一、减肥半夜饿醒的说说

1、饮食(长远来看，越挨饿就会越胖)

2、我的减肥简直是越减越肥，肚子饿了，就让自己吃一份美味可口的食物，给自己带来一份动力！

3、吃得天然健康，让你吃饱还能一直瘦！

4、卧榻如睡惊，夜游湿衣襟。扶首顶白额，半梦醉人间。

5、大哭，才坚持了三天就破戒了。

6、减肥期间增加蛋白质能增加饱腹感，同时还能提升代谢和促进脂肪燃烧，可以避免减肥期间出现饥饿感。富含蛋白质的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。

7、岛国很多女/优，身高其实不到1但是显得就很高。倒是我家有几个侄女，小学毕业身高就窜到170+，却长得跟门板一样，严重担心去到俄罗斯都没人娶，哪怕他们喜欢白极熊。

8、中国人把人分为“龙形”、“虎形”，用三国的人物来打比方，让女神们投票，第一名肯定是吕布，第二名肯定是赵云......关羽这种勉强可接受，张飞许褚这种，去开矿挖煤还可以，街上牵手夜里上床，断然不会考虑的。

9、香蕉实际上就是包着皮的“助眠剂”，富含能使肌肉放松的镁元素。

10、我们的身体系统会学习、预设，然后调节我们的进食，这些操作都在后台进行，我们可以有意识地去干涉，但通常都没什么好结果。被压抑的进食欲望可能会疯狂地“报复”我们。

11、为什么想吃就吃反而会“瘦”

12、我们是否会感觉饥饿，部分上是被生物钟决定的，生物钟导致身体在不同的时间释放各种激素，人们通常在晚饭时间段最饿，在凌晨时间段最不饿。

13、多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。

14、原理是确保一定量的碳水和膳食纤维。例如，晚餐时吃1个玉米，1个西红柿或1碗燕麦片，1个香蕉或2片全麦面包，1杯酸奶，1个黄瓜等。推迟晚餐时间或早点睡觉。如果您晚上容易饿，建议将晚餐推迟到7点左右。当然，你可以早点睡觉。如果您少吃晚餐，则不建议您过着丰富的夜生活。最好早点上床睡觉。例如，如果您在6点吃晚饭，最晚在10点上床睡觉，如果您将其推迟到11点，您将感到饥饿且难以入睡。晚上适当的小吃。

15、如果真是那样，现代人都要坐办公室，上班工作，谁有那个功夫？就算减肥的时候能天天坚持早起锻炼，一段时间减下去了，又恢复了以往的作息规律，然后，又长胖了不是？

16、另外一方面，通过咀嚼食物，人体容易获得饱腹感，也就是说，充分咀嚼后，我们的进食量也会变少，吃一点就容易饱，这样吃得自然也就少了。

17、减肥是一个点，爱谁谁是一条线。

18、记住吃撑的痛苦，而不是去批判自己。

19、晚上不要吃东西那很是符合逻辑，毕竟，你吃东西越早，一整天你有足够的时间来消耗，一些研究发现，在一些案例中，健康的成人在晚上消化一顿饭要比白天燃烧更少卡路里，其它研究说，晚上的饮食不像白天的那样有饱腹感。

20、以后下午六点后再也不喝奶茶了……妈的智障，半夜睡不着爬起来学习，还停不下来。

二、半夜饿醒发一句说说

1、我饿了，睡不着那种，可能睡不着不仅仅是因为饿了，更多的原因是想太多。

2、为了保证不被饿醒，办法很简单，多吃蛋白质。比如一两牛肉可以保证你不饿，但是两碗米饭未必能顶得到天亮。

3、又是睡不着，一向不爱睡懒觉的我近几日总是惯于熬夜，是不是衰老的象征啊？

4、今天改换一个话题，来说说健身吧。通常健身分为四大部分：饮食，有氧运动，拉伸，重量训练(阻力训练)。

5、这些推动着现代社会人不停追求着“瘦”，认为瘦象征着克制，象征着更高级的生活方式。

6、有氧运动(长远来看，越辛苦就越胖)

