一、儿童早睡的好处

1、少玩手机、少打游戏、少看电视，特别是小孩子在身边时；

2、要知道孩子在上了幼儿园之后需要每天按时入园和午休，若是没有良好的作息习惯，孩子很难适应幼儿园生活。到了小学之后作息时间更为严格，并且休息不好的话，容易导致精力不足和注意力不集中，直接影响学习成绩。所以爸爸妈妈们还是应该了解一下早睡早起给孩子带来的好处。早起对孩子有什么好处？有利于孩子身体和大脑发育

3、由学校“强制”孩子早睡，都有哪些好处？

4、对于孩子来说，不肯睡≈没玩够，浑身的精力没有得到充分的释放。那我们就在白天多消耗他的能量。比如，公园散步、放风筝、爬山、踢球等，让孩子玩得尽兴的同时也满足对世界的探索欲，到了晚上入睡就不会那么困难了。

5、用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。

6、早睡早起，对于宝宝的生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的小宝宝来说，爸妈如只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠质量，把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。

7、有助于孩子良好性格的形成

8、·宝宝在睡前总是磨磨蹭蹭吗？

9、尤其是已经开始上幼儿园的宝宝，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。但是您注意到了吗?“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天哦!

10、很多孩子之所以会赖床，其实就是家长没有在孩子小的时候就培养孩子早起，早起并不会导致孩子没有拥有充足的睡眠，其实只要早睡早起，睡眠时间就会充足了的。养成早起的习惯并不是一件容易的事情，家长应该以身作则，给孩子树立一个好的学习榜样，让孩子习惯早起，养成一个正常的作息，生物钟的调整对于孩子的成长非常关键，家长应该从娃娃抓起。

11、睡眠对我们来说是很重要的时间，对于孩子来说也一样，所以说要想孩子的身体健康发育成长，就要让孩子早睡早起！那么孩子早睡早起的好处都有哪些呢？

12、不会，不仅仅是早睡就可以解决的，比如你吃的东西是一些laji食品，怎么可能靠早睡就可以好呢，那这世界上还有有人长痘印？你要注意饮食注意保养，不要熬夜，注意补水

13、6)给宝宝安全感：爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉，但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。

14、专家指出，1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天的睡眠时间应保证在16个小时。随着宝宝年龄渐长，一天的最佳睡眠时间将依次缩短。2个月的宝宝为15小时。3个月的宝宝为14小时。6个月的宝宝为13小时。2岁的宝宝为12小时。专家建议，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间最好保证9个小时。 婴儿的睡眠周期比成人短得多，浅睡和做梦的阶段比较长。如果宝宝在夜间睡眠的时候，由于外界因素干扰而经常苏醒，那么宝宝就得不到连续的深度睡眠，白天也会容易疲倦、烦躁，注意力难以集中，最终降低学习的效率。专家提醒说，声音和强光骚扰、不恰当的夜间喂食、床垫过软过硬或闷不透气，都是导致宝宝睡眠中断的因素，床垫的选择更是影响宝宝骨骼发育，关乎宝宝一生的成长。

15、大人不能早睡，而孩子又特别粘大人的，要先安顿好孩子。当孩子养成规律作息的时候，家长就不用花太多的时间去哄孩子睡觉了。

16、很好吖.`清晨对于脑袋最清醒的了.但是建议早晨留些数学那种思维跳跃的留下做.别的尽量晚上做完`不然早上做不完的话`压力就大了

17、·爸妈是夜猫子一族吗？

18、“强制性”儿童从学校睡觉是什么？

19、熬夜是孩子赖床的最重要原因，有的孩子一到晚上就会很兴奋，要么缠着我们讲故事，要么和我们一起看电视。有时候，甚至我们都困了，可孩子却依旧兴致盎然。但他晚上不睡，势必会导致早上不起。

