一、素食说说文字

1、点开下面文字看海量食谱

2、石竹：素食对您最大的改变是什么？

3、作者介绍：Sunny小冷，从2015年11月开始吃素，现在有一个7个月大的胎里素宝宝。从最开始因为看到朋友圈都是肉而取关一大批同学、朋友，到现在基本上朋友圈都是吃素的朋友了。

4、孕妇和哺乳期女性可以接种吗？接种疫苗后怀孕怎么办？HPV疫苗接种后有无副作用？超过26岁为什么不能接种九价HPV疫苗？……↓↓↓

5、我们都是大自然的小孩，我们都需要爱与被爱

6、雅奈兹·德尔诺夫舍克博士(195—2002)

7、你朋友空间如果都删掉的话，那么你是从他空间再也找不到的了。但是可以有另外一种方法去找。就是利用你自己对那些日志文字上的描述记忆去百度搜索。可以在百度上搜素日志的标题，或者核心内容文字。好文章，百度会有收录的。

8、白色：包括大米、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、火龙果、百合、茭白等。此类食品含有丰富的淀粉、糖分、蛋白质等，很多就是主食，它们能够为身体提供很多必要的营养物质，有助于提高机体的免疫力，防止肿瘤的发生。

9、在上文提到的大型流行病学调查中发现，素食者的肥胖指标——体质量指数(BMI)比非素食者低，也就是说素食者更瘦。而肥胖是很多肿瘤比如子宫内膜癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌、卵巢癌的危险因素。所以即便不吃素，控制体重也可以减轻患肿瘤的风险。

10、1份蔬菜：1个土豆或者红薯、50g左右的绿叶菜、60g左右的熟豆类

11、过年回来，最重要的事情，莫过于刮油荤！大鱼大肉的吃的太多了，抓紧来点素食清一下胃口！

12、原则上，吃素泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，提高肾衰竭及肾结石的发生率。此外，人类体质偏碱性，肉吃太多易使体质变酸性，而增加患病的机会，吃素有助于体质的酸碱中和。素食对肾功能不健全的肾脏病患者来讲，能起到让肾脏(休息)的作用：肾脏病患者改为素食，外加乳制品的摄入，既可减轻肾脏负担，又不减少蛋白质(蛋白质食品)的摄入量，实为一举两得。

13、很多研究，包括哈佛大学公共卫生学院的一些研究均表明，多吃水果和蔬菜可以降低血压。大约三分之一的美国成年人患有高血压，这意味着他们有很大的风险患心脏病和中风——美国两大主要死亡原因。

14、找好盟友吃素、自己做素菜、拍照分享等，一个人坚持都需要一定的毅力。如果是一个很有意志力的人，那可能还容易些。但如果是一个本身就容易受他人影响，再加上对素食的认识不清，就很可能吃素没几个月就坚持不下去了。所以，找到好盟友很重要。我最开始找盟友的方式是，自己看书，把这些书的作者作为自己的前辈和盟友。有什么问题，就从书上找答案。经过一段时间的积累，我的文章和照片开始影响一些远方的网友。他们中的一些人，或是减少了肉食的量，或是开始吃蛋奶素。那些因我而吃素的人，成了我最初的素食盟友。

15、素食减肥要天然。如果想通过素食来减肥，就应注意以天然素食为主，而不是我们在市场上所见到的精制加工过的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麦粉制品、豆类、绿色或黄色的蔬菜等等。对含糖量高及高脂的天然素食要有节制性地食用。吃惯肉类者刚开始素食减肥时，别急于求成，可循序渐进，从每餐尝试吃两碟素菜开始，等适应后再逐渐减少肉类及精制食物，慢慢地转向以天然素食为主。

16、磊：各派都有殊勝之處，我是好道的散人一枚。

17、是什么意思呢?四句话，即“有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱。”

