一、产后抑郁心理难受

1、最为重要的是万一不幸患上了产后抑郁该怎么办？考虑到产后抑郁是由各种因素综合所致，包括产后体内激素失调、新手对照顾宝宝没有经验手忙脚乱、长期的疲劳和睡眠不足、家人和朋友缺乏必要的关怀或者是和外界缺乏足够的沟通和交流、遗传因素，所以要一一击破。

2、最后吴媚副主任表示产妇确诊为产后忧郁症后，不要过于害怕，目前治疗产后抑郁症的方法是很多的。轻者可以通过放松的治疗方法进行治疗，如音乐放松训练，自我暗示训练，调节呼吸或调节肌肉的紧张程度等。

3、@找个好的心理老师进行专业的心理咨询辅导。

4、思维力减退或注意力涣散；

5、要提前了解产后一些相关知识，避免手忙脚乱，影响心情。

6、我特别能够理解您现在的感受，我身边的很多朋友都曾经有过产后抑郁的情况，其实产后抑郁归根结底就是源于生产之后，体内激素水平的巨大变化，造成抑郁症状。

7、精神运动性兴奋或阻滞。

8、她提醒自己放宽心，爱谁谁，心情不好就发泄，绝不忍着，然后顺利度过了月子，虽然也会有失落的情绪，但总归一切顺利，比起一胎坐月子的黑暗经历，这一次好太多。

9、邮箱：185553115@qq.com

10、(1)什么是(素养日记)？

11、谈话治疗能帮助解析新妈妈想法中导致抑郁的原因，也能帮助改变和管理一些情绪。如果在英国，可以通过GP介绍可靠的咨询师。国内笔者不是很了解如何找可靠的咨询师。。。

12、严重者有自杀倾向或伤害婴儿的行为等。女性产后抑郁有几个原因:女性身体的生理变化，在生产过程中大量损伤女性的阴血。从中医的角度来看，气血不足会导致精神躁动，容易导致情绪变化。由于家庭因素，女性在生育前与家人的关系相对和谐。生完孩子后，由于自身的情绪和生理变化以及喂养孩子的问题，容易与家人产生矛盾，这些矛盾如果在工作中无法调节或者找不到人发泄，很容易引发产后抑郁。

13、临床表现：悲伤、无助、低自尊、内疚、绝望、精疲力尽感、无快乐感、空虚感、社会退缩、感到压力大、容易受挫、照料婴儿力不从心、睡眠和进食障碍(与起夜照顾婴儿的单纯睡眠不足加以区分)、对他人的情绪也处于激惹状态。

14、▲生完孩子后情绪一直不好，

15、焦虑：患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

16、新妈妈在孕前可以多了解一些孕期和产后的知识，不要因为一些没遇到的事情产生焦虑情绪，怀孕生子是自然现象，虽然身体承受了巨大的痛苦，心理强大才是情绪基础。

17、心理学和医学上都还没有非常明确的解释，但一般认为有多方面的原因，包括：

18、第躯体症状表现异常

19、首先丈夫，家人和朋友应该注意新妈妈情绪的变化。如果观察到了一些产后抑郁的症状，最好即使寻求专业的帮助。产后抑郁区别于普通的产后伤感，不会很快自行消失，也很容易对照顾婴儿产生影响。

20、可以咨询一下心理医生，治疗、调理一下。以长远眼光看问题。知道角色变化、压力变化、内分泌变化，这些变化引起的不适都是暂时的，只要积极调理，合理应对，这一切早晚都会适应、习惯，变得井井有条、游刃有余的。可以向亲友们倾诉一下自己的压力、烦恼与不快。和家人分工，配合着料理家务，带孩子。学会时间管理，节约出来一些时间，包括小时间，适当关注一下自己，比如：进行有效的休息调整或放松运动。在平时，可以适当听听广播、音乐，读读励志、有趣、有品味的书籍。多向长辈们取经。她们当年，生、养的孩子可能更多，面对的压力、困难也更大，而生活条件却大大不如现在。所以，不妨怀着感恩之心，多向她们学习学习。

