一、健身秀肌肉说说

1、健身教练掌握了专业的健身知识以后，对增肌和减脂有了更深入的了解。在判断出自己属于哪一类的体型后，针对此体型制定完善的健身方案和饮食计划，健身教练很容易练出发达的肌肉。所以想当健身教练，从业人员有没有肌肉并没有多大的关系。为了满足健身房的要求，在掌握了专业的健身知识后，健身教练练出一身肌肉也不妨。学习专业的健身知识，可以考虑下亚洲形体健身学院。亚洲形体健身学院是专门培训健身教练的基地，学院全新的ASPT认证LEVEL3课程体系，由多位教学经验丰富的导师全程指导教学，能有效地帮助学员掌握全面的健身知识。课程体系中还特地添加了极速增肌和减脂课程，不仅能让学员快速增肌和减脂，也能在以后指导会员时派上用场。

2、健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药。

3、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

4、公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参与健身，远离病扰！

5、去了趟健身房，回来后浑身疼，我可能要废了

6、瑜伽，是对心灵情绪的抚慰。

7、他们晒翘臀腹肌马甲线。

8、你喜欢这样的肌肉私教吗？

9、这是一门课程，是要学习的。多长时间见效，要看你的体脂率是多少，然后看你运动强度有多大。这些都需要根据你的体脂率来制定。如果你胖，那么无氧控制半小时以内，有氧一个小时。如果你瘦，那么无氧一个半小时，有氧十五分钟足够。饮食一天六顿，每顿七分饱。如果还不懂，建议你百度追问：那你知不知道哪里有这方面好一点的文章回答：没有文章能够讲解，都是书籍。你可以网上找健身之类的书本，有专门讲徒手健身的书，也有专门讲肌肉分解的书，也有讲器械训练的书，也有讲运动饮食的书。我也是十几年才慢慢懂的这些东西。盲目健身很容易走弯路，也很容易会受伤。你先买几本书看看理论，然后就容易入门。最简单的方法，就是去健身房系统训练

10、练个腹肌大腿酸的要死，我怕是需要一波深蹲。

11、他们还在晒0版进阶健身肌肉照！

12、那就是秀出平时的健身照片，秀出你健康积极的态度，最后再来几张不露脸的自拍展示一下成绩，让人猜是谁的肌肉，这样就会很低调啦。

13、运动是一切生命的源泉。

14、健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

15、根据你的主诉，适当地锻炼身体是可以提高身体的素质，增强身体抵抗力的，但是这是循序渐进的过程指导意见：如果你觉得自己的消化和吸收功能不好，建议你可以咨询一下专业的中医师，看看你究竟是什么原因导致的，而且可以用中药加以调理

16、跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们!

17、济南的天还是不适合夜跑，这已经阴雨连绵好多天雾霾，还是准备转战健身房吧。

18、健身房里有人抱怨：“教练!这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！”教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。

19、已经不是甚至新鲜事，不少研究表明每次锻炼后，心情都会放鬆了不少，而且有氧锻炼和力量训练都能提供这种满足。

20、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

二、健身的说说

1、练腹肌最需要的是毅力和决心，特别是练下腹。

2、我真的太难了，咳嗽了一整晚。是那种咳嗽到六块腹肌都痛那种你们知道吗

3、女人都希望有安全感，这就需要你，使出你的男友力，练出八块腹肌。

4、一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

5、还有人认为晒健身照是一种炫耀。

6、也希望那些对发健身照有偏见的朋友，能够多一点包容！练肌肉不是易事，每一份坚持都值得被肯定!那些默默健身的人，也需要鲜花和掌声！

7、好久不锻炼，需要恢复，今天腹肌很酸。

8、由于医学美容、整形愈来愈普及，不少中年男士都开始注意，甚至进行微整形。不过健身、运动可以让人看起来更年轻，由于运动过程让血液代谢更快，将身体的废物带走。这比起整形还是健康得多吧？

9、对健康最好的运动就是举杠铃和交配。

10、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

11、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

12、告诉你什么叫真正的强人。

13、有些人真傻，在健身房练习跳绳。

14、身为健身私教，当然还是希望通过自己的努力，带给更多人身材上的改变。所以，这需要自身更优秀才是，如果自己的身材都塑造不好，又怎么能够起到示范和带动作用？所以，在他看来，训练一直都在路上。