20、有些父母，由于本人生长、工作不容易就想尽一切方法逼迫孩子学好、考好，可片面的无知会害了孩子。长期不规律、不达标休息将会损伤脑细胞，所以为什么睡眠缺乏会昏昏沉沉，是由于脑细胞有大量废弃物需求在睡眠中经过脑脊液来代谢。废弃物长期存留在脑细胞中，得不到代谢，脑细胞就可能坏死，所以长期熬夜会招致记忆力降落，是由于脑细胞坏死。生理上呈现疾病，很多时分将构成不可逆的损失。

二、9岁儿童睡眠不好怎样调理

1、孩子舍不得睡觉，很多时候是因为父母白天忙于工作，有的甚至晚上都在加班，给予孩子的陪伴太少了。

2、使用适合孩子的方法叫孩子起床

3、要想孩子早起，就必须保证孩子晚上早睡，具体的睡觉时长则需要根据孩子的具体情况具体分析。比如学龄前的孩子每天至少要保证十个小时的睡眠，晚晚上最好在9点之前睡觉。

4、8)营造良好的睡眠环境：如果宝宝睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了。

5、孩子早点睡觉有利于孩子的身体发育.儿童时期是人体生长发育的高峰期，这个时候，如果能够有充足的睡眠，会为孩子将来长高起着决定性的作用，这个时期千万不能错过。

6、最好可以在晚上11点之前睡觉，“子午觉”。按中医经典《黄帝内经》讲:“卧则血归于肝。”。肝藏血，肝开窍于目。调畅情志。睡得早，把肝养好了，第二天眼睛就亮了，脾气也没那么暴躁了。

7、第宝宝出生的时候，睡在床上不哭，5个月的时候，分床睡就哭了，说明她长大了，可以区别自己和异地睡。

8、除此之外，家长也要重视午觉的作用，尽量让孩子养成午睡的习惯，时长保持在一小时左右为宜。这样才能保证孩子拥有良好的作息，养成早起的好习惯。

9、孩子早点睡觉有利于孩子的身体发育，儿童时期是人体生长发育的高峰期，这个时候，如果能够有充足的睡眠，会为孩子将来长高起着决定性的作用，这个时期千万不能错过。

10、所以，我们应该及时阻止孩子熬夜，要让他尽早睡觉。我们可以提前和他约定好，比如每天就看半个小时的电视，或者每天就讲两个故事，一旦到时间，就要明确地通知他，让他上床睡觉，这也是在提醒他作好睡眠的准备。而且，睡前不要让孩子做太多剧烈运动，可以让他听听舒缓的音乐，这也有助于他尽快入睡。

11、4)视觉唤醒：光线变化是最好的“自然闹钟”，爸妈拉开窗帘，让“太阳公公”照亮宝宝的双眼，美好的一天就开始啦！

12、孩子早点睡有利于孩子大脑的发育，人的大脑需要充足的休息睡眠来恢复精力和能量，人的大脑细胞每天进行高强度的工作之后，需要自我修复，孩子的大脑没有发育成熟，更需要充足的睡眠来修复。

13、当时主要是早上我们自己送他去幼儿园，还要上班，所以每天6:30必须起床。要早起就得早睡，要不然睡眠保证不了，影响身体。之前我婆婆带，没啥规律。刚开始，没找到方法，就是到了九点钟就逼着他睡觉，关灯，可是呢，他根本不想睡，就哭闹，抵触，搞的两个人为了个睡觉的事儿都不开心。

14、3)良好、安静的睡前活动：有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想哦！

15、孩子睡觉早有利于孩子得到充足的睡眠。孩子白天在幼儿园有大量的活动，十分疲劳，早点睡觉，可以让大脑以及身体得到必要的休息，修复劳累的大脑细胞以及身体。

16、孩子早点睡有利于孩子第二天上学注意力的集中，我们都有这样的经验，夜晚睡不好觉，白天就没有精神，说话做事注意力不集中。这是因为大脑还没有从疲劳中恢复过来，孩子早点睡觉，让大脑得到充足的睡眠，第二天会注意力更集中。