二、产后心情抑郁怎么办

1、国际巨星ladyGaga：失败的内在小孩

2、我们都知道抑郁症本身的特点就是强烈的自责、羞愧、无力感，思维归因方式基本上是“都是我的错”。

3、失去兴趣：患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。

4、引起产后抑郁情绪的社会心理因素有哪些？

5、你意识到了吗？家长常犯的七大错误

6、内疚：患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度观看事物而自责。

7、药物治疗一定要咨询专业医生。医生有可能会开一些抗抑郁药。但因为这些药物都有可能污染母乳，要注意是否安全。一般药物治疗需要一段时间才能产生效果，所以疗程不能少于六个月。一般来说药物都有一些副作用，停药也可能产生一些不好的感受。

8、成为父母本身并不是一件容易的事，完全改变一个人，一个家庭的一生。即使孕期和生产没有任何问题，成为父母的压力也许会让新妈妈承受不了。即使是二宝，三宝，有经验的妈妈，也不一定就能100%说没有压力没有问题。

9、女人在生完孩子后，不再是全家的关注点，她们会没有安全感，也会有挫败感，如果这时候，家人还一味的指责，真的会让一切雪上加霜。

10、由于生产造成雌性激素水平急剧下降，内在分泌被打破变得不平衡。

11、一幕幕惨剧告诫我们产后抑郁症已经成为威胁母婴生命的重量级公敌，必须加以重视。所以今天就把这篇文章认真地读完，相信会对你起到良好的指导作用。

12、铺天盖地的言论也无法掩盖我们对她们选择的惊骇！这两起事件实质上都与孕期情绪直接相关，作为心理咨询师，痛心之余，觉得有责任让大家对产前产后情绪问题有更多的了解，希望能帮到更多有需要的人！

13、产后抑郁症的患者很难专心的做一件事情，尽管有远大理想，但很少脚踏实地的去做。对社交缺乏勇气以及信心，往往会出现被动以及过分的依赖。

14、遭遇抑郁症，并非你我所愿，在走出这条路上，我们和你一起努力。

15、对于新妈妈，一定要在产前做好充足的心理准备，主动转换自己母亲的角色，充分认识到作为一位母亲的责任。

16、失望，对丈夫或者婆婆、母亲等亲人有很多期待，但对方的表现没有满足自己的期待；

17、当一个人患上了产后抑郁症，千万不要对她讲：“你应该想开一点”、“这不是什么大事”。这样不仅不会让患者好转，反而会让患者更加难过，会觉得没有人可以理解她。

18、通过测试，可以帮你解答以下疑惑：

19、比如骨疗法Osteopathy，草药，顺势疗法Homeopathy，按摩，足底保健，芳香疗法aromatherapy等等。很多人都能从这些疗法中寻找到一些平衡，解除一些焦虑的情绪。

20、产后抑郁症是近年来已经逐步为大众所熟知的一种精神障碍。很多人以为是生完孩子体内的激素变化造成了抑郁症，其实，这是一个误解。

三、产后抑郁很正常

1、原因二:对胎儿过度担忧

2、产后抑郁症的表现有多种多样，如果以下某些症状持续时间达到2周以上，要及时的进行梳理，以免造成产妇已经婴儿的身心损害。

3、情绪低落、闷闷不乐、脾气暴躁并且容易激怒；失眠、食欲下降，以及自我评价很低、行为动作减少等，最重要一点是兴趣感降低，表现为对小孩完全没有兴趣。

4、不一定在医学上有科学根据，但也许就对某些妈妈有效。说到底就算是心理作用也值得一试。

5、同样的道理，如果感觉自己有罪，你瞬间的想法就要是“爱咋地咋地，你能把老娘咋地”，想哭就大声哭、想笑就展颜笑、想砸就使劲砸，就像打太极，罪恶感遇到无所谓，也就失去锋芒；

