一、什么时候吃苹果最好?

1、男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。

2、在中医眼中，苹果是酸性食物，倘若没有节制的食用，很容易会导致月经不尽或是气血瘀滞等等。特别是在寒冷的冬天，倘若一次性摄入过多的苹果，很容易会延长月经的时间，甚至会减少月经量，导致痛经加重。所以女性朋友在月经期间，尽量不要吃苹果；倘若实在想吃，不妨蒸煮一下再食用，这样不会让苹果内的营养物质流失，同时还能够起到一定的养生作用。

3、传播这个谣言的人说晚上吃的东西在肚子里。胃肠道不受行驶，事物不会消化。很容易累积“毒素”。它会增加胃和肝脏的负担，所以晚上吃的苹果将成为。“毒品苹果”。这不是科学的基础，晚上的苹果不会产生毒素。此外，人体只会吃，消化系统将开始工作，人们的消化和吸收不受我们定义的“时间表”的限制，并且没有所谓的积累。

4、我们都听说过一句话，那就是，每天吃一个苹果，医生都离你远远的。由此可见，苹果的好处还是挺大的。可以强身健体，保持身体健康。那么，我们吃苹果，到底有哪些好处呢？

5、每天11:25分让美食快乐起来！

6、早上吃苹果——防结石，清理毒素垃圾，美容又养颜。

7、苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。

8、在吃饭前还是吃饭后这个问题也要因人而异，有些胃寒的人就不可以在饭前吃苹果，但是其他人可以在饭前吃苹果尤其是减肥的人这样可以有助于消化吸收而且还能给胃一种饱腹感，可以有效的帮助少食，假如要在饭后吃苹果时，一定要等到饭后一个半小时后再吃，这样可以减少肥胖，有助于消化吸收。

9、红苹果的口味较为面，皮也厚，释放出浓厚的味道，在其中含有丰富多彩的铁，多吃红苹果能保护心脏身心健康，与此同时也可以维护保养眼睛视力，紧致皮肤。

10、基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。不过个人认为不必太在意的。而且说法有很多种，仁者见仁吧，各自有各自的角度;但是饭后马上吃水果肯定是不好的;

11、吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。另外，苹果当中含有的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

12、当我们刚吃完饭之后，胃里的食物已经很多了，如果再立即吃水果的话，会导致胃部里面的食物过多，给胃部增加负担，而且苹果当中的蛋白质也会造成胃胀等问题，增加消化难度，而饭后两小时吃苹果就不会有这种情况了，胃里面的食物已经被消化很多了，这时候胃里的空间也大大增加，因此饭后两小时吃苹果，也是我们的最佳选择之一。

13、有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为5%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。

14、吃苹果一般选择饭前吃。有两个好处：一是苹果中所含有的苹果酸对消化有促进作用，一般在饭前半小时食用。苹果中的营养物质大多是水溶性的，易被肠胃吸收。二是有助于减肥。因为苹果是低热量食物，每100g只产生60千卡热量，相同份量的苹果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

15、日常生活中，在晨起之后空腹吃一个苹果，鞥能够起到排毒通便的作用，能够在一定程度上辅助治疗大便干燥、慢性腹泻等问题。在苹果当中含有较高的有机酸氨基鞣酸，它能够起到收敛的作用，另外苹果内的膳食纤维素、果胶等成分，能够帮助吸收体内的毒素和细菌。所以晨起空腹吃一个苹果，能够起到止泻以及排毒的作用。

16、一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

17、饭前半个小时吃苹果——减肥瘦身又美容

18、在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。也有说法是：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。

19、日常我们盐的摄入量其实是超标很多的，而苹果中的钾能平衡体内电解质。苹果还能减少血液中胆固醇含量，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

20、苹果无论从营养价值还是寓意方面都是很好的水果，值得提倡吃。

二、什么时间吃苹果减肥最佳时间

1、其次，孕妇服用效果佳。且不说苹果丰富的营养能补充孕妇每日所需的维生素以及热量，就单单说苹果针对孕妇因为孕吐导致的酸中毒也有预防的作用，而且苹果还能维持孕妇的水盐平衡，所以效果奇佳。想要在怀孕期间保持好身材几乎是每个准妈妈们的愿望，而多吃苹果，就能够帮助准妈妈们离这个目标更进一步。准妈妈们吃苹果能够防止发胖，同时苹果中的营养物质又对宝宝的生长发育很有帮助，真是一吃多得呢！苹果不仅能够帮助人体进行调节，还具有非常好的美容的效果，尤其是在怀孕期间因为贫血而导致气色不佳的准妈妈们，吃一些苹果是能够改善气血，让脸色更加红润有光泽的。多吃苹果，孕期的准妈妈们也会更加漂亮哦！