17、第宝宝只有得到足够的安全感才能入梦。和父母睡一张床的宝宝主要靠父母的体温、呼吸、皮肤接触等。，即获得安全感的方式取决于父母的存在和与他们的密切接触。如果他们不和父母同床，他们就不会独自睡在小床上。独自睡在小床上的宝宝获得安全感的方式是依靠自己的感受:听到父母温柔愉悦的声音，看到父母慈祥慈祥的面容，感受父母的爱抚。他们明白，父母虽然不和自己睡一张床，但依然爱自己，需要的时候会出现。只有宝宝有了足够的安全感，才能单独睡在婴儿床里，所以父母需要尽快与宝宝分开睡，这也为宝宝的各种感受的发展提供了丰富的刺激和广阔的空间。

18、这样做作业对于孩子的学习成绩有很好的帮助，，早上是一个人记忆力非常好的时候，做作业正好能够温故而知新

19、坚持早起可给予一定的奖励

20、有的家长看孩子哼哼唧唧不肯起床就心软，任由孩子赖床，也有的家长叫孩子起床的方式过于粗暴，这其实都不利于孩子早起习惯的养成。

三、儿童早睡的好处

1、其实我身边像闺蜜女儿一样的孩子不在少数，因为很多家长都不愿意花时间给孩子培养良好的作息习惯，一切都按照孩子的意愿来，美其名曰遵从孩子的天性，殊不知这其实是在害孩子。

2、有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。

3、儿子养成如此好的作息习惯还要归功于他的奶奶，因为孩子小时候我们夫妻工作比较忙，经常加班，所以那时候是奶奶带。奶奶每天8点会告诉孩子快到时间要睡觉了，让他自己准备一下洗漱，然后给他讲一两个故事，9点准时关灯，晚上睡得早，第二天自然起的就早。

4、白天让宝宝得到充分的运动：白天宝宝的运动量是否足够，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。

5、怎样让小朋友习惯早睡呢？这是许多家长头疼的问题。我们先来看一下小朋友没有早睡的常见原因：

6、·身体不适或心情不佳。

7、安排好作息制度：爸妈可以给宝宝制定一个生活作息制度，每天什么时间干什么，跟宝宝讲清楚，没有特殊情况不要变动。宝宝不乐意时，可以通过讲故事、学儿歌等方式，让宝宝懂得早睡早起的好处，相信时间长了，宝宝就会养成遵守作息制度的好习惯。

8、·全家人都晚睡，宝宝也只好“作陪”。

9、传统思想，喜欢说“学海无涯苦作舟”，致使还有人说“活着学，死了算”“学不死就往死里学”“人生何须长睡，死后自会长眠”这些话。其实依据兰帛睡眠研讨院相关研讨发现，睡眠好的儿童中有一半的成果在班级前5名，睡眠不好的儿童中有一半在班级成果排行榜后。很明显睡眠好才干有利学习的，响应号召吧小同伴们，进步睡眠质量，保证睡眠时间！

10、早睡早起，对于宝宝生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的宝宝来说，爸妈只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠质量，把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天。

11、为什么要早点和宝宝分床睡？

12、孩子早睡能够促进身体的新陈代谢。

13、影响宝宝正常睡眠规律的因素

14、2学校减少了孩子的工作量，操作条件更好

15、时间对每个人都是一样的，所以我们要不时进步效率，其实做起来就是不时想如何偷懒，当然前提是保证完成任务的前提下思索如何偷懒，这样想起来我们就不容易那么排挤“进步效率”，偷懒不是错，而是人的本性，我们要顺应本性，让我们更容易完成偷懒。

16、那些可供选择的服务，如可插入型的儿童护理可以帮助不得不参加各种会议的父母摆脱困境，但是这些选择并不适用于值夜班或参加商务旅行的父母

17、做父母都挺不容易的，能够多换位考虑，少点怒斥，用舒适的手腕唤醒孩子，让孩子在安康快乐的环境下生长起来才是最重要的!

