一、不长胖的水果有哪些

1、唯蜜瘦是一款纯中药外敷的塑形产品。传统中医认为肥胖与痰、湿、气虚等有关，因此唯蜜瘦采用纯中药热敷的方式，结合本品牌特有的穴位按摩手法，从益气、健脾、化痰等方面着手，调理脏腑和内分泌，让身体气血运行更佳，将体内瘀滞之物和毒素排除，恢复人体正常能量代谢，从而达到健康塑形的目的。

2、除了榴莲，像芒果、香蕉、菠萝这样的热带水果，不要放进冰箱，最好是放在12℃左右室内阴凉处。

3、柑橘的健康成份不只存在于果肉里，果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋，也都含有丰富的维他命c和果胶，可以消除疲劳和预防老化，所以每天只要吃2颗柑橘，就能摄取1日所需的80%维他命c。

4、虽然是个十八线，但是大家对山楂应该不陌生，因为它在消食上很出名。小时候经常吃的果丹皮，原料就有山楂。

5、不买什么水果我知道了，那什么能买呢？

6、但如果本身肠胃不太好的话，就不建议吃山楂了。

7、北京地区最大的美食生活服务类全媒体平台。

8、有白霜的葡萄更新鲜

9、单个的热量还是可以接受的，但除了热量以外，含糖量也需要注意一下。

10、要是因为黄瓜水多拿来敷脸补水，你的脸是不会答应的。

11、首先把梨洗洗，把小的一头平切下来一块。

12、孕妇多吃水果是不会导致长胖的,多吃水果对宝宝的皮肤好哦。平时不要吃那些油腻的食物就行了。

13、结果，后台收到了很多小伙伴的反馈：

14、菠萝蜜，每百克热量105大卡，这种果香浓郁的水果，价格也不低，一般是剥好后装盒售卖，甜度极高，很多朋友在休闲逛街的时候喜欢买这水果吃，悦悦觉得它的果核蒸熟之后粉粉糯糯的口感，比果肉还要还好吃，至少不会甜得发腻

15、圣女果既是蔬菜，又是水果。每100g可食用部分含糖63g，能量25kcal，是糖分含量最低的水果之一。而且圣女果营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高。

16、“鲜肉”枣VS“腊肉”枣：

17、果糖不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪，并引起脂肪合成增多。与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。

18、饮水不足和冰品消暑

19、西瓜的热量和饼干巧克力比起来也不是很高。可是每100g西瓜的含糖量是2g，一个超级小小的西瓜至少也有5斤，含糖量就是6g。所以如果你想吃西瓜，那就做好其余的食物少吃一点的准备。鱼与熊掌兼得的好日子，是不属于减肥宝宝der~

20、比起枸杞和红枣这两位养生界的网红，山楂干大概还是十八线吧。

二、什么水果长不胖

1、芒果(100g)：7g碳水，35大卡

2、怀孕期间多吃水果的话不会长胖呀,平时你可以多出去运动一下会比较好一点,而且不会有副作用。

3、都说味甜的水果含糖量高

4、限制吃的零食：即对人体无益，一定要限制摄入量，儿童更应限制，能不吃就不吃。主要包括果糖、膨化食品、果冻、油炸食品、奶油食品、曲奇饼干、碳酸饮料等。他们特点是高糖、高盐、高脂肪。

5、1颗(大)红枣(干)(0克，可食部分0克)22大卡

6、红毛丹，每百克热量82大卡，这种被称为是“毛荔枝”的南方水果比其他水果的糖分多很多，碳水化合物含量也比较高，因此红毛丹吃起来会更甜。

7、无论是与薯片、饼干、巧克力等相比，还是与市面上同类的水果干相比，它都是不错的减肥零食。毕竟我在超市见过蜜枣、酸辣芒果干……但是还没见过蜜枸杞子、酸辣枸杞子来着……

