一、赖床

1、睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果有长时间卧床的习惯，会导致大脑皮层长期受到抑制，导致大脑供血不足，所以当卧床后醒来时，会感到头晕，没有精神。

2、冬天尤其是每年最冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。

3、不重视的话会演变某一种严重疾病

4、古代赖床可以叫做：寒恋重衾。

5、赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。

6、由此看来,赖床是个亘古存在的问题,从春秋到现在都没有解决。

7、阳分为三种：太阳、阳明、少阳

8、养成长期的运动和饮食习惯，有助于我们身体的血清素分泌，改善赖床现象。

9、当我们睡眠时间过长时，屋子里的二氧化碳含量就会上升，如果空气中的二氧化碳浓度过高，此时就会产生头晕，再加上睡眠时血清素分泌过少，所以会没有精神。

10、还有一点需要注意的是，该起来吃饭时没有吃饭，该补充水分时没有补水，肚子里咕咕叫，肠胃哪能受得了偶尔一次两次的倒没有什么，但一旦养成了赖床不起的坏习惯，肠胃可就要给你颜色看了，什么胃炎、胃溃疡、消化不良等毛病就会找上门来了

11、我们在睡觉时经常会选择关闭门窗，此时屋里的空气很难和外界交换，而我们在睡眠过程中排出的二氧化碳会聚集在屋子里。

12、所以睡觉之前就赶紧来和你说

13、造成大脑供血不足睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。破坏人体正常的生物钟规律早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。

14、而且，冬天赖床，其实有好处，那就是：可以保护心血管！

15、没动力：杂物万千堆，不知怎应对

16、不想停止的睡梦：这才是完美的小确幸

17、病情分析：您好这个是习惯问题与大人养成的有关系的指导意见：如果习惯了早睡早起就不会这样的逐渐搬过来没事的

18、而当人体血清素分泌较为充足时，再加上睡眠质量很高，此时醒来之后就会感到很轻松，心情非常高，朝气蓬勃。如果此时工作，效率也会非常高，而且还不易患上抑郁症。

19、每天起床第一句，再睡五分钟。

20、唯有坚持才是战胜一切不可能的方法。无论综上所述说的有多么简单容易实现，但是只有坚持这块是大多数人，不得不面临的最大考验。

二、赖床怎么回复

1、学习医学激光美容技术，戳这里！

2、起床就是急行军，出门挤地铁如临大敌。只要想起拥挤如沙丁鱼罐头的车厢、永远准时的同事对总是急匆匆的你说“早”，你就没有办法睁开眼睛。唯有迟到的可能性，足以让你一咬牙一跺脚，蹬开被子，让月台上蜂拥的人群将你硬生生挤上车厢。

3、想了想自己的周末简直羞愧不已

4、起床之后，可以喝杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，同时又能补充机体流失的水分，让大脑快速恢复清醒。

5、赖床，是指由于各种原因，早上醒来却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会的行为，通常被叫做赖床。

6、合理安排作息时间，让自己时刻保持精力充沛。什么时间做什么事，每天哪些事是必须要做的，哪些事是次要的，要有清晰认识

7、但如果睡够了5个睡眠周期，仍旧不想起床，可能是因为你脑内的血清素分泌的不够多。血清素是身体内产生的一种神经传递物质，这种物质会影响着人的胃口，食物，睡眠以及情绪。

8、赖床很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状

9、到了冬天，很多人都喜欢赖床，原因除了想多睡一会，更主要的是怕冷。老家的冬天特别寒冷，凌晨的温度大多在0℃上下，加上南方是冷到骨头里的冷，从暖和的被窝里爬起来，那感觉就是“冰火两重天”，冷气往肉里钻，尤其是冰凉的衣服套在身上的一瞬间，冻得全身哆嗦。所以，冬天里不光小孩不肯起床，就是大人也有赖床的习惯。“坐在炕上烤火，也不如躺在被窝里舒服”，从这句俗语中就知道赖床有多大的吸引力。

10、如果想要长期做到不赖床，还需要我们在日常生活中多运动，因为运动也会促进血清素的分泌。如果做不到经常运动，还可以多摄入一些含有色氨酸的食物，色氨酸是血清素合成的必备氨基酸之然而色氨酸又是人体不能自我合成的氨基酸，只能通过食物获取，而富含蛋白质的物质色氨酸的含量都很高。