7、身边有很多关心你的人，为了他们。忍一忍。

8、成长是一段锥心的疼痛，不计后果的那段叫做青春！人家减肥减腰减**，为什么你非要从脑细胞开始。

9、但是，哪种体型好，主要得询问妹纸的意见，但是这个上面说了，张飞赵云站一起，女神怎么选大家心理有数。但是现在连欧美都不太提倡威猛体型了，还是那句话，自然不一定美，不自然就一定不美。你看下真正耐力爆发力惊人的人，他们的体型是什么样子？李小龙，阿姆斯特朗，乔丹，贝克汉姆，林丹......谁身上有一块呆板的“死肌肉”？因为真正运动产生的肌肉非常美丽性感，重训是刻意刻画某块肌肉用的，刻意练出来的某块肌肉，一定和身体不协调。

10、对于自己的这波操作，真的非常的无语，不吃晚饭真的是饿，让自己必须吃饱才能睡觉！

11、死瘦子１：这个果汁减肥我完全不buy啊……听着就不靠谱，还那么贵！

12、那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLRWHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

13、另外出现这样的情况我们还是应当反思一下自己是不是减肥的方式不太正确。

14、这次，人家与时俱进，用的是种草很久的传说中的排毒养颜减肥三重功效的果汁断食－好莱坞明星男女老少都在用，朋友圈那个瘦得和闪电一样的姑娘用完宣布自己：脱胎换骨！体重新低！

15、等等，先不要急着关了推送然后大骂我们，你可能对这段话有很多疑问或者嗤之以鼻，请继续往下看。

16、很多人把“想吃就吃”定义为放纵，想吃就吃在一些人心理意味着“大吃特吃”，这令很多人会靠吃缓解负面情绪。

17、A：说说我的减肥经历，前几个月，特别是前两个月，痛苦程度真是不言而喻。首先你得有个秤，每天早晨秤一下，刚开始节食，我觉得不但晚上难熬，而且最打击人的是体重一直是一个稳定的不下降状态，也许第一天不吃晚饭会下降个一斤，第二天开始不往上反弹就算好了，把自己饿成这样还不瘦，能不崩溃吗~~很多人因此就选择放弃，甚至去暴饮暴食，然后比之前还胖，就会得到结论呢说节食减肥不靠谱，会反弹。好吧，我想说这个最重要的就是坚持，在某一天你就会发现，体重往下降了，还有推荐大家用一些记录体重的软件，把每天的体重做一个记录，也可以把秤上的数字，特别是某天又出现了最低值拍下来或者记录下来。

18、被那些往事缠到一夜不能睡，梦也梦的隐隐约约。

19、体重：轻得和燕子一样！

20、其实，你也可以变成这样的人。

三、睡半夜饿醒了的说说

1、尤其是冬天的时候，你跟瘦得像竹竿一样的男生站在一起，同样的衣服，人家穿起来显得玉树凌风骨骼清奇，你穿着像是刚从码头卸完货回来，很多衣服不能穿，比如风衣，怎么穿怎么没有风度。用包租婆的话说：“长那么壮，活该你一辈子做苦力，欠我几个月租金，早上连招呼也不打一声，累死你个王八蛋。”

2、其实这里面有很多利益因素：你开家健身房，那么多器材，如果你不推荐重训，谁还来你这里玩？岂不是要亏本？

3、有时候吃不是肚子饿，只是嘴巴寂寞而已。

4、睡不着了今天又有朋友提到你，我是真的没有放下吗？现在的他爱我，可是再也不会这么用心的去爱一个人了！

5、但是骄傲之是暂时的，这给我带来很大的困扰，因为你肌肉发达，得不穿衣服才看得到。你穿上衣服就挡住了，反而会显得臃肿。因为胸围比同身高的人大一圈，所以买衣服就要大一号，从高中开始，一些不了解我的人就叫我“胖子”——难道你能脱了衣服让人看你是肌肉还是脂肪吗？

6、改变饮食习惯，晚上吃饭半夜就不会饿。

7、亲,你好,我是准备好一个小煲的,到了睡到饿的就起来下面条的,有时懒的就直接吃点面包的,只是干的,不爱吃呀。

8、我肚子好饿，我爸喜欢吃蛋炒饭，但是我喜欢吃汤汤水水的面条。可是晚上了又不能烧两种。

9、你好怀孕后出现这种情况属于正常因为一个人吃两个人在消化,最好家里准备些零食,尤其是水果饼干面包都比较好。

10、我居然被饿醒了，果然可爱还是不能当饭吃。

11、这些口号背后隐藏了把个体价值与外貌捆绑在一起的危险观点，仿佛瘦了就是人生赢家，一旦发胖就瞬间变成一个loser.

