一、怎样释放压力心理压力说说

1、塑造阳光心态，打造幸福生活

2、其实，要想转移压力，带来舒缓的情绪，还有很多种方法，比如有的销售员会在见客户之前对着镜子大笑，这样起码对身体没有直接的损害。

3、压力源(stressor)

4、需要找到一个适合自己的发泄口，不管你是狂吃狂喝还是狂消费;剪光头发、撕烂衣服或者冲个凉水澡。又或者有条件的话去山林中大嚎几声，又或者在家垫着枕头拿脑袋撞墙。只要能保证不伤害自己并且保证他人健康的情况下发泄都是舒缓情绪的好方法，抛开所有令你不爽的人和事!让他们都去死吧

5、大学毕业生面对当前严峻的就业形势下所产生的心理压力，是客观的，存在的。但关键是在于大学毕业生如何正确看待压力。斯坦福心理学博士凯利·麦格尼格尔曾说：“每个人的一生都会有压力，适当的压力就是动力，是有益的”。作为大学生如何科学合理释放自己的就业压力呢？

6、爱情有时候是自私的，自私犹如一碗香醋，浇在菜上会增添无尽的美味。但是，如果这不是一勺醋，而是一坛醋，那无论多好的菜都糟蹋了。

7、在医疗活动中，各类医务人员每时每刻都直接或间接地接触法律，护理人员也不例外，因此，如何提高护士的法律意识，是护理工作中避免医疗纠纷的重要方法之一。首先，认真学习法律知识，只要懂法、守法，才能运用法律知识自我保护，自我约束；第护士实行医疗活动的依据是医嘱，护士必须严格、准确、及时、完整、科学、严肃无误地执行医嘱，完成各种医疗护理活动；第认真仔细地书写各类护理文件，做到准确、及时、完整、规范书写，与医疗文件相符，同步并妥善保管；第每一项护理工作都应遵循操作常规，遵守护理制度和规范，在护理过程中充分重视护理行为的两重性，避免差错事故的发生；第时刻不忘护理工作的严肃性。以高度的责任心、责任感，从事护理事业。

8、知道对方的底牌越多，就越知道如何下注。

9、看来，你是一个有着超前意识，居安思危的意识很强的年青人，对未来有着明确的目标规划。所以，你对自己要求的很严，给自己的压力也就很大！

10、对工作量大、倒班多、危重病人多的科室实行政策倾斜，适当增加待遇，同时合理调整人员结构，必要时采取轮转制度。

11、其次，拥抱压力。树立拥有“压力有益”的信念，用正面的态度来看待压力。据医学知识显明，当身体面临压力反应时，会释放一种叫“催产素”的激素，这种激素是一种社交激素，能让血管、心脏在压力下，依然保持健康，所以催产素又叫做“拥抱激素”。因此当人在遇到压力时，去拥抱压力并寻求支持、找人倾诉，进而达到减压效果。

12、为了在女友面前展示自己的硬核实力，男主一路披荆斩棘，在值班班长、班长、战友的帮助下，过“内务关”、“体能关”，拿到流动红旗，赢得女友的芳心。

13、1000个问答，20万字，1000个赞！感谢转发！

14、对于来访者而言，最重要的是真实、坦诚地表达自己。这样咨询师才能更好地帮到你。剩下的事，交给专业人士来做。不必担心！

15、当事人意识到他生理的健康、身体的安全、心理的安静、事业的成败或自尊的维护，甚至自己所关心的人等正处于危险的状况或受到威胁时所做的反应，即为焦虑反应。

16、很多时候，会不自觉“矮别人半头”，这个沟通立场的初始设立，会决定着双方沟通的状态。

17、在文职人员心理防护训练的实践课上，军事心理学教研室的教员们以“剧里剧外化压力”为主题，让学员以心理剧的形式展现他们的压力。30分钟的准备时间，写剧本、分配角色、表演排练，学员们集思广益，融入其中，诠释他们对于压力的理解与应对。

18、压力产生的原因是多方面的，组织在进行压力管理时应该注意五个原则：

19、心理压力超过了承受的极限，就会产生各种生理、心理的症状。我们每个人都有一套应对压力的心理防卫机制，它包括以下几个过程。

20、对自己的能力有一个正确的评估，也敢于在他人面前承认自己的能力有限，如果真的是一些自己无法办到的事情，要勇敢说不，如果硬撑，当然压力就大了。

二、心情压力的说说

1、5问：老婆和女朋友怀孕了，孩子不是我的，怎么办？

2、人难免会犯错，错了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必过多责备自己，要不然容易导致精神压力过大。