6、这些年来，我接触的孕产抑郁女性，每每追溯起来都能发现产前早已有轻度的抑郁或者其他心理创伤基础,但却很少有人关注她们全人状况。孕检的时候，往往也只是问生理上症状，过去的疾病史、家族史，却没有人关心这个新妈妈与自己的父母关系如何，是否经历过重大的创伤事件，她过去的养育成长状况等问题。

7、@重新思考成长过程，以及和妈妈的关系，这是你需要去成长的部分；

8、角色变化，一时不习惯。压力增大，一时不适应。内分泌发生变化。长期在室内，比较憋闷。建议：多与他人特别是家人交流、谈心，和家人分工料理家务、带孩子，听一点优美的音乐，读一些有趣的好书，症状突出的话，可以看看心理医生。

9、对老公或者其他照料者感到失望，想要寻求解决方案。

10、有产后抑郁的新妈妈如果能得到丈夫，家人和朋友的关爱，恢复会快的多。

11、如果新妈妈有对于死亡或伤害自己宝宝的想法，这些想法本身都会感到很可怕，会感到自己在走向疯狂无法控制的地步。新妈妈可能不敢告诉任何人这些想法，但其实有这些想法不一定代表你会真的去伤害自己和自己的孩子。不管多难，如果能把这些情绪拿出来说给家人，朋友或者专业人员来听，都会减少这些想法成为现实的几率。

12、▲一个人带孩子经常发脾气。

13、生宝宝并不是妈妈一个人的事情，新手妈妈们因为照顾新生儿的压力而产生“产后心绪不良”，也需要家人的理解与帮助，特别是爸爸们，多给妈妈们一些关爱，尝试与妈妈们一起学习和实践照顾宝宝的技能，可以帮助妈妈们顺利渡过这一段特殊时期。

14、我们常能听人说起：“你不就生个孩子嘛，老祖宗们都是这么过来的，也没见谁这么矫情，还抑郁，真是小题大做！”

15、大多数人虽没有严重到产后抑郁症的程度，但都多少体验过一些症状或者感到难受。这是在生活中发生了重大变化后非常正常的反应或者状态，是一种应激反应，也可以看做是适应不良。

16、产后抑郁症有哪些症状？

17、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

18、在患有中重度的产后抑郁症或者在之前的心理治疗无效的情况下，医生会使用抗抑郁的药物来辅助心理治疗。

19、上世纪九十年代对产后抑郁案例进行研究后表明

20、“准妈妈们”抑郁症的预防和处理，绝不是被动地等到产后才开始进行；

四、产后抑郁症什么感觉

1、考虑到产后母亲的身体恢复和婴儿照料的复杂性，可能涉及到双方父母家庭的参与(身边或远程)，父母家人的行为既可能带来支持，也可能因为过度干涉带来压力。了解亲人支持的模式，并根据家庭建议作出调整，有助于提供给产后妈妈更好的照顾。

2、我的人格特点是否存在易感因子？

3、产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

4、导致产后抑郁的原因是什么？

5、准妈妈开始在老公耳边“念经”未来育儿的种种需要准备及万千担心，于是开始孕期夫妻的冲突。孕期夫妻两个人心理上出现同时退行，同时要求对方给出爱的确认和保证，争吵不断，准妈妈此时极易陷入无助、忧虑和害怕，以至于产前就出现抑郁的苗头。而她们的情绪常常很难得到老公的理解，甚至有些老公认为是妻子把关注点全部放在了孩子身上，感到自己被忽略而变得易怒暴躁的受伤状态，妻子却不自知。

6、完美主义的性格由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。

7、你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。

8、－过去有过抑郁的历史，或其他情绪紊乱，比如燥郁症(bipolardisorder)

