一、提醒自己早睡的图片

1、第5个21天小结(百天后补的)：23:00上床睡觉的有14天，超时7天。执行最差的一个周期，严重的退步！这个21天基本都是踩着点睡的，很少提前上床，超时的天数达到了7天，而且连续2周都有3次超时睡觉。自己没有及时地去回顾和反省，直到今天做百天小结时才发现，是造成这种状态的重要原因。在百天计划的末尾出现了退步，太不应该了。

2、不吃凉性的东西，不吃辣不喝酒，不吃零食，不熬夜，多运动多锻炼，作息规律，早睡早起，提前步入老年生活。

3、③造成最重大的结果就是晚睡——这是造成现代人亚健康的罪魁祸首。(2)失控事件共同的特点

4、每天坚持进行适量的运动，出出汗，让身体感到疲劳，加快入睡。

5、恩，多休息很重要。但要有一个自我的规律的做息时间，而不是早睡，或者多睡。想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

6、小时候以为早睡早起身体好是一句口号，长大后才发现那是三个愿望。

7、如略听一讲漫步人生课程，用一个番茄钟的时间，音频是20分钟左右，所以时间可控，加上前后准备工作不超过30分钟。

8、★设置一至两个睡前提醒闹钟。

9、第31天3月31日23:30超时原因：洗头

10、身上长小红痣，在以前，还被误认为是吉兆，殊不知它很可能是我们衰老的标志，甚至有的红痣还可能是肝硬化、紫癜，甚至是恶性肿瘤的表现。

11、还有这样的，做起来都很简单

12、第15天3月15日22:30

13、超时上床的30个夜晚，绝大部分是了在00：00前上床，仅有一次也是最晚的一次上床时间是00：发生在2016年3月15日，超时原因是去医院打针晚归。

14、记录行动的过程，并定期回顾小结，有助于坚持和计划的完成。

15、中间也因为偷懒没能做到“全勤”

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17、我们也是啊,之前都是八点就睡了,现在要挨到10点左右了,但是可以白天让宝宝尽量玩累点,晚上可以睡早点呢

18、①首先列出所有晚间想要做的事情或者可能做的事情。

19、而事实上，只要我做到了70%，就比过去的我进步了许多，开始了积极的正循环。完成后，再开始下一阶段的目标，让自己再进步一点，一步一步地自然而然就能实现最终的目标。

20、平常基本不看电视，每年大概会看一部电视剧吧。现在追剧太方便了，连看N集不要太爽，于是就超时了。

二、提醒早点睡觉的图片

1、还有一件事要提醒一下，背单词活动的中奖信息，还有一些读者中奖之后没有登记，参加六月初背单词活动的读者看一下是否中奖了，要是你中奖了，把你的相关信息登记一下，好给你发奖。

2、人，互相依靠脚踏实地；爱，互相滋润沁人心脾；事，共同努力简单容易；路，共同行走风景美丽；朋友，互相关心时常联系。愿天天开心如意。早安！

3、在床上就可以听见，原来小鸟们这么早就起床了，天还没亮就可以听到它们清亮如歌的声音。

4、第92天5月31日23:00

5、第2个21天自以为有了自觉，没有用闹钟提醒自己，结果时不时会因为洗头或写字等原因造成拖拉超时，下一个周期要注意。

6、“晚上不肯睡，早晨不愿起”，说的就是我。屡教不改、屡次失败后，终于下定决心，一定要开始自己的早睡计划，哪怕是失败的，也要全程记录下来。

7、第98天6月6日23:00

8、第17天3月17日22:59

9、造血的材料有了，没有一个人不会造血，因为这也是人体的本能，每个妈妈给孩子的血的多少是不同的，但肯定是不会够的，从孩子生长发育到以后的生存，血都是人体不可缺少的，每个想要健康的人都应该关心自己人体的血有多少，虽然现在医学界没有血的总量的检测方法，但每个中医都能用望诊采证的方法告诉你，你的状态是好还是不好，你的气血是够还是不够，人体的零部件是好还是不好与血的多少不是一件事，你的零部件即使都好，非常好，但血不够，很不够，你会怎样？所以抓了胆汁问题以后，我们还要抓一个睡眠问题，要抓的是睡眠时间的多少，更要抓睡眠时段的对与否。。

10、常言说，早睡早起身体好，但是，这种说法到底有哪些科学根据？正常睡觉的人与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。早睡早醒的事情，一般在45岁到55岁之间，对于这类型的人，早睡早醒比较多，因为这类型的人比较成熟了，也知道对自己身体健康有责任心，对自己的身体知道了怎样去保重了，所以说对这类型的人是“早睡早醒的人比较多”。早睡早醒有助身体健康，不是早睡就会早醒，那要看你那天的疲劳程序多大，你就会睡得多沉，《成人一般只睡7∽8小时最好》而青少年一般最好睡上《8≈10小时》这样有助提高记忆力，不会过度疲劳。