3、一是，如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下；二是，合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行；三是，正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为；四是，面对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，免得临时惊慌失措，加重压力；同时多参加社交活动，闲时听听音乐或找个地方度假，让心情得到放松。心理压力释放最好的方法是去做自己最喜欢的事情自由自在的感到风吹感到雨滴在下雨的时候飚风吧其实人啊，高兴的时候什么事情都可以忘了，自然心理压力就释放了

4、过去几百年，乃至过去几千年，人类科学、哲学的进步，都是为了找到更多的确定性。

5、压力过大者，首先感受到的是情绪上的不安：紧张、焦虑；热情减退，对事物冷漠不感兴趣；喜欢攻击别人；容易疲劳，挫折感强；厌世、孤独，有时会出现情感抑郁。

6、班级心声：作为新聘文职人员，初入军营的我们，既兴奋又畏惧。我们中的大多数都来自社会，从没有经历过如此正式的集训。面对严格的军事训练、快节奏的军旅生活、家庭与工作的权衡冲突，每个人或多或少都有些焦虑紧张。但是，在班长队长及各位老师同事的鼓励引导下，每名同志都成功将自己从一名社会人员转变为军队文职人员，以军人的标准要求自己。同志们都很珍惜这难得的集体生活，在部队这个大家庭中，同志们如亲人一般互帮互助，如同一盘棋、一股绳，以饱满的热情、青春的活力，为部队这个集体注入新鲜血液。努力成为德才兼备的“四有”文职人员。相信在以后的日子里，同志们都有一颗又红又专的心，听党指挥，严守纪律，努力成为一名优秀的文职人员，实现强军梦。

7、选择适合自己的运动项目

8、第家长要营造良好的家庭环境和学刁环境，父母是孩子的第一任老师。家庭教育的力量远远大于学校教育。多与任课老师沟通，家校同力，共育未来。第学校组织相关的考前心理辅导讲座，为孩子们减轻压力。中考的重要性其实已经超过高考。重点高中竞争性更大。我们应正确引导好孩子们的学习习惯，培养坚韧不拔的学习品质，树造健康的人生观，价值观，世界观；打造强大的心理抗压能力。笑看中考，每个孩子都是这世界上独一无二的，每个孩子都是一朵绚丽多彩的烟花。加油孩子们，加油中考。(一名初三班主任的浅见)

9、解决办法很简单：你和同龄人、和身边朋友，会怎样回答会怎样交流？

10、答：其实，从某种角度上说，心理学就是关于不确定性的学问。

11、祝职场进阶路一切顺利，加油！

12、三是辅导员帮助大学毕业生借助工作智慧化精准就业服务平台，引导求职毕业生进行职业能力测评，匹配用人单位人才需求，增加就业机会。

13、释放法：当孩子感受到巨大的压力时，可以让他试着喊、跳、跑，或者选择适合自己的方式宣泄内心的烦闷，以获取心理平衡

14、江西医学高等专科学校郑鹤英

15、是什么让你感觉压力很大?是工作太多忙不过来，还是家庭关系不够和谐?这些事情真的重要到让你焦虑上火甚至彻夜失眠吗?想清楚压力的主要来源，然后再针对性的去解决，按照轻重缓急处理事务，能够帮助你更有效率的走出困境。

16、六是针对特殊员工采取特殊措施。如对常出差的员工给予更多的帮助和支持，因为他们的工作与照顾家庭可能有更多的冲突，面临着更加复杂多变的工作环境，因此承担着更大压力。在组织压力管理方面，飞利浦公司一直做得很好，他们有七条经验值得学习：

17、答：王总，您好！我正在按照您上周安排的任务加速推进，现在时间表能够踏线，只是还有几个细节正在做最后的磨合，可能还需要1天的时间。

18、答：老师：俄罗斯和乌克兰的冲突，你觉得应该如何调停？

19、搞清楚压力源头，针对解决

20、群众对护理工作的重要性认识不足，独尊医疗，不承认护士的价值。在工作中，长期“医生的嘴，护士的腿”的影响下，有的医生瞧不起护士，认为护士仅是医生的附属品，从而甚至在言语上也盛气凌人。因此造成护士心理不平衡，产生自卑、沮丧、失望、焦虑、抑郁，甚至人格异常。医护之间发生矛盾，就不能互相尊重和默契配合，势必影响工作。长期在这种状态下工作，更使护士感觉到与医生在各方面不平等，失去对护理工作的兴趣。

