一、掌心向上的说说

1、肩关节周围炎简称肩周炎，是指肩关节囊和关节周围的软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症,以肩关节广泛疼痛和活动功能障碍为主要特征的临床常见疾病。因本病多见于50岁左右的患者，故有“五十肩”之称;该病到了后期肩关节广泛粘连而活动严重受限，故也称“冻结肩”或“肩凝症”。

2、给予本身就是一种快乐，也是一种善良。

3、后台回复“听课”，听免费课程

4、你好，石膏固定时间较长之后可能会发生关节强直。所以必须根据骨折的愈合情况及时去掉外固定。早起无痛的功能锻炼非常重要。你现在的情况可能是属于石膏固定的并发症，如果确定骨折愈合良好的话，现在可以开始循序渐进的功能锻炼，通过这样的锻炼方式会逐渐恢复正常的。

5、得失是什么，没什么，过去不等于未来。

6、你好，手蜕皮考虑是真菌感染或是维生素缺乏引起的，建议外用维生素C注射液搽涂患处，多吃含维生素丰富的水果、蔬菜类食物；还应该注意干燥季节，洗手后适当涂上护肤品，保持皮肤滋润，不要经常撕扯脱落皮肤，以免感染。平时要注意尽量避免接触诸如洗衣粉,肥皂等碱性的东西

7、荀子曾说：“不知则问，不能则学”。向有经验的人学习，是进步最快的办法。我很庆幸自己没有放弃自己，重新开始了学习。

8、您好：中医学认为阴虚生内热,手心发烫说明你的身体属阴虚型,应该适当吃一些滋阴的中药,如枸杞子等。也可能是由某些疾病引起的.如肺结核，肝病等。建议就医，明确病因以后有针对性的采取治疗措施的。

9、练习步骤：仰卧在垫子上，吸气，抬腿向上，直到双腿与地面保持垂直。呼气，双腿和下背部向头部方向推送，脚趾去找头顶百会穴呼气，胸椎上提，双手放在腰部后侧，手肘支撑垫面，手肘向中间靠拢。吸气，双膝伸直向天花板方向伸展，同时坐骨向上推，双腿并拢，脚跟蹬出，脚趾回勾或绷直，肩带完全沉向地面，让颈椎没有压力。胸椎不断上提，胸椎去找下巴，最终整个身体垂直于地面。在这个体式上保持10秒钟。呼气，脊柱一节节落下来，放落双腿。

10、制图不易，请点亮赞、在看

11、夜里，我饮的不是茶，而是与你有关的回忆。把一盏茶喝到无味，相思依旧更浓更深。

12、她从袋子里拣了一只最大的塞到我手里：“这支更好！”然后冲我憨憨一笑，拿着扫把进了电梯。

13、练习步骤：仰卧在垫子上，屈双膝，尽量将双脚收向双臀。双手掌心向上举过头，屈双肘，将手指指向双脚的方向，双手距离与肩同宽，掌心向下放在头两侧。双手双脚牢牢按压地面。吸气，髋关节尽量向上推送，大腿内旋收紧，手脚用力推地，腿部尽量伸直，充分展开双肩，打开胸腔。双脚稍向头的方向移送，尽量让上背部同双臂一样垂直于地面。在这个体式上保持10秒钟。呼气，屈双肩，降低髋关节，有控制的将后脑放回地面，脊椎一节节放落，回到仰卧。

14、2022好好爱自己，因为全世界，只有一个你！

15、当我们不想让别人看到桌面上放的某种东西时，是不是下意识地就手心朝下去捂住？所以，在这里，手心朝下代表着给人压迫感，有心机，不可信任。

16、每个人的心底，都有别人不知道的一个梦。每个人的梦里，都有一个放不下的人。哪怕这个人在遥远，也没有陌生的距离感觉，仿佛故知般的温暖和亲切。

17、生命无所谓长短，无所谓欢乐哀愁，无所谓爱恨得失。

18、生命的乐章，可以少了一份柔肠痴骨，少了一份夕阳的醉恋，却惟独不能缺少了你牵绊的目光。

19、练习步骤：以上体式完成之后，呼气，臀部向下向左，直到左腿的大小腿紧紧的贴靠在一起，将右腿向右侧展开，脚跟触地，脚尖回勾，右腿的大小腿尽量的向下压，腹部内收，脊柱延展，双手合十于胸前，将左手臂抵在左腿的内侧，锁骨充分向两侧展开。在这个体式上保持10秒的呼吸，换侧同样练习。