9、更不是要等到新妈妈轻生后才被贴上认可标签——“你得了产后抑郁症”。

10、剖腹产后你应该尽力保持心情舒畅，多和丈夫或亲人沟通，将自己的感受说出来。注意增加营养，注意休息，不强迫自己做不愿做的事，时刻鼓励自己，提高自信心。当产后心情不好时，多想想或多回味以前特别快乐和幸福的事情；也可以通过睡上一小觉、看一会儿书、听听音乐等来给自己的心情放个假。不要对自己要求过高，降低期望值，有机会与其他新妈咪在一起，聊聊带宝贝的感受。另外，体力精力的恢复，保持健康的状态也是避免产后抑郁症的关键。收起

11、心欣向荣，千万家庭的首选儿童心理顾问。

12、－对丈夫爱人充满敌意或毫无感觉

13、英国NHS估计大概每七个妈妈中有一个妈妈在产后三个月会有一定程度的产后抑郁。

14、哪些人容易患产后抑郁症

15、到了坐月子，家里人来人往，月嫂，亲戚，来探望的朋友，从早到晚跟走马灯似的，大家都只看孩子，抱孩子，没人关心我累不累、伤口痛不痛，每个人都在问“有没有奶？”

16、遇事皆感豪无意义或自罪感；

17、＋学习一些呼吸放松的方法

18、不要让产妇觉得自己得不到关注，要主动承担起家中的一些事物，尽量不去劳驾产妇，要努力给予产妇更多的呵护，营造一个和谐温馨的家庭氛围。

19、她的总结是：生完孩子后一定要把自己摆回第一位，这是能满血复活的方式，毕竟妈妈好，孩子才能好，要带好孩子首先我们得好好活着。

20、与其向13岁以下的孩子道歉，不如解释和复盘

五、产后抑郁的心理

1、心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用,产妇做好生活方式调适和心理调适,配偶和家人要多给予理解、关心和支持,尽量避免和减低不良应激的影响,使产妇保持良好的心态。

2、近年来，产后抑郁症这个字眼，时常出现在公众视野中，却未得到足够的关注。在很多人眼里，产后抑郁症不过是矫情罢了。事实上，宝妈本人也没有意识到自己身处抑郁状态，这时候老公的不理解，婆婆的责备，让产后妈咪更加的难受，从而越来越严重，欧美医学研究表明产后妈妈可以通过RSHWHO(渡氧)来抑制抑郁症的加重，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻抑郁的发作，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、修护睡眠质量，逐步调理恢复。~~~

3、当然事前做一些准备是帮助你预防和减轻，既然已经是感觉这样了，也不一定坏事。说不不定是一个觉察自己的好机会。恩，最好是家人的支持下，探索一下孩子对你心理意义，还有你有了孩子后你是怎么看自己，，希望对你有所帮助

4、以上产后强身浴总结的产后抑郁症的症状表现，目的是为了让更多的产后妈妈，能够了解以及正视自己现在的状况，早日进行调节。身体恢复的同时，心理的健康也要进行呵护。

5、我出现了哪些与产后抑郁有关的表现？

6、①生理因素：妇女从怀孕至分娩，体内激素水平变化很大，有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素，孕激素的变化相关，产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。②心理因素：患者对母亲角色缺乏认同，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，有些孕妇由于传统的封建思想的影响，由于生女孩造成不应有的心理压力。③社会因素：现代社会的“小家庭”越来越多，家中可以帮忙的亲属极为有限，产妇对孩子由谁来看护，产生焦虑情绪，部分母亲由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源，经济上的需求常常造成产母的抑郁。。

7、说出你的想法，尽量避免胡思乱想。有很多产妇会不受控制的胡思乱想，觉得自己的生活状态不好，别人看不起自己，或者是觉得自己是就是个负担，没有自己的话家人会更好等等。其实，这些都是自己臆想的，自己给自己的压力形成压抑感。此时，最重要的就是要打开心扉、走出家门找家人或朋友说出自己的想法，让他们为你出谋划策，解除自身的压抑感。