18、比较特别的发现是素食戒杀一段时间后，发现自己不太招蚊子。与朋友一起在绿化好的庭院聚会，他们一个个都手忙脚乱地拍打驱赶蚊子，而我几乎没什么感觉。在花园晨练时常有蚊子在身边飞来飞去，一小时下来也不痒不肿的。或许心中对蚊子没有敌意杀意，蚊子也能感知到吧。

19、误区吃素要少油不可不吃油，适量植物油可避免人体热量不足，还可避免脂溶性维生素和必需脂肪酸的缺乏

20、斯洛文尼亚政治家，他曾经获得了经济学和法学博士学位，是信贷、金融制度和对外经济协作专家，曾经担任银行行长。1992年4月被投票当选为斯洛文尼亚独立后的首任总理。2002年11月选举当选为总统。

二、素食的说说配文

1、石竹：素食和环保，您觉得予您个人的亲身体验来说，有哪些关系？如何相得益彰？

2、第可以体现作者的总体思路。提纲是由序码和文字组成的一种逻辑图表，是帮助作者考虑文章全篇逻辑构成的写作设计图。其优点在于，使作者易于掌握论文结构的全局，层次清楚，重点明确，简明扼要，一目了然。第有利于论文前后呼应。

3、地址：市南区逍遥二路29号(卫校对面)

4、我们看“食物”两字，“食”字由“人”字和“良”字组成，“良”下部为艮，八卦属属土。意思是人应以从泥土里种出来的粮食为食物。而“物”字是由“牛”字和“勿”字组成，意思是人不能以动物为食！可见，中国人久远的文字祖先仓颉圣人从没有把荤腥当作食物过，恰恰相反，仓颉圣人早就强调了一点：食物，不是别的，就是土生土长的农作物！《放生素食歌》云:“众生皆有母，莫让母伤心。将心来比心，谁愿与家人分离。放生与护生，能生慈悲心。素食好身体，爱心常光明。劝君莫食三月鲫，万千鱼仔在腹中。劝君莫打三春鸟，子在巢中待母归。劝君莫食三春蛙，百千生命在腹中。请君放生与护生，素食长养慈悲心。”

5、每晚放学归来，一锅香喷喷的粥，拌上光明酸奶，躺在床上，一边吃一边看书。吃完后，再削一个脆甜可口的圆圆的春不老萝卜。然后，躺下继续看书。每天，都在如此心满意足的感动中结束。

6、并不是某种植物中的特殊物质有防癌作用，而是多吃新鲜果蔬、摄入膳食纤维丰富的全谷物以及控制健康体重的整体生活方式对于健康有益处。

7、ParkY,HunterDJ,SpiegelmanD,etal.Dietaryfiberintakeandriskofcolorectalcancer:apooledanalysisofprospectivecohortstudies.JAMA200294:2849–

8、我刊已被“中国科技核心期刊”收录，点击上方蓝色字体关注~

9、为什么，他从无肉不欢到拼命推广素食？

10、体味不重。这绝对是两人朝夕相处、耳鬓厮磨的福音。由于人并没有肉食动物和杂食动物体内的尿酸酶，不能分解动物性蛋白释放出“尿酸”，会堆积在体内而散发出狐臭。素食男不会有异味。而且随着年龄的增长，素食男会越来越显出体味上的清爽优势。对于这一点根本无须质疑，中外医学科学家都已经证实素食令血液呈弱碱性，不会像肉食者酸性血液那样激发大汗腺分泌强烈的异味。

11、是对人体有益的脂肪酸，最常见的是DHA和EPA主要的来源是深海鱼类。很多研究发现素食者体内的EPA和DHA水平比一般人低。亚麻酸在体内可转化为EPA和DHA，素食者可通过摄入亚麻酸丰富的食物比如奇亚籽、亚麻籽和核桃来补充这类脂肪酸。