2、个人认为无需生搬硬套，适合自己的才是最好的，一天中任何时候都可以吃。

3、很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

4、第三组，先吃含15克可利用碳水化合物的苹果，从吃苹果的时间开始算，30分钟之后再吃米饭。这米饭也是减量的，和第二组一样多。

5、铝锅用久了容易变黑，将新鲜的苹果皮放入锅中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会光亮如新。

6、专家提醒：苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。

7、那么，到底有没有什么时间是最适合吃苹果的呢？

8、说到苹果这种食物，想必大家对它并不陌生；它吃起来口感清脆，并富含多种营养物质；然而有的朋友在吃了苹果之后，反而出现了便秘、肠胃发胀等身体不适。其实吃苹果也是有讲究的，那么，什么时候吃苹果最好？饭前还是饭后？很多人依旧是稀里糊涂！

9、在晚餐前一天之前，在同一天早餐前，普通人没有超过10个小时，肝候选人基本耗尽。起床后会有相对疲劳。此时，在空腹地吃苹果，果糖快速转化为葡萄糖，并被人体吸收和补充能量。此外，在空腹吃苹果还可以制作胆汁分泌，不允许胆汁在胆囊中过长，防止胆结石。

10、榨苹果汁：将苹果清洗干净去掉外皮，切成小块，然后放入榨汁机中榨成苹果汁，就可以饮用了。

11、(2)白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人：白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

12、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

13、饭后吃苹果，因为胃里此时已经有其他食物等待消化，反而会增加胃的消化负担，不仅无法十分充分的吸收营养物质，还易造成消化系统的负担。且糖分无法完全分解，易造成糖分转化为脂肪在体内堆积。

14、水果在一天中,早晨吃是金,中午吃是银,晚上吃就是铁了.所以越早吃对身体越好.苹果可以空腹吃的.

15、放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟;取出，稍冷却后，即可食用。

16、首先，苹果里面富含丰富的维生素c，维生素c的作用是能够清除体内自由基，延缓衰老。女性常吃，可以很好的美白肌肤。而且，苹果里面还含有大量的膳食纤维，便秘的人常吃，可以促进肠道消化，缓解便秘。

17、不是每个人都适合饭前吃水果

18、苹果还可以加热煮熟了吃。苹果中的膳食纤维得以软化，更容易被人体所吸收和利用，让苹果的营养价值更高。

19、所谓餐前餐后不能吃水果的说法，主要是考虑到一些胃肠疾病患者的特殊情况。对消化能力良好的健康人来说，水果作为凉菜入菜也好，饭前饭后吃也好，都没有妨碍健康的可靠证据。有实验研究发现，早餐前30分钟吃含15克碳水化合物的苹果，就有降低餐后血糖的好处。

20、早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。

三、一天中什么时候吃苹果最好

1、黄苹果味儿较甜，能具有健脾养胃作用，在其中含有的胡罗卜素进到肾脏后转换成维生素D，维护上皮组织黏膜一致性。

2、苹果是非常常见的水果，那么什么时候吃最好，饭前还是饭后呢

3、对于那些在胃肠道功能差的人来说，在入睡之前吃苹果，这不利于消化。此外，胃肠道功能差的人慢下来，增加胃中食物的残留时间，可能导致泛虾，液体等所以当你吃苹果时，不要闭上睡眠。而且，胃肠道疾病的患者通常需要冷食物，早上吃苹果，会导致胃部不适，建议在用餐前2小时吃苹果或在睡前2小时。

4、专家提醒：苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。苹果什么时间吃最好？上去是金，中午是银、下午是铜。

5、苹果素有健康之名，不过，有关苹果该什么时候吃，有各种说法。有的说“早上金苹果，晚上烂苹果”，也有说法称“餐前餐后都不能吃水果，水果只能两餐之间吃”，不同的说法，让人们感到迷茫。