11、也有研究显示，日照对褪黑素的影响，还可能导致消极情绪的持续时间相对增加。不少人容易犯冬季心理流感——季节性情绪失调

12、因为加班，熬夜，失眠等诸多原因，许多白领的难以达到7小时的睡眠时长。

13、例如平常都是妈妈叫孩子起床，现在不妨让孩子叫妈妈起床，让孩子体验一下，赖床对妈妈造成的不便

14、这是因为经过一夜的睡眠，体内血液循环变慢，血液更黏稠。而在醒来后，人体的交感神经会立刻兴奋起来，造成血压升高，心率增快。

15、不想拒绝的诱惑：在小小的床上定居

16、首先，我们必须要说，我们要下个关于“赖床“的定义，赖床要建立在充足的睡眠上。如果休息不好，早晨起床时会出现头昏、头疼以及特别不想起床的现象，此时若要强行起床，强行让自己清醒起来，是会透支身体的。

17、保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床或睡眠时间过久，都会打乱身体的正常规律，不利于健康哦。

18、赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发现“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规

19、但当我们走出屋里透口气后，这些不良反应就会恢复。

20、如果一边赖床，在床上吃吃喝喝，一边还想要在社交平台上秀一下自己的生活情调，那么下面这些摆盘技巧千万得学好。几本杂志、书、绿植，以及有设计感的盘子都是极佳的搭配小物。总之，这样做能让你赖床也赖出高格调。

三、赖床什么意思

1、周末一个可以理所当然赖床的时间，想赖到几点都没人管，这个时候真的感觉是最幸福的时候了。

2、不用早起挤地铁后，你是不是睡醒之后依然不愿起床，那么究竟是什么在导致我们赖床呢？为什么我们睡醒之后，仍然不愿起床呢？

3、小时候，天蒙蒙亮，母亲就会叫我们起床去割草、砍柴或下地干活。因为不想起，我总是迷迷糊糊答应一声又进入了梦乡，在母亲一遍又一遍的催促声中，才不情不愿地慢吞吞爬起来。有时候，母亲叫了多遍我都没反应，她会怒气冲冲掀开我的被子，拿起竹棍一顿揍，痛得我一蹦三尺高。

4、由于各种原因，往往存在这样的现象：早上，明明醒来了，就是不愿意起来，就喜欢在床上多躺一会儿，通常被叫做赖床现象。睡眠专家认为，冬天赖床5分钟没问题，冬天寒冷，大多数人在被窝里赖上个5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，极易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。

5、寒冷的早晨，“唰”地从床上起来，身体未必能及时适应体位和外界温度的变化，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。

6、如果说褪黑素主要承担了让你“睡过去”的任务，皮质醇承担的就是让你“醒过来”的任务。

7、提醒一下各位来看演出的粤饼

8、校对：武宜和|排版：李永敏运营：韩宁宁|统筹：吴维

9、我建议晚上睡觉的时候，睡觉的时间早一点，让自己的睡眠比较充足一点，这样就可以早上不赖床了

10、如做事情没有目标。当一个人对未来的生活学习或者上班没有产生任何向上的欲望时，也就是说没有任何前进的目标激励自己，就算每一天都是新的开始，早上的不愿意起床也是因为对新的生活没有太多期许。假使眼睛睁开时，就能想到今天一天所要做的事情，或许是一个喜欢的女孩在等待，或许是昨天没有研究透的问题突然想到答案，或许是完成今天的工作，将会得到一个升职的机会，这么起床自然就有了勇气。

11、不一样的生活哲学：只付80%努力的人生

12、鸡既鸣矣，朝既盈矣。匪鸡则鸣，苍蝇之声。

13、到了唐代，金昌绪的赖床变成了起床气：

14、拼音：làichuáng

15、你有没有这样的经历，本来是想补觉，结果越补越困，最后睡到乏力。其实，这可能是你二氧化碳吸入过多了。

16、你好，你说的这个情况，你千万不能直接把孩子拉起来，那样虽然起来了，可是孩子还是在迷糊状态，你可以这样做，先打开窗帘，有阳光照进来，然后放点音乐，声音不要大，要欢快的，然后给孩子说说话，让他自己醒过来，你还可以说有新衣服，睁开眼睛看看，孩子就会醒过来，而且精神很好。

17、粤饼们记得在演出结束之后

18、颠狂柳絮随风去，轻薄桃花逐水流。

19、晚上褪黑素开始分泌，一般在凌晨3~4点时，在血浆中浓度水平最高，白天我们清醒活动的时候，褪黑素的水平就比较低

20、想要保持良好的睡眠习惯，做到早晨不赖床，需要养成几个好习惯：规律睡眠；充足的睡眠时间，多运动，营养摄入均衡。

四、赖床对身体的好处

1、既然赖床和血清素的分泌息息相关，那么我们只要调整血清素的分泌就可以了。

2、说真的,赖床赖出来的这十几分钟,睡眠质量好吗？答案肯定是不好啊。

3、睡眠时间太长，为何也会赖床？

4、早上睡到自然醒，实乃人生一大乐事，赖床可以理解。

5、赖床会影响人体激素的分泌

6、这可能会给我们日常带来许多不便

7、我们就是对自己要求不够严格，才导致没有很强的行动力。赖床就是拖延症的一种，明明知道今天需要上班，还有很多任务需要去做，偏偏不起来，即使心里已经着急如焚了，可是另一半的意识却告诉我们：不到最后一刻就要坚持赖床不起。我说咱们的思想能不能统一？

