一、减肥拒绝一切饭局的说说

1、你们为了减肥都做过什么夸张的事呢？

2、我的脸是被打肿了吗？我怎么胖的如此无法无天了？

3、减肥几乎是每个女生终生都要奋斗是一项事业

4、 瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿；胖子吃给瘦子看，是一件很拉风的事儿。

5、除了直接空口吃，晚饭可以和番茄放在一起煮一煮，来一道番茄肉丸汤，越喝越瘦的刷脂汤~不吃晚饭会心慌星人必备！

6、这招是讲什么时候应酬，教你占据“天时”。

7、敬酒虚伪客套、喝酒伤身、拍马屁、吃不好……

8、上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

9、这个方法貌似很傻，但却是不少健美人士应对饭局的方法。多吃一点儿饱腹感强而热量低的食物，比如：蔬菜、鸡胸、鸡蛋，这些食物既能饱腹，卡路里含量又低，可以大大降低食欲。记住：非常时期，用非常策略！

10、奶茶不是甜甜的还能叫做奶茶吗？这款奶茶不添加白砂糖，选用的是不被身体吸收的麦芽糖醇，就算猛干一杯，血压胆固醇也不会升高！除了让你幸福感倍增甜味，什么都不会带来。

11、没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

12、晚上只吃一个苹果喝一杯牛奶，直到。。。胃糜烂。。。

13、运动状态：一周5次，每次两小时，力量加有氧

14、并且不添加人工甜味剂，味精和烟熏液，非常健康，健身之后来一根，1根鸡胸肉肠相当于2个鸡蛋清的蛋白量，妥妥的低热量高蛋白，增肌必备！

15、这些都是我搜罗的光吃不胖的小零食，虽然热量低但是口感完全不打折！！！！满足小小的口腹之欲soeasy~

16、油炸食品和甜品都是导致肥胖的高热量食物，能不碰就千万别碰。

17、猴子：确实是有，最大的感受是通过健身学会了自律这件事情。在这个过程中我慢慢地开始改变自己的生活习惯、卫生习惯、工作习惯，包括对生活的态度等等。

18、总结一下：聚会是增进朋友之间的友谊，如果你在减肥期间，可以和朋友说明一下，如果说明白了朋友也会理解，如果是比较大的聚会躲不掉可以用以上我说的方法来改善和补救，总之，能不聚会就不聚会，实在躲不掉就去。

19、因此，在工作之余，适度的饭局之外，提升自己的能力，丰富自身的内涵，才是正确配置。

20、另外当时在创业阶段，有一些客户关系需要维系，但我咬牙从此拒绝一切饭局酒局，实在不能推辞的只好中断项目合作。可想而知，损失了一大批客户，很艰难，但这就是对生活的抉择，我当时最大的需求是保命。

二、减肥拒绝美食的说说

1、每当你减肥的时候，朋友就约你饭局。

2、朋友，不一定权位相比，但一定以诚相许，不一定形影不离，但一定常通消息，不一定经常相聚，但一定彼此惦记。愿十年以后我提着老酒，愿你十年以后还是老友。深深的话我们浅浅的说长长的路我们慢慢的走时光不老我们不散感谢陪伴

3、有句话叫，世上本来只有饭没有局，吃的人多了便成了饭局。

4、 春宵苦短，肉才是济世良方。

5、一周不吃饭，只喝水。

6、据我所知，在创投圈，创业想拉到几个好合伙人，项目想融资，都绕不开，通过饭局来谋求一次亲切交流。

7、剩下五天该吃啥吃啥但是火锅烧烤还是免了吧！晚饭前再加上他家的益生菌，促进肠道蠕动！更好的帮助消化。

8、可以调整食物顺序，餐前先喝一杯温开水，先吃蔬菜，然后再吃肉类食物，最后吃主食类食物(如果有粗粮主食，优先选择粗粮主食类食物)，可以在吃饭的时候在旁边放一碗白开水，可以把食物放碗里面涮一下，这样可以减少油脂量，如果不方便可以在旁边放一碗白米饭，把菜放到白米饭碗里面蘸一下，白米饭吸油，可以减少菜里面的油量，这样间接地也可以减少油脂摄入量。

9、在吃得开心又能吃得健康这件事上，薄荷健康你们一定要知道。没错，就是研发国内最大食物热量查询工具、减肥食谱的APP的那家公司。它家本来就是提倡健康减肥的理念，所推出的EasyFun系列更是主打“好吃不怕胖”的理念，所以推出的健康食品都是实实在在的神仙单品。