8、烤苹果的滋味比生鲜苹果更香浓甜美，除了红苹果有大量健康成分外，青苹果也有增进视力的功效！

9、那么新鲜柠檬和干柠檬的泡水功效一样吗？

10、为了也能摄取果皮成分，所以烤苹果不需要削皮。

11、除了枸杞以外，红枣也是呼声很高的泡水搭档。

12、高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。

13、香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。

14、将乳制品列入饮食中

15、一般来说，我们日常见得比较多的都是脱水后的枸杞，也就是枸杞子。

16、水果作为天然食物，是个好东西，但是别忘了水果也是碳水化合物

17、但是，水果并不是越甜，含糖量就越高的。甜甜的哈密瓜，含糖量只有9%；不怎么甜的雪梨，含糖量反而高达2%。

18、再把橘子取出，用布擦干。

19、如果真想减肥又放不下水果的妹子，有一部分水果不仅口感好，而且热量、含糖量相对来说非常低，适合减肥期间食用！

20、记住，浓缩的都是精华。拿橙子举例，1杯橙汁能顶将近5个橙子的糖和热量。

三、有什么不长胖的水果

1、桃仁类似于苦杏仁，常被当作中药，含有一种剧毒的物质：苦杏仁苷。

2、这几种常见水果的含糖量最低，以后可以放心吃啦！

3、番茄的成分几乎全由水组成，食之饱肚，卡路里又低；

4、杨梅里确实可能有小白虫，因此它也是世间少有的「荤素搭配」的水果。

5、如果你要吃牛油果，那就少吃油。牛油果：如果你要吃牛油果，那就少吃油。因为牛油果脂肪含量高达15%～30%，是一般水果的几十倍呢！

6、说出来你可能不信：甜甜的草莓，热量比一些蔬菜(例如胡萝卜)还要低！完美的减肥水果啊，非要说缺点就只有一个：太贵~

7、虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。

8、要知道100g的炸鸡排，热量也就224大卡，而每100g椰子的热量就高达241大卡。确认过热量，吃椰子是比吃炸鸡排更容易长胖的水果没错了。

9、别再掉入水果的味觉陷阱~

10、购买时别看名字，看价格。

11、根据美国最新研究报告显示，维他命Ｃ和维他命Ｅ的摄取量达到均衡标准，有助于强化记忆力，提高思考反应灵活度，是现代人增强记忆力的饮食参考。研究中显示，由于血液循环功能的退化，造成脑部血液循环受阻，而妨碍脑部功能的正常运作。

12、黑面包用小麦谷蛋白做成，它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

13、有些人为了减肥，晚上不敢吃，其实也没这么担心受怕的，肚子是自己的，难受只有胃知道。

14、将香蕉煎至两侧金黄;

15、下面后勤君将为大家介绍几种好吃又不长胖的水果，帮助大家发掘一些宝藏水果！

16、除了总热量，还有很多小仙女很在意糖分。怕长胖，甜甜的水果都不碰了。

17、西瓜的含糖量并不高，只有5%。因为果糖占据了西瓜糖分的50%以上，所以吃起来才特别甜。大家以后可以放心吃瓜啦~

18、如果实在是食欲受影响、心里有坎过不去，用盐水浸泡下。

19、柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍，而且不产生像进行化疗一样的可怕影响。

20、贴心如我当然给大家带来了枸杞子的热量信息：

四、不容易长胖的水果有哪些

1、我可以告诉你，豆腐是不错的选择，就是白的水豆腐，但是吃过量了也不好，对肾有影响，易感疲乏，据我所知，它所含的蛋白质可以代替肉类。但是豆腐和菠菜不要一起吃，容易得结石。

2、香蕉皮确实含有丰富的维生素：膳食纤维、维生素C、维生素B钾……

3、草莓口感香甜，含糖量和热量却并不高。每100g草莓的可食用部分含糖2g，热量31kcal。不仅如此，草莓还含有丰富的VC和花青素。

4、番茄(100g)：5g碳水，20大卡

5、以上，是我们推荐的水果。还有些水果，吃了比吃肉还容易长胖，但好多不知道的人，还在吃它们减肥。

6、燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。

7、大部分的水果热量都不高，把时令水果烤一烤，不仅可以让水果的香浓美味再升级，不但可以满足口腹之欲，又能替自己的健康加分，爱新鲜的你不可不试哦。今天小果就给大家介绍两款可以“烤着吃”的水果，最重要的是，还不长胖哦！

