一、什么时间吃水果比较好?中国式

1、月子里常常爱出汗，不让洗头不让洗澡是最让人抓狂的“说法”。家里老人怕洗头和洗澡，会受了风寒。其实，目前的居家条件，不再有漏风的房子，有的是舒适的浴室，热水器，浴霸和暖气。因此，完全可以洗头洗澡。只是洗头或洗澡后需要尽快擦干身体，换上干燥的衣服，清爽的感觉更容易让我们有个好心情。温馨提示：如果伤口还未愈合，就需要尽量保证伤口的干燥，尤其剖宫产伤口未愈合前不要沾到水，可以用防水贴后进行淋浴。

2、饭前半小时吃最好了~可以增加饱腹感，吃饭的时候就可以少吃点~而且饭前吃，水果的营养更容易被人体吸收~

3、比如说菠菜、胡萝卜、西蓝花、青菜、香菇等，早上多摄入维生素、纤维素等不为人体消化酶水解的部分，可阻止或减少胆固醇的吸收，多吃新鲜蔬菜有利于防治动脉粥样硬化症。

4、早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

5、不宜立即吃水果。水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。

6、木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

7、白粥少量的大米，加上大量的水，在吃的时候确实觉得似乎饱了，其实进入我们胃里面的是大量的水。

8、山楂不宜早上吃。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。

9、吃水果是有讲究的，要学会挑准时间吃水果。像早上就适合吃苹果、梨和葡萄，而中午就不适合吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等等

10、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

11、每个人对水果的消化吸收和耐受能力各有差异，我们不能以偏概全，把个别人吃水果时发生的不适推而广之。对于健康人来说，吃水果没有时间限制，只要保证合理的摄入量，每个人都可以轻松、快乐地吃水果。

12、那么，那些中国月子里的误区，你中招了吗？产后新妈妈应该如何科学坐月子呢？我们一起来看下吧！

13、第三种中国式早餐：蛋炒饭

14、这个问题很模糊，这种饮食需要看你生活环境。

15、并非什么时间段都可以吃水果。

16、睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

17、美国梅奥医学中心的研究小组发：每天吃早餐的人体重控制最稳定，12年内随年龄增长的体重，增加量平均不足4公斤。

18、传言：早起一杯水解毒，睡前一杯水水肿……

19、糖尿病患者吃水果是要遵循一定原则的。血糖控制的不理想的时候一定不要吃。必须在两餐之间服用。向您现在血糖控制的不理想，尽量不要吃西瓜，西瓜本身的含糖量只有4%。但是升糖指数是很高的。不建议使用，血糖控制好的情况下也不要多食，祝您健康。

20、误区三：月子里不能吃水果

二、什么时间吃水果是最好的

1、那些需要控制体重、血压和血脂的人，饭前吃水果对他们是有利的，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。

2、千万别以为这就是全部了，另一个展台还有热菜可以供你选择呢。有好吃开胃的辣椒炒小肉丝，配个馒头喝个粥不错吧。还有好吃的鸡米花，香香的，扣在这里随时吃都是热乎的，既保留了温度，又很卫生。

3、注意：不能空腹吃香蕉哦！

4、早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。我自己是喜欢先喝点热的东西暖下胃，在吃！

5、这也是很多南方家庭的早餐，小时候家里面的大米都不太够吃。

6、中国人讲究“天人合一”，凡事都讲究个“最佳时间”。

7、看这展台还真长，上面摆着各式各样的早点，饮品有咖啡、牛奶和豆浆，还真是考虑得比较全面，大众口味都能满足。接上是中式的炸油条，炸春卷，炸得还是酥脆香甜太好吃了，这个时候就别想着减肥了，过过嘴瘾更重要吧。

8、(2)木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

9、要想更好地吸收鸡蛋中的营养，关键看你怎么做。不同的烹饪方式使鸡蛋中营养物质被人体消化吸收和利用的优劣顺序为：水煮鸡蛋>清蒸鸡蛋>炒鸡蛋>油炸鸡蛋>生吃鸡蛋

10、夏天的时候，每天早上妈妈都会起来煮一大盆的粥，这盆粥就是我们的早餐甚至是午餐。

11、早上吃水果可帮助消化吸收有利通便，而且水果的酸甜滋味可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

12、这个合适的时间就是下午，因为在下午的时候，其实我们整个人的状态已经是完全清醒的，在这个时候我们身体的各个机能它在运转的过程之中也会到达一个我们日常的正常状况。身体的各个机能，它都是处在一个正常的水平值范围的，所以说在这个时候无论你选择使用怎样的水果，你的肠胃都能够很好的去吸收和消化。