三、缓解下压力的说说

1、如果你认可了我上面啰里啰嗦的关于确定性和不确定性的叙述，也许就会理解：其实，心理咨询，很多时候就是要在对话中，帮助来访者发现生活中很多原本确定的东西，帮助来访者变得更加笃定。

2、对于那些心理品质比较好的人来说，由于他的能力和经验非常丰富，足以应付各种困难，所以对心理压力的抵抗能力就要更强一些。而对那些意志比较薄弱、经验不足的人来说，一遇到自己无法解决的问题，就会表现的非常紧张。

3、心理压力对健康的危害与此类似。当我们不断地投入到每天的紧张繁忙的工作中去时，心理压力所产生的危害，会在我们的身体里积聚下来。积累到一定程度，会产生质变，体现为我们生理与心理的病症。可到那时，积重难返，就很难矫治了。

4、第在调整好心态的基础上，可以真诚地向任课老师求教、求助，向学习好的同学求教、求助。100多天，可以改变的东西很多。

5、心理压力与工作效率低下、人际关系不良、频繁更换工作、失误事故多发、亚健康状态等密切相关。

6、如果，你还是觉得现在的收入，没有达到你的生活标准。那就再辛苦点，现在网络挣钱的方法很多，比如视频带货，直播卖货，这都是在你上班之余可以做的事。

7、经验一：成为利益相关方(股东、顾客、员工、供应商及社区等)首选的世界级公司；经验二：善待员工。员工是公司的内部客户，也是“上帝”，同样需要关怀和爱护，公司真心实意地关心员工是最好的压力管理，真心实意关心员工的企业能够让员工拥有愉快的心情。

8、工作中压力，来自三方面：不能按质按量完成工作任务，直接影响到经济收入：同事关系非常紧张，威胁到工作岗位、职位，经济收入：领导(老板)对自己工作不满意，有可能失去工作，减少经济收入。三方面压力只有一个支点，提高职业技能。如何提高职业技能？是摆在执业人面前最难跨过门槛。职业技能提高，决定两个方面，(1)把工作外剩余时间，用在学习行业基础理论知上。(2)用掌握基础理论知识，指导职业技能进行改造、创造、创新等。成为特殊、独一无二职业技能。具备职业技能独一无成为行业领跑人，不论领导、同事谁敢看轻你，一切压力都转化为动力，成为单位、部门娇娇者，何来心情就很低落。职业技能提高，能解放自己，放飞自由。

9、人是群居动物，领导需要下属的尊重，但更希望得到下属发自内心的认可与追随。更多的时候，需要的是战友、是朋友、是兄弟，距离感是彼此亲近关系的障碍。

10、潜意识的力量是巨大的，当你因为每天的工作和学习压力没有合适的方式及时间去做其他放松的事情时，可以每天在心里提醒自己比如：“我很棒！没什么大不了的！不好的事情总会过去！”等此类对于你所导致的压力具有针对性的积极话语，潜意识的力量是非常大的，只要你不断告诉自己，你的意识会接受潜意识所贡献的力量！

11、自本月起，县纪委县监委、县总工会将以提升全体干部职工的获得感、幸福感、安全感为目标，通过分系统开展心理疏导会，缓解干部职工紧张状态，为团队解压，切实维护广大干部职工心理健康，使其激情工作、快乐生活、全面发展。

12、人们处于痛苦状态时最成熟的方法莫过于将这种痛苦的情绪升华为一种具有建设性意义的动力，常说”化悲痛为力量”。我们要更加积极地参与到与病毒的抗争当中，努力配合隔离与治疗，在可能的情況下保持自己的工作或创作。

13、另外一种可能，如果是他对孩子有所隐瞒，造成现在的局面。或许不是他该做选择题，而是你要做好这道选择题。

14、第区别原则。在消除压力前，首先要找出压力的来源并区别对待。有些压力是可以避免的，比如由于员工之间不团结，人际关系复杂造成的工作压力，岗位职责不清，分工不合理所造成的压力；而有些压力，比如来自工作本身的压力是不可避免的，只有通过提高员工自身的工作能力和心理承受能力来解决。

15、有一位讲师正在给学生们上课，大家都认真地听着。寂静的教室里传出一个浑厚的声音：“各位认为这杯水有多重？”说着，讲师拿起一杯水。有人说二百克，也有人说三百克。“是的，它只有二百克。那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”讲师又问。很多人都笑了：二百克而已，拿多久又会怎么样！讲师没有笑，他接着说：“拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天呢？一个星期呢？那可能得叫救护车了。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。

