一、减肥快成功的说说心情

1、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎!

2、腰缠万贯肉，脸缀万斤油！人生苦短，再来一碗。光明在前方，我要瘦也要健康。减肥，真的好累人哦。胖子的心声，我要减肥啊。你拥有的太少，是因为你吃的太多。还吃？封闭货车都不能让你上了。你拥有太少是因为你吃的太多。燃掉脂肪，享“瘦”一生。再胖下去，所有衣服都变3D了！

3、零食也尽量选择一些饱腹感较强的

4、瘦了之后感觉太好了，变美了不说，走起路来，身体能轻的飞起来。

5、建议大家还是穿着紧身裤或者短裤

6、既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。

7、比如我已近半年没喝过含糖饮料

8、减肥就是要饿的效果最小。

9、如果不想因为剧烈运动而导致胸下垂

10、我都没有特意去减肥,因为要母乳喂养宝宝,所以不适合减肥的。而且我一个人带宝宝,因为太辛苦,所以不到半年体重就和孕前一样了。

11、别减肥了，你丑不仅是因为胖。

12、减重过程中，我的很多衣服都大了，有些衣服完全穿不了了。之前穿XXXXL的衣服，如今穿L号，有些M号的衣服我也能穿了，我真的是整体小了好几个型号。特别特别开心！这个视频就是我的一条裙子，刚买的时候很紧，第二次穿就肥了，第三次穿就肥了那么多，所以我录了这个视频。我又开心又遗憾，开心是因为自己瘦了，裙子就是证据，遗憾就是新买的裙子只穿了三次就没法穿了。不过我还是特别高兴！

13、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！

14、过年去奶奶家，想着给自己放几天假，没做重训，结果就一直拖到现在。觉得真是越拖越懒，越懒越拖，简直恶性循环，而且好不容易养成的吃到刚刚饱的习惯又放下了，过年吃了饭就坐着看电视吃瓜子水果，肚子里没有一刻空着，没敢称体重，但是眼瞅着下巴就胖起来了。寒假在家里没事干，就开始吃东西刷剧，每天起床之后照镜子看到大脸都特别不开心也很自责。不运动的每一天不仅觉得懒，容易疲劳而且特别对美好生活的渴望也降低了，简直太糟糕了。

15、因为跑步机一直以同样的速度

16、并且它可以束紧额前的碎发或绑住凌乱的长发

17、有些人感慨：“自己岁数不小了，还没有成熟起来。”其实你们已经成熟起来了，你们成熟起来就这样。

18、运动四个月后买了体脂称

19、曾经靠节食+运动，成功瘦了二十斤左右，可是随之而来的是神经性进食障碍，头发一掉一大把，姨妈不来、内分泌紊乱、心动过缓、焦虑易怒。那时候总是边吃边哭，边哭边吐，非要把自己折腾得直不起腰才能停下。我想这应该是我人生中最黑暗最痛苦也最无助的时候，觉得自己像是掉进深渊怎么也出不来，没法集中精力看书、练字、画画，没法做自己喜欢的事，满脑子都是吃的。

20、一次在床上躺着，室友洗完澡喊我帮她拿毛巾，我站起来一伸手就眼前一黑，咣叽一下倒在地上了，把室友吓得够呛。还好我身体底子好，很快就清醒了，从此再也不敢过度节食，而是饮食清淡配合运动，一点点也就慢慢瘦下来了。

二、瘦身成功的心情说说

1、这三天的确是瘦了五斤，但是我记得很清楚，我是周四开始的，到周六休息的时候我坐在宿舍床上打字手指都在抖。而且节食不仅仅是饿，会因为一直压制着自己然后整个人情绪波动也很大。之所以只坚持了三天，是因为第四天能开始吃东西的时候，整个人根本就控制不住自己，把自己撑得胃疼还要吃，因为实在太饿了。

2、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

3、上边一句话基本上概括出了我们的饮食范围，你需要每天花更多的心思在你的饮食上，让自己吃得更好。

4、病情分析：单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。指导意见：减肥关键要管住嘴，每餐以7分饱即可，可以饭前喝粥，可以减少摄入量，多运动，如快步走，多喝水。规律饮食。