15、好处5：用健身替代整形

16、在健身房做负重练习久了，能够提升个入肌肉力量，而且身体轻快敏捷的程度比没有做负重练习的人提高27％。

17、健身真是件浑身疼得事习惯早起的我竟然睡到现在。

18、刚跑完五公里，今天太阳非常足，晒黑+减脂，这周最后一练，跑完后自拍了一张，再看看一个月前的样这次真的有点佩服自己，各种苦真没白吃，明天开始，进入下一个阶段！希望体脂可以下降得更多一些。在他看来，只有逼自己一把，才能塑造更好的身材，毕竟，对自己有要求，才会有进步。

19、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

20、想必对于大部分的健身者来说，不管是处于什么心理，在朋友圈偶尔晒晒健身照，也是很正常不过的事情吧！这不是自恋，也无关炫耀！

三、健身说说句子

1、爱上一个胖子，可我的家里没有健身房。

2、真的很想去健身房里健身。

3、好处6：运动令人心情好转

4、久了不健身昨天热身完今天就浑身疼走路都蹦蹦跳跳的。

5、体脂抵，腹肌自然就有了，不需要练都有 怎么才能练出结实的腹肌

6、努力运动健身的你也会这样可爱的哦。

7、 总有一个比你忙的人在健身

8、有研究显示，适量的锻炼可增强免疫系统的功能，而且坚持定期散步的人患感冒的时间比那些懒家中的人要少一多半。

9、晒健身照也需要实力。并不是所有人都有勇气将自己的身材晒出来，大部分人需要经过长时间的锻炼，能够看得出训练痕迹的情况下才会去晒。这并不是健身五分钟，拍照两小时，而是健身两小时，顺便拍个照！

10、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

11、坚持了快两年了，现在初三。

12、 一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道

13、甚至还有人因晒健身照，

14、健身，是一个只要你努力付出，就一定会有回报的事。那么我们还在等什么?

15、晒健身照对他人也是一种激励。或许你的照片给了别人健身的初始动力，看着你的身材一天比一天有型，你的朋友可能会蠢蠢欲动，刺激了他们健身的欲望。

16、第18次训练!腹肌还是没有出现!锻炼果然是一件需要长期坚持的事情。

17、三角肌是很多人都会去锻炼的，可是很多人只会注意到三角肌前束和中束，这样从背后看过去是那般的难看。后束三角肌是很容易受忽略的一组肌肉，反向飞鸟正好可以帮各位训练较弱的后束三角肌。真正懂健身的朋友可能会知道，模仿别人做俯身飞鸟的动作很简单，但如果细节掌握不好，后束锻炼的效果就大打折扣了，往往上练了半个小时。

18、现代警觉证明，男性因腹部肌肉推动弹性而形成的将军肚，与高血压、心脏病、糖尿病等众多觉病关系密切

19、晒健身照是正常的社交互动方式。跟女生出去玩喜欢晒美食和旅游照一个性质，晒健身照只是一种对生活的记录。朋友圈的亲朋好友可以通过照片更加了解你最近的动态。

20、从此走上了人生的巅峰。

四、健身发表说说

1、器材蛮多的，特别是针对肩部，胸肌和手臂二头肌的比较多，针对手臂三头肌的倒没见到。史密斯、举重，哑铃也都蛮齐全，腹部训练的器材也不少。教练也不错。

2、这一次看到她的健身花絮也褪去了之前的婴儿肥，褪去了脸上的肉肉，虽然近照瘦的有一点脱相了，但是完全没有降低自己的颜值，还是一如既往的年轻漂亮尤其在离，尤其在离婚之后整个人都精神焕发，眼睛里不再是疲惫而是光芒了。只有在剧组的时候，她整个人才是精神焕发的，她整个人才是安心踏实的。

3、当然做负重练习时应该循序渐进，不过当腰部和腹部的力量增强后，就能有效地防止腰部疼痛。对于长期患腰部疼痛的人通过增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到舒缓。

4、让一部分人先健康起来！

5、不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

6、 你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

7、但并不是所有人都是讨厌这种行为的。

8、刚听说：打败一个健身者，你只需要说，“撩起衣服，我看看你腹肌”

