一、坚持早睡早起的说说

1、一个连作息都无法掌控的人，也很难在其他方面实现自律，产生价值。熬夜并不是褒奖，早起才是馈赠。

2、在大家的强烈要求下，Y发了一组日常生活照。

3、困得像前世不睡觉—样，晚睡早起想做点什么真的太难了。

4、在这个宁静的夜晚，为你褪去疲惫的外衣，让整个世界的喧哗在此时静寂，所有美好的祝福都埋藏在大家的心底，欢乐宁静祥和环绕在你的周围，此时，只因你在享受梦的睡意，早点休息。

5、2015年，差不多我刚开始早睡早起那会，社会学上一门作业我做了跟熬夜有关的题。有一种观点说熬夜是一种现代病，尤其是对于生活在大都市的人来说，在经历了一天高度紧张的生活与工作之后，在夜里才能真正得到短暂的自由。

6、想要在事业上有所突破，健康管理必定是首要考虑的事情。

7、日常生活中，我们经常说，想要一个好身体，那么就要早睡早起；但是疫情当前，相信很多朋友都是夜里睡到很晚，白天睡到日上三竿才起床；熬夜很容易让身体处于一个亚健康的状态，整个人一天都是浑浑噩噩，无精打采，长期如此甚至会对身体健康造成影响。而有些朋友却能够坚持每天早起，这种实在是太可怕，不得不佩服啊。长期坚持早起的人，最终会变成这样，医生说出来的原因很现实！

8、俗语说得好，早起三分利，早起的鸟儿有虫吃。那些善于管理时间、坚持早睡早起的人，他们看上去永远精力充沛，满面春风，自带光芒。他们的生活多姿多彩，他们的工作有声有色，他们活得那叫一个美滋滋。

9、“美女是睡出来的”，这一点相信很多爱漂亮的女人都非常清楚，值得注意的是晚上10点到次日凌晨的2点这段时间被称为“美容觉”。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯。要是早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样不仅可使免疫功能得以有效地调节和改善，也更有利于保持机体的活力长存。

10、作为学生党的我们，当你吃完早餐散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有。

11、年轻时，吃一点苦真的没有关系。当我们走了不少坎坷的路，吃了不少难吃的苦，我们才会被这些经历训练成一个不怕困难、乐观向上、懂得坚持、热爱生活、感恩生命的人，就好像那一株正在慢慢绽放光彩的木棉。

12、在这里给大家推荐一个方法：周期睡眠法。

13、如果能够坚持早起，并且按时服用药物，那么就能够很好地把血糖、血压水平控制在合理的范围当中，能够降低对于身体的伤害。长期坚持早起，你会发现体内的血压水平和血糖水平会慢慢降下去或是稳定在合理范围内。

14、先从睡眠开始改善，早睡早起看能否精神状态好点；然后调整自己的饮食，不管有没有胃口一日三餐一定要开始吃了，不能再简化；接着是给自己补一些滋阴的食物，当归红枣枸杞桂圆生姜红糖阿胶蜜枣等驱寒的好东西，才能真正去掉体内的寒气。努力，一定会做好的，身体是自己的，自己不心疼没人会管你！

15、那我为什么还要早睡呢？因为早睡才能早起，不骗你们，早起的早上也是可以很好玩的。我知道你们没几个人体验过，我就稍微跟你们分享一下吧。

16、熬夜加班不再是努力工作，拼命的象征，相反却成了“亚健康”、低效率的代名词。

17、昨夜美梦缠绕，浓睡不知铃声叫。试问瞌睡虫，再不起床迟到了。知否？知否？奖金就快泡汤了。改编词一首，附上祝愿，送给你朋友：祝你早起精神抖擞，快乐天天拥有！

18、很多人说坚持早起的人很可怕。主要是他们太自律了，能坚持的人无论做什么事都能有足够的耐心，早睡早起都能坚持。你又坚持不了什么。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、忍耐名言)不到半年，你就会看到自己的变化、休息的规律、身体稳定地工作，至少比别人年轻几岁。(莎士比亚)。

19、旁人都羡慕这些人生大赢家，却忽略了他们所付出的努力。你可知道，当你还在酣睡的时候，他们早就起床了，他们锻炼身体、充电学习、享受生活。你可曾见过凌晨四点满天的星星和寂寥的灯光？他们见过。