11、当然，在这一年里，我还陆续尝试了其他百日计划，都坚持了一段时间，却因为种种原因打断没有继续，挺可惜的。虽然我现在所坚持的小习惯对我生活有什么很大的影响和改变，但是，我相信时间看得见，终究会有一点收获的。谢谢战隼老师！

12、1)把100天列成表格，打印成页放在床头，睡前或次日早上记一记。

13、什么都是可能在梦中的街上或者街上的梦中发生，即使你的眼前是一条几百年的老街，即使是你认定在这条老路上不再会有新奇，但是该发生的一切还是会发生的，因为这街和路的生命其实远远地长于我们。早安！

14、大家如果看到自己身上的红痣跟上图陈医生给出来的红痣是一模一样的，那基本上就不用太担心了！

15、如何提醒自己早睡早起？提醒，既然你说提醒了，就说明你应该能控制自己，有较好的控制力，能够坚持早睡早起，只是自己会忘记时间忘记早睡早起。所以很简单，现在就是用手机设置闹钟就可以了。每隔5分钟就设置一个，连续设置三个，这样比较保险，而且在手机上备注写清楚自己该做的事情，该睡了还是该醒了需要开始工作了之类的。如果手机设置闹钟不方便，可以用小闹钟，这个声音比较大，听到声音就会醒了，或者听到声音自己就知道该睡觉了。

16、第16天3月16日22:40

17、只要坚持记录，以上的任一方式要不了几秒钟就可以完成了。

18、循序渐进，计划的制订和执行要给自己一定的宽容度。

19、下不为例！明天一定要早睡早起！

20、进行定期的总结，针对不同的睡前拖延原因来进行各种尝试，是个很好的方法。

三、提醒孩子早睡的图片

1、第4天3月4日23：18超时原因：我是歌手

2、口里说着健康的身体是其实我们很多人更爱的还是那些后面的0。

3、当然，我们也都知道想要养成一个好的习惯不是一件容易的事情。我们很容易自己说服自己，允许自己偷懒或是放纵，但最可怕的就是自己的松懈。所以，当我们觉得自己的自制力不够强大的时候，我们一定要找一个可以说服自己或是自己畏惧的、在自己心里很有威严不敢去反抗的人来作为自己的监督人，并且可以给自己制定一系列违反规定的惩罚措施，比如罚钱啊、第二天要做苦力啊之类的来让自己不愿意去违背约定。

4、希望能给那些想要早起，但又不知道如何做到早起的青们一点帮助。

5、我会一直喜欢你，直到我每天可以早睡早起。

6、我们明知道对我们有益却不能完成

7、来源：用时间酿酒(ID:yongshijianniangjiu)

8、好的现象是只要躺上床，大多数时候睡意会自然汹涌，生物钟已经基本调过来了，躺着睡不着的情况已经极少。

9、读书、旅行、早睡、早起，我只做到了读书。旅行暂且不提，读书是打小养成的习惯，如果读书算是好习惯的话，那这是我唯一的好习惯。至于早睡、早起，我恰好是反其道而行之：在条件许可的情况下，我是晚上能晚睡尽量晚睡，早上则是能晚起尽量晚起。

10、然后发现视力变弱了，对面的大树都看不清楚了，睡眠不好，头晕了，还要跌跟头。

11、★拖拉，9次，占30%。

12、最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当你锻炼之后的3个多小时之后，你的体温会开始下降。此时，你的身体便会提醒你：是时间改睡觉了。于是乎你就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现你早睡的愿望了。

13、关于睡眠对身体健康是很重要的，有句话是这样说的“要想自己身体健康，全靠自己保护”在生活中对睡眠不好也会造成有很大影响。

14、都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的，唉，闹钟好…

15、整个计划完成率达到80%即算成功(即100天至少要有80天做到早睡)，每周允许有1个晚上超时，最多不超过2个。

16、忙碌和早睡是治愈心疾的良方

17、已经不小了多陪陪家里人才是正儿八经的

18、提醒自己～为了美美美美美！晚上不要讲话，看看书，少喝水。9点半以后不要玩电脑和手机，做按摩操。提醒自己：熬夜面色晦暗黑眼圈长痘长斑没男人要还有脱发！喝红酒！关wifi！报驾校！放催眠曲定时关！早点洗漱完毕躺床上！躺床上睡意来得更快！早点刷牙还可以控制住宵夜的欲望！

19、早点睡，有自己的目标，知道自己要什么和不要什么，对待身边的人带着一股温暖，干净整洁，做事认真，幽默爽朗，谁都会喜欢吧！

20、仔细算算近一个星期以来因为睡懒觉你已经压缩了多少个早餐的时间？早起，条件允许的话尝试做一份早餐，不方便的朋友出门喝一碗小米粥，暖暖胃，再来俩热乎乎的包子(只是随便举个例子)，元气满满的开始新的一天。