18、孩子一出生，晚上就会关灯睡觉，从小让孩子尽早适应白天与黑夜。每天晚上九点会按时带孩子上床睡觉，早晨七点半左右起床，周末也是如此。这样长期坚持下来，两个孩子到了九点就会犯困，到了床上不用哄就很快入睡。每天晚上可以有一个固定的睡前互动，到了时间不管有没有睡意，那都是必须关灯睡觉的。你可千万不要一边要求孩子，自己也没办法做到，只会喊口号，那就没有什么积极意义了。

19、早睡早起对人体有哪些好处？

20、哄睡办法，哄孩子入睡的办法最好就是讲故事了。要讲一些温馨可以带动孩子思想的故事，例如“小蝌蚪找妈妈”，而且语速要慢，不要太快，给孩子大脑考虑的时间，等孩子考虑不了的时分能够给他解说缘由，要认真解说，渐渐带动孩子大脑考虑，孩子一考虑就会渐渐疲倦，渐渐的就会睡着了。

四、小孩改善睡眠最好的方法

1、孩子的生长发育离不开充足的睡眠，科学研究证明，孩子发育所需的生长激素有百分之七十左右都是在夜间熟睡时分泌的，所以好的睡眠质量对孩子来说是非常重要的，而早睡早起能够让孩子产生一个作息良性循环，从而保证孩子的身体和大脑在睡眠中得到充分发育。

2、让孩子养成早睡习惯，对孩子身体是有益处的，因此作为家长需要注意以下几点：

3、下面，我们来看看养成早睡早起好习惯的8大要点。

4、在教育孩子的过程当中，我认为早起是非常关键的，但是很多家长有时候会为了让孩子多睡一会所以不让孩子早起，有些家长孩子应该保持充足的睡眠才能够茁壮成长。其实我认为孩子从小就应该保持一个早起的好习惯，为什么这么说呢？首先第一个原因就是，孩子上学总是要早起的，让孩子从小养成早起的习惯，可以避免孩子读书上学的时候不会迟到，其实就是养成孩子一个好的时间观念，很多孩子之所以上学会迟到，就是因为赖床所导致的；

5、如果她真的做不完作业必须要早起来赶的话，我有一建议，就是早上起床后吃些东西再写作业。因为在饥饿状态下用脑对大脑有害。你妹妹现在是早起早睡，她要想晚上就做完作业，只有一个办法，就是改变自己的生活习惯，从暑假的第一天就开始，晚上到10点以后再睡觉，早上睡晚点再起床。这样到下学期开学，也许她就不会再让你操心了。

6、第帮孩子订好作息时间表。

7、虽说陪伴时间我们或许不能改变，但我们可以提高陪伴的质量，比如，多跟孩子交流，多倾听，跟孩子一起玩游戏，但是不要一边陪孩子一边玩手机……

8、早睡早起、健康有序，全家人一起来让生活变得更有规律吧！

9、第让孩子自己承担赖床的后果。

10、睡前让孩子远离电子产品。休息前看一会书，少则十来分钟，多则半小时，这样的时间安排既方便记忆，又使孩子尽快入睡，一举两得。根据研究，睡前一刻钟记忆知识点是印象最深刻的，有人把要念的书录下来，然后在睡觉时重复播放听，也是这个原理。

11、孩子早点睡有益于孩子第二天念书专注力的集中化，大家都是那样的工作经验，夜里睡不好觉，大白天就没有精神实质，讲话办事专注力不集中化。这是由于人的大脑都还没从疲惫中恢复，孩子早点睡觉，让脑部获得充足的睡眠，第二天会专注力更集中化。

12、我们的父母有这样的经历。当我年轻的时候，父母说，我没有听，但我到了学校老师，当老师是权威的象征时，我们会这样做，这更令人信服。所以，现在学校会让孩子“早睡”，孩子更容易接受。

13、没有制定让小朋友早睡的计划，即使制定了，也没有按计划执行，三天打鱼，两天晒网，因而孩子们没有养成早睡的习惯。

14、青少年普遍存在缺乏睡眠的问题，大多数学生每天睡眠缺乏8小时，不只在中国，世界青少年的睡眠时间也在减少。例如，睡眠时间最少的是日本，每晚缺乏6小时。

15、病情分析：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多，缺锌会引起食欲不振，挑食厌食，免疫抵抗力差，手指白点，营养不良等表现。指导意见：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外还可以通过些补锌剂来补下，像新稀宝片，第三代可以推荐下。