20、连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

二、每天坚持早睡早起的说说

1、小时候以为早睡早起身体好是一句口号，长大后才发现那是三个愿望。

2、每天养成习惯,早上早点起来,然后带宝宝去逛逛,呼吸新鲜空气。晚上的话早点回卧室,卧室灯光尽量暗点,周围减少人员走动,放点轻松的音乐,使宝宝早点入睡。

3、出版社：机械工业出版社

4、但已经醒了断然没有再睡下去的道理，主要是也睡不着了。于是我决定去骑外环。大学城的外环20多公里，我骑一圈下来差不多1个小时20分钟左右。

5、但总有另外一些人，适合活得更随意一些。

6、你是如何让自己快速入睡的呢？可以在评论区留下你的经验及方法！

7、别被“一万小时天才理论”吓得止步不前，其实你只需要20小时！

8、南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生，一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能够做些什么呢？”

9、困惑，迷茫，惆怅…不知因何而起的各种情绪交杂在一起，未来究竟去向哪里，怎样的生活才是我所期盼的？自尊与金钱，是年轻人的追求也是困惑他们的迷雾。平凡是真？至少能够平凡也足够不平凡了。胡言乱语，不如早睡早起去搬砖……

10、看在朋友一场，送你一个妙方：想要烦恼全消，与阳光微微笑；想要腰包鼓鼓，与大海挥挥手；想要心情美妙，与清风共共舞。前提是：快乐起床莫赖床。愿你幸福美妙！

11、能让你精致的，除了化妆品，最厉害的是知识，努力和爱。你若盛开，清风自来。

12、我们总是羡慕别人的光鲜亮丽，与其临渊羡鱼不如退而结网。就从当下做起吧！不拖延，不熬夜，早点睡，早点起，锻炼身体，充电学习，珍惜每分每秒，过得脚踏实地。

13、“对我来说，6点起床还能精力充沛是不存在的。”同学打断了我的早睡早起理论，“吃早饭是更不存在的事情”。和我信奉的“晚11早7”不同，这位同学正常都是“晚3早10”，早起的结果只有两种，要么在课室睡过去，要么在图书馆睡过去。而在每一个我睡熟的夜晚，她可以高效率地写推送做杂志煲热剧以及谈恋爱。

14、她家的阳台上种满了花草，摆放得错落有致，生机盎然。旁边有一张小桌子和几把藤椅，桌上摆着几本书和一壶茶。她说，她最喜欢在这里看书或写作，花香和茶香陪伴着她，阳光洒进来，静静地徜徉在文字的海洋里，特别惬意。

15、每天给自己一个再进一步的理由

16、听她这么一说，确实也挺简单的。之所以觉得复杂，是因为没有早起，时间不够，连吃都很仓促，更别提去准备了。

17、您好！很高兴能为您解答早起早睡好，睡眠充足，精神饱满如若满意，请点击右侧(采纳答案)，如若还有问题，请点击(追问)希望我的回答对您有所帮助，望采纳！

18、早起的人，你会发现她的心情很好，上班的积极性也会提高。睡得好的人睡醒后脾气不好，有时会起床。这样的人上班心情也不好。主要是前一天晚上熬夜很多，内分泌失调，情绪波动异常。大卫亚设，NorthernExposure(美国电视)“健康”说明早起的人睡眠充足，情绪稳定，心情自然不会不好，整天的工作效率也会提高。

19、坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。可以去跑跑步，读读英语，然后看看手表，还不到10点。

20、你觉得自己的生活规律吗？

三、开始早睡早起的说说

1、连续五天，每天在高温中练车八九个小时，但幸运的是终于考过科三了。回想下来，这是我暑假里过得最充实的一段日子了，早睡早起，三餐规律，练车时精神高度集中，手机也可以两三天不充电。真心感觉开车是个技术活儿，容不得一丝马虎，毕竟一旦上路，大家的命绝对不是空调给的这么简单了。

2、9月世界杯结束，我来大学了。在很多个深夜里，我开始看电影。任何一个在深夜里独自看过电影的人都会理解这种体验，屏幕泛着幽光，寂静地只能听到对白。周可老师在外国文学课上曾说过，他特别喜欢在深夜看电影，一连看几部老电影，然后从电影中回到现实，抬头看向窗外，远方的天空已泛起鱼肚白，他说这是一种十分奇特的体验。

