一、吃点水果补补脑

1、比如健脾胃的桑葚、助消化的菠萝、降肝火的草莓。。。

2、“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。

3、蔬菜和水果应该占据你的盘子的一半：

4、有了这些应季的水果蔬菜，让你健康过春天！

5、橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。

6、桔子：为高考担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。

7、推荐理由：多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

8、也就是说，假设我们体内的免疫系统是一个大部队，香菇多糖所起到的作用是帮助部队进行训练和提升，让部队中的人员能够更加“稳、准、快、狠”，提高部队的“反应速度”和“单兵作战能力”，从而达到提高机体免疫力的效果。

9、荔枝、龙眼都是血糖指数高的水果，不宜多吃，香蕉血糖指数较低，而且还能补钾。

10、安神补脑食物——玉米

11、做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。

12、质检成绩与高考分数大概会相差多少？这个问题搞不明白，吃大亏！

13、香菇、胡萝卜、山药洗净，去皮，切成薄片；葱洗净，切段。

14、比如大家熟悉的「我的健康饮食餐盘」，每周150分钟的活动。

15、用料：南瓜1/4个、百合2个、西芹1根、植物油5汤匙、食盐1/2茶匙、鸡精适量

16、油菜下水稍微煮一下，盛起摆盘。下葱、姜、蒜末炒香。

17、制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

18、一般来说，吃完橙子应及时刷牙漱口，免得它的酸性对口腔牙齿有害。

19、春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。

20、市面上的香菇有干香菇和鲜香菇，在营养成分上，其实两者相差不大，干香菇只是鲜香菇去除了大部分的水，大部分营养成分都是被保留下来的。

二、吃什么补脑

1、觉得有益，发给自己关心的人看看~

2、蓝莓。蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。多项研究还发现，富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力。

3、春分节气要吃的蔬菜水果，你要牢记于心！

4、将焯好的南瓜控干水分，锅内放油，放入西芹翻炒

5、除此之外，还需要适量健康植物油，如橄榄油，油菜籽，大豆油，玉米油，向日葵油，花生油等，并避免使用含有不健康反式脂肪的部分氢化油。

6、现在人们大多在办公室或工厂内进行工作，接收日光照射的机会是比较少的，因此需要从食物中来摄入维生素D

7、市场上的“无须根豆芽”很有可能是经化学药品浸泡而成的有毒豆芽。

8、也就是说，香菇味甘，有补脾益胃之功效。且性平无寒热之偏，补益和缓，为平补之佳品。

9、清淡爽口，香味浓郁，香椿苗均在春季上市，超市有售

10、最新|2018福建省质检各科试卷及参考答案汇总

11、推荐理由：牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果。

12、水果怎么吃才健康？盘点吃水果的这些误区→

13、如维生素A、维生素B等。前者可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，提高你对昏暗光线的适应力;后者则是视觉神经的营养来源之有防止视觉疲劳之功。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外，还可服用多种维生素丸(片)等保健品。

14、换句话说，让你的心脏保持健康，就能够让你的大脑健康，降低阿尔茨海默病的发生几率。

15、放到朋友圈，大家都会感谢你的无私分享！

16、有些产品不但不能帮助学生提高学习效率，还会导致失眠、不安、心跳加速等不良后果，危害大的还会损害神经细胞，造成行为紊乱

17、葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

18、打匀的蛋液用筛网过滤一次

19、几点吃早饭更好？睡回笼觉到底好不好？……这些疑问，看完就知道啦

20、春分养生吃什么蔬菜、水果？

三、吃什么水果补脑?

1、安神补脑食物——南瓜

2、补脑、增强机体免疫力的食物

3、优质蛋白质食物占据盘子的1/4：

4、菌菇不仅味道鲜美，营养价值还很高，民间谚语有云“要想身体好，菌汤是个宝；若要身体瘦，多吃菌子少吃肉”，足以见人们对它的推崇和喜爱。

5、(材料)香菇250克，油菜300克，葱、姜、蒜，盐、酱油适量。

6、用料：糙米1杯、腊肠1根、大米1杯、土豆1个、胡萝卜1/3根、豆角适量、食盐3克、花生油5克

7、如果锌减少，考生的记忆力和学习能力就会受到严重损伤，并且可以持续到成年，可见多吃苹果对健脑增智是大有帮助的。

8、刺梨，是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素。被誉为“维C之王”。

9、经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

10、用料：南瓜100克、甜玉米1根、西兰花100克、西红柿1个、胡萝卜1/2根

11、春分预示真正进入春季，

12、把香椿苗、核桃仁放入一个大碗中加入盐、原浆米醋、香油拌匀即可

13、不适合肾病患者食用。

14、食补健脑：各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮，如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