四、今天可以早睡觉的图片

1、比自己平时睡觉时间提早1~2小时是较易实现的目标。如果平时习惯凌晨半夜才睡，突然大跃进执行23点睡觉，失败率可能很高，这会极大地动摇坚持的决心。

2、可不是让渣男花几秒就让它受伤的

3、第61天4月30日23:20超时：追剧

4、第66天5月5日22:45

5、第45天4月14日22:40

6、很多时候，明明知道那些小说、电视剧、节目、游戏或者一些娱乐和事情，晚一天再看再玩再做又有什么关系呢？哪里就值得你熬夜挥霍自己最珍贵的身体和能量呢？

7、循序渐进保持早睡的习惯。

8、最后引用纪元老师的一句话做个结束：要有勇气结束今天，新的明天才能开始。早起，从早睡开始。

9、看看电视。晚上我们感到无聊，可以去看看电视，现在节目也比较多，同时也可以看看电影。不要一味的去玩手机，不仅对身体不好，而且容易产生依赖。

10、★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

11、第72天5月11日23:05上床后睡不着，12点多起来后开始看书，结果3点才睡

12、早睡计划的完成情况

13、人生这条路，走着走着就不知所向，岁月是种轮回，人生是种历练。我一直这样的提醒自己，让自己明白生活不需要太多的刻意。顺从自己的内心而活，才是最好的生活。早安！

14、从今天开始我要早睡早起，按时吃饭，以一个良好的精神面貌和身体状态来等快递！

15、只有一次的青春，不拼了命，也就不能尽了兴。艺术品经纪当成自己的事业去做。要么出众，要么出局。昨晚八点刚过就睡了，早睡早起。给自己设定个小闹钟，建议多设几个闹钟，从睡觉前一个小时就开始提醒，每隔20分钟提醒一次，保证你可以准点睡觉。如下：

16、你死不放手的样子特别丑

17、一定要改掉刚一熟悉就口无遮拦的毛病

18、继续坚持！第二个100天再来小结。

19、第8天3月8日22：48

20、谁都不能百分之百相信，

五、早睡觉的图片

1、第9天3月9日22：49

2、第44天4月13日22:58

3、不要以为你变好了就能挽回一个人的心

4、习惯是慢慢培养的，改掉熬夜玩手机的习惯需要我们坚持和努力，久而久之也就会成功了。

5、仪式法给我们一种暗示，当我们设置一个番茄闹钟的时候我们提醒自己接下来的25分钟需要保持专注。当我们喝一杯咖啡的时候提醒我们接下来是我的工作时间，其他私人化的事情都需要让步了。每个人的仪式不同，但是不同的工作最好对应不同的仪式，避免重复导致对某件工作的暗示作用下降。‘

6、①是指做某件事在数量上是不确定的，打算做多少就算多少，这就属于数量失控事件。当判断一件事情是否可控时，时间标准和数量标准要一致，因为数量标准是为了辅助时间标志，从而降低失控可能。

7、第24天3月24日23:0超时2分钟。写字写晚了没注意时间。

8、点开，告诉你最近断电原因！

9、天气再冷，冷不住我对你的关怀，天气再寒，寒不了我温馨的提醒，狂风再吹，吹不乱我对你的祝福，一毛钱虽然不算什么，但是，我还是要跟你说，我愿意为你花这一毛钱，提醒你天冷记得添衣，早安！愿我的祝福能温暖你的心！早上好！

10、第87天5月26日23:00

11、早晨起来确定了一天的计划，趁早晨干扰项少，集中精力的把当天某一项重要工作做完，可以起到事半功倍的效果。

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13、a：晚上要接待一位工作上不太熟悉的重要人物来家里坐客，这件事具有很强的失控可能，因为不熟悉，又是重要人物，所以就不便告诉他已经很晚了，今天就谈到这里；但如果是一个很熟悉的朋友，就可以很轻松地告诉他，今天就聊到这里吧，我要去睡觉了。

14、其实啊，不是你起不来，只是你的方法有了问题。那么都有哪些早起的方法呢？不妨尝试一下这“三个机制”以及“三个方法”。

15、具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整，我总结的秘诀，十分好用，你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。可以通过定闹钟提醒的方式，我们身体的生物钟也是有记忆功能的，那么长期坚持就会到点就困，到点就醒，这样就能够让自己长期的坚持早睡早起。

16、从疫情到现在，我晚上基本是九点半到十点之间入睡，早上五点多就醒了。

17、最后说说旅行，虽然我常常出行，行程远近取决于时间、心情等因素，但我始终弄不清旅行和旅游的区别，因而我始终说自己喜欢闲暇时到处瞎转。

18、②举例：追剧的情节欲望，逛淘宝的购物欲望，刷微信的社交欲望，玩游戏的通关欲望等等。

19、含泪播种的人一定能含笑收获。

20、最近过上了凌晨睡觉，中午起床的懒散生活，朋友们都告诫说要早睡早起，按时吃饭。可是自己觉得这个道理有点经不住推敲呢，关于这个问题思考了几天