3、“其实我们每个人都是被时间推着走，早上被闹钟叫醒，被上学时间禁锢，忙碌地过着一天又一天，周末死命睡懒觉也无法从这种总觉得时间不够用的苦恼中解脱……”

4、进入办公楼，安静得让人好生新奇。而以往，我总是掐着时间紧赶慢赶在上班前几分钟赶到，有时甚至赶得气喘吁吁汗流浃背。

5、生活，一半是回忆，一半是继续。不乱于心，不困于情。心情不好的时候，只想一个人安安静静，不求安慰，只求有个人能懂。没有不老的幸福，也没有不老的时光，能折腾的时候，别让自己闲着。

6、另外经常坚持早起的人，往往心情都比较美丽，积极性也会变得很高。这是由于经常爱睡觉和赖床的人，一旦没有睡醒之后，都是有起床气，脾气并不是很好，通常这类人白天的情绪也不是很好。这一切都是由于前一天熬夜，身体的内分泌失调，导致情绪出现波动异常。而对于能够坚持早起的人，往往睡眠都比较充足，情绪稳定了自然就会有好心情，这就会让学习、工作以及生活效率有所提高。

7、南柯一梦正在做，梦中情话正在叙，恰在此时闹钟响起，惊我好梦扰我情话，我看你不像话。伴随着短信铃声响起，心中的郁闷又增加一层。拿起手机一看：小猪，做好梦了吧，想知道我是谁吗？赶快起床，向太阳升起的地方看三遍，你就看到我啦。祝你好梦成真哦。

8、好好去爱，去生活。记住，每天的太阳都是新的，不要辜负了美好的晨光。你拼命挣钱的样子，也许会有点狼狈，但是，你靠自己努力的样子，真的很美。不要贪恋没意义的人或事，拎着垃圾的手怎么腾得出来接礼物，新的征途上，往事归零，爱恨随意，往事不回头，未来不将就。星光不问赶路人，时光不负有心人。大概没去过的地方都叫远方，没得到的人都比较难忘。能让你精致的，除了化妆品，最厉害的是知识，努力和爱。你若盛开，清风自来。起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞。生活有望穿秋水的期待，也会有的意想不到的欣喜。世界上最棒的事是，每一天早上醒来又是崭新的一天，完全免费，永不断货。

9、这就是一个全职主妇的悲哀，家务太多，不能早睡早起，导致自己的人生一直在痛苦的边缘！我的睡眠始终不够充足，家务太多，不能早睡早起，让我的身心始终没有自由！每天都是这样，无穷无尽的家务太多了，不能早睡早起，让自己觉得就是一种悲哀！

10、春眠不觉晓，处处闹钟扰，夜来打鼾声，早起知多少。背起你的小书包，快乐上学校，从来不迟到。天天受表扬。祝你好好学习，天天向上。

11、一天之计在于晨，早早起床，制定好一天的计划，一步一步去实施，一点一滴去收获。最终，积跬步而至千里，积小流而成江海。

12、现在啊，你要好好的，哪怕我不在你的身边，每天记得早睡早起别熬夜了，我还是很喜欢你，你累了还可以来找我。

13、在一张照片上，终于看到Y本人了。她正在晨光中跑步，扎着马尾，皮肤光洁，身材匀称，婀娜多姿，像个风华正茂的少女。我们不由得感叹：真美！真年轻！其实，她已经三十多岁了，孩子已经十岁了。

14、睁一只眼，闭一只眼，睡眼朦胧看不清几点，左耳朵进，右耳朵出，闹钟作响听不进几声，左手掀被，右手拽腿，再不起床拿不到薪水，打起精神，愿万事顺心顺意！

15、只要持之以恒，我们的人生也可以变得美美的，美得如诗如画，美得五彩缤纷。

16、一个人生活太容易失控了，每天拖延症发作晚睡早起，好怕自己猝死啊。

17、方法一：锻炼时间前置，把每天的运动时间放在早上，逼迫自己早起拉伸；

18、古人有云：“近朱者赤，近墨者黑”。能量是会传染的，如果你想有所改变、有所作为，那么首先该做的，是去接近那些充满正能量的人，因为他们能让你意识到你还年轻、你很幸运、你的生活其实还充满着希望。