16、有些事情说着容易，可能却提不起心思去做，但是你不尝试一下，怎么知道不行呢？

17、二是辅导员帮毕业生识别线上发布的招聘信息，为大学毕业生就业提供可靠讯息，以免上当受骗，造成不必要的损失。

18、 我分享我们全春自主心理学院的《自主心理学》创始人李全春教授主讲的“自主情绪的行为调整”课堂记录，大家可以照着去做，定会心静如水，心想事成！

19、生活中，有太多的不确定性，这些不确定性带来了很多痛苦、烦恼，也带来了很多惊喜、快乐。

20、学校学习任务较重，各科作业量特别大，每天大多数时间都忙于应付作业、没有时间预习、复习功课、没课外活动时间等。考试成绩也不理想，感到学习压力特别大，心情就很低落。

四、关于缓解心理压力的说说

1、投稿请注明作者单位、姓名

2、先解开题主的一个心结：职场所谓做事，本质上其实都是在做人！对职场新人而言，对人对事怀有畏惧之心，长久看其实是利大于弊，做人做事心系安全绳，并不是缺点，无需苛责完美，所以我们大可以放松心态地去找解决办法。

3、事物都有双面性，有好有坏，压力也是如此。往往有些压力反而起到督促你，刺激你让你绝处逢生的推动作用。

4、5问：心理咨询来访者可以做些什么促进建立咨访关系?

5、改变让自己有压力的事情

6、明确就业方向。人生的道路是曲折的，没有一帆风顺。何况，就业是每位大学生人生道路的里程碑，其道路也是曲曲折折的。这期间大学毕业生可能会受到来自很多方面的“建议”，当然，社会很多说法也会导致他们很难适从，但是，老师及父母的建议对大学生来说自然是十分重要的，也因此对大学毕业生的影响最大，所以在与老师、父母沟通时，认真倾听老师、父母的建议，尝试理解老师、父母的初心，然后再理性的向老师、父母提出自己的想法和追求，谋取一个适中的决策，明确自己该选择什么职业方向，结合自身实际来择己所爱、所长、所需、所利的就业方向。

7、战士孙喆由于体能基础差，在测试摸底中与同班同志差距大，产生了畏难情绪，想放弃年终考核。但班上的同志及时发现了他的心理变化，鼓励他，主动陪他加练，孙喆逐渐找到自信，最终考核合格。

8、答：从你入职的第一天起，就应该明白一个道理：你永远不会成为别人。

9、海狮子读书会，阅读一本书，疗愈一颗心，温暖一座城。

10、598：仅剩100多天就高考了，特别迷茫，情绪也容易浮躁，我应该怎么办？

11、5问：你好我只有一百多天就要高考了物理却只有三十多分数学不太行我还有希望吗？或者说我应该怎么做？

12、答：非常理解你希望守护祝自己男人的愿望。

13、给学生上一堂心理课。

14、面对压力，一般是找个没人的地方大叫大喊一顿、去找一二个知己倾诉、静静地听音乐、出去旅游、上街看一场电影或去购物、去跑步运动、大哭一场、拼命干活，可以写日记排遣等，都是一些有效的减压宣泄的方法。

15、适当的时候可以给他们树立一个可以摘得到的除了高考以外的目标。比如有条件的话，带学生去郊游、唱歌等。

16、树立正确的就业观念。美国职业管理学家唐纳德·E·舒伯把职业生涯的发展看成是一个持续渐进的，一直伴随个人的一生的过程，他在生涯发展理论中提到：“当下的一切都是在为下个阶段做准备。把眼前的就业先看做是初入社会的一个尝试，等待在第一份工作中经验有所积累、个人人格有所完善成长之后，可以选择再次择业就业”。辅导员引导学生学会认可自己，找到自身的优势并且发挥到极致，在自己想做和自己能做的现象内找出自己做的好的领域，树立先就业再择业的就业理念。

17、生活为什么会有压力？我个人一生从没有过什么压力，最多就是考试前会有点紧张，所有的压力都是家人或是外界造成的。解决的办法就是远离给自己造成压力的人和外界因素。

18、喷泉之所以美丽，是因为水有了压力。瀑布之所以壮观，是因为水有了落差。人的成长和进步也一样，人没有压力，潜能得不到开发，智慧就不能开花，最大的损失还是自己。偶尔给自己一点压力，适时让自己绽放一次，你会发现其实自己很优秀，很超凡。