12、美国癌症协会的肿瘤预防指南推荐“以蔬菜和水果为主的均衡膳食”。我国膳食指南也推荐每日摄入多种蔬菜水果，吃“七彩果蔬”可以最大化的获取各种植物营养素，对于预防肿瘤有积极意义。下面表中就总结出了常见蔬菜水果中的七彩植物营养素，并且都有一定的抗肿瘤效果，在做菜搭配的时候可以参考。

13、黄色：主要指黄豆，包括豆类和豆制品，还有黄色的水果和蔬菜以及蛋类，如黄豆芽、金针菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。黄色果蔬的优势在于富含两种维生素A和D、纤维素、果胶，能消除体内细菌毒素和其他有害物质，很好地保护胃肠黏膜，对于防止食管癌、胃癌、肠癌等疾患发生有一定的作用。

14、法泽：一篇文章教会您，如何选择健康食材？

15、亦作“喫素”。不吃鱼肉等荤腥食物。佛教徒的吃素戒律还包括不吃“五荤”(指葱蒜等五种含有辛辣味的蔬菜)。《水浒传》第四四回：“只是我自喫素，并无妨碍。”《西游记》第五四回：“贫僧喫素，但是未曾戒酒。”鲁迅《彷徨·孤独者》：“我因为闲着无事，便也如大人先生们一下野，就要吃素谈禅一样，正在看佛经。”

16、素食者最常出现的维生素缺乏是维生素B12和维生素D。植物类食物不含维生素B而维生素B12是红细胞、神经细胞所必须的，很多接受化疗、放疗的患者尤其需要补充。维生素D在食物中的主要来源是牛奶、蛋黄，不仅对于骨骼健康重要，对于正常细胞的生长也有作用，所以严格素食者需要注意补充。

17、磊：也沒有，恢復吃肉也不是一下子狠狠吃。剛開始工作，不方便吃素。

18、春冬之时,则素湍绿潭,回清倒影.绝巘多生怪柏,悬泉瀑布,飞漱其间,清荣俊茂,良多趣味.每至晴出霜旦,林寒涧肃,常有高猿长啸,属引凄异,空谷传响,哀转久绝.

19、吃素要讲究营养搭配，搭配合理的素食对健康是有益的。想享受素食带来的好处，一定要充分了解素食的营养搭配知识，才能避免营养缺乏的危险。

20、让人谈之色变的“癌症”不是单独一种病，而是会发生在全身各个器官的一组细胞异常繁殖所导致的疾病。它的病因至今还不完全清楚，但是遗传因素和环境因素都和“癌症”的发病密切相关。

三、素食的心情说说

1、磊：我的素食理由可分三个层面，一是健康，现代化的饮食结构肉蛋奶太多，产生了三高等“富贵病”，另畜牧养殖业和食品加工业对食品安全的负面消息也太多，素食是个人所能做的保障健康的重要措施；二是环保，素食对地球资源的消耗、环境的污染程度很低，对遏制地球生态恶化来说是一项个人可以做的减法，不必依赖组织、技术，不必依赖他人就可以自主的环保行动；第三个层面是我的宗教观念，于佛于道，不杀生都是最基础的信念，也是一切修行的起点。

2、全国发病率前五位的恶性肿瘤是：肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌

3、让我们以安详的态度展开一天的生活。

4、荤者：大蒜、韭菜、葱等中药称为五辛的植物蔬菜；腥者：动物的血肉、胎盘、子卵之类。

5、唯有了悟内在和平、身心均衡的人，才能真正有助于改善世界。

6、11月25日为国际素食日(或国际素食节)。它于1986年开始，来源于印度，原称“世界无肉日”，当年就有超过950万人响应该运动。今天我们特邀北京协和医院内科医师郑西希博士一起说说“素食与癌症”。

7、我是80年代末西漂新疆的。来新疆前对新疆的认识之于王洛宾的音乐作品。空间距离上，新疆在西边，西边是西，很遥远，落脚后，忽然觉得新疆是心灵上的圣地，新疆的宽容，豁达和团结友爱的氛围，让你能感受到每一个屋檐下，都有一盏温暖的灯照亮你前行，家就在这里。