20、不怕时光缓慢，亦不怕时光匆匆。只要有你一直站立在我的身后，我就感觉一直在阳光的包围中。

二、手心向下的说说

1、快乐很难，但要尽力做到平静。

2、在练习热瑜伽之前半小时，请先引用300毫升的饮用水，以免出汗过多，致使身体严重缺水。

3、你当初让我心动的刹那，就像春天带给我的感觉。有些人，隔着月光，隔着天涯，却割不断千丝万缕的牵挂。一次邂逅，便是一生的温暖。

4、3：腕白肤红玉笋芽，调琴抽线露尖斜。

5、一首诗歌的意境再美，也有结尾的时候。希望那种意犹未尽的感觉，也同样适合于我们的故事，适用于我们的爱情。

6、练习收益：加强手臂力量和核心力量，按摩腹内脏器及腺体，增强头部血液循环，让大脑更加清醒，增强记忆力，缓解头痛，提高注意力和身体的平衡能力。

7、当你站在终点回望，你走出了一条属于你的人生之路。

8、▽白羊黑羊白羊黑羊白羊黑羊

9、小时候，我们常常把“亲戚”看得多么美好和重要。

10、患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。每天做三组，每组4次，每次维持2分钟。

11、练习步骤：平躺在垫面上，双腿分开略比髋宽，脚趾尖自然向外打开，双手臂离开身体向两侧伸展，手心向上，头部居中。在保持时，将注意力集中在呼吸上，大脑不断向身体发出放松的信号，自己有意识的从双脚脚趾开始，一直到双腿，躯干，头部的器官，感受它们的放松和紧张。在这个体式上保持15分钟。

12、无论你有多好，总会有不珍惜你的人，幸好，到了最后，所有不珍惜你的人，都会成为过去，哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。早安！

13、用这种开啤酒有两种受力方法：掌心直接推瓶底，通过酒瓶里酒的惯性将瓶盖顶开；用筷子一端顶住瓶盖底边，手掌顶住筷子的另一端(外观上看与推瓶底是一样的)直接将瓶盖顶开；现在具体说说第一种受理原理：我们把啤酒分为三部分：酒瓶、瓶盖、酒。。。开酒瓶时，一只手握住酒瓶，另外一只手用掌心用力、快速地顶住酒瓶底，这个时候，酒瓶+酒+瓶盖同时获得一个向上的作用力，使得酒瓶+酒+瓶盖同时获得一个向上的速度，这个速度往往较快，握住酒瓶的手使得酒瓶速度归零，但是，酒瓶里面的酒+瓶盖没有受到握住酒瓶的手的力，因为惯性，酒+瓶盖有继续运动的趋势，当这个趋势大于酒瓶与瓶盖的摩擦力时，瓶盖就会被开启；

14、顿时我的心情从高峰跌到谷底，这不就是林芸芸怼顾家伟的那句话吗？

15、肩周围到后期会上举不便，后伸不能等典型的症状，这时的疼痛症状反而会减轻。往往这个时候肩关节就像冻住了一样，日常生活活动非常不便，生活都成了困难。

16、“索取者”，常常需要你的支持，却从不给你支持。

17、要打破这个死循环，自己就应该有足够强大的内心世界——不需要别人赐予，也不怕为人剥夺，自己需要的安全感，可以由自己给予。天海佑希的不婚宣言之所以受到大家的热捧，就是因为她身上展现出了很多女性渴望却不可及的理想彼岸：充分的独立和自信，不需要外在形式来证明。我不要手心向上的爱情——无论是口红、婚姻，还是金钱、物质、法律、道德共同保驾护航的安全感，都不需要别人来放在我的手心。