16、  避免肝脏受到伤害

17、不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡！

18、有人说，小婴儿“睡一睡就长一长”；也有美国最新的科学研究报告表明，宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不良，长大后有可能成为“问题少年”。

19、不过，我们不能用威胁或打骂的方式逼迫他去睡觉，否则他可能会做噩梦，从而使睡眠质量下降。我们要按照制订好的作息时间与规则去要求孩子，让他能自觉地去睡觉。

20、  很多孩子因为各种原因熬夜，有的甚至到了晚上十一二点还是不睡，像这样的情况会影响孩子生长激素的分泌，而早睡可以有效的保证孩子身体系统的协调稳定。而且很多孩子精力旺盛，需要更多的入睡时间，而早睡正好可以适当的调整孩子的健康睡眠，助力孩子的身体发育成长。

五、孩子早睡的好处

1、除了确保安稳、充足的睡眠以外，清晨的唤醒活动也是促使宝宝早起的必要手段。医学证明，只有自然苏醒，才能使人一整天都神采奕奕。其实，聪明爸妈们只要稍用心思，也可以让宝宝在您的“巧妙”安排下，自然地醒过来哦!

2、给宝宝安全感：爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉，但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。

3、尤其是已经开始上幼儿园的宝宝，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。但是您注意到了吗？“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天哦！

4、第早起可以让人做事更仔细，更加负责。研究发现，早起者往往做事很有计划性，效率更高，做事情非常仔细，

5、别纵容孩子赖床让孩子早睡早起

6、闺蜜家的女儿就是个典型的例子，她从小就精力特别旺盛，基本不睡午觉，有时候下午玩累了到四五点钟才睡一会，到了晚上则要玩到十一二点才肯上床睡觉，早晨自然就成了“起床困难户”。

7、塑造舒适的睡眠环境

8、1)爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受“夜生活”的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧！

9、孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。

10、宝宝早睡早起的益处

11、培养宝宝早睡早起的好习惯

12、叫孩子起床的方式，首先能够先定个闹钟在孩子床的旁边，闹钟响了后家长能够选择先去轻吻孩子的面颊，在耳边悄悄的喊ta起床，然后在孩子耳边多夸夸孩子，说“我的小宝贝最乖了，每天都能起这么早”孩子听到你夸ta普通是会较为容易的起床的，假如不行那就多做几次。

13、爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受“夜生活”的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧!

14、做到持之以恒：爸妈应每天都坚持让孩子早睡早起。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都赖在床上不起来，这样很难使宝宝养成良好的睡眠习惯。

15、良好、安静的睡前活动：有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡!”、“闭上眼睛!”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想!

16、孩子若是在睡前吃很多东西的话，很容易导致消化不良，从而导致他们睡不好觉，第二天自然很难早起。同理，若是孩子在睡前进行了剧烈的运动，虽能增加其疲惫感，但第二天很容易缓解不过来，从而影响其早睡习惯的养成。

17、父母的行为习惯往往会在不知不觉中影响到宝宝，这是因为宝宝到了一定的年龄就具备了很强的模仿能力，而父母作为他最亲近的人，自然也就成了宝宝的最佳模仿对象。如果父母有晚睡的习惯，宝宝也就会跟着一起玩到很晚。所以要想他每天能早点睡觉，好好长身体，家长就要改掉熬夜的坏习惯，给宝宝做个榜样，引导他养成早睡的好习惯。

18、更加关注细节，而且勇于承担责任，认真负责，更容易得到他人的信任。这是我个人觉得并且总结出来的你可以参考参考，如果有价值我也觉得心有安慰了，好了如果你觉得满意的话那么请你采纳谢谢。

19、早点吃晚饭，然后让其活动1小时就得上床睡觉；

20、如何养成早睡早起的好习惯？