毫不在乎。

11、双相情感障碍的情绪像“跷跷板”或“过山车”一样，而抑郁症的核心症状是心境抑郁或兴趣/愉悦感的丧失，诊断抑郁症需排除躁狂发作或轻躁狂发作。

12、好好想想，人生中哪些人是最重要的，除了至亲，哪些人会对你的未来有潜在的重大影响，把大部分精力用在经营好关键的这些人就好，其他人点头之交即可。

13、(蘑菇心理第243天)

14、第与其他精神疾病相比，双相情感障碍的复发率极高。

15、莫名其妙的心情不好怎么办呢？怎么缓解？做人应该开心快乐幸福美满的生活。每天除了上班挣钱过日子之外，不要老是宅在家里，多出门走走，看看外面世界多彩多姿，热情洋溢，热情奔放，生活环境，充满活力，处处好风光，鸟语花香，莺歌燕舞，姹紫嫣红，百花争艳，草绿滴翠，风景优美，风景宜人，令人心情愉快的玩耍，忘记烦恼，开心快乐每一天。

16、首先要保持身体健康，保证睡眠充足。情绪低落时，应多与丈夫、家人或朋友谈一谈，把自己的担心告诉他们，这样可以使自己心情舒畅一些。还可以尽量做一些自己喜欢做的事情，分散一下注意力。

17、某天，博士可能聊的没话题了，就开始和女神讨论肝脏的问题，不过俏女神不是这个专业，话题就有点延续不下去。

18、但问题是，大多数释放压力的方法，会让我们更有压力。

19、能把自己的不良情绪放在一边，而以坦然心态继续面对眼前的人或事，这才是博爱之人应有的态度。

20、衣服沾上了污泥，换下来洗净就好；