6、苹果是饭前吃还是饭后吃呢？

7、绿苹果材质脆，在其中含有胡萝卜素，具备抗氧化性和抗炎实际效果，又能淡化疤痕。

8、GI值是指某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应的比值，代表的是人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应。科学家们设计了一项实验来揭示不同食物对人体血糖水平的影响。

9、睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

10、正确吃水果的时间应该在每天的上午最佳。一般上午的活动量最大，吃水果可以尽量吸收营养和维生素。可以得到全面的补充。晚上睡前吃水果，睡着后给胃的压力很大，也不宜被吸收。

11、你好，正常来说，香蕉有润肠的作用，但是一定要吃熟透的香蕉，苹果是可以吃的，没有大关系的。

12、不过，可能有很多人会问：吃苹果就得少吃米饭？谁能做得到啊？如果我餐前吃个苹果，米饭一口也没少吃，还会有这种降血糖作用吗？吃梨可以吗？吃橙子可以吗？

13、日常生活中，溃疡性结肠炎患者，其体内的肠胃壁由于溃疡而变得较为薄弱，本身苹果质地较硬，加上苹果内的一些粗纤维和有机酸，很容易会对肠胃壁造成一定的刺激，延长伤口愈合的时间。而肠胃壁遭受到持续性的刺激，很容易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等问题。

14、其实，在睡觉前一个小时吃苹果也是非常好的。睡前吃苹果可消除口腔细菌，改善睡眠，减轻失眠的困扰。

15、将苹果切成一些均匀的小块，切成小块可以让苹果在蒸的时候可以短时间内熟透。切好的苹果放入小碗内，根据个人口味放入适量冰糖。

16、并且水果的热量还低，相对于那些主食而言，苹果占比高一点，那么食物占比就少一点，对于高血糖或者减肥的人群来说是个好选择。

17、这些问题，研究者也考虑到了。于是，继续做了第二批实验。这次，用苹果、梨和橙子这三种冬天最常见的水果来做实验。而且，实验中的碳水化合物数量又分成了两组。

18、早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果的时候，苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

19、一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

20、早上吃苹果最好，因为苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，而且，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

四、晚上什么时候吃苹果最好

1、点击箭头处“范县在线”，关注我们哦！！

2、日常生活中，在饭前一小时吃苹果，能够大大降低对热量的摄入，对于减肥的朋友而言能够起到减肥的作用；另外苹果内的粗纤维还能够给人们一定的饱腹感，能够降低对于其他食物的摄入，同时还能够降低对于热量的摄入，从而起到减肥瘦身的作用。另外在饭后两小时也是能够吃苹果的，这样能够帮助我们起到促进食物消化的作用。

3、(3)不要在饭后马上吃水果，以免影响正常的进食及消化。

4、(2)苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

5、苹果，它是水果之王，又有智慧果的美称，很多人都说吃苹果对身体好，很多人买水果时第一选择的就是苹果，俗话说得好：一天一个苹果，医生远离我。可见吃苹果确实对我们的身体健康具有非常大的好处。

6、苹果饭前吃还是饭后吃？

7、把苹果用清水冲洗一下，浸湿苹果的表面。

8、吃饭前最好不要吃苹果，苹果的果实饱满，汁多且易消化，容易有饱腹感，影响正餐的食欲。

9、既然苹果富含这么多种微量元素和维生素等人体所必需的营养成分，自然就成为人们公认的营养程度最高的健康水果之一。

10、该研究是在健康人当中做的，还不能确认糖尿病人饭前吃苹果是否能得到同样的餐后控血糖效果。

11、不要觉得只有中老年人才会中风，现代都市大家工作压力大，身体长期处于亚健康状态，不重视健康真的很危险；

12、苹果什么时间吃最好？最好选择早上吃苹果，切记不要饭后吃苹果，以及晚上吃苹果，不仅吸收不了苹果的营养，反而影响消化功能。

13、正如俗语所说“早上是金，中午是银，晚上是铜”。中医认为，上午是人体脾胃活动最旺盛的时候，吃苹果时，苹果内含的营养成分容易被人体吸收。且经过一晚上的消耗，人体在早上急需补充糖分，苹果中富含的糖分正好能够满足人体的需求。早上吃一颗苹果还有提神的作用，其提神效果比咖啡更加有效。

14、饭前先吃苹果的GI值下降最明显

15、吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，能防止中老年中风。天天吃一个苹果，有利于防止中风。