8、引发产后抑郁的最大诱因是什么？

9、运动中身体产生的荷尔蒙可以起到抗抑郁药的作用，尤其如果是你喜欢的运动。主要让自己兴趣引导，而且很多运动带着孩子都可以做。比如推婴儿车出去快走，在家听音乐抱着孩子跳舞。如果能把孩子交给信任的人照顾去锻炼也好。

10、从怀孕到分娩，各种不适和疼痛会敲打着身体，好不容易熬到分娩，可经历了分娩刻骨的痛之后，又要立马转换角色，肩负起育儿的重担。

11、家庭暴力,你还在在忍受吗？

12、体内荷尔蒙的变化是女性产后抑郁症的原因之一。妊娠后期体内雌激素、黄体酮显着增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加。分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。其他生理因素的影响。如，产后伤口太疼以及全身虚弱乏力、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足等等，这都是女性产后抑郁症的原因。产妇心理因素的影响也是女性产后抑郁症的原因。(1)生产过程引起过度的害怕和惊慌。(2)角色和生活习惯的转变，对母亲角色不适应。(3)性格内向。个性脆弱。保守固执的产妇好发此病建议：最好做个心理辅导，家人关爱产妇，多运动等

13、但是你看看宝宝，这些所有付出的苦都值得。看着他一天一个变化，一天一个新技能，这种喜悦真的不是挣多少钱，吃多少好吃的能媲美的。看着一个这么小娃娃，我们全心全意为之付出，他才是真正属于自己的。

14、首先您自己要了解什么是产后抑郁。 产后抑郁是有些妈妈在生小孩后发生的一种抑郁情绪。可能会表现为几乎每天的大多数时候都感到伤心、沮丧、无助或者暴躁，或者是不再享受或关心以前爱做的事情。 大多数产后抑郁的妈妈是在生小孩后1个月内开始出现症状，但也有一些妈妈的症状在生小孩后12个月才开始出现。

15、产妇的房间一定保持有充足的阳光，但是要注意，不要直射在孕妇和婴儿身体上，可以买一个透光度好的纱窗。而且要每天都开窗通风，让室内不好的气味流通到外面，保持室内的空气新鲜。

16、近年来产后抑郁的人越来越多，每每看到因抑郁宝妈自杀，因抑郁带娃自杀，因抑郁虐娃都无比痛心。作为一个宝妈，产后所有的苦都亲身经历。刀口疼，宫缩疼，涨奶疼，睡眠不足且没有隐私，身体及心理都严重受创。不能吃喜欢的饭，不能出去玩，漂亮的裙子没机会穿，整日与宝宝为伴，整日与屎尿打交到，真的是鬼一样的生活。要说不抑郁真的难。

17、这既需要产前做好准备，也需要在生产后多努力。很多人能够逐渐适应与调整，如果感觉仅靠自助效果太慢太小，那么要及时求助于专业心理咨询人士和/或精神科医生，必要时药物治疗和心理治疗双管齐下，以免状态恶化。

18、心情不好或者有困难时候一定要适当倾诉出来，可以找家人、找闺蜜、找其他宝妈妈等，或者写微博、发朋友圈，把心中不悦说出来，不要憋在心里。

19、产后抑郁症需要排除的情况有生小孩前是否有过精神类的疾病，因为生产的诱因又复发了。或者看是不是身体感染了，引起发烧而出现一些精神问题。此外，产妇是不是受到一些严重的精神创伤，比如说丈夫外遇，丈夫对她不关心，家庭环境问题等。如果很明确是这种因素对她造成的影响，也不诊断为产后抑郁症。

20、一个人如果人格结构比较稳定、成熟、环境和他人的支持与配合也比较好，就能够逐渐适应这个巨大的变化。