一、可能是自己不够好

1、而病因，正是身边人们的“应该”。

2、如果你是一个比较自卑人，又该怎样来提升自己呢？

3、他觉得，如果我需要某人，

4、那么，怎么才算找对人呢？

5、不知道。因为我从没处在不受恐惧驱使的时刻。

6、恐惧在“努力＋精进”的幌子下，支配了你多少年？

7、一个孩子在考试的时候，本来会的题没有答出来，也是一样的。我们都说这个孩子太粗心，其实细心是一个实力的标志。粗心说明你不够准确，不够熟练，不够全面，并不是你随便的马虎，它也是一个实力的展现。

8、“不犯错小姐”，怡琪。

9、然而现实是，越成功，就越害怕，

10、这倒不是客气的谦虚，而是一种真实的感受。虽然被人称赞是一件美美的事情，但内心总是觉得有些惶恐，感觉别人对自己的夸奖要么是因为客气，要么是因为不了解真相。

11、位于纽约皇后区的小公寓里，浅吟天问我，她常常感到压力太大，无法放松，怎么办呢。她又补充，如果曾经不努力不逼自己，那她也成为不了今天的自己。

12、选择不同的人，从某种程度上说，就是选择了各种不同的生活。

13、自己需要对自己的情况有所了解，有些可以坚持，有些可以接受。不过，好说不好做。具体事情还是可以具体分析的。

14、这是一种“心流”，英文叫flow。若你允许自己摆脱恐惧，完全松懈下来，生活对你而言，时时刻刻都是奇迹。Followtheflow，顺应那个流动。那个流动，是最高智慧。

15、所以我们知道，在被冷落的时候我们有失落、紧张、焦虑的情绪都是正常的，这都是因为对伴侣的归属需要没有得到满足，所以在他对你变得冷淡的时候，首先要有足够的心理建设，避免因为情绪变动做出一些比较过激的事情。

16、我们的核心信念是我们看待和解释生活体验的透镜，但这并不意味着世界就是我们透过墨镜所看到的那样；反之，是过去的经历使我们发展出一套特定的信念，而这些信念正在塑造我们看待世界的方式。

17、一直以来，我都觉得自己不够好，我承认，我不算完美，但是我很真。

18、不要逼自己事事完美。

19、这是一个仁者见仁智者见智的事，有的人会看重脾气性格，有的人会关注外貌和经济状况，还有的人会在乎三观是否一致。

20、客观地评价自己，摆脱关注点的误区，我们才有机会摆脱自我贬低的漩涡。

二、可能是自己不够好所以才有这种结果

1、一般来说，觉得自己不够好，这么说或这么想，出自两种心态：

2、我要把家庭，工作，孩子，老公，

3、识别核心信念的一种简单方法是使用认知疗法的基本工具——想法记录(ThoughtRecord)。我们建议在一张纸上或在excel文件中列出3列，分别标记为A、B、C，然后连续30天记录会触发你负面情绪的事件。

4、当一个人总是用理想自我来要求现实自我的话，觉得自己不够好就是必然的了。

5、(2)自卑心理。总看不到自己的闪光点，甚至有些自暴自弃。虽然自己身上有优点、有特长，但是内心的关注点在自己的缺点点，过分渴望把所有缺点都改变。

6、时间久了，两个人的相处状态就变得压抑和沉默，虽然表面上不满和冲突少了，但是活力也消失了，两个人变得越来越不快乐，这也是一种很可怕的状态。

7、这样一种心态上的不对等，就会引发很多问题。

8、如果你也是这种人，那么，你可以看看这本书，也许你得不到什么立竿见影的方案，但过程中，你一定会得到“些许的释怀”。

9、我在最近的心理答疑中，也遇到很多这样的个案。

10、如果你经常这么想，那么在大概率上，

11、weibo/不会画出版社

12、了解了以上原因，以后再觉得自己不够好时，就可以提醒自己：

13、有些东西是我“不可控的”，但我如果连那些“可控的”都没控制住，就比如“努力”——那么，我将会遗憾终生。

14、但这两者的底色是一样的。

15、所以对于我们自身来说，可以适当地改变想法，凡事也不必强求对方。俗话说“有心插花花不开，无心插柳柳成荫”有些事情，强求的时候不来，不强求的时候，感情和谐，该来的就水到渠成地来了。