8、对外经济协作专家，曾经担任银行行长。1992年4月被投票当选为斯洛文尼亚独立后的首任总理。2002年11月选举当选为总统。

9、素食并不适合所有人，因为它不能提供所有的必需营养物质，素食特别是严格素食可能出现关键营养素缺乏，必须注意补充。

10、人是要成长的，说说的变化，也是一个人思想成长的过程。莫凭栏，风起处，夜雨潇潇；琉璃伞，衿素衣，梦里花落。雾外江山，时光浅行，年岁渐长；记忆搁浅，季节深处，红尘过往。

11、推荐理由：不大的小馆子人气却很旺呢，多款清粥小菜实惠又好吃，强烈推荐店家自制的素饺子和素包子哦，干净又卫生！平日吃多了大鱼大肉，偶尔吃个素食也是蛮不错的，最主要是人均消费超级低，每人20块钱既能吃饱，又能吃好。

12、１９９１年，斯洛文尼亚宣布独立后，雅奈兹以和平的方式成功协商南斯拉夫联邦军队全面撤军，维持了斯洛文尼亚共和国的自由与主权。

13、素食是一种比较健康的生活方式，可以降低癌症的发病率。在美国的一项大型流行病学调查显示与非素食者相比，不论在男性还是女性中，素食者的肿瘤发病率都较低，特别是对于胃肠道肿瘤。

14、鸡蛋一定要戒掉，，你想想一只蛋鸡，在养鸡场笼子里一辈子转不身，脚和铁笼子下面长在了一起。不能产蛋了还要被杀。

15、惜玉怜香。素食男的爱心指数是超五星级的。一个连小动物都不忍心伤害的男人，怎么会舍得动你一根手指头。而且素食令人心平气和，不容易暴躁。素食男很会爱护妇女和小孩。且素食最环保，一个懂得保护地球、尊重生命的男人是最有责任感的。

16、我是从下定决心吃素起，就立马断了肉蛋奶鱼。最开始是锅边素，吃了几个月之后就变成纯素了。如果身边没有合适的因缘，或是自己内心不坚定的话，大可不必一下子转变太多，否则不仅身边的人不支持，自己也很难坚持。

17、作为医学与营养学的权威，伯纳德博士是一名纯素食者。

18、点击查看(吉祥格桑花开全国餐厅指引)

19、另外，不仅要关心别人，更要关心自己。吃素了之后要注意营养搭配和热量，自己一天三餐要吃饱，三餐不够的话，还要吃一些健康的零食。让自己充满活力，就是对素食最好的宣传。我吃素之后，关注了徐嘉健康频道(非药而愈)和素愫的厨房(极简全蔬食)。一个告诉我们健康的素食可以吃什么、不可以吃什么以及科学原理，另一个告诉我们怎么搭配和料理健康的食材，做出简单又美味的素食料理。

20、越来越多的研究发现，有一些特别的食物对大脑十分有利；甚至有研究指出，这些食物有助于远离心理疾病和老年痴呆症。

四、晒晒我的素食的说说简短

1、万物众生彼此息息相关，都有同样的情感。

2、素食者比较肉食者，一般来说的体重较轻，这是因为所揖取动物脂肪较少，可有效地减少不必要的赘肉之故。体轻则减负也。和一般人比较起来，素食(素食食品)者的血脂肪含量较低，也较少罹患心脏疾病和癌症(癌症食品)，体重也较不可能超重，这是因为饮食当中摄取了较高的纤维素(纤维素食品)之故，此外还包括了生活型态的因素在内。

3、红色：包括番茄、桑葚、大枣、山楂、红苹果、草莓等。红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸，此类食品含有大量抗氧化剂，能够降低患上癌症等慢性疾病的危险。

4、或许因为萝卜的缘故，还瘦了不少。

5、(F.Islami,W.Chen,X.Q.Yu,J,etal..CancerdeathsandcasesattributabletolifestylefactorsandinfectionsinChina,20AnnalsofOncology,20