9、 一拳治疗所有失眠。

10、就像女生化一个多小时妆需要“悦己者”一样！

11、这样健身能预防肌肉僵硬:安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。正确掌握技术要领：正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。

12、我只是在锻炼身体，你们别多想了。

13、最近好累，虽然赚更多钱但是更累，好累不想活了，需要大帅哥的腹肌怀抱。

14、有过健身经验的人都知道，肩膀的练习是比较困难的，而且是很难出效果，一般来大约经过一年的训练，其它部位如胸肌，练习的应该是初具规模，但是对于肩膀来说一年的练习很难有形状。在他看来，小重量，多次数，不要用太大的重量来锻炼我们肩部，可能效果会更好一些。

15、在健身房挥洒青春的汗水同时不忘记看看接下来要吃什么。

16、肌肉是自己用心经营出来的，

17、健身是我的生活。媳妇是我的奖励。

18、今天不健身，明天见医生。

19、做仰卧起坐的速度不宜过快体育达标要求在1分钟内做足30多个仰卧起坐，因此很多人都认为仰卧起坐讲求快，其实不然。仰卧起坐的速度越快腹肌受到的压力就会越小。正确的做法是尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，起身的时候注意呼气，这样就可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。练习的次数仰卧起坐相对于其他运动来说比较容易，但是也需要循序渐进地练习，否则容易造成肌肉拉伤，更不利于长期坚持。最初进行的时候，可以尝试5次/组，之后每次练习多加一次。当达到15次/组的时候，可以尝试多加一组，逐渐达到每次练习完成3组。

20、全民健身热情高，项目多样任你挑。不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，祝愿你经常锻炼，健康快乐！

五、朋友圈秀肌肉说说

1、滑着滑着，肥肉就滑丢了。

2、在戒烟期间积极进行体育锻炼的人，将烟成功戒掉的可能性比那些戒烟而不参加锻炼的人大两倍。

3、 管它终点有多远，JUST DO IT

4、当然，优秀的人总是自带光环，身边自然也离不开一些热爱健身的好朋友，所以，他身边总是围绕着同样优质的肌肉型男，这才让他更加努力去超越和突破。大家比拼优秀，更多的时候，是一种互相督促，希望彼此给对方加油，也给对方带来更多的力量。

5、当年你做广播操转体运动时偷看过的人现在怎么样了？

6、胖子没资格吃!等你瘦了再说。

7、开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

8、每天练腹部核心的时候是一天里最爽的时候了，腹肌拉紧的感觉就很high。

9、90后真的不再年轻了吗？

10、身高有着1米67的赵丽颖体重却不足90斤，果然女明星对身材的管理都是非常严格和苛刻的，这一次她在现场拍戏之余还开始健身，时时刻刻都忙着锻炼，时时刻刻都不忘记保持好的身材，这一次在健身的时候她也脱掉了外套，穿了一件，短款的T恤，在练习的时候也大大方方秀出自己的肌肉线条，虽然她给人的感觉很娇小，但是胳膊的肌肉还是非常多的，这样的肌肉线条，要练多久才能够练出来呀？

11、教练在指(kai)导(you)

12、对此，朋友圈有人按捺不住了——真受不了你们这些人，天天晒健身照，频繁秀肌肉，简直是个自恋狂！！紧接着，一堆人附和赞同此观点!

13、当别人晒旅游晒美食的时候，

14、好处9：更有动力戒掉吸烟

15、只有经历过的人才会懂，

16、每一天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每一天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每一天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

17、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！参加全民健身，畅享快乐人生！发展体育运动，增强人民体质！留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞！快乐体育，幸福人生！青春在歌唱，生命在欢腾！健身竞风流，人生更精彩！创体育盛世，增城市魅力！生命在于运动，运动要讲科学！我运动、我健康、我快乐！平日多运动，远离亚健康！长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。做阳光少年，展自我风采！60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。

18、 汗水的味道，有时候比香水好闻

19、由于运动令人心情好转，对于抑郁症患者来说同样有效用，纵览这80项此类研究，人们发现坚持定期锻炼4周后，患者的抑郁情绪似乎就有所减弱，不过还是到了第17周后，患者的抑郁情绪改善幅度最大。

20、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。