18、注意事项：生理期间，颈椎不好的伽人最好不要练习该体式。

19、练瑜伽，又苦又累，但是为什么还是会有很多女人坚持练习。因为她们知道，只有苦过累过，身体和心灵才能涅槃重生，才能脱胎换骨，才能成为自己一直想成为的自己。

20、九月开学季，我们从旧年的记录中挑选出十二篇稿件，邀请十二位记者写下手记。《北大青年》邀你共看：那些被文字联结起来的历史，意义是否仍在?

三、手心向上的句子

1、有一天，她提着一袋沉甸甸的栀子花展开在我面前“这花儿，刚从小区前面采的，你挑挑。”

2、后来在群里看到一条招募兼职作者的消息，我就报名了。在通过审核之后，到现在我坚持日更2个月了，每个月有1000+的收入。再加上自己账号的广告费、带货收入，足够我和孩子周末去奢侈一把了。

3、最后把作家祝小兔的一句话送给大家：我们不必要时刻刷新微博和朋友圈，比起这些，刷新自我更加重要。

4、上学期末休刊时，我们提出“成为一名记录者是一项温柔的使命。记录赋予生存以意义，记录联结起来成为历史。”

5、我们无法预知未来的路，集中精力走好脚下的每一步，该发生的总会发生，不管你是否为此焦虑，向前走，向前看，生活就这么简单，每一个坚强的人，都有一颗柔软的心，摆正心态，温柔自相随。三月最后一天，早安！

6、就像张国立在电影《一声叹息》中说的，“牵着你的手,就像左手牵右手，没感觉，但砍下也会生疼。

7、路遥先生在《平凡的世界》里这样描述“亲戚关系”：

8、8月5日上午10时，由中国科学技术协会主办，人民网科普中国乐享健康承办的“我听医生讲科学”栏目在线开播。解放军总医院第四医学中心医学心理科副主任医师彭国球以“疫情之年，出现心理疾病怎么办”为题，向网友全面地分享了疫情期间可能出现的心理问题，以及如何调节的小技巧。

9、说到这里大家是不是对肩周炎有了一定的了解，但大家也有疑问患了肩周炎后怎样治疗呢？

10、爱情显然不是一笔生意，要视对方的投资等价交换，种种外化的符号都是在证明爱情，证明宠爱、承诺与安全感——大到婚姻，小到口红，或者北京骤雨初歇的秋夜里并肩行走，小心地帮你拉起帽衫的帽子。“我的爱情与你无关”也许终究是一种文艺腔的陈述，在此我们并非讨论爱情中的相处，而只是关注亲密关系与其外化符号之间的关系。

11、在我下了最后通牒之后，我们商量好，每个月他给我5000元负责家庭开支，我想做什么不用他来干涉，盈亏自负。

12、越来越喜欢在旧去的年华里兜兜转转。哪怕生命短暂，也要将那如花的容颜，交给那个早已认定了的、朝思暮想的心扉。

13、是指对某人或某事牢牢地掌握在自己的眼皮地下，使某人或某事无法脱离被控制和掌握。

14、一位老奶奶是小区保洁人员，我出门的时候经常碰上她在打扫，就习惯叫她一声奶奶表示礼貌，但不算多熟。

15、发稿9个月后，我才遇到初恋。可惜彼此尊重、相互理解的关系赢不过随之而来的距离感。相隔千里拍电报结婚是只属于维多利亚时代的浪漫。互相撒娇与反复表白看起来幼稚，可不这样做也不等于强大和成熟。文章里我说亲密关系到外化符号的关系不可反推，也没有错，只是符号对于意义多少还是有些建构作用。

16、按摩掌心：操作时，操作者左手握住小儿的手指，用右手拇指蘸滑石粉，按摩小儿掌心50~100次，按揉时，顺、逆时针皆可。

17、翻转头碰膝式(换侧练习)——侧坐角式+扭转(换侧练习)