10、减肥，我不吃，别逼我。

11、我只是对胖的世界好奇，进去逛了一圈就迷路了。

12、但一直到那个时候，我都只是单纯通过在健身房跑步来减脂，所以虽然瘦了，但身上的皮肤出现松弛状况。后来被教练主动搭讪，提醒我需要开始进行力量训练，并且经常给我提出一些专业建议。于是我又走上了力量训练的道路，这前后差不多又是一年的时间。

13、毕竟，最高级的饭局，吃的不是饭，而是你的格局。

14、 我不闻，我不饿，我要减肥。

15、大王：你是胖到什么时候开始决定减肥的？当时肥胖给你带来了什么影响？

16、没毛病，凭自己本事长的一身横肉，为啥要减肥？

17、 上帝给予我吃货的属性，却没有给我土豪的身份。

18、尤其是清淡的汤，应该多喝。汤羹类食物里主要是水，热量很小。另外汤羹类食物能提供很好的饱腹感，多喝汤，你就能少吃很多高热量和容易胖的食物。

19、我现在在外地出差赶不回去，你们就不要等我了，这个理由比较充分，朋友一般也不会再邀请。

20、亲朋故友许久不见，联络感情，吃饭组局便是一个好由头；

三、减肥拒绝一切饭局的说说文字

1、视情况而定吧。要看具体是哪个朋友叫我的，以及叫我去吃啥，最后是叫我去的时间，然后我又没有其他的事，总之有很多影响的因素，并不是单单会因为减肥就拒绝或者咋的。

2、——这段让猴子心有余悸的经历对我们每个人都能起到一些真切的警醒作用。

3、饥饿的睡着就是美丽的开始。

4、除非你根本还没资格参加。

5、我也是自己带孩子可是一点都没瘦。刚断奶。然后每天少吃饭。坚持了5天瘦了5斤多。还在继续坚持中

6、会敬酒的靠语言艺术，善斗酒的靠游击战术，装酒醉的善于玩骗术，灌不醉的肯定防身有术；

7、拒绝是人生的一门艺术，很多人就是因为不会拒绝，导致自己活得很累，拥有干不完的活。如果不想去饭局，首先要不得罪饭局组织者。所以我们要先看是什么饭局，再调整自己的策略。如果是领导组织的饭局，最好的推辞无外乎两个，一个就是需要加班赶一个非常重要的项目，只要领导重视这个项目，一定会支持的，另外一个就是家里有重要事项，必须及时赶回去，每个人背后都有一个家庭，一定会理解的。如果是朋友组织的饭局，最好是以工作忙为说辞，诚恳的致歉，如果有群，发个红包活跃下气氛，诉说下遗憾吧。如果是家庭的饭局，最好是说公司领导组织培训或开会，突出你在公司的重要地位，大家都会为你骄傲的，总之，不想去的饭局，找到一个大家能接受的理由，放低自己的姿态吧。大家会理解的。

8、要不要组饭局，其实也是这个理。

9、多说话。研究报告，吃饭的时候，不管就餐时间多长，说话的时间越长，就餐者吃到饱摄入的热量就越少。实际上这也不需要研究报告，我们自己也想得通。嘴巴只有一张，说话的时候就不能吃东西。慢节奏的进食，可以在吃饱的时候少吃进去很多东西。

10、然后每次饭后用手扣出来。。。。

11、还有一种很特殊的情况那就是，关系最好了，特别好，那么他叫我去吃一家店，我有很大的可能性会忽略热量去，因为关系够好，但是也可能拒绝。如果近期有需要减肥控制饮食的事的话。

12、一想到这些，简直整个人都不好了。

13、同事之间职场来往，增进了解，吃饭组局是一个认识彼此更多面的场合；

14、酒精能抑制脂肪的氧化。酒精能让我们燃烧的脂肪减少1/这是因为酒精在人体内是一种替代能源，身体为了迅速把酒精代谢掉，会减少脂肪提供能量的比例，而用酒精来代替。这也是酒精容易胖人的一个重要原因。

15、吃饭有当美女重要吗？

16、吃再多的饭，认识再多的人，付出了精力和时间，如果没有相应的能力去承接，最终转化率为零，也是白搭。

17、进入小店请点“智能装备”

18、我们都知道，事情的轻重缓急，往往从一个人的表达途径就能看出一二：

19、如果你是企业管理层，为了合作和业绩，你不热情组局？你不发挥一下口才？

20、猴子：想去打拳，可以增加身体灵活性，而且我觉得这是一个男性荷尔蒙爆棚的运动。给自己定的目标是体脂达到15以下就去，到时候裸上身打拳会更好看，哈哈哈。

四、减肥不参加饭局的说说

1、「你的对手在看书，你的仇人在磨刀，你的闺蜜在减肥，隔壁老王在练腰，你却把时间浪费在饭局过程中。

2、虽然兄弟们一再安慰我是相机出了问题，本人并没有那么胖，我还是震惊的说不话来。最后我对他们的话是半信半疑，我想一半的原因是我确实胖了，一半的原因是相机的问题(不知道这锅相机背不背......