5、局部减脂是不存在的，比例不好的人，瘦下来比例还是不好，但这不是不努力的借口。

6、值得一提的是，我直到现在还没选择跑步等中高强度有氧，每次锻炼之前完全没有心理负担，这会让我更容易坚持下去。

7、第30/50/70位朋友送上

8、秋天是收获的季节。别人的收获是成功与快乐，你的收获是认识到并不是每个人都会成功与快乐。

9、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。

10、父母一直注重对我的品德教育。到了社会上，我按照父母教我的接人待物，却发现自己并不受人待见。

11、胖回原形，再接着节食瘦下去

12、在刚开始的一个月里，我认真执行，身形没有太大变化，但是数据非常明显，每周都在减脂。因为乐纤体重管理计划的目标是8周减到8公斤，我争取每周减到1公斤。没想到，我竟然在第四周，成功瘦身3公斤！

13、减肥没有捷径，运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验(我以前一百八十五斤，现在155斤，身高182CM，一个半月的时间)教你一下。1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。2：少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。3：少食多餐，建议食量减为原来的1/3或是1/每天4餐。4：少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。5：可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉(高蛋白的优质)。6：每天适量运动(建议45分钟到一个半小时,如：跳绳、慢跑)7：增肌(一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪)8：少饮酒，啤酒卡路里相当于面包，白酒是啤酒的七倍。

14、高二接触了Keep改正了一些观念，但仍然是早餐吃碳水，中午随便吃几口，晚上吃一个水果，一直到高三。期间很多个晚上都忍不住暴食，还试过一下子吃四个甜甜圈。

15、饮食可以说是减肥过程中最最核心的一个问题。首先要强调的是，我们绝对不能节食，通过节食强行控制热量摄入，确实会瘦，但这会伤害我们的基础代谢，让我们身体进入所谓的“饥荒模式”，当你恢复正常饮食时，身体会倾向于保存更多脂肪，其结果就是迅速反弹，这是千百万年来留存在于人类基因中的自我保护机制。节食更严重后果的就是营养不良、不来大姨妈、掉头发等悲惨状况(类似闹饥荒时候人的状态)。

16、我是一个很自律的人，既然我说了我要减肥，那我就要一直说

17、没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！

18、与零食共处一室不为所动

19、Weibo：@callme大大jean

20、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

三、成功减肥的句子说说心情

1、要开始减肥之旅了，第一天，从一点点做起，少吃多运动。

2、我自己还加了钙镁片、小麦、铁片、香蒜片。

3、总想着瘦下来去拍写真，等瘦下来时，你会发现，哪里用去拍写真，身材好了随便拍拍都是写真!

4、减肥是我们经常挂在嘴边的两个字，但很多人并不明白它真正的概念。你是想让自己看上去越来越美，还是只在意体重秤上的数字是否越来越小？

5、开场结束，以下进入正文

6、最后，我还要重点说说心态：

7、对于减肥这种高大上的事情，等我吃饱了，再好好研究。

8、对于一个控制不了自己，口腹之欲的人，每天称体重，是特别有必要的。

9、(水分+脂肪+肌肉流失)

10、(养生节目有提到晚上8点左右吃一个苹果

11、我发现没有任何一个煤矿工人靠挖煤多又快当上了煤老板。

12、抱歉，没有这样的血泪经历，因为我永远打算明天开始。

13、对于自己的完美身材一直都有所要求，真的是再瘦五斤就好了，我就可以成功了！

14、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

15、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

16、是否想要“撩”你(和你做朋友)的敲门砖

17、健身流言终结者，挨骂系，真话系，口音很魔性，字字诛心，玻璃心慎入，听完他的视频会让你充满减肥决心，强烈推荐。

18、在此，想对减肥的小姐姐说，千万不要过度节食，不管你运不运动，想吃的时候就吃，热量高的就少吃点，不要拼命限制自己什么也不吃。你要瘦，更要健康。

19、不管遇到什么难题，别和健康过不去

20、膝盖受力也比较平均，自己可以调整速度

四、终于减肥成功了的心情说说

1、我终于能够忍受自己的痛苦，我在努力的减肥，我离自己的目标更近一点，这就是我人生当中最大的快乐时光！

2、我是反对给出具体食谱的，因为在饮食上大家总能遇到各种各样的情况，比如学生党无法做饭，上班族总有应酬……我告诉你的内容越具体，把你限定得越狭窄，实际上你自己就越难完成。