12、如果你是一个意志力坚定，对自己“心狠手辣”的人，你或许可以节食一周，一个月，甚至一年。

13、六点多饿醒了，煮了面片汤，配着面包吃！

14、我最近真的是太胖了，我要减肥，但是我肚子特别的饿，我感觉我都快晕倒了！

15、睡了三个小时，没分清是饿醒了，还是做噩梦醒了。

16、吃饱了再减肉，瘦身的轨迹就是努力的痕迹！

17、想象一下达摩老祖试图入定的关键时刻有个~~~小朋友一直在他身边揪鼻子扯耳朵吧，我怎么也是饿了三天的人呐，脾气不好，你知道不？

18、衣服，裤子，怎么你们都瘦了。

19、还有一种情况是锻炼力度加大了，身体能量消耗增加，在没有多吃的情况下，晚上醒来就可能觉得饿。有的时候即便锻炼强度没有加大，锻炼的节奏或方式改变了，身体在适应期间，也会夜半感觉饿。这种情况也取决于是否处于减肥状态了。

20、最后一种情况，白天吃得足够了，睡眠也很充足，还是夜里醒来饿得慌，这就是属于饮食异常特别是夜食综合征。

四、减肥晚上饿的说说

1、此外，酸奶、牛奶、水果(如香蕉)、坚果(如杏仁，因热量高注意控制量)等都可以。

2、哼，了不起啊，我也饱了啊，我也不想吃东西了呀。

3、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别?

4、我们是非常反对那些大热的减肥和健身口号的。例如，“要么瘦，要么死”，或者“不控制体重何以谈人生”。

5、夜，又恢复了原来的宁静，可这时我再也睡不着了，趴在床上，大颗大颗的眼泪滴落在枕巾上。

6、吃饱睡好才有力气减肥！

7、1月28日，星期日，晴，

8、作为一名四年前至今减肥30+斤，并一直保持住、并还缓慢下降的过来人，很多朋友，无论男女也有向我咨询，但讲真我也苦口婆心真诚的说了，but目前为止尚未一例成功做到的朋友，我估计可能存在着我口头描述不够深刻、详细的问题，so在这大好的正月假期中，我决定用一篇帖子Q&A的形式对我理解的减肥进行一番描述，希望能帮到有所困扰的朋友们。

9、在晚餐和入睡期间特想吃东西

10、蜂蜜中所含的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，能帮助排出体内毒素，改善便秘状况。并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥的朋友来说是一种很好的减肥食品。睡前喝一杯蜂蜜水，不仅能排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪。

11、成长是一段锥心的疼痛，不计后果的那段叫做青春！人家减肥减腰减**，为什么你非要从脑细胞开始。肯定喝水了啊,一楼真是.会不会胖总比饿着强吧?有心控制肥胖了就告诉你一个方法,今后吃饭先喝汤,这样主食就会少些.半夜饿了可以吃一些低热量的食物来缓解一下饥饿感。减肥的时候老是饿，说明你之前的饮食结构大都以高热量，高脂肪食物为主的饮食，加上摄入量比较多，现在减肥期间摄入量量会比减肥前有减少。所以，减肥期间会出现白天或者晚上出现饥饿的现象。

12、不管了，吃饱了回去再减肥。

13、搭配如柠檬、猕猴桃、葡萄柚、梨等水果，主要是补充一些维生素、膳食纤维、矿物质等。

14、上大夜的人，睡不着，很烦躁……感冒了，更加不舒服。

15、Q：那你单纯凭借节食吗？

16、让自己瘦成a4腰，要让自己减出马甲线，减肥一个月的时间终于初见成效，这瘦是我一顿一顿饿出来的。

17、吃完等我好好减肥，哥哥等我恋爱哦。

18、肚子好饿，好想吃蛋挞。

19、每天早上叫醒我的，不是梦想，也不是工作，而是早餐。有早餐的一天，就是美好的一天。肚子幸福了，才有力气去梦想和工作。可是我现在肚子好饿。

20、失眠是什么感觉，我体会到了，昨晚没有吃饭就打球，打完也没有吃夜宵啥的，结果半夜两点多被饿醒了，久久不能入睡。

五、晚上饿醒了的说说

1、2月14日，星期晴

2、少食多餐，改变易胖体质是关键。

3、但是实际上，社会已经不太欣赏健美冠军那种体型了。早在90年代，《终结者》在国内热播的时候，迈克尔比恩的身材和体型，在我看来就要比施瓦辛格性感漂亮得多，虽然斯瓦辛格蝉联了七届健美冠军，也是我最喜欢的演员之一。