8、物理学渣的你，可以回敬他们：“任何物体都要保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止，显然，我没有受到外力。”

9、王尔德说：“他们起得早，因为有许多事要做，他们睡得早，因为有许多事要想。”实际上，睡得早或晚，与勤奋懒惰没有绝对关系。祝愿你睡着的时光都好眠，醒来的时光都有意义。

10、然而，事实上，冬天起床就该“磨蹭”点，对心脑血管很友好。那些一骨碌爬起床的人，身体可能面临着健康风险哦。一起来看看其中缘由吧！

11、为什么这么说呢？马上为你解答。

12、百会穴是督脉的穴位，是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点，为人体“百脉朝会之处”，故命名为百会。

13、记得要先兑换成实体纸质票

14、最简单的方法，是拉开窗帘睡觉，因为太阳的光线有助于血清素的分泌，此时我们很容易醒来；而黑暗的夜晚血清素会减少分泌，在加上身体的其他化学反应(褪黑素)，此时我们就会产生困意。

15、赖床会导致人体的血液循环减缓

16、人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说，睡眠决定着生活的质量。

17、一起看看今天的专家怎么说！

18、长时间赖床，使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

19、★《夜读》栏目每周定期推出“闽南夜话”、“心灵夜悟”、“英文朗读”等，用多元化的节目，满足听众们多样化的需求。

20、不用撑肠拄腹文字五千卷，

五、赖床的男人阅读理解及答案

1、做个早起宝宝如果不想打击宝宝的自尊心，尽可能允许宝宝按照自己的速度度过清晨，那么，最好要比平常前提一个小时把他叫醒，给他的时间越多，对你的压力就越小，他的自理愿望也能够实现。

2、别急，做一个会“赖床”的人，每天5分钟其实就够了。

3、冬天的低温，还会影响身体另一种激素的分泌：皮质醇。冬季低温会延迟皮质醇峰值出现的时间，导致比平时醒来得晚。

4、教你成为影像读片小能手

5、当生理规律被扰乱，被闹钟震醒后，睡意还没有消失，身体自然会反抗,所以醒来后自然就想要多睡一会儿。

6、使用(同学快起床)语音闹钟，你可以和同学相互录制起床音频，从此以后，每天听到TA们的声音叫你起床，这种起床效果也是杠杠的。

7、床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡。

8、褪黑素是影响我们睡眠的主要激素，它的分泌主要受光照影响

9、赖床的近义词有睡懒觉，贪睡，起床困难，起床困难户，只想睡觉。还有懒床，嗜睡，恋床，卧床不起，赖床大王，堕床等等。赖床的反义词有早起，起床，早醒，按时起床，叫醒，失眠，早睡早起，吵醒，作息规律，一叫就起，闻鸡起舞，披星戴月，早起晚睡，晨兴夜寐，夙兴夜处。

10、超实用的针灸、推拿技术

11、为什么醒了马上起，反而不如赖床一会儿好呢？这和血压的“晨峰现象”有关。

12、尽量在冷水中洗澡。这可以使人迅速醒来，提高代谢率，减少疲劳。

13、睡眠时新陈代谢降到最低水平，合成代谢大于分解代谢，所以能延缓衰老，保证生命的长久。严重失眠者每天的衰老速度是正常人的5~3倍，机体免疫功能下降，癌症发生率比正常人高30%。

14、喜欢赖床的人通常因为想要多睡一会儿而不能够及时把尿液排出，所以导致尿液长时间滞留在人体内，而由于肾脏会对尿液中的物质进行再次吸收，所以赖床会给尿液中有毒物质侵害人体健康的机会。另外，长期憋尿的行为还会给膀胱带来负担，甚至可能导致泌尿系统疾病。

15、我一直羡慕那些不管严寒酷暑，不管睡的多晚；都能准点起床，甚至连床都不赖一下的人，现在终于找到原因了。

16、如果是晚上很早睡，睡的时间是足够的，但是起床的时候仍然觉得状态不好，那这种起床困难就是起床气，医学上称为起床困难综合症。

17、造句：小明平常最喜欢赖床了。

18、你一天中什么时候最不想见人？可能是早上还未梳洗、蓬头垢面的时候吧。然而，在古典作品里，美人初醒，可都是极富魅力的哦。

19、最近上海的气温骤降，其他各地也陆续出现下雪的天气。对于南方，没有暖气的人而言，又到了想和被窝谈恋爱的季节。早起成了一件比较困难的事情。

20、不要喊我起床，赖床是对假期最基本的尊重。