13、鸡蛋炒饭虽然说有优质的蛋白质也有主食，但是炒的时候会比较干。孩子早上没有什么胃口，太干的饭会让难以下咽，孩子吃不了几口，很快也就饿了。

14、可帮助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果最适合早上吃。

15、豆浆油条搭配、稀饭泡菜搭配、各种饼……不是单一就是搭配不合理。这些早餐饮食结构不但不利于减肥，同时因为碳水摄入占大比例，蔬菜和蛋白质的摄入远远不够，在营养方面也不利于身体健康。

16、饭前一个小时吃,无论吃什么水果都很好,主要是不挑.但是柿子不要吃得太多.现在吃西瓜既便宜又解暑,一年四季都有苹果,苹果也很好."一天一苹果医生远离我"连续15分钟吃苹果,可以杀死口腔95%的细菌.

17、饮水没有最佳时刻表，也不必等口渴再喝水，记得每日足量喝水即可。中国居民膳食指南(1)建议，在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天喝7~8杯水(1500~1700毫升)。在身体大量出汗的情况下，比如高温、劳动或运动，喝水量要增加。

18、病情分析：最好早上吃了,这样容易吸收,还可以排毒养颜的功效。指导意见：有一句话是这么说的：早上吃水果是金子，中午吃的是银子，晚上吃的是破铜烂铁。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。不过如果胃不好的话,不易空腹吃水果。举一些大家经常吃的水果为例来分析一下吧香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等。

19、午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

20、这一点无论是国内还是国外都得到过官方认证。

三、水果什么时候吃最健康最好

1、“月子里不能刷牙”也是一种没有科学依据的误传。以前的产妇在孕期不注重钙、铁和维生素D等微量元素的合理补充，导致严重的产后骨质疏松，包括牙齿的钙含量不够，出现刷牙或者吃偏硬食品时牙齿疼痛和不舒适感觉。孕期合理的补充营养素之后，刷牙是没有问题的，建议每天早晚刷牙。刷牙可以清洁牙齿和预防口腔疾病，只要选择软毛牙刷和温水就好。

2、(1)圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

3、这里的甜粥不是加很多白砂糖的甜粥，而是因为加入了其他的天然食物自然而成的。

4、柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

5、饭后可以选择的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。

6、蔬菜有大量的维生素和膳食纤维，但是热量比较少，吃了也可以增加孩子的饱腹感。

7、那么如何正确地吃蔬果呢？

8、但是早餐光吃两个包子或者一个馒头是远远不够的，你还要给自己额外多做一些青菜，多煮两个鸡蛋，平衡营养。

9、如果你是喜欢吃像鸡蛋饼这样的早餐人士，那么思路和喝粥是一样哒！把精面换成全麦面，鸡蛋饼的口感照样好吃。

10、吃煎饼果子时不加薄脆，油炸的脂肪含量高，铝也可能超标；

11、蔬果是良好膳食模式中的关键食物，影响儿童青少年生长发育和成人健康，对保证均衡营养及预防慢性病意义重大。

12、吃水果的时间是有讲究的，

13、吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。每个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖，对了解自己能否吃此种水果，吃得是否过量，是很有帮助的。。

14、利兹大学心理学系研究了英国青少年习惯性吃早餐频率和学习成绩的关系：发现不吃和很少吃早餐的学生，比那些习惯性吃早餐的学生学习成绩要低两个等级。

15、特别是荔枝早上空腹吃，还可能会导致孩子低血糖。

16、一般到了第三节课，肚子饿了，自然就没有精神听课了。

17、你还可以在其中加入蔬菜，做成蔬菜饼，加上现成的牛肉、鸡胸肉等肉类，妥妥地美味早饭就出炉啦！~

18、西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。

19、国家体重控制中心的数据显示：那些成功减肥14公斤以上并保持一年或者更长时间的减肥人群，他们往往把早饭视为一天中最重要的一餐。

20、香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。

四、什么时候好吃水果的首要标准?

1、其实，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。进食以后，健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收。在一些饮食建议里会有“早上吃水果”的说法，原因在于大部分人的早餐食物质量不高，通常只有主食和肉蛋奶类，水果蔬菜的比重太小，适当吃些水果，补充维生素和膳食纤维，更有利于营养均衡。但这并不等于水果晚上吃就不好。