4、自己为了减肥不吃晚饭，但是晚上真的是非常的饿，让自己辗转难眠，只好又让自己补了一顿！

5、心量狭小，则多烦恼，心量广大，智慧丰饶。减肥要大肚量，大坚持，大信心，定会瘦成闪电。

6、更让人眼红的是，他们似乎总是想吃就吃，吃之前也不会去看这个食物有多少大卡，吃完这个我今天还剩下多少卡路里可以吃。

7、同时这种动作会把盆腔内外的肌肉练到过于紧实，整个臀部的灵活度会大打折扣。还是那句话，猎豹的状态是最好的，北极熊那种体型，OUT了。别说少练就不会增加肌肉，记住不要非此即彼，有肌肉和没肌肉不是绝对状态，而是线性的。

8、吃饭这件事也是一样，我们的意识并不擅长处理内环境事务。所以，最好尽可能把它交还给人体精细的系统。

9、大半夜的被饿醒，肚子咕嘟咕嘟的，想吃宵夜怕胖，睡不着明天还要早起。

10、话说“每逢佳节胖三斤”，最近本小丫又听不少朋友私信或者朋友圈抱怨，过年吃的好困扰，年前买的衣服都穿不上了，类似于这种：

11、晚上可以吃得少点，但是不可以不吃饭。我记得听一个中医讲过一个很有用的关于减肥的建议，对女生特别适用，既能健康饮食又能合理减肥，就是早餐一定要吃，而且要多吃，因为从前日晚饭到次日早饭间隔达十个小时没有进食，所以早餐是十分必要的，而一日之计又在于晨，随着太阳升起，气温升高，人体各项机能逐渐回复，消化能力是非常强的，用中医讲就是生发能力比较强，所以吃得多也会很容易消化掉，更重要的是不会有“残余”，也就是说不会形成脂肪的，这样持续到中午也不会觉得很饿，吃的也就比较少，晚上再适当吃点清淡咸宜的，保证半夜不会饿醒就可以了。祝你减肥顺利！

12、长期吃葡萄籽真的可以抗衰老吗？

13、胖子没资格吃！等瘦了再说。没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西！胖子！不瘦下来不准再做头发！来自励志网：http://www.qiwenba.cc/

14、“你烦不烦啊？又没有人饿到你，我吃不吃关你屁事啊？”

15、过度节食的做法是不可取的。时间长了，一定会营养不良，对健康造成不利影响。占到热量消耗三分之二的基础代谢也会明显下降，反而不利于减肥。一旦熬不住饿开吃之后，体重会恐怖的反弹。饮食结构错误有些人觉得自己吃得也不多啊，可是还是胖。减肥少吃一点，就觉得特别饿。其实是因为饮食结构出了问题。有些食物体积不大，热量却很高，而且特别容易消化，例如汉堡。这类高脂还有精细碳水化合物的食物，一方面热量太高，一方面餐后血糖升得又快又高。过高的餐后血糖使得胰岛素分泌增多，快速将血糖转化为脂肪，不利于减肥。另外过多胰岛素分泌会快速降低血糖，导致很快大脑就会发出饥饿的感觉。

16、大多数女性只希望减到腰部和臀部的赘肉，如果按照以往的减肥方法，包括慢跑，都可能让腰部臀部看起来比较粗壮(即便已经没有脂肪)。

17、不让自己饿着，不论什么时间

18、你没有计算过，因为如果靠计算来呼吸，可能10分钟之内就死掉了。那你为什么没有死掉呢？因为你的身体本能在帮你管理呼吸。

19、它难以控制，甚至会改变我们的感官知觉(比如饿的时候觉得自己变瘦了，一旦吃饱又觉得自己胖回五斤)。

20、治疗夜食综合征可以用抗抑郁药和认知行为疗法。