16、硼：这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。

17、民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

18、很多人都喜欢吃苹果，主要是苹果的营养价值比较高，而且苹果比较普遍，又不贵，相比于其他营养价值很高的水果比如榴莲，猕猴桃啊便宜得多。要想充分发挥苹果的价值也有讲究，一天中什么时候吃苹果营养价值最高呢？

19、营养作用发挥得更完善

20、苹果最好剥皮食用，防止苹果皮上的农药残留有害物质进入体内，如果是非常喜爱吃带皮苹果的朋友务必要用果蔬清洗剂把表皮洗净方可食用。

五、什么时候吃苹果最好达到排便效果

1、第一。早吃苹果是黄金，有一个原因

2、苹果中含有多种多样营养元素如锌元素、原儿茶醛和儿茶酚，也有原花青素及其阿拉伯胶，每日吃一个苹果能抗炎，减少跟发炎有关的病症产生风险性，又能维护毛细血管。

3、其次是睡觉前，睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃。

4、苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

5、但不推荐吃苹果或其他水果的时间是在每餐的餐后，因为水果本来就是含糖量较高的食物，餐后本来就属于血糖持续上升的阶段，血糖较高，这时候还去补充水果，摄入糖分，则会让血糖的波动更大，特别对于糖友来说，更不应该在餐后吃大量水果，可选择餐前半小时左右吃适量，可促进胃酸分泌，提高食欲。对于糖友来说吃水果最好多选择在两餐之间的时间，或自己血糖较低，如大量运动后来吃。

6、坚持不懈吃苹果能改进气管作用，合理防止肺气肿；每日吃一个苹果也可以减少小便酸值，降低小便中钙外流速率。与此同时也可以均衡胆固，降低患心肌梗塞风险性。

7、第四组，先喝含15克可利用碳水化合物的糖水，其中糖的种类和含量与143克苹果是一样的，也是3克果糖和7克葡萄糖。30分钟之后再吃米饭，这米饭也是减量的，和第三组一样多。

8、尽管苹果的营养成分极高，但并并不是多多益善，每日吃200~350克上下就可以。针对胃肠道疾病病人而言，吃苹果的时间尽可能布置在餐前，以防提升肠胃压力，造成消化道不适感。

9、当然，不想在早上吃也没问题，下午吃，晚上吃也行，但就消化能力来说，肠胃可能会先消耗一些前面滞留未消化完的食物，所以可能吸收率有所下降。还有一点是针对血糖偏高的朋友来说，早晨因为活动多，代谢能力强，苹果补充的糖分更容易被利用起来，如果是下午有些饱腹，或晚上的时间吃苹果，由于活动减少，代谢降低，所以更可能引起血糖下降慢的情况，对血糖的影响或大一些，不过这都不是事，只要我们适量吃苹果的话，并不会对血糖有太大的影响。

10、先吃水果的饮食方式，仅限于胃肠消化功能正常的人。那些特别怕凉的人，容易发生腹泻的人，有肠易激综合征的人，餐前吃个苹果还是要慎重的。如果有不舒服的感觉，那就不要这么吃啦。

11、对于有些身体不好者来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。

12、蒸过的苹果口感酥软，味道酸甜可口。同时它里面含有钙磷铁以及多种胡萝卜素，有生津开胃止泻的作用，特别适合小儿腹泻。

13、从营养的角度来看，晚上吃苹果并不像早上吃的那么好，而对于那些对胃肠道吸收的人来说，早上吃苹果可以避免加剧胃的负担，减少吸收的影响消化。然而，晚上吃苹果前睡觉前，不仅消除了嘴里的细菌，还改善了肾功能，也有助于入睡，不易失眠。苹果含有糖和锂，溴元素，是一种有效的镇静沉睡丸，没有副作用对失眠的人有一定的改善。

14、苹果皮对于动脉硬化、关节炎及其他一些老年病症具有一定疗效。

15、■下面这些人不适合吃苹果，还请多加注意！

16、晚上不能吃苹果？什么时候吃苹果最好？这两个时间段或是最佳选择！如果您觉得这篇文章还不错，欢迎收藏起来，或者是爱佳美食其分享给更多的人学习！

17、(4)苹果富含糖类和钾，肾炎及糖尿病者不宜多食。

18、要掌握吃苹果的正确方法

19、将苹果对半切开。对半切开之后就可以轻松的去掉苹果的根蒂，然后用勺子慢慢的挖掉苹果核，一定要细心。

20、晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。