16、现在的社会似乎压力大才是常态，普世崇尚努力、进取、精进。似乎不逼自己，不经过惊人的努力，我们无法取得任何成就。所以，往往一面努力，一面嫌自己不够好：为什么托福不能再考高一点，早上不能再起早一点，不能少玩多看书。可是，我们明明已经很好了。只是内在那个声音，永远拿着鞭子，不放过我们。

17、投稿请发邮箱：2829023503@qq.com

18、内心成熟和强大的标志，并不是苛求现实的自己多好多完美，而是懂得接纳自己的不完美，更理性地面对自己的问题。

19、“购物狂公主”，品萱。

20、我带孩子，但工作依旧出色，

三、可能真的是我不够好

1、我觉得不对劲，在日记本写下：

2、但是，在经历了这一切之后，

3、想要找到自己的思维盲点，首先要意识到，我们的思维是像树一样构建起来的，“树干”代表着信念体系(BeliefSystem)的根基，它是由人生早期的经历塑造的。

4、我们身上的一些问题，或许都是真的，但未必就代表很严重。真正的优秀并不是没有任何缺点和不足，而是虽然你有不足，但你也有闪光点，然后你的优点能平衡自己的一些缺点，这样就足够了。

5、不知道你会不会经常有下面这种想法：

6、你是一个总觉得自己不够好的人吗？

7、自卑感很重的人，在感情中最经常做的事情就是“神话”自己喜欢的人。他们会用理性化的方式去看待对方，把对象想象的完美无缺，像神一般的存在。

8、一个半月前，站在美国中西部一个富裕社区的寿司餐厅的前台，脑子突然蹦出“Whatthefuckareyoudoinghere?!"(你TM的在这里干嘛呢)。一股巨大的恐惧带着脆弱和羞愧向我袭来：你花那么多钱和时间来美国读书就是为了来餐厅服务的？

9、也许我不够聪明，记性不够好，但是我可以一遍不行两遍，两遍不行三遍。

10、假设你的核心信念是“我不讨人喜欢”，你去参加一个聚会，有10个人说：“很高兴见到您。”而有一个人说：“我没想到你会在这里”。你很可能会只专注于那条和你的核心信念相符的评论，并开始思考，产生各种想法。

11、没有哪一个人是十全十美的，都是有缺点的。然后你可以举一些例子，比如说它的优点说出来说他这么大个优点，其他的缺点都已经被掩盖了。

12、你总觉得自己不够好，却说不出个所以然，而根本原因在于：潜意识里极度想保护自己的自尊心，却又带着僵固型思维模式。也就是说，你本想保护自尊心，却将自尊心又建立在静止和固化的自我形象，而不是动态发展的自我形象。

13、所以通篇看下来，你会发现他们最常提到的一个形容是“我还不够好”。

14、在A列中，你需要列出“触发事件”(Activatingevent)，即引发你负面情绪的导火索，然后在C列写下A的“情感后果”(emotionalConsequence)。

15、这样的情况并非个例，有太多的人，哪怕自己曾经受过良好的教育，甚至堪称是学霸，论相貌、事业、人际关系等各方面都很优秀，但还是觉得自己不够好。特别想不通的是，在被别人夸奖自己的优点时，会反驳自己：为什么突然夸我？我哪有这么好！