3、记得以前的一位同事，常常在工作之余给我们讲各种趣事。到了饭局上，更是礼数周到，笑点不断。突出的表现很快便让领导记住了他，得到了不小的提升。

4、收藏很多健身视频，然后都没看。

5、回复以下数字或关键词与我们互动

6、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。想放弃的那瞬间，告诉自己再坚持一下，过去就好了。我不是胖，我只是瘦的不明显。我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。不瘦下来不准买新衣服！控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。减肥尚未成功，同志仍需发奋。

7、人体是一个机智的系统，在经常饥饿的状态下，它会认为自己有危险，可能会开启自我保护模式，让自己消耗的能量变少，积累的能量变多。还会导致身体的肌肉含量降低，基础代谢率也会出现明显的下降。我觉得晚上一点不吃东西，从午饭后到第二天早上大概十四五个小时啊，这得多抗饿啊！胃也受不了啊！如果是中途吃点什么饼干，薯片，蛋糕，面包的，别提减肥，增肥都很不错呢。

8、以后碰上自己喜欢的女孩，如何追女孩子，可以看看下面这些，希望能够对你有所帮助。

9、这个果冻已经是老生长谈了，我必屯零食之一！看她的名字就知道啦，0卡，可以放心一口气吃一盒也没关系！

10、对你身体的伤害是今后怎样都无法弥补的。

11、这个也是回购款！自打有了它我已经好久没吃过薯片什么的了，虽然没有薯片那么美味，但是平时做个填嘴巴的小零食完全没问题，吃不腻的一款！

12、购买链接：(￥EcM5YsBR8aa￥)

13、对方说的减肥，即使就是拒绝和你吃饭的，就是拒绝和你接触的对方，对你没有一点感情的，没有一点感觉的，不然的话，对方不会这样拒绝你的，所以这个时候你应该放手了，爱情是两个人的事情，不是你一个人能够左右的，对方不来电，你只能放手，不要继续下去了。

14、当我下定决心拒绝一切饭局的时候，嘴巴就开始搞事情：你想吃零食！你想吃零食！你想吃零食！

15、饭前喝一杯蛋白粉。有些人为了减肥，平时饮食清淡，有饭局的时候，难免受到膏粱厚味的诱惑，不小心吃多。这时候，控制食欲就很重要。蛋白粉热量不高，基本都是蛋白质，不容易胖人。最主要的是，蛋白质能提供非常强的饱腹感。就餐前5小时喝一杯蛋白粉，可以很好的抑制食欲，让你不容易失控多吃。

16、饭局尾声，照例大家微笑着来一张合影，聊表纪念。当我看到照片的那一刻，脑袋嗡的一响，说是人生观崩塌了都不为过。

17、三天一顿饭，谁瘦谁好看。

18、不是。前面已经提到过，脂肪产生的热量相当于同等重量的蛋白质和碳水化合物产生热量的25倍，所以有些人认为要减肥必须完全拒绝脂肪的摄入以减少总能量摄入。但膳食中的脂肪在人体的新陈代谢中起着非常重要的作用，除了供给能量外，还有构成身体组织、提供必需脂肪酸、节约蛋白质、利于脂溶性维生素的吸收等作用，如果完全限制脂肪的摄入，可出现抵抗力降低、口腔溃癌、伤口愈合慢等现象。另外，含有脂肪的食物由于在胃内的排空时间长，饱腹感强，可以使减肥者对低能量膳食容易接受，有利于减肥计划的实施。因此，减肥时要适量摄入脂肪,不必完全拒绝脂肪。