3、减肥是一个阶段性任务，战线不建议太长以免夜长梦多，为期半年以上的减肥计划对意志力的挑战真挺大，慎重。

4、接下来开始分享我的减肥心得，还是和一开始说的那样，我的观点非常不专业且不严谨，也不适用于每一个人，一家之言，听听就好。

5、那是他们骗你的话，千万别相信

6、性价比极高专业马拉松跑鞋(但设计无法欣赏)

7、我有个朋友，在几年前停止了抱怨和自怨自艾，开始努力改变自己。到今天，他的物质生活和精神状态都没有什么改善。

8、有线耳机甚至会让你稍不注意从跑步机上摔下

9、我认为减肥不是一蹴而就的事情。是一个长期的过程。平时一定要注意。定量的运动。吃东西不能暴饮暴食。少吃高热量高脂肪的食物。瘦下来了，一个人。穿衣更得体活动更灵活。

10、现在➭穿这条裤子需要系紧腰带

11、脸蛋和身材决定了我是否想去了解她的思想

12、专业的装备会提升运动和瘦身的效率

13、是决定一个直男(任何人)

14、调整饮食，我认为这三步做好就差不多了，首先戒掉精加工零食，尽可能避免热量炸弹，好好吃正餐。

15、跑鞋挺专业，但感觉还是休闲鞋比较好看

16、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。

17、减肥心理学之食物浪费：

18、为了赶上青春期发育，家里人决定带我去找老中医调理肠胃，经过一段时间的努力，不负众望，我终于变成了吃嘛嘛香，疯狂长肉的易胖体质。

19、其实运动很简单，平时只需要借助乐纤4321健康操就很好，养成好习惯很容易，因为乐纤4321健康操结合了有氧运动和力量型锻炼，很全面，而且动作很容易完成。

20、(别以为肌肉少了就好，

五、减肥快要成功的说说

1、我的减肥方法：许愿······

2、心态很重要呀～淡定，学会取舍，知足常乐～人的时间是很有限的，大没必要为了那些意义不大或自己无力更改的事纠结，那是浪费时间和精力！

3、4月之后，隔离政策稍微宽松一些，允许戴口罩在校园里散步了，就改成了饭前自重抗阻训练(俯卧撑+深蹲)+饭后40分钟左右的快走(出去倒垃圾顺便锻炼)。

4、常听到别人说：我希望他/她有什么话当面说，不要在别后中伤人。一些人信以为真，而实际上，我的实践证明，当面说别人坏话，别人会非常愤怒，难堪。所以中伤别人一定要在背后。

5、空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

6、没有钱包的充实，哪来内心的宁静。很多人都本末倒置了。

7、我的时间跨度比较大，时间成本也较高

8、现在减肥成功了，那些内心深处曾经的梦想，都可以一个个去实现啦。

9、靠节食减肥，减的不是肉，而是快乐和健康。

10、最后，把一天减重内容截屏发到群里，给伙伴们看看，其实这也是对我自己的监督。

11、没错，我已经坚持不住了，于是开始暴食，即使吃到撑还是想吃，吃不下了就催吐，接着再吃。每次吃完又陷入深深的自责焦虑愧疚，看到体重上去一点点都没法接受，快把自己逼疯了，或者说我已经是个疯子了。所有人看到我瘦了很多都各种羡慕各种佩服各种求秘诀，我只能置之一笑，在所谓的减肥成功背后有多少不为人知的心酸。

12、防止二次伤害尤其是在健身房跑步机上

13、没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！！

14、感觉每天都可以是CHEATDAY

15、棉质运动裤算是很好的选择

16、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

17、一般来讲，记录完早午两顿饭后，今天一天还能吃多少大概就知道了，晚上针对性安排即可。饭量相较于之前肯定会少很多，而且因为隔离，根本吃不到什么零食(这也是个好事)。当我意识到我一天真的不能吃太多东西时，其实一开始挺难接受的，但是为了健康，这也是必须做出的改变。我从开始减差不多记录了一个月，到后面就懒得记了，因为已经养成一个比较健康的饮食习惯了，每天吃了多少量心里大概有个数了。