19、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

20、很多人说晚上睡不着觉，其实经常熬夜，生物钟混乱，及时改掉熬夜的习惯，设置闹钟，每天晚上准时睡觉，早上准时起床调整自己的生物钟。睡觉前3小时不吃东西，睡觉前1小时稍微移动四肢，可以镇定身心，睡觉。

四、每天晚睡早起的说说

1、早起的人，精神状态也能提高。特别是对上班族来说，早上早起30分钟比较好。你会发现一整天精神都很好。早起能让大脑有更多的时间清醒，在家吃早饭，对肠胃也有好处。身体休息一夜，胃里已经没有食物了，但胃酸一直在分泌。这个时候吃点早餐可以缓解肠胃不适。坚持下去，胃病也会好起来的。(大卫亚设)。

2、该做的事做了，该说话的话说了，该看的风景看了，该玩的游戏玩了，该写的总结写了，该做的梦也该做了吧？早点睡吧，晚安！

3、世界上最美好的事情就是早睡还晚起

4、“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。

5、希望你不抽烟不喝酒，早睡早起身体棒，时间差不多就来我找吧，我一直在等你。

6、早起未必不迟到。不迟到未必有早餐吃。有早餐吃未必能有精神上班。有精神上班未必能做完一天的工作。能做完一天的工作未必有不错的收入。所以为什么要早起。祝你周末愉快。

7、前几天刚好看到一篇讨论大学生睡眠状况的文章，叫《失眠围城：90后大学生要么睡不着，要么睡不醒》——睡不着的是晚上，睡不醒的是白天，除此之外还有一种是不想睡。不想睡的理由千千万——看电影、看球、看书、打游戏、聊天……一言以蔽之，不受干扰地做白天没法自由自在做的事。可能有人说，不对，你还忘了最重要的一点，学习。哎，大家都是大学生，除了废寝忘食的学霸们有底气这么说，我们那些因为deadline通过的宵都不过是拖延症结下的果。

8、生活处处是哲学。愈来愈发觉，“万一……”与“那又有什么关系！”不仅是两种心态，或许也会把你带到两种不同的人生。年轻时最好的事是有梦想，最坏的事是有梦想但又极怕输。但是，输了又有什么关系呢？摔倒了就站起来，继续走，一直走到赢的那一刻。

9、△点击上方播放音频，聆听主播Linda为你朗读

10、但通过坚持两年早睡早起，我意识到，决定我们能否早睡早起的不仅仅是自制力。而是怎样的作息方式让我们可以获得更多的快感和自由。曾经我以为熬夜可以，但后来我才发现，早睡早起才更适合我。早睡早起、按时吃饭、适量运动，在规整和重复之中我可以更好地学习和生活。当然，还可以发现早起的人才能拥有的乐趣。

11、科学安排休息，午休40分钟为佳，下午进行户外运动，睡前冲热水澡；保健食品建议服用.壳聚糖胶囊＋酸枣仁＋软磷脂

12、如果闹钟响了你还是很困不想起，就想想你今天要干嘛，因为没起来耽误了多少，你马上就醒了。再不行，想想早起这件小事你就做不到，何以征服人生钓帅哥泡妹子啊啊啊(霸气)

13、周末，约上三两好友，自己做饭，办公室加加班，画完墙绘，充实美好，每天像爷爷奶奶般早睡早起。充满了正能量，积极向上。

14、成功的基本是要有一个健康的身体，规律的生活不仅可以让人保持旺盛的精力，自律的生活方式也会让人变得自信积极。

15、Y说，为了照顾家人的不同口味，她就多准备了几样品种，虽然看上去挺复杂，其实很简单。起床后，先将粥熬上，跑步锻炼完后，顺路买回包子油条。面包是头天晚上买好的，鲜牛奶是送货上门的，打开盒子取一下就好了。然后再炒个小菜、拌个沙拉，分分钟的事。

16、最热乎的早饭，最齐全的菜式，来晚了啥都没。不管是学校还是路边摊，便宜又好吃的早餐必须早起抢之。

17、特别是对于每个职场人而言，健康的作息决定了第二天的工作状态，长期的睡眠缺乏，会让我们处于精神萎靡不振的状态，恶性循环。

18、晚睡早起的状态就是：人在教室坐，闭着眼睛脑子在转动。

19、夜里只有黑暗，清晨还有阳光和微风。