16、是的，她的确是“病”了，

17、事实真的如此吗？如果你去和一个你认为很优秀的人聊天，深入的沟通，就会发现对方也并不觉得自己多完美，甚至ta也总是为自己的种种不足而感到焦虑。

18、你听听，多么雄心壮志的一句话啊！

19、懂得带着问题生活的人，才是真正的强者。

20、误把理想自我来当成现实自我。

四、我知道自己不够好

1、这里的认识自己，是认识和了解自己的心理模式。心理模式是一个人在漫长的成长过程中形成的，是通过无意识的方式影响我们生活的方方面面。如果我们不能觉察它，意识不到它的存在，它就会作为我们的潜意识一直影响我们。

2、来源丨实用心理学(ID：watchgold)

3、我同意三楼的,如果对他有感觉不仅仅是有感觉,他个人品质好点思想上进点,没有什么不可能被创造.其它的需要自己去权衡,你觉得你能接受,就接受,自己是最关键的,人学得淡定点,外界的压力最终会消失的.

4、但其实这里有两个误区。

5、因此，每每达到一个目标，对我而言，都只能算是“暂时松一口气”，就像是用呼吸机给自己“续命”，我无法享受自己的任何成就，对我而言，没有真正的放心或开心，只能不停地向前冲。

6、每个人都有自己的路要走，最重要的是要专注于如何实现自己的目标。

7、可惜的是，有的人不理解这点，总是理想自我来要求现实自己，觉得只有时时刻刻达到自己期望中的样子，生活才能谈得上满意，自己对自己才能谈得上满足。

8、一是别人没有你想得那么好。我们之所以觉得别人什么都好，是因为接触的比较少，不了解人家的方方面面。在这有限的接触中，又只关注别人身上好的，让自己感到自卑的一样，所以就产生了别人总是比自己好的错觉。

9、这听起来很不可思议，但是，

10、生活中，我们经常有这样一种感觉，总是能轻易地发现别人的好，觉得别人更优秀，更受欢迎。然后回头看看自己，这个不好那个不好，浑身都是问题。

11、那么，当我们被这种症状所困时，怎么才能克服它，防止它所带来的影响呢？

12、他的情况是：必须用“赢”，去获得“刺激”，他把生活当作“祭品”，献给了胜利的“欲望”——换言之，他不是“想赢”，而是“怕输”。

13、总是觉得自己做的还不够好，可能是自己做得真不好，或者对自己要求太高。

14、请你听听“我”的故事——

15、过分关注自我、反省过度。一个人过分的关注自我，也有内心追求完美的心理倾向，总觉得某些方面不够好，就想一味的去改变，从而形成恶性循环。其实要调整这个方面也并不难，只需要把自己的注意力指向外面，或指向自己的优点和特长，并发挥出自己的特长，就可以激发出自己的潜能，从而成为真正的自己！

16、总认为自己做的不够好，其实也是一个没有自信心的表现，缺乏自信心可能是因为一些自身原因或者说一些外界的影响，但首先我们应该保持一颗平稳的心态，正确的看待自己，不能够一味的去否定自己。如果说我们的心态不正的话，无论做出怎样的努力都不能改变现状。

17、不是的洗面奶里加入了一种叫起泡剂的东西洗面奶分很多种的有微泡的，中泡的，还有高泡的如果你的脸部的角质层比较薄就用微泡的比较好，这种比较温和，比较油腻的皮肤就适合用中泡的洗面奶，可以洗去油腻，高泡的一般是恨油腻的男生用的，因为女生的皮肤比较娇嫩，不适合用高泡的洗面奶

18、这个时候是夏天景色,去草原还是不错。2星期不够南北疆。喀纳斯+伊宁+巴音布鲁克还是够时间的

19、在心理学上，有种说法叫做“归属需要”，研究者发现，我们如果想要正常地生活，就需要努力地与他人建立和维持亲密的人际关系，我们还期待与那些了解、关心我们的人交往和沟通。这种人际关系的建立使人轻松愉悦，但如果这种关系遭到解除或者即将解除，都会让人难以接受，从而会产生强烈的紧张应激反应，这在情侣的亲密关系中尤为体现。