18、开始今天的体式之前，先做几遍拜日式进行热身。

19、这款口红的实拍图并不养眼，但在这个故事的话语体系中，它象征着女性极度向往、男性一窍不通的事物。所以当男友们被口红款式、质地、色号搞得头大无比之后，直接打钱的行为就有了进一步的意义：就算这个东西完全没有价值，我也愿意花钱买你高兴。

20、骨折后，是否去骨科复位，尽量解剖复位，就是恢复原来的位置。骨折是否损伤前臂血管和神经是否加内固定，所谓锻炼是为了防止前臂肌肉萎缩，关节僵硬。要求尽早锻炼，按部就班的增加锻炼量，锻炼不能影响骨折愈合

四、掌心向上是成语吗

1、去拥抱自己眼中的星光！

2、练习步骤：坐立在垫子上，双脚向两侧打开直到身体的极限为止。屈左膝，将左脚跟靠近会阴处。吸气，双手向上高举过头顶，并且向上延展脊柱。呼气，向右侧弯曲，右手抓住右脚，左手向左耳方向伸展，如果可以的话，左手同时也抓住右脚，转头向上，眼睛透过大臂内侧看向上方，尽量转胸腔朝上。在这个体式上保持10秒的呼吸。

3、手心向下，甘愿给予，懂得把握。

4、一开始主要是肩部疼痛，常见的是以慢性发作,时间久了疼痛逐渐加剧，如刀割一样，且连续性疼痛，还会随着气候的变化而疼痛加重。

5、看淡看开，不被浓烈的情绪裹挟，只想安静地过生活，

6、手心向下，甘愿给予，懂得把握，方能成就一个人。

7、练习步骤：全莲花肩倒立式完成之后，吸气，将交叉的双腿向上抬起，然后双手扶腰，慢慢的将交叉的双腿放在垫面上，仰卧在垫子上，双手分别去抓握双脚。吸气，打开肩部，挺胸，延展脊柱。呼气，推胸椎向上，大腿肌肉收紧，滑动头部，让头顶百会穴放于垫子上，眼睛看向前方的地板，在这个体式上保持10秒钟。

8、需要礼物作为爱情的见证，又拒绝将婚姻作为爱情的承诺，如此迥异的两种价值观并行在我们的生活中，并不是因为人群的分裂，而是因为人的确需要爱情带来的安全感，但早已被血淋淋的现实教育过：即使是婚姻也不可靠。