19、因为她怕一天天长大的孩子会离自己越来越远，甚至怕女儿将来走入歧途。她也想了很多办法缓解但收效甚微，小雯觉得自己已经快崩溃了。

20、很多老师会担心，就怕我的心理课上得不好，到时没有效果。其实啦，只要你上了，不可能上不好，找个制作精美的课件，针对近段时间的疫情，把问题和学生点出来，然后再告诉学生几个解压的方法。学生自然会去尝试的。一尝试、二尝试，信心就树立起来了，就把“焦虑感”给驱赶走了。如果大家觉得自己找不到这样的课件的话，君山手上倒有一个，虽然不是我原创的，但是大家用用也无妨。有需要的班主任，可以关注我，然后私密我，“心理课件”四个字，就能拿到了。

五、压力大的说说心情

1、最后，战胜自己。任何事情都有正反两方面，不可过度，也不可不足。应该虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。利用自己积极的一面战胜消极的一面，不要把自己消极元素的过度的表现出来，甚至于遇到失败时就抱怨“我无能、我自卑、我就这样”等自我标签化，这样在潜意识地滋养自己“消极毒瘤”，导致越养越肥，甚至一发不可收拾。相反一定展现自己积极的一面，相对于逃避不安，追求人生意义对健康更有益。

2、看电影是一个很好的缓解压力的方式，在紧张的学习之余，看一场电影，可以让一直高度绷紧的神经得到放松，调整人的精神状态，然后以更好的姿态投入到学习当中。即使作为一名家长和老师，每当我感到压力大的时候，我也喜欢看一场电影，而看过之后可以起到很好的解压作用。尤其是那些搞笑的电影。

3、请你把生活中的压力罗列出来，四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

4、她们都是医护人员，对于她们而言，平素最熟悉的事情就是医院上演的那一幕幕喜怒哀乐。这一天晚上也不例外，病号接踵而至、家属情绪激动、医护人员人手不足，面对这些状况，这些医护人员是如何从容应对的呢？

5、 写的内容：把自己想不通的事，抱怨的话，都写出来，没关系，就相当于发泄了，争吵时对方不接受，写出来就相当于对方看了，你就把坏情绪发泄出来了，还没有对方的对抗。只要宣泄了，人一宣泄了，就轻松了。情绪就是，吃得多，干得少，情绪越来越大，情绪就是，想的多，做的少，情绪越来越大；情绪就是，欲望多，理想少，情绪越来越大。情绪说穿了就是热量大，能量大，冷静的时候就不会有波动太大的情绪。理智就是一如既往用智慧在想事和做事。

6、5问：生活在「不确定」越来越多的时代，心理咨询有什么用？

7、如果你对搞好人际关系一点也不感兴趣，也不必强求。

8、慢慢养成理智的习惯，以后再遇到情绪波动的时候，以上的三个方法可以同时都用，或许只是想想就会明白，用行为的作法，静静的考虑就可以，或者想都不用想，该做什么还去做什么，很自然养成一个良好的心态，遇事情绪就不会忽高忽低、大起大落，始终保持在一个平稳的中庸状态。

9、主动地应对心理压力，有效舒解心理压力，才能给我们自己一个健康的生活。

10、不管生活如何，一个人的心态很重要，心态好了，压力也就少了！

11、供稿|永华实验学校校长孙健

12、先摆正平等沟通的心态，再加上一些对前辈的敬重，尺度刚刚好！

13、投稿邮箱：3155140778@qq.com

14、心理咨询就是应对不确定性带来的心理问题的学问。

15、爱情很美好，也可以适当自私，但不能超越人伦。

16、有时候，与其改变自己，不如去找到适合自己发展的环境。

17、讲师继续说道：“其实这杯水的重量很轻，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这如同把压力放在身上，不管压力是否很重，时间长了就会觉得越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力，应该在适当的时候放下，好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”

18、马颂尧：“改变无处不在”，我们成为武警部队的一名文职人员，这是“身份”的改变。从地方大学生的“悠闲自得”变成军队人员的“听招呼，守规矩”，这是“责任”的改变。从花里胡哨的服装变成了身披“孔雀蓝”，这是“形象”的改变。从心理剧前的迷茫到心理课后压力的释放，这是“心态”的改变。“一切都在改变”，好风凭借力，送我上青云，奋斗吧，年轻人，献身国防，我辈义不容辞！

19、多方寻找就业资源。辅导员不仅要帮助大学毕业生多方寻找就业资源，更要引导大学毕业生在就业期间遇到难题尝试求助。无论解决再多的就业心理压力问题，最终都要回归到就业问题本身来看，只有就业问题解决了，伴随就业产生的压力状态才会有较大幅度减轻。

20、600.问：为了高考每天早上扇脸，打消杂乱情绪，这么做会不会落下病呀？?