6、有一个非常容易记忆的合理膳食口诀，就是：一二三四红黄白绿黑。

7、一花一世界，一叶一菩提。

8、石竹：2010年开始吃素后，到如今身心有哪些变化？

9、蔬菜水果中含有多种植物营养素，同时还富含维生素及矿物质等微量营养素。植物营养素是赋予蔬菜水果不同颜色的成分，植物营养素大多有一定的抗氧化作用，可以减少对细胞增殖的刺激。同时还能够增加免疫功能。一系列人类研究和荟萃分析发现身体内β胡萝卜素、番茄红素及隐黄素水平高可以减少肺癌的风险而体外的实验室研究也发现β胡萝卜素可以抑制肿瘤细胞的生长。

10、石竹：什么时候接触佛教？

11、乐于分享我从一个人吃素，到认识很多吃素的朋友，中间有一个关键点，就是我喜欢分享。我会把我吃素后遇到的开心的事和糗事整理出来，写成文章发到网上。也会把自己做的、在外面吃的素食拍下来，放到相册里。这样，别人就会知道我每天在吃什么，而不是想着，吃素有什么好吃的，不就是青菜豆腐萝卜。之前翻译一个韩国的素爸爸育儿故事时，那位作者也是这么干的。遇到好久不见的朋友，也可以分享一下自己吃素后的改变。比如气色变好了，肠胃变通畅了，吃很多还不怕胖，晚上睡得好，省钱了，做饭越来越简单可味觉越来越敏锐了。无论是什么好处，自己都要善于发现。发现了之后就记下来，有机会就和别人说一说。当然这一点是针对朋友和有缘人，他们首先是喜欢和你交流的，所以多说一点也无妨。

12、再说说“红黄白绿黑”。

13、心灵成长。外在的财富积累再多也抵不过天灾或人祸；反而扩大爱心、遵从仁道、追求心灵成长却可以成为提升生命意识而吸引吉祥与福气的召唤力。嫁给素食男其实说到底是嫁给了一种和谐喜乐、与大自然永续共存的生活方式。

14、众所周知，老年(老年食品)人(尤其绝经後的妇女)为了防止骨质疏松，提倡多吃含钙质的食品，而维生素(维生素食品)C有利於钙(钙食品)质的吸收。很多植物食品如绿色蔬菜(蔬菜食品)，西红柿和某些瓜果等含维生C。

15、植物来源的蛋白质大多是不完全蛋白质不能提供所有必需氨基酸，而且蛋白质的含量和可吸收率都明显低于动物来源的食物。肿瘤患者或者处在疾病恢复期的人，蛋白质的需求量大于一般人。

16、磊：要说真正开始关注环保，应该是1993年吧。那时大学刚毕业2年，在上海市社会科学院图书馆工作，同时在上海春秋旅行社兼职导游。看到阿尔戈尔写的《濒临失衡的地球》，系统描述了人类行为对地球生态的影响，感到非常震撼。当时就陆续买了十几本分送给同学、朋友，很遗憾的是送脱了，自己都没留，后来再也买不到了。

17、石竹：目前算是一心向道？

18、益寿延年根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友，也因素食而享高寿。

19、生活可以过得很简单，甚至很美好。

20、推荐理由：隐匿在市场附近的一家素食餐厅，不大的门头却是开了有些年头啦，听说小店是一家三口开的，有家庭式的温馨感，道道菜品都分量十足，“三杯素鸡”、“糖醋里脊”，还有火腿鲍片，都是特色，想吃肉得又想减肥得亲简直不能错过。