9、你有信仰就年轻，疑惑就年老。有自信就年轻，畏惧就年老。有希望就年轻，绝望就年老。岁月刻蚀的不过是你的皮肤，但如果失去了热忱，你的灵魂就不再年轻。

10、只有努力攀登顶峰的人，才能把顶峰踩在脚下。

11、没有等来的辉煌，只有拼来的精彩。

12、注意事项：坐骨神经痛的朋友咨询医生后，再练习。初学者和高血压患者根据背部的柔韧情况，在头部放置合适高度的瑜伽砖。生理期和脊柱有问题的伽人不要练习

13、一种是手心向上的人，想要什么就能得到什么；一种手心向下的人，要通过努力才能获得想要的。

14、是写作让我变得自信，思想变得开阔，遇到问题不会像以前那样横冲直撞，会先停下来想想有没有其他解决办法。

15、当对面的人对我们怀有戒心时，我们是不是会手心朝上摊开双手说：“你放心吧！我不会伤害你的。”所以，在这里，手心朝上代表着坦诚，安全，可以信任。

16、反之，手心朝下则意为压迫，不透明，有心机。我们也来想一下，当我们命令孩子“做好，别乱动！”的时候，是不是手心朝下的？

17、有两个人即将投胎重新为人，上帝问他们来世想成为什么样的人。

18、人最大的敌人是你自己，

19、练习收益：放松身体，缓解紧张和疲劳，给身心带来舒适和宁静，缓解抑郁，对失眠有很好的效果。

20、心理学上有个现象叫做“强迫性重复”，就是说孩子会重复父母的生活模式。如果父母活得好，孩子会模仿，父母过得不好，孩子会在潜意识里替父母分担。

五、手心朝上和手心朝下的说说

1、练习步骤：仰卧在垫子上，头与身体在一条直线上，双手掌心向上放于身体两侧。屈膝向上，使双膝之间保持一拳距离，脚尖指向正前方，尽量用双手抓住脚踝，将脚跟拉向臀部，小腿垂直于垫面。吸气，双手，手臂，双肩压地，双脚用力踩地，使脊柱一节节向上抬起，打开双肩，胸椎用力上推去寻找下巴，使髋部向上抬起，保持大腿内旋平行，尾骨内收，膝盖指向正前方，尽量让身体同地面构成一个方形。在这个体式上保持10秒的呼吸，呼气，脊柱一节一节放落，直至臀部放落地面，恢复到仰卧位。

2、告诉自己，人一定要靠自己，

3、世界上最棒的事是，每天早上醒来又是崭新的一天，完全免费，永不断货。

4、一辈子细细数来不长，舍不得丢你在路上。岁月安好，爱人安好，愿我们的真情，永远不被惊扰。

5、练习步骤：蹲在垫子上，双脚分开，与髋部同宽，双手在胸前合双肘抵放在双膝的内侧，用力向两侧撑开双肘，打开双膝。踮起脚尖，脚掌竖起，让身体垂直于地面。呼气，将双手掌心放在地面，指尖向前，双肘贴双膝内，直至双膝顶放在大臂上。吸气，延展脊柱向上，头和上背向前伸展推送。将身体的重心向前移动，顺势抬起双脚离开地面，肩带上提，臀部向上提，腹肌核心发力，保持身体平衡。在这个体式上保持10秒钟，呼气，放落双腿。婴儿式调息10秒钟。

6、在人际交往中，我们提倡做一个手心朝上的人，不做手心朝下的人，只有坦诚，给人以安全感，才能交到真正的朋友。

7、渴望被爱、被尊重是人的天性，但只有自己能给予自己真正的安全感。

8、不打扰旁人，也不希望被打扰。日升月落，岁月静好。

9、对现代性问题避而不谈，感情上又姿态高得不接地气，呈现给读者的只是年少无知时一团混杂的豪情。好在可以宽慰自己，回首旧文的尴尬人人都有。杨绛说钱钟书钻研学术日久，看到“早年的营生”，“骇且笑”。我在学术上久无寸进，情况更多是金庸那一款。他中年丧子，于是说：

10、时光的年轮，永远不会将心底美好的东西碾碎。我会一直小心翼翼呵护着那胜过生命的爱情。

11、(汤小小轻松高效写作)视频号，会定期分享写作干货，写作技巧，以及新媒体运营知识，欢迎大家关注。大家有写作问题，也可以在视频号留言哦。

12、谁没有憧憬过美丽的爱情？每一年的八月是什么颜色，爱就是什么颜色。那是一种夏日青柠的味道，那是一种凌霄花怒放的味道。

13、人生总有一段很珍贵的时光值得我们去回味，哪怕它不在青春，而是在那中年之后的风景里。

14、练习收益：滋养神经系统，放松脊柱，甲状腺、旁腺、扁桃体得到调整，促进新陈代谢。缓解风寒胃痛。

15、因为那时候我还不明白。”

16、5：纤纤软玉削春葱,长在香罗翠袖中。

17、甚至女儿连生存都是问题的时候，她仍然索取无度，觉得一切都那么理所当然，一切都那么习以为常。

18、当时有所感悟，现实却不能付诸行动。每天自己都没有目标，凭什么要求孩子树立远大理想。

19、练习收益：灵活肩部和髋部，两臂、双腿、上背、双肩肌肉得到伸展和放松，增强头部供氧量，使人更加清醒，放松。对激动和抑郁有很好的缓解作用。

20、练习收益：改善面部气色，颈部腺体得到滋养，促进新陈代谢，放松内部器官，对失眠，抑郁有很好的缓解作用。