19、水蜜桃味0卡/每100克

20、结果下一顿因为饿得吃更多。

五、谢绝一切饭局的说说

1、聚会以后如果时间不够，可以冲热水澡来增加代谢，冲热水澡可以促进循环，微循环增加了可以促进脂肪的燃烧，这个方法要在聚会30分钟以后进行，不能聚会以后立马进行。

2、但是假如他约的换一个热量在我可以接受的范围内的话我可能会考虑还是去。

3、很多节食带来的后遗症，就是低血糖容易头晕，血虚血亏损，脱发等不良症状，你试想一下，几天不给你吃是不是容易消瘦，那么身体也是一样的长期晚上没吃，自然要消耗你其他身体的资源，自然而然容易产生这种现状。

4、如果你是个职场新人，想尽快和同事熟络，有人愿意带你，饭局叫你你不来，来了你又不high？

5、 最自律的晚餐，美食与营养并存，肥胖与减肥并在。

6、即便你已达成目标，还是要养成习惯，努力坚守饮食原则，否则很容易再次反弹。加油！

7、减肥的核心是摄入量小于消耗量，减少高油脂，高糖分，高脂肪食物的摄入量，增加低热量优质蛋白质的摄入，这个说起来容易做起来可能有些难度。在减肥期间你如果分不清哪些是高油脂，高热量，高糖分食物的话，可以这样对比一下，炒菜油多的是高油脂食物，油炸的属于高热量食物，糕点及蛋糕，雪糕属于高糖分食物，这样区别就可以分清哪些属于高油脂，高热量，高糖分食物了。聚会期间怎样就餐聚会期间在外的饮食大部分都添加了过多的白糖，味精，食用油及钠盐，在外就餐并不是因为食材的问题，而是因为食用油属于反式脂肪酸，经常食用很容易导致腹部肥胖及体重超重。这也是为什么不建议减肥期间在外就餐的原因之一。

8、当你认真减肥的时候，饭局就没断过！

9、这个鸡胸肉肠太适合我这种喜欢吃鸡肉的减脂人士了！

10、想了想又吐出来了。心酸.......

11、一个上来就说自己是”单身男生”的人往往会让女生感到你这个人很没气场，没远见。因为一个有气质的男生往往会先酝酿一下交往气氛，造成一个美妙清新的环境。另外开门见山的男生往往还透漏出了自己的懒惰，连基本的了解都没有就想把女生追到手也太异想天开了吧。

12、职业：景观设计师、创业者

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14、呵呵，饭局不会天天有吧？所以呢，其实偶尔吃一次也不会增胖~因为肥胖是长期累计下来的，吃一次没什么大碍的~今天多吃了，明天吃少一点就可以啦~如果我都这样说了你还不放心，他们在吃的时候你可以自己另外点一些清淡的菜自己吃哦~如果觉得这样做不太好，你可以跟他们讲清楚哦~呵呵，相信你的朋友可以理解你的

15、大王：到了现在这个阶段有想要去尝试一些什么新鲜的运动吗？对自己有一些新的目标吗？

16、人是有社交属性的生物体，闲时总要出外跟朋友聚聚。可是在国内，出去聚会总离不开吃吃喝喝。此外，很多业务也往往是在餐桌前洽谈的。加上元旦春节将至，各种饭局应接不暇、接踵而至。如果你正在减脂，而又有一些必要的饭局必须出席，该怎么办呢？

17、真正聪明的人，一定很少参加饭局。」

18、虽说如此，见面时还是惊叹了一番，这绝对不是我印象中的猴子，不单是体型和外貌，连整个人的精气神都焕然一新，让我立刻想听他亲口说说这两年发生在他身上的故事。

19、它的官方吃法是当作早饭，可以泡到酸奶里或者热牛奶里，麦片吃腻的妹子们可以推荐尝试，由于我不爱吃早饭，所以就妥妥当作小零食啦！一个一个的小圈圈，嘎嘣脆，一口一个完美代替膨化食品在我心里的位置，因为里边有黑米、大米、小麦和红枣，所以吃起来不仅有甜甜的麦香还会有红枣的清甜。

20、新加坡人对饭局持非常谨慎的态度，他们一般不会邀请初次见面的客人吃饭，须等主人对客人有所了解后，才可能设饭局来款待。而新加坡的政府官员不能接受社交性饭局的邀请，不然就会被有关单位严加处理。新加坡人喜欢清淡，爱微甜味道，饭局上的主食以米饭为主，常有炸板虾，香酥鸡，番茄白菜卷，鸡丝豌豆等风味菜肴。新加坡人去赴饭局时，男士们必须穿西装，系领带，女士们则要穿晚礼服，这样别人会觉得受到尊重。而且客人通常要随身携带一份礼物，因为新加坡人有赠送礼物的习惯。