五、形容吃素食的说说

1、以上文字和本文内容无关，纯粹因为文字——“美”！

2、石竹：春秋旗下的为地球母亲生态保护社，是否您一手策划？目前发展如何？

3、为医学发声，为健康传播

4、我也是这么觉得的！偶尔说一说还行会在生活中一直用这些类型的词语的基本都是娘炮，颜文字如果只是简单的那还好一直用就算看起来不娘炮内心也一定有娘炮潜质，，，，

5、高品质生活。吃素的人其实非常注意养生和营养搭配，生活品味绝不马虎。素食男常常最清楚哪里可以买到安全或有机的蔬果，而且会做几道拿手好菜。他们坚持无论走到哪里都只吃真正健康有益的食物。因此，素食男的患病率非常低，更因不摄入动物性的酪蛋白而大大减少了罹患癌症、心血管病、糖尿病和中风的几率。这样不但不会把挣来的钱日后大把大把地往医院送，而且会更有可能健康长寿、和你一起相伴到老。

6、使你的肌肤保持滑嫩

7、稿约：践行绿色简单生活，宜衣，宜食，宜居，宜行，宜读，宜心。你正在坚持执行的，就是最好的。欢迎和我们分享绿色生活的点点滴滴，你的践行心得与体会，你的发现与感动，你对现代人生活方式的观察与思考。请发送至邮箱yhxiaoyun@1com。

8、图3健康素食和不健康素食

9、1第一杀手“癌症”是与营养相关的疾病

10、就是500克蔬菜和水果(水果食品)。相当于400克蔬菜(蔬菜食品)100克水果。补充维生素和纤维素，能起到预防癌症的效果。

11、最后，如果你暂时找不到素食男，那就自己先做个素食女吧。特别是在南北极的冰川彻底化光以前，我们还来得及借着素食减碳80％的环保功效，挽救我们岌岌可危的越来越热的星球－－为了和你的素食王子日后还能在地球上有个地方相遇。

12、当灵性产生变化时，身体的需求也会跟着改变。我们的生活不会再受物质享乐所驱使。

13、2018年发布的中国最新恶性肿瘤发病和死亡分析显示：

14、在争论“吃素”还是“吃肉”的时候，不应该这么绝对，不仅应该注意放弃了什么还应该注意多吃了什么。

15、磊：为地球母亲是春秋集团王正华董事长的心愿，基于他对环境保护的理解和行动，我做了些具体工作。春秋为地球母亲生态保护社的主要任务是做好康保生态修复项目的协调管理。

16、推荐理由：难得在城阳找到一家不错的素食餐厅呢，素食自助，25元一位的团购价格，味道都不输人均一二百的饭店。从食材和服务就能看得出老板的用心，也确实是敬佛之人超高性价比，老板还推崇光盘行动哦，好多佛教徒经常光临，自助式的素菜有着浓浓的斋堂气息。

17、朋友约了几周去吃素食，中午终于成行。二十元一个人，自助餐形式，整一排的各种粥与煲汤，虽是素食但品质绝对不亚于荤菜，有炒菜、水果、蔬菜沙拉，两人吃了整二大盆，吃到撑。晚餐是吃不下了，看明天早上是否能完全消化吸收。都是嘴馋惹的祸啊！

18、磊：坚持素食一段时间后，总的感觉是身体比较轻灵，走路轻松，尤其是非爆发力的活动，感觉耐久力更强。出的汗少了浊腻感，变清了。心灵上更柔软，更容易感受到世间的苦难，愿意为减轻他人和生灵的苦难而约束自己，至少先做减法更容易上手操作。

19、那一阵子，原来萦绕心间的自卑情愫淡化了许多，心底无比纯净，仿佛灵魂也变得高贵起来。那种心安理得的感觉此后再也没出现过。直到现在，重新开始尝试素食。

20、推荐理由：精致典雅的素食餐厅，不过看起来不像是餐厅，更像是会所那种，很有仙风道骨的感觉，主打素食养生，口味应该属于相对清淡的，主要是每道菜都很用心，做的细致，没有像有些素食馆去刻意模仿荤菜的口感，而是做出素食自己的味道，款款菜品不仅形象逼真，而且都很有诗情画意。