20、内心坦然的人，并不是因为现实的自己多好多完美，而是因为他们懂得接纳自己不完美的一部分。缺憾是生活的一部分，你并不需要解决所有的问题，你只需要解决那些少数对你重要的问题就可以了。

五、可能是自己不够好吧

1、原来，他内心里一直是在逼着自己“不需要任何人”的！而这么做的原因，其实是不想对其他人感到失望。

2、刚搬到堂哥家时，我每天睡到12点。虽然有时会慌张，我还是要让自己睡饱为止。因为过去的一年很辛苦。那是研究生第二年，一周20小时的实习，同时修五门课，后期还做家教，同时焦灼地找工作，剩下的时间陷在感情的漩涡。

3、那么可以将感觉自己不够好总结为三个方面的原因：

4、我就是要看看，有没有可能活在当下这一刻。我就是要看看，没有计划，不担心未来，不担心金钱，不担心情感婚姻的日子是否存在。噢对，我还要扒开恐惧的真面目，要看看恐惧能把我怎么样。

5、可问题是，他的这身“盔甲”穿得实在是太久了，以至于连他的家人，也看不到“真实的他”了。

6、今年夏天我们都拿着硕士学位毕业了，可兴奋没有超过24小时，因为那时我们都没有工作。为了留住在美的合法身份，我们必须在一年之内找到公司愿意赞助我们工作签证。其中难度和变数很大，于是大部分留学生都毕业打包走人。她最好的朋友也是坚强“留守”大军中的一员，早我们一年毕业，算是过来人，跟她说，“去学点什么吧，早知道自己要焦虑一年，还不如学点什么”。听上去很对。

7、她有一份稳定的工作，父母都是公务员，经济条件不错，从来都不需要为家中的生计去烦恼。她的很多同龄朋友也都羡慕她优渥的薪水。

8、至少，我看这本书里的8个人，

9、保不齐我还得去给他“擦屁股”。

10、如果有也是枣比巴掌多，别人怎么的去给他说，他都会置之不理。其实道理很简单，你能成为什么样的人就说明你身上有吸引那个人的地方。你每个月挣三千和每个月挣三万遇到的人也会不一样的，所以你遇到的人不够好可能有一部分原因是因为自己不够好。

11、通常，我们做事或者采取行动的动机出自两种：恐惧或者爱。

12、这样的认知偏差，就是关注错觉。

13、后来，在和很多人的交流中我发现这种情况其实非常普遍，大家心中似乎都有这样的一个执念：总觉得自己不够好。

14、如果说没有一点恐惧那肯定是假的。我偶尔慌张如果找不到好工作，我这辈子是不是完蛋了，我也害怕落魄和孤独终老。而每次当我转身直面这些恐惧时，它们消失了。另一个声音出现了：嘉奖自己，爱自己，好好放松，享受生活，想看书就看书，想睡觉就睡觉。

15、你所指的好,是怎么样的好?好的定义是怎么样的?什么样的标准才算是好??????????????????这都没有讲清楚,你让我们从何答起?

16、这些负面体验都会给我们带来强烈的羞耻感，于是，这种羞耻感在我们的内心深处留下了烙印，从而造成严重的心理阴影，让我们形成一种“我够不好”的潜意识。

17、例如：“为什么Ta会说‘没想到我会在这里’”，“Ta是不是觉得我没有被邀请呢？”，“其他人是不是也认为我不应该出现在这个聚会上呢？”，“也许主人家只是出于义务邀请了我，我就知道我不应该来”。

18、我赞同且表示也想过这个问题。我们都是普通家庭的孩子，一心想留美。那时，是我们来到美国的第一学期，学业、金钱、事业、人际的压力大得只有经历过的人才懂。

19、他们不像那些自信开朗的人，要么哈哈一笑不当回事，要么也怒气冲冲地和你争辩。这样做的好处是，我可以承受住你的负面情绪，最起码不会真正地伤害到我。

20、你说，这不就是现代版的“盔甲骑士”吗？