15、拿笋炒其他食物吃的时候，先把笋放在盐水里煮10分钟，既可以去涩气，又可以除草酸。具有过敏体质的人，切忌把春笋和海鲜一起吃。

16、香菇性味甘平，具有补虚、开胃、理气化痰的作用，对少气乏力的人群具有调理作用；也很适合慢性咳嗽、慢性咽炎人群食用。

17、补脑的食品有好多核桃瓜子松子坚果再者就鲜海鲜如:虾、鱼这些对大脑都有益补的作用。可以合成大脑必须的胆固醇。

18、盖上保鲜盖，稍用力上下左右摇几下，蛋壳破裂即可

19、橘子：橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

20、将南瓜去皮切成长条状，西兰花切成小朵，玉米切成小段，西红柿切成薄片

四、什么水果补脑子

1、可以单独补充藻类DHA,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,我孕期一直吃的纽曼思DHA,每天两粒

2、胃溃疡等胃肠道功能紊乱的，消化功能较弱的，过敏体质者如患有过敏性鼻炎、哮喘，荨麻疹等，4岁以下小孩、刚生完孩子的产妇、老人，还有结石病人等均不适宜吃春笋。

3、香菇中含有维生素B维生素B维生素B维生素B而含量最多的是维生素D2的前驱物质——麦角甾醇。也正是因为如此，香菇是很好的抗佝偻病食物。

4、考生多吃苹果，有利于增强记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。

5、奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

6、本来吃一个苹果就差不多饱了，但可能要三四个苹果才能榨出一杯果汁饱腹，无形之中多摄入了几倍的糖。

7、调节血脂、降胆固醇

8、莴笋烹调时不宜放盐过多，否则可使营养成分外渗，也影响其口味。莴笋不宜用铜制器皿烹制或存放食用，可破坏其中所含抗坏血酸，使营养成分降低。

9、推荐理由：菠萝中富含维生素c和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

10、要想拥有健康的大脑其实没有大家想象的那么复杂，饮食新鲜、天然、多样化，坚持运动，好好睡觉，你就有最强大脑。

11、拌凉菜用的材料用淡盐水浸泡，可有效去除材料中的有害物质，有利于健康

12、芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对考生的神经有很强的镇静作用，能催考生入眠。

13、推荐理由：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

14、下入百合、鲍鱼片中火煮10分钟，加盐调味即可

15、炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。

16、推荐理由：灵芝有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。

17、我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。

18、《本草求真》记载：“香蕈，食中佳品，凡菇禀土热毒，惟香蕈味甘性平，大能益胃助食，及理小便不禁。然此性极滞濡，中虚服之有益，中寒与滞，食之不无滋害。取冬产肉厚，细如钱大者良。”

19、春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食，更有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。现代医学证实：吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。

20、有氧锻炼。对大脑健康最有益。美国维克森林大学医学院研究发现，参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。

五、吃啥水果补脑

1、除此之外，香菇富含优质蛋白质、钾、膳食纤维等，可起到调节血压、预防便秘等作用。

2、原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

3、奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用；

4、生地炖鸭蛋：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

5、安神补脑食物——香蕉

6、推荐理由：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

7、荠菜做菜时，不要加蒜、姜、料酒来调味，要不然会破坏荠菜本身的清香味。

8、我们仍然可以通过简单地采用更加有益心脏的健康生活方式来减少得老年痴呆的风险。

9、功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。

10、香蕉：香蕉中含有能让考生远离忧郁情绪的维生素B6和使考生精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使考生远离忧郁症状，促进睡眠。

11、港城楼市又来重磅消息！首套房贷款利率涨15%！

12、个体有差异，如涉及用药须遵医嘱。

13、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和，有安神补脑益智健气的功效；

14、安神补脑食物——深海鱼

15、安神补脑食物——黑芝麻

16、高中生学习压力比较大，且每天大脑超负荷运转。家长在学习上可能无法帮到孩子，那么在饮食上怎样帮孩子补充营养呢？

17、益智健脑首先要保证供给大脑充足而平衡的营养，特别要保证供给优质的蛋白质和充足的维生素，以促进大脑发育、营养脑细胞、延缓大脑衰老。其中芝麻、桃桃仁、龙眼肉、蜂蜜与蜂王浆、动物脑髓、花生、鱼、豆类与豆制品、小米等是最佳的健脑安神之品，而新鲜蔬菜、水果以及乳制品也不可缺。

18、海带含碘丰富，有助于人体体内的血管的排污、保持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。此外，海带中富含亚油酸和卵磷脂以及人体大脑不可或缺的磺类物质，能有效地健脑补脑、明目提神。

19、那么春分吃什么养生呢?

20、肥胖，高血压，高胆固醇和糖尿病患者明显容易得阿尔茨海默氏病。