18、二是严格控制饮食的摄入

19、我从来都是一个永远停不下嘴不折不扣的吃货，为了瘦下来，我开始严格管控饮食，每天早晚加起来跑步8到10公里。时间一长天气一冷，在第二个月我就不愿意再去跑步了，于是只能吃得更少，在看到你的文章之前甚至已经忘了多久没好好吃过一顿饭，主食也好久都没碰过了。这样下来四个月，体重下降到130斤，确再也没变化过了。于是又开始断食一周，断食的结果是：食欲无限增加，原来爱吃的不爱吃的都想吃。

20、其实对于减肥来说，你一顿吃不好，这是很正常的。但是大家并没有把这个考虑在内，大家都持一种直线思维，认为我就这样一直坚持下去，我就能达到目标，有一点做不好我就完蛋了。但现实中有太多不可避免的意外情况，我们不能让这些意外打乱我们的整体节奏。

六、减肥快成功的说说心情

1、减肥改变了生活方式，但绝不能是苦行僧。

2、你肯定也不想跑步的时候耳机线到处乱绕

3、减肥之前一定要非常清楚自己减肥的目的，减肥不是件容易的事，特别是对于胖了十几二十年的人，多多少少是需要点执念的，比口腹之欲更加重要的执念。

4、减肥成功的人，成功的前提就是明白“如何控油”！

5、就像之前在知乎上看到过的问答

6、纠结夹杂着怨恨和后悔特别觉得未来暗淡无光，所以到知乎上来了，看到一大堆都是什么三分运动七分吃，我更加绝望了，我一个连零食都没办法控制的人，还怎么让我舍弃大中华的美食，而且我还偶然暴食，没办法，一直到看了你的文章，我突然有一种恍然大悟的感觉，真的，自己觉得开心快乐的事情才能坚持下去，这真的是攻心啊，减肥真的先得攻心才能在外形上体现出来。我喜欢跑步，跑步的时候我还可以看韩剧非常快乐，无氧只喜欢一些，其余就算了，做自己能坚持的，想吃什么就吃，吃饱吃好，我不想做一辈子的苦行僧。但是跑步我会继续噢，因为自己喜欢哈哈。

7、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

8、来自澳洲的Sanitarium麦片一盒

9、运动完体内的糖原储存被消耗

10、那么减重究竟会给你带来多大的改变呢

11、最近圆了许多，我的可爱又多了一吨。

12、这就是我，一个体重超标的女孩，总想瘦一点但却无能为力。我属于从小胖到大的那种人，没体会过瘦人的生活，虽然总是很向往，但是也不知道怎么回事，怎么减肥都瘦不下来。

13、(10:00加餐)代餐1包

14、每天记录自己的体重变化也会小有成就

15、但是，我们需要思考的是——网上这么多靠谱的方案，怎么练怎么吃都说一万遍了，代谢原理又讲得那么清晰，科普者不厌其烦地强调那些所谓“关键点”，为什么减肥对大家来说仍旧那么难？

16、看起来，减肥只是“热量差这件小事”，但这个不等式两边，全都是天平无法计算的东西。

17、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。

18、对今天解决不了的事情，也不必着急。因为明天还是解决不了。

19、我是一个轻微暴食患者，之前节食留下来的，现在通过运动减肥快一个月了每天跑步一个小时，无氧运动半个小时，今天元宵节，晚上又暴食了一下，晚饭后又吃了三个元宵几个红枣夹核桃和牛轧糖，之后一直很纠结，其实肚子也不是那么难受，就是觉得晚睡一点会比较舒服。