8、西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

9、“容易长肉”的水果，它里面的含糖量自然就高了，不管是每100克热量为409大卡的葡萄糖，每100克热量为400大卡的果糖，还是每100克热量为389大卡的蔗糖，只要是含有很高的糖分，热量自然也不会低，多吃易长肉。

10、减肥的朋友食用苹果可以有效的进行消脂，这是因为苹果里面含有比较独特的成分：果酸，它可以可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

11、条件级推荐的零食：即吃这些零食是有条件的，高血压、高血脂、高血糖等慢性代谢性疾病病人最好不要食用，每次吃的量应少，且不能经常食用。如：黑巧克力、全麦食品、海苔、葡萄干等，他们的特点为：营养素含量相对丰富，但与优选食品相比，有相对较多的油、盐、糖。

12、同时果糖的摄入不刺激胃分泌饱食因子Ghrelin，所以果糖的摄入一定程度上会增加食物摄入的总热量，而能量的摄入大于能量的消耗是肥胖发生的重要原因之一(敲黑板)。

13、香蕉虽然好吃，但它并不能缓解便秘。

14、牛油果热量比猪肉高

15、(1)《中国食物成分表》(第一版)

16、不过水果中确实也有一些热量相对于其它水果要高一些的，所以吃这些水果，更是要少吃！

17、告诉你，这是你的味蕾骗了你，含糖量和甜度的关系并没有你想象得那么大！

18、所以根本不要担心它在肚子里发芽。

19、山楂啊，一想到名字就酸得咽口水，但它和冬枣双双挤进了20%的“富糖”阶层；

20、姐妹们晚上好！又是愉快的星期一~(其实小V也不知道有啥好愉快的，就是客气客气~)咳咳，“跟着小V真滴可以学知识”课堂开课了！(憋想逃课，好好听讲，不慌，没有作业)

五、哪个水果不长胖

1、所以建议大家还是多吃水果，少榨果汁。

2、许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。

3、果糖是葡萄糖的同分异构体，存在于蜂蜜，水果，高果糖浆，玉米糖浆里。

4、杨梅口感软，汁液多，味道酸甜交融。每100g可食用部分含糖7g，热量30kcal。同时，杨梅富含维生素C和钾，营养价值丰富。

5、(含糖饮料，例如可乐，让人欲罢不能的理由之一)

6、本文经由中国首批注册营养师、营养学会副秘书长谷传玲审核。

7、“容易长肉”的水果，看似清爽，热量比肉高，不想胖就少吃。热量比红烧肉高，多吃易长肉。

8、柠檬具有抗氧化功效的水溶性维他命Ｃ类的食物，因此一天一杯柠檬汁有助于保持记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的的健康食品。

9、关注北京吃货，发现身边的美食。

10、从营养来看，柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，切片泡水更有利于营养物质的释放。

11、将橘子用铝箔纸包好，以隔绝空气。

12、或许很多人会以为它是药材什么的，其实人家是正儿八经的水果干来着，也有着优秀水果干该有的样子：

13、香蕉这个小糖精呢，很容易伪装成零食的替代品，然后干着长肉的事。重点是吃的时候没有意识，超量吃也没有感觉。它的碳水化合物含量高达22%，每100克香蕉提供能量115千卡，相当于100克米饭(湿重，116千卡)。

14、葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一个葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

15、我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、Bl、BC，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但是吃西瓜也有讲究。中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助于进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

16、中国产的樱桃，它的英文名叫cherries，音译过来就是车厘子。无论是樱桃还是车厘子，都含有丰富的胡萝卜素和花青素，是很好的补钾水果。

17、无花果(100g)：13g碳水，65大卡

18、重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。

19、新鲜的红枣可以说是“天然维C丸”，维C含量随随便便就甩苹果一条街。而且它还富含植物类营养素：如黄酮类和酚类化合物，有助清除自由基、延缓衰老；不仅如此，它还含有抗癌物质，可以延缓癌细胞分裂。

20、山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。