2、这个表看着很贴心，但很遗憾，并没有用。

3、因为，经过一宿的消耗，为了迎接新的一天，早上起床后必须要用早餐来储备能量。同时，不吃早餐也会让肠内壁过度摩擦损伤肠黏膜，也会导致胆固醇的沉积形成胆结石。

4、水果的时间表，最常见的说法是根据早晚来划分“金银铜”，认为早上吃水果更容易消化吸收，其他时间吃水果不好消化。

5、你好，最好是饭前或者是饭后半小孩子吃水果是比较好的，但是有些水果是不能空腹吃的，比如说像桔子，香蕉等。

6、也就是想要孩子成绩好，早餐一定要吃，不吃早餐，孩子的学习成绩会受到负面的影响。

7、营养专家有这么一种说法，

8、当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。

9、橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

10、在北方的早上大街小巷上都有很多炸油条的摊子。

11、吃得太腻了，你就需要来点水果清清口，时下最应季的水果香瓜和西瓜，一白一红味道都是甜甜的，很好吃，如果你不喜欢，那还有好吃的水果罐头，有喻意吉祥如意的桃罐头，也有酸甜开胃的山楂罐头，还有比较有嚼劲的什锦罐头。

12、木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

13、空腹别吃太酸的。一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。吃各种水果的最佳时间如下:

14、在减肥路上，有句流传很久的话“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少”。早餐要吃饱？这下好了，我好像可以在早上多吃一点了！

15、一根油条，一杯豆浆，也很难让孩子撑过早上的三节课。

16、吃水果时间表，早中晚都要吃对才行！

17、早上最宜:苹果、梨、葡萄

18、饮食上，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响身体脂肪的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。

19、孩子上学的时候大脑在高速运转，课间还会在操场上跑几圈，这些粥的能量很快就消耗掉了，一旦肚子饿，血糖低，孩子就很难专注上课，很难听得进去学习，成绩自然就会受到影响。

20、清火的水果有：香瓜、西瓜、梨、香蕉、葡萄、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子、橙子、等。清火的蔬菜有：苦瓜、黄瓜新鲜绿叶蔬菜等；养阴清燥的食物，如萝卜、莲藕、荸荠、蜂蜜等，可润肺、生津、止渴。橘子、芒果、榴莲、荔枝吃了容易上火，要注意

五、水果适合什么时间吃好

1、世界卫生报告曾指出，水果摄入量过少是全球十大死亡高危因素之一。在人类摄入的各种食物营养中，水果所占的地位至关重要。

2、南瓜小米粥、黑米红枣粥、糙米粥、小米枸杞粥等等。营养丰富而容易饱腹，是早餐的不二之选。

3、木瓜能治疗蛋白质消化障碍

4、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉和柿子

5、坐月子是中国传统习俗，是女人产后各器官组织和激素水平恢复到未孕状态的关键时期。在月子期间，也要逐步学会适应家庭新角色的转变和较大的心理变化。我们提倡女人科学坐月子，一定要摒弃月子里的错误观念和陋习哦。

6、不能！它俩各有各的好。

7、因此，从水果的营养构成来看，“早上吃比晚上吃营养价值更高”、“空腹吃有损健康”、“饭后吃水果致命”等说法并没有科学依据，所以也不必争论饭前饭后哪个更好。况且，无论是我国还是其他国家现行的膳食指南，都没有关于吃水果最佳时间的提示。

8、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

9、说到红糖水，它在神坛已经太久啦！其实红糖水没有那么神奇，是因为产妇在产后多数虚弱，少喝点红糖水帮助补充点能量，帮助产妇体力恢复，但根本不是医生推荐的产后必食食品。另外，红糖不是因为颜色红就能补血，所以用红糖水来纠正贫血更是错误的观点。红糖水也不适合多喝或长时间喝，糖尿病产妇不能喝，会升高血糖的。

10、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

11、靠谱、实用、有趣的医学健康科普，就在腾讯医典。

12、菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻。

13、消化不良或空腹生吃水果不舒服的人，把水果蒸熟或煮熟食用是一种不错的选择；牙齿不好，咬不动水果的老年人，吃煮熟的水果易于嚼烂、消化，煮熟后的水果所含有的钾、果胶等营养成分只会流失一小部分；本身食欲很差或体型消瘦的人，如果饭前吃很多水果，有可能影响正餐摄入，加重营养不足的风险，因此这部分人饭后吃水果更为妥当。

14、尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但它们是不同种类的食物，其营养价值各有特点。

15、定型包装的市售果汁，大部分会加入糖和调味原料。即使是无添加的鲜榨果汁，它们在加工过程中也会损失一定量的营养成分如维生素C、膳食纤维等，所以果汁不能代替水果。

16、饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低食欲，让我们不至于“暴饮暴食”。饭后1小时吃水果最合适。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。

17、最后一点，一定要注意量，一小碗即可，可不要贪碗哦~

18、北方的朋友比较喜欢吃面食，比如馒头、包子之类的。

19、还有人认为发烧不能吃鸡蛋，这没有循证依据，我国儿科发热指南也从未提及这一说法鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白，对人体来说消化吸收利用率很高，只要不过敏，发烧时适量地吃鸡蛋对人体是有帮助的。

20、包子也可以选择菜包，肉馅太咸太油腻，并且无法确定肉质；