20、所有抱怨社会不公和制度的人翻译过来只有一句话：请给我金钱，女人和社会地位。

1、从健康的角度来讲，肥胖能引起的疾病可太多了，但苗条的坏处是？

2、减肥是女孩子一生的事业，然而有些人求「瘦」心切，总会一不小心跑错方向。

3、每次看到穷游日志的感受都是：那么穷就别TM出去浪了。

4、刚开始跑步建议购买一双专业的健身鞋/跑鞋

5、认真的胖子认真的减肥，为了瘦，怎么也要支撑下去！

6、各种减肥方法都用过，蜂蜜醋减肥法，喝的醋多了烧了食道；21天减肥法，第三天瘫到床上直冒冷汗；酸奶，苹果......反正各种减肥法都用了。最严重的一次就是大节食一个半月，从119斤瘦到了90斤，当时真的高兴坏了。

7、为什么说减肥是一个长线的事？不仅仅是说这个过程持续的时间长，而是说它非常系统，你需要做好很多准备，生活上、心理上、训练上，你需要学很多东西，同时也要把它落实。

8、每一百克能量千焦除以5就约等于食物的千卡数

9、为了达到热量亏空状态，就要从两方面努力，摄入(饮食)和消耗(运动)。具体的操作可以参考的教程太多了，那些b站up主比我专业得多，我简单分享一下我的经验：

10、之后反弹得特别快，皮肤也变得发黄。整个人就真的是浑浑噩噩的，特别难受，只能偷偷发「仅自己可见」的朋友圈发泄。再也，再也不想尝试这样的方法减肥。

11、那么，这次的减肥之旅从封校开始，成效如何，一起看看吧：

12、之后就是人生中第一次的认真减肥，当时也是在网上看了不少视频，因为返校后也是被关在学校里，所以一日三餐食堂健康饮食，加上HIIT和有氧运动，从150斤减到了成年以来最轻体重，135斤。

13、减重期间我经历了两次平台期

14、脸蛋当然可以靠化妆和整容进行后天修补

15、尤其在2016年7月份，接受一个创业公司采访，我到了那里签协议的时候我才知道，原来是安利公司制作影片！所以安利公司《你想创业吗？》这个影片帮我记录了我最胖的时期我的脸庞，尤其是脖子那里的肉很多。

16、从健身小白摸爬打滚到健身初学者

17、减到130斤其实也不是我的最终目标，正如我写到的，习惯的改变是核心，保持身材是一辈子的事。接下来可能在保持体重的前提下尽可能再降一降体脂，然后开始增肌(我的蛋白粉还没发货，很急，在线等)。

18、和我一起见证改变的小伙伴们

19、关于节食，其实我是不提倡的。但是对于「胖到自己都怕、穿什么衣服都觉得自己丑」的体型，适当控制一下饮食还是很有必要的，但这不代表完全不进食或只吃水果蔬菜。

20、代餐(男女各不同，我一直都按照女士方案早晨吃一包，所以男士早晨需要吃两包)、大量营养素(蛋白粉和倍立健及其他营养素，这个要因人而异，至少保证蛋白粉和倍立健，其他的单加，比如我要瘦腰，就加了纤脂乐)、300毫升蔬菜

1、其次，正餐尽量选择天然少加工食物，主食方面：粗粮>白米饭>面条>包子饺子，肉类方面：鱼虾>鸡鸭牛肉>猪肉>肉馅>火腿肠，蔬菜方面：深色蔬菜多吃，富含膳食纤维的多吃，土豆胡萝卜是主食。

2、“你年轻时一事无成；时而自怨自艾颓废堕落，时而咬紧牙关拼命努力，经营关系，但你的生活一直没有改善，你一直很痛苦，直到三十岁。”他听后兴奋地问：那三十岁之后呢？有转机吗？算命先生微微抬起头：三十岁后……你就开始习惯了。

3、“不去努力然后告诉自己我根本就不想要”的痛苦，比“拼命努力后失败”的痛苦，要小得多。

4、或者喝一杯脱脂牛奶，吃煮鸡蛋的蛋白

5、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。心事都憋在心里，怪不得瘦不了。瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。不减肥怎么好意思过夏天？怎么好意思提去年？好好努力减肥吧~

6、减肥这个词并不严谨，减肥实际上是减脂，因为咱们想减掉的是身上难看的肥肉(皮下脂肪)，同时还有危害身体健康的内脏脂肪。

7、连公司许久不见保安小哥看到都问：

8、下面介绍一下“运动上持续进阶”这半句话——

9、管住嘴的本质是适